เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: การตัดสินใจที่ถูกต้อง
• วิธีที่ 2 จาก 3: เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ
• วิธีที่ 3 จาก 3: ใช้ชีวิตอย่างกระตือรือร้น
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

หลายคนเริ่มใช้ยาภายใต้อิทธิพลของคนรอบข้างหรือแม้แต่เพื่อนฝูง แต่ไม่นานพวกเขาก็รู้ว่ายาเสพติดนั้นไม่ดีและไม่เจ๋งหรือสนุกเลย บ้างก็ “นั่งลง” แต่ผูกมัดได้ บางคนโชคดีน้อยกว่าเช่นไม่ช้าก็เร็วตาย หากคุณรู้ว่าการใช้ยาเสพติดไม่ได้จบลงด้วยดี บทความนี้จะมีแต่ทำให้คุณเข้มแข็งและทำให้คุณเลิกคิดเกี่ยวกับยาโดยสิ้นเชิง ใช่ มันต้องใช้พลังใจ แต่คุณยังสามารถปฏิเสธยาได้

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: การตัดสินใจที่ถูกต้อง

1. 1 เลือกเพื่อนของคุณอย่างชาญฉลาด เพื่อนแท้จะไม่พูดให้คุณพยายามเสพยา แน่นอนคุณอาจถาม - ฉันจะเลือกเพื่อนที่ดีได้อย่างไร! ง่ายมาก: ดูผู้คน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาเป็นบุคคลที่มีศีลธรรมและประพฤติดี - แล้วทุกอย่างจะเรียบร้อย ก่อนอื่นคุณต้องทำความรู้จักกับบุคคลนั้นก่อน จากนั้นจึงเริ่มสร้างเพื่อนใหม่
   • เพื่อนแท้จะไม่ละอายและล้อเล่นที่คุณไม่เสพยา เพื่อนแท้เคารพคุณและต้องการให้คุณมีความสุขและประสบความสำเร็จถ้าใครมีความเห็นต่าง เขาคือเพื่อนของคุณหรือเปล่า?
2. 2 ช่วยเพื่อนไม่ให้ตกหลุมพรางยาเสพติด ช่วยพวกเขาในเรื่องนี้ดูแลพวกเขา ยังไงก็อย่ารีรอที่จะบอกพ่อแม่ของคุณเกี่ยวกับยาเสพย์ติด หากคุณไม่สามารถช่วยเหลือตัวเองได้ พวกเขาจะมาช่วยแน่นอน
3. 3 ถามคำถามและรับคำตอบ อย่างที่พวกเขาพูดกัน คุณไม่จำเป็นต้องรู้อะไรมากเกี่ยวกับยาและผลกระทบต่อร่างกาย เพื่อทำการตัดสินใจที่ถูกต้องเท่านั้น ความรู้คือพลัง.
   • รู้หรือไม่ ยาบ้าเป็นสาเหตุของผื่นขึ้นทั่วร่างกาย เห็นภาพหลอนรุนแรง และฟันหลุด ?
   • คุณรู้หรือไม่ว่าในอเมริกา 27% ของผู้ติดเชื้อ HIV / AIDS ติดเฮโรอีน? ผู้ใช้เฮโรอีนทางหลอดเลือดดำมีความเสี่ยงที่จะติดโรคเอดส์และโรคอื่นๆ เพิ่มขึ้น
   • รู้หรือไม่ หลังใช้โคเคน ความเสี่ยงโรคหัวใจวายเพิ่มขึ้นเกือบ 24 เท่า?
4. 4 จำไว้ว่ายาอ่อนๆ ก็คือยาเช่นกัน แอลกอฮอล์ กัญชา ยาสูบ แม้ว่าสังคมจะมองพวกเขาในแง่ดีมากกว่ามาก แต่ก็เป็นยาเสพติดเช่นกัน ดังนั้นตามข้อมูลของ WHO (องค์การอนามัยโลก) ผู้คนมากกว่า 2.5 ล้านคนเสียชีวิตทุกปีเนื่องจากการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ มากใช่มั้ย? ควรจำไว้เสมอว่าไม่มียาที่ไม่เป็นอันตราย
   • ยาอ่อนถือเป็นตั๋วสู่โลกแห่งยาเสพติด พวกเขาจะเรียกว่า "การเริ่มต้น" มีเหตุผลอยู่ที่นี่: เมื่อได้ลองใช้ยาอ่อน ๆ ผู้คนก็เริ่มทดลองและออกไป! ในเรื่องที่เกี่ยวกับกัญชา การโต้วาทีที่ดุเดือดกำลังเดือดดาล - มีคนคิดว่านี่เป็นยา "เริ่มต้น" ที่คลาสสิกที่สุด "เริ่มต้น" หรือไม่
   • อย่างไรก็ตาม ไม่มีข้อสงสัยใดๆ เกี่ยวกับแอลกอฮอล์และยาสูบ สิ่งเหล่านี้นำไปสู่การล่วงละเมิด และบ่อยครั้งกว่านั้นคือการใช้ยาเข้าฝิ่นในทางที่ผิด ที่น่าสนใจเพราะกัญชามักจะผิดกฎหมาย แต่ยาสูบและแอลกอฮอล์ - ตรงกันข้าม ... ไม่ว่าในกรณีใดอย่าใช้ ไม่จำเป็น.

วิธีที่ 2 จาก 3: เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ

1. 1 ปฏิเสธยาเสพติดอย่างถูกต้อง บางครั้งก็ยากที่จะปฏิเสธ คุณต้องมีความมั่นใจให้มากที่สุดและไม่ทำให้ใครขุ่นเคือง ลองนึกดูว่าคุณจะกำหนดรูปแบบการปฏิเสธให้สวยงามยิ่งขึ้นได้อย่างไร นี่คือตัวอย่างบางส่วน:
   • ขอบคุณ แต่ไม่มี - สุขภาพไม่เป็นทางการ
   • ใช่ ฉันกำลังกลับบ้าน ฉันต้องนั่งกับพี่สาว พรุ่งนี้ไปกันไหม
   • ใช่ ไม่ ไปกินข้าวกันดีกว่า ไปกันเถอะ
2. 2 เรียนรู้ที่จะปฏิเสธโดยไม่รู้สึกผิด จำไว้เสมอว่าทำไมคุณถึงปฏิเสธ - คุณใส่ใจสุขภาพ ชีวิตของคุณเอง และความสำเร็จ คุณไม่สามารถที่จะเสียเวลากับสิ่งนั้นได้ หากคุณจำได้ว่ายาเสพติดไม่ใช่หัวข้อของคุณ คุณก็ไม่น่าจะรู้สึกผิดที่ปฏิเสธ และหากไม่มีความรู้สึกผิด ก็ทนต่อแรงกดดันจากคนรอบข้างได้ง่ายขึ้น
3. 3 ลองนึกถึงผลกระทบระยะยาวที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้แอลกอฮอล์และยาเสพติด เชื่อหรือไม่ การตัดสินใจเพียงครั้งเดียวก็สามารถสร้างความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ในชีวิตของคุณได้ ใช่ เป็นเช่นนี้บ่อยครั้ง - การตัดสินใจเพียงครั้งเดียวก็เพียงพอแล้วที่จะเผชิญกับผลที่เลวร้ายหรือหลีกเลี่ยง
4. 4 เคารพตัวเอง คนติดยาไม่เคารพตัวเอง พวกเขาเข้าใจว่าพวกเขากำลังทำลายชีวิตของพวกเขา กำลังทำร้ายความรู้สึกของคนที่รัก ฯลฯ แต่พวกเขาไม่สามารถหยุดได้ บางครั้งนี่เป็นเพราะว่าพวกเขาไม่ต้องการหยุดโดยคิดว่าพวกเขาสมควรได้รับชะตากรรมเช่นนี้ แต่ถ้าพวกเขามีความเคารพตนเองดีขึ้นเล็กน้อย คนเหล่านี้ก็สามารถขจัดการเสพติดได้
   • ในการเคารพตัวเอง คุณต้องรู้ว่าคุณเป็นใครและเป็นอะไร มันเป็นประสบการณ์ที่ปลดปล่อยมาก อีกอย่างคือ ... รักตัวเอง ถ้าคุณรักตัวเอง ไม่มียาใดในโลกที่จะให้ความสุขและความสุขแบบเดียวกันแก่คุณได้

วิธีที่ 3 จาก 3: ใช้ชีวิตอย่างกระตือรือร้น

1. 1 ไปเล่นกีฬา. อันที่จริงการเล่นกีฬาและเสพยาในเวลาเดียวกันเป็นเรื่องยากมาก ทั้งหมดนี้วิ่งเล่นเป็นทีม ทำงานเพื่อผลลัพธ์ ถ้าร่างกายที่มีสมองไม่อยู่ในสภาพดี ฝันร้ายว่ามันยากแค่ไหน ดังนั้นยิ่งมีกีฬาในชีวิตมากเท่าไหร่ก็ยิ่งหลีกเลี่ยงยาเสพติดได้ง่ายขึ้นเท่านั้นแน่นอนว่าไม่ใช่กีฬาเพียงอย่างเดียวที่ช่วยคนให้รอดพ้นจากยาเสพติด แต่นี่เป็นข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ: การออกกำลังกายนำไปสู่การผลิตเอ็นดอร์ฟิน ฮอร์โมนพิเศษที่ทำให้ผู้คน ... มีความสุขมากขึ้น
   • เล่นกีฬาประเภททีม: ฟุตบอล รักบี้ บาสเก็ตบอล ฮ็อกกี้ วอลเลย์บอล โปโลน้ำ และอื่นๆ กีฬาประเภททีมส่งเสริมคุณสมบัติดังกล่าวในตัวบุคคล เช่น การแสดงความเคารพต่อเพื่อนร่วมทีม ความเห็นอกเห็นใจ และการเสียสละตนเอง
   • เล่นกีฬาที่ไม่ใช่แบบทีม: สกี มวยปล้ำ โบว์ลิ่ง กอล์ฟ ปาเป้า หมากรุก ฟันดาบ เทนนิส ว่ายน้ำ ฯลฯ กีฬาประเภทนี้สอนความเด็ดเดี่ยวและความขยันหมั่นเพียร
2. 2 ออกไปสู่ธรรมชาติ ความเบื่อหน่ายอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ผู้คนมักเสพยา โดยหลักการแล้ว ตัวเลือกนี้ค่อนข้างสมเหตุสมผล แต่ทำไมต้องเบื่อ? สามารถจัดการกับความเบื่อหน่ายได้หลายวิธี หนึ่งในนั้นคือการออกไปข้างนอก
   • ไม่จำเป็นต้องแค่ "ออก" แต่คุณยังสามารถ "ออก" ได้ด้วย เป็นไปได้ค่อนข้างมากที่ใกล้ที่อยู่อาศัยของคุณจะมีป่าหรือสวนสาธารณะที่สวยงาม หรือแม้แต่เขตอนุรักษ์ธรรมชาติทั้งหมด!
3. 3 ฝึกสมาธิ โยคะ หรือพิลาทิส ถ้าคุณคิดว่านี่สำหรับคนชราหรือพวกฮิปปี้ คุณคิดผิด นี่เป็นแบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคนที่ต้องการเครียดไม่เพียง แต่ร่างกาย แต่ยังรวมถึงจิตใจด้วย ด้วยแบบฝึกหัดเหล่านี้ คุณจะเริ่มได้ยินเสียงของร่างกายตัวเองดังขึ้นเล็กน้อย และด้วยเหตุนี้ โอกาสที่คุณจะตกหลุมพรางของยาเสพติดจะลดลง
   • การทำสมาธิมีหลายประเภทด้วยกัน สาระสำคัญคือการควบคุมการหายใจ วิธีที่ง่ายที่สุดคือการนั่งลง หลับตา และเริ่มหายใจช้าๆ อย่างครุ่นคิด
   • นอกจากนี้ยังมีโยคะหลายประเภท - หฐโยคะ, บิกรามโยคะ, อัษฎางคโยคะและอื่น ๆ การปฏิบัติที่แตกต่างกัน ครูที่แตกต่างกัน ตำแหน่งที่แตกต่างกัน และเทคนิคการหายใจ - ทำไมไม่ค้นพบทั้งหมดล่ะ
   • ยิมนาสติกพิลาทิสได้รับการพัฒนาโดยพิลาทิสผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาชาวเยอรมันในช่วงครึ่งแรกของปี 20 นี่คือความแข็งแกร่ง ที่นี่ และความยืดหยุ่น ที่นี่ และท่าทาง ผู้ฝึกพิลาทิสหลายคนรายงานว่าความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นหลังออกกำลังกาย แต่คนที่รู้สึกดีอยู่แล้วจะเริ่มเสพยาหรือไม่?
4. 4 กินถูกต้อง อาหารและยามีอะไรที่เหมือนกัน? อาหารส่งผลต่อร่างกายและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณอย่างเห็นได้ชัด หากคุณกินอาหารจานด่วนและไม่ดูแลสุขภาพของคุณเอง คุณแทบจะไม่สามารถอิจฉาความเป็นอยู่ที่ดีของคุณได้ แล้วเมื่อร่างกายไม่แข็งแรง ความอยากลองยาก็เพิ่มขึ้น!
   • แพทย์แนะนำให้กินผลไม้ ผัก โปรตีนไขมันต่ำ ธัญพืชไม่ขัดสี และไฟเบอร์ที่เพียงพอ หากคุณมีอาหารเหล่านี้เพียงพอในอาหารของคุณ ร่างกายของคุณจะมีสารอาหารและพลังงานเพียงพอที่จะทำให้คุณมีความสุขและปราศจากยา!
   • กินไขมันที่ดีต่อสุขภาพ: กรดไขมันโอเมก้า 3 ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ (ไขมันทรานส์ ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว) ไม่ควรรับประทาน
   • ดื่มน้ำมะนาวและแอลกอฮอล์ น้ำเปล่าและชาที่ไม่มีน้ำตาล แน่นอนว่าไวน์หนึ่งแก้วหรือไดเอ็ทโค้กหนึ่งกระป๋องจะไม่ทำให้ชีวิตของคุณหมดสิ้น ไม่ ในทางกลับกัน นักวิจัยหลายคนเชื่อว่าการบริโภคไวน์แดงในระดับปานกลางนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม การสูญเสียของเหลวส่วนใหญ่ในร่างกายจำเป็นต้องเติมน้ำและน้ำเท่านั้น

เคล็ดลับ

• มีหลายไซต์ที่เกี่ยวกับหัวข้อ "วิธีเลิกใช้ยา" และ "วิธีเลิกใช้ยา" มองหาพวกเขาเพราะมีข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากมายที่เก็บรวบรวมไว้ที่นั่น โปรดจำไว้ว่าบ่อยครั้งที่ผู้ติดยาซึ่งผูกติดอยู่กับยาเสพติดจะไม่ลุกขึ้นยืนและล้มเลิกความตั้งใจ กล่าวอีกนัยหนึ่ง อย่าคาดหวังว่าจะพบคำแนะนำสากลที่นั่น
• จำไว้ว่าทางเลือกเดียวอาจทำให้ชีวิตคุณพังหรือช่วยชีวิตคุณได้
• หากคุณรู้จักใครที่กำลังเสพยา ทางที่ดีควรพูดคุยกับเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้ การส่งมอบให้ตำรวจหรือแพทย์ทันทีไม่ใช่ความคิดที่ดี เพราะจะเป็นอันตรายต่อผู้ที่กำลังมีช่วงเวลาที่ยากลำบากอยู่แล้วเท่านั้น

คำเตือน

• อย่ายอมแพ้ต่อแรงกดดันจากคนรอบข้าง คุณมีหัวของคุณเองบนไหล่ของคุณถ้ามีคนพยายามชักชวนให้คุณเริ่มใช้ยาหรือล้อเลียนคุณที่ไม่ใช้ยา แสดงว่าไม่ใช่เพื่อนของคุณ
• จำไว้ว่าแม้เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ดูเหมือนสามารถทำลายชีวิตของคุณได้ แน่นอน ทุกชีวิตคือการเดินทางสู่ความตาย แต่ยาเสพติดเป็นตั๋วสำหรับรถไฟความเร็วสูงพิเศษที่เดินทางไปยังสถานีสุสานโดยไม่แวะพัก คุณต้องการมันไหม