เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 4: ความดันโลหิตสูง
• วิธีที่ 2 จาก 4: การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
• วิธีที่ 3 จาก 4: DASH Diet
• วิธีที่ 4 จาก 4: ยา
• เคล็ดลับ

ความดันโลหิตสัมพันธ์กับแรงที่กระทำต่อผนังหลอดเลือดแดงที่เลือดไหลเวียน ยิ่งหลอดเลือดแดงแคบลงและมีความยืดหยุ่นน้อย ความดันโลหิตก็จะยิ่งสูงขึ้น ความดันโลหิตปกติจะสูงถึง 120/80 หากความดันโลหิตของคุณสูงกว่าค่าเหล่านี้ แสดงว่าคุณมีความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) จากบทความนี้ คุณจะสามารถค้นหาข้อมูลพื้นฐานที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับความดันโลหิตสูง รวมทั้งสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อลดความดันนั้น

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: ความดันโลหิตสูง

1. 1 ระดับความดันโลหิตสูง หากความดันโลหิตของคุณสูงกว่า 120/80 แสดงว่าคุณมีความดันโลหิตสูง ระดับของความดันโลหิตสูงขึ้นอยู่กับจำนวนความดันโลหิต
   • ความดันโลหิต 120-139 / 80-89 ถือเป็นภาวะความดันโลหิตสูง
   • ความดัน 140-159/90-99 - 1 องศา
   • ความดัน 160 ขึ้นไป / 100 ขึ้นไป - องศาที่ 2
2. 2 การวินิจฉัยความดันโลหิตสูง ความดันโลหิตเปลี่ยนแปลงตลอดเวลาตลอดทั้งวัน โดยปกติ ค่านี้จะลดลงเมื่อคุณนอนหลับและพักผ่อน และจะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณมีความสุข ประหม่า หรือกระฉับกระเฉง นั่นคือเหตุผลที่การวินิจฉัยโรคความดันโลหิตสูงจะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อมีการบันทึกความดันโลหิตสูงสามครั้งกับแพทย์เป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน ในบางสถานการณ์ อาจเพิ่มความดันซิสโตลิกหรือไดแอสโตลิกแบบแยกได้
   • ระดับความดันโลหิตสูงถูกกำหนดโดยค่าสูงสุด ตัวอย่างเช่น ความดัน 162/79 การวินิจฉัยจะเป็น "ความดันโลหิตสูงระดับ 2"
3. 3 ความดันโลหิตสูงไม่ทราบสาเหตุ ความดันโลหิตสูงมีสองประเภทคือไม่ทราบสาเหตุและทุติยภูมิ ความดันโลหิตสูงไม่ทราบสาเหตุค่อยๆ พัฒนาไปหลายปีและมีหลายสาเหตุ ส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับปัจจัยอิสระหลายประการ อายุเป็นปัจจัยเสี่ยงหลัก ยิ่งอายุมาก ยิ่งมีโอกาสเป็นโรคความดันโลหิตสูง สาเหตุคือความยืดหยุ่นของหลอดเลือดแดงลดลงและการตีบตัน ความบกพร่องทางพันธุกรรมอาจมีบทบาทเช่นกัน ความดันโลหิตสูงมักเกิดขึ้นในคนที่พ่อแม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความดันโลหิตสูง การศึกษาพบว่าส่วนแบ่งของปัจจัยทางพันธุกรรมอยู่ที่ประมาณ 30%
   • หากคุณเป็นโรคอ้วน เบาหวาน หรือไขมันในเลือดผิดปกติ ความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงจะสูงขึ้น การเพิ่มน้ำหนักเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญ เนื่องจากน้ำหนักเกินเมื่อเริ่มมีอาการของโรค การส่งออกของหัวใจจะเพิ่มขึ้น เมื่อเวลาผ่านไป จะขัดขวางการเผาผลาญไขมันและน้ำตาล ซึ่งทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น โรคเบาหวานและไขมันในเลือดผิดปกติยังส่งผลต่อการเผาผลาญน้ำตาลและไขมัน ดังนั้นจึงนำไปสู่ความดันโลหิตสูง
   • ผู้ที่มีแนวโน้มจะเป็นความดันโลหิตสูงได้ง่ายที่สุดคือผู้ที่เผชิญกับความเครียด วิตกกังวล และผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า
   • ความดันโลหิตสูงเป็นเรื่องปกติมากขึ้น (และในรูปแบบที่รุนแรงกว่า) ในตัวแทนของเผ่าพันธุ์ Negroid ทั้งนี้เนื่องมาจากปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม เศรษฐกิจและสังคม ตลอดจนปัจจัยทางพันธุกรรม
4. 4 ความดันโลหิตสูงระดับที่สอง ความดันโลหิตสูงประเภทนี้มักเกิดขึ้นเมื่อมีภาวะทางการแพทย์อื่นปัจจัยดังกล่าวอาจเป็นได้ เช่น โรคไต เนื่องจากไตมีหน้าที่ควบคุมของเหลวในร่างกายและขจัดน้ำส่วนเกิน โรคไตเฉียบพลันและเรื้อรังสามารถนำไปสู่ความผิดปกติของไต ซึ่งอาจนำไปสู่การกักเก็บของเหลว ปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้น และความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
   • ความดันโลหิตสูงชนิดนี้สามารถพัฒนาร่วมกับเนื้องอกต่อมหมวกไต ซึ่งผลิตฮอร์โมนที่ส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจ การหดตัวของหลอดเลือด และการทำงานของไต ซึ่งอาจนำไปสู่ความดันโลหิตสูงได้
   • ปัจจัยอื่นๆ อาจเป็นโรคไทรอยด์ ซึ่งทำให้ระดับฮอร์โมนไทรอยด์ผิดปกติ และส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต อาการหยุดหายใจขณะหลับแบบอุดกั้นส่งผลเสียต่อระบบทางเดินหายใจและระบบหัวใจและหลอดเลือดทั้งหมด ซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปอาจนำไปสู่ความดันโลหิตสูง
   • ยาบางชนิดทั้งที่ต้องสั่งโดยแพทย์และที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ สามารถเพิ่มความดันโลหิตได้ ยาเหล่านี้อาจรวมถึงยาคุมกำเนิดบางชนิด NSAIDs ยากล่อมประสาท สเตียรอยด์ ยาขยายหลอดเลือด และยากระตุ้นจิต สิ่งนี้เป็นจริงสำหรับยาทุกประเภท รวมถึงโคเคนและเมทแอมเฟตามีน ซึ่งเพิ่มความดันโลหิตได้อย่างมาก
   • การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและการบริโภคเกลือในปริมาณมากอาจเป็นสาเหตุของโรคที่นำไปสู่ความดันโลหิตสูงระดับที่สองได้

วิธีที่ 2 จาก 4: การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

1. 1 ตรวจสอบความดันโลหิตของคุณ ความดันโลหิตสูงสามารถคงอยู่ได้นานหลายปีโดยไม่มีอาการใดๆ แต่ความเสียหายที่เกิดขึ้นกับร่างกายในท้ายที่สุดอาจนำไปสู่ปัญหาร้ายแรงและถึงกับเสียชีวิตได้ โดยทั่วไป ปัญหาสุขภาพจากความดันโลหิตสูงอาจเกิดจากสองกระบวนการหลัก ประการแรก หลอดเลือดจะแคบลงและยืดหยุ่นน้อยลง ประการที่สอง ลดการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะและส่วนต่างๆ ของร่างกาย รวมทั้งหัวใจ สมอง ไต ตา และเส้นประสาท สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนต่าง ๆ และอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
   • คุณสามารถตรวจสอบความดันโลหิตได้ที่คลินิกหรือซื้อเครื่องวัดความดันโลหิตเพื่อติดตามการเปลี่ยนแปลงด้วยตัวคุณเอง หากคุณคิดว่าความดันโลหิตสูงเกินไป ควรไปพบแพทย์และขอคำแนะนำ
2. 2 ออกกำลังกายมากขึ้น เพื่อลดความดันโลหิตของคุณ คุณต้องรวมการออกกำลังกายมากขึ้นในกิจวัตรประจำวันของคุณ ไม่เพียงแต่ออกกำลังกายแบบแอโรบิคเท่านั้น แต่ยังต้องเดิน วิ่งจ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ และฝึกความแข็งแรงด้วย เพื่อรักษาสุขภาพ แพทย์โรคหัวใจแนะนำให้ออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาที อย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ เป็นระยะเวลารวม 150 นาทีขึ้นไป คุณสามารถเพิ่มกิจกรรมแอโรบิก 25 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ รวมเป็น 75 นาที และกิจกรรมแบบไม่ใช้ออกซิเจนเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อระดับความเข้มข้นปานกลางถึงสูง (อย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์)
   • หากภาระที่ระบุสูงเกินไปสำหรับคุณ พยายามทำให้มากที่สุด การออกกำลังกายใด ๆ ก็ยังดีกว่าไม่มีกิจกรรมทางกาย พยายามเคลื่อนไหวให้มากที่สุด แม้จะเดินไปไม่ไกล แต่ก็ยังดีกว่านั่งบนโซฟา
   • การออกกำลังกายยังเป็นประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ซึ่งจะทำให้ความดันโลหิตลดลงอย่างมาก
3. 3 หลีกเลี่ยงความเครียด ความเครียด วิตกกังวล และภาวะซึมเศร้าเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดความดันโลหิตสูง เรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดและสุขภาพทางอารมณ์และร่างกายของคุณจะดีขึ้น ทำในสิ่งที่คุณรัก ทำสมาธิ หรือเล่นโยคะเป็นเพียงไม่กี่วิธีที่คุณสามารถผ่อนคลายและผ่อนคลายได้
   • หากคุณเป็นโรควิตกกังวลหรือซึมเศร้า ควรไปพบแพทย์
4. 4 ลดแอลกอฮอล์. ผู้ชายควรจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไว้ที่ 2 แก้วต่อวัน (แอลกอฮอล์บริสุทธิ์ 18 มล.) และผู้หญิงให้ดื่มเพียง 1 แก้ว
   • ผู้ติดสุราที่ต้องการจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ควรทำทีละน้อยภายในเวลาหลายสัปดาห์หากผู้ติดสุราตัวยงลดปริมาณแอลกอฮอล์ลงอย่างมาก ก็อาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
5. 5 หยุดสูบบุหรี่. การสูบบุหรี่เป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของโรคหัวใจและหลอดเลือดและเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้เสียชีวิตได้ สารเคมีในควันบุหรี่ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและหลอดเลือดตีบตันทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น ที่สำคัญกว่านั้น เมื่อเวลาผ่านไป การสูบบุหรี่ทำให้ความยืดหยุ่นของหลอดเลือดแดงลดลง ซึ่งสามารถคงอยู่ได้นานหลายปีแม้จะเลิกบุหรี่ไปแล้วก็ตาม
6. 6 จำกัดการบริโภคคาเฟอีน. คาเฟอีนช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่ไม่ดื่มเป็นประจำ คาเฟอีนในปริมาณมากอาจทำให้หัวใจเต้นผิดปกติได้ ไม่แนะนำให้บริโภคคาเฟอีนมากกว่า 400 มก. ต่อวัน
   • หากต้องการทราบปริมาณคาเฟอีนที่คุณบริโภคไป เพียงนับเครื่องดื่มที่คุณดื่ม กาแฟ 230 มก. ประกอบด้วยคาเฟอีน 100-150 มก. เอสเพรสโซ่ 30 มก. มี 30-90 มก. และชาที่มีคาเฟอีน 230 มก. มี 40-120 มก.
7. 7 ใช้ยาสมุนไพร. แม้ว่าจะไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ แต่สมุนไพรบางชนิดสามารถช่วยต่อสู้กับความดันโลหิตสูงได้ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่ได้แทนที่ยาที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่ามีประสิทธิภาพ คุณสามารถเพิ่มผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นอาหารเสริมได้ แต่หลังจากปรึกษาแพทย์ของคุณแล้วเท่านั้น
   • ลองสารสกัดจากใบฮอลลี่ - ชาใบฮอลลี่ใช้กันอย่างแพร่หลายในประเทศจีนเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในหลอดเลือดและการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจ
   • คุณสามารถลองใช้สารสกัด Hawthorn berry ซึ่งเชื่อกันว่าช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจและช่วยสนับสนุนการเผาผลาญของหัวใจ
   • ใช้สารสกัดจากกระเทียมซึ่งเชื่อกันว่าป้องกันโรคหัวใจได้ นอกจากนี้ กระเทียมยังช่วยลดความดันโลหิตสูงและระดับคอเลสเตอรอลอีกด้วย
   • Hibiscus - คุณสามารถบริโภคมันเป็นอาหารเสริมหรือเพียงแค่ดื่มชาแดง Hibiscus เป็นยาขับปัสสาวะที่ดีเยี่ยมและอาจมีผลคล้ายกับสารยับยั้ง ACE และยาลดความดันโลหิต คุณยังสามารถดื่มขิงและชากระวานซึ่งใช้กันอย่างแพร่หลายในอินเดียเป็นยาธรรมชาติในการลดความดันโลหิต
   • ดื่มน้ำมะพร้าว - อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียม ซึ่งมีผลดีต่อการทำงานของกล้ามเนื้อ
   • ใช้น้ำมันปลา - ประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีผลดีต่อการเผาผลาญไขมันและลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง

วิธีที่ 3 จาก 4: DASH Diet

1. 1 ลองอาหาร DASH อันที่จริงอาหาร DASH เป็นจุดเริ่มต้นที่ได้รับการยอมรับทางการแพทย์สำหรับการจัดการอาหารที่มีความดันโลหิตสูง ตามตัวอักษร DASH สามารถแปลว่า "แนวทางโภชนาการในการรักษาความดันโลหิตสูง" อาหารเกี่ยวข้องกับการกินผัก ผลไม้ ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ธัญพืชเต็มเมล็ดและเนื้อไม่ติดมัน และยังจำกัดโซเดียม น้ำตาล และไขมันด้วย
   • คำแนะนำด้านอาหารเพิ่มเติมส่วนใหญ่ในส่วนนี้อ้างอิงจากอาหาร DASH หากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหาร DASH หรือคำแนะนำด้านอาหารอื่นๆ โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ
2. 2 จำกัดปริมาณเกลือของคุณ. โซเดียมสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้ เป้าหมายหลักของอาหาร DASH คือการลดการบริโภคโซเดียม ทั้งผ่านทางเกลือแกงและเกลือในอาหารเอง
   • ปริมาณเกลือที่แนะนำต่อวันคือ 2,300 มก. หากแพทย์ของคุณแนะนำอาหารที่มีเกลือต่ำ คุณควรลดปริมาณเกลือที่บริโภคในแต่ละวันให้เหลือประมาณ 1,500 มก. ซึ่งน้อยกว่าเกลือหนึ่งช้อนชาต่อวัน
   • อาหารสะดวกซื้อหลายชนิดมีเกลือสูง ระวังอาหารแปรรูปหากคุณจำกัดการบริโภคเกลือ แม้แต่อาหารแปรรูปที่ไม่เค็มก็มีเกลือมากกว่าอาหารเพื่อสุขภาพอย่างมีนัยสำคัญคุณสามารถหาปริมาณเกลือบนบรรจุภัณฑ์ได้ ผลิตภัณฑ์จำนวนมากมีตารางธาตุอาหารและแร่ธาตุ - ปริมาณโซเดียมส่วนใหญ่มักระบุเป็นมิลลิกรัม (มก.)
   • ระวังเรื่องขนาดเสิร์ฟและรักษาปริมาณโซเดียมที่คุณบริโภคทุกวันไม่เกิน 1,500 มก.
3. 3 เพิ่มธัญพืชไม่ขัดสีในอาหารของคุณ DASH Diet แนะนำให้รับประทานธัญพืช 6 ถึง 8 มื้อต่อวัน โดยเฉพาะธัญพืชไม่ขัดสี พยายามกินธัญพืชไม่ขัดสีมากกว่าธัญพืชแปรรูป มีเคล็ดลับสองสามข้อที่สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการบริโภคธัญพืชที่ผ่านการขัดสีแล้วแทนที่ด้วยธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพ
   • ควินัว บัลเกอร์ ข้าวโอ๊ต ข้าว ข้าวฟ่าง และข้าวบาร์เลย์เป็นตัวอย่างที่ดีของธัญพืชไม่ขัดสี
   • หากเป็นไปได้ ให้กินพาสต้าโฮลเกรนแทนปกติ ข้าวกล้องหรือข้าวป่าแทนขนมปังขาวและขนมปังโฮลเกรนแทนขนมปังขาว ตรวจสอบเสมอว่าบรรจุภัณฑ์ระบุว่าผลิตภัณฑ์ ธัญพืชเต็มเมล็ด 100%.
   • เลือกอาหารแปรรูปขั้นต่ำ หากสินค้าขาย "ในกล่อง" หรือมีส่วนผสมมากกว่า 3 อย่าง แสดงว่าอาจ "ผ่านกระบวนการมากเกินไป" หากผลิตภัณฑ์ได้รับการปลูกและขายสด ก็มีแนวโน้มว่าจะไม่แปรรูปและมีสุขภาพดีขึ้น
4. 4 กินผักมากขึ้น. ผักมีรสชาติอร่อย หลากหลาย และมีผลดีไม่เฉพาะกับความดันโลหิตเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพโดยทั่วไปด้วย DASH Diet แนะนำให้กินผัก 4 ถึง 5 เสิร์ฟทุกวัน บวบ มะเขือเทศ บร็อคโคลี่ ผักโขม อาร์ติโชก และแครอท เป็นตัวอย่างที่ดีของผักที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ โพแทสเซียม และแมกนีเซียม
   • วิตามินที่พบในผักมีความจำเป็นต่อร่างกายในการรักษาประสิทธิภาพและลดความดันโลหิตสูง
5. 5 เพิ่มผลไม้ในอาหารของคุณ ร่างกายต้องการวิตามิน เกลือแร่ และสารต้านอนุมูลอิสระที่ผลไม้อุดมไปด้วย คุณสามารถใช้ผลไม้เป็นของหวานหรือแทนขนมที่มีน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ อาหาร DASH แนะนำให้กินผลไม้ 4-5 เสิร์ฟทุกวัน
   • พยายามเก็บเปลือกและหนังที่กินได้เพื่อกินไฟเบอร์มากขึ้น ตัวอย่างเช่น แอปเปิล ลูกแพร์ กีวี และมะม่วงสามารถรับประทานร่วมกับผิวหนังได้
6. 6 กินอาหารที่มีโปรตีน. เพิ่มโปรตีนจากพืชและเนื้อไม่ติดมันในอาหารประจำวันของคุณ อาหาร DASH แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีโปรตีนไม่เกิน 6 ส่วนต่อวัน เช่น สัตว์ปีก (เต้านม) ถั่วเหลือง หรือผลิตภัณฑ์นม
   • เมื่อปรุงอาหารเนื้อไม่ติดมัน อย่าลืมเอาไขมันหรือผิวหนังออก
   • ห้ามทอดเนื้อ ลองย่าง อบ ต้ม หรือตุ๋น แต่อย่าทอดในน้ำมัน
   • กินปลาสด (ไม่ทอด) ให้มากขึ้น ปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง (เช่น ปลาแซลมอน) ซึ่งสามารถช่วยลดความดันโลหิตสูงได้จะเป็นประโยชน์มากที่สุด
7. 7 กินถั่ว เมล็ดพืช และพืชตระกูลถั่ว พวกเขาอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังอยู่ในสารพืชและเส้นใยที่มีคุณค่า อาหาร DASH แนะนำ 4 ถึง 6 เสิร์ฟ ในสัปดาห์ (แต่ไม่ ในหนึ่งวัน).
   • ข้อจำกัดนี้เกิดจากการที่ถั่ว เมล็ดพืช และพืชตระกูลถั่วมีแคลอรีสูงและควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ
   • เลือกถั่ว เมล็ดพืช และพืชตระกูลถั่วประเภทต่อไปนี้: อัลมอนด์ เมล็ดแฟลกซ์ วอลนัท เมล็ดทานตะวัน ถั่วเลนทิล ถั่วลันเตา และถั่ว
8. 8 ลดของหวาน. หากคุณต้องการควบคุมอาหาร DASH อย่างเคร่งครัด คุณควรกินขนมไม่เกิน 5 เสิร์ฟต่อสัปดาห์ ถ้าคุณชอบของหวาน ให้กินขนมที่มีไขมันต่ำหรือไขมันต่ำ เช่น เชอร์เบท ไอติม หรือแครกเกอร์

วิธีที่ 4 จาก 4: ยา

1. 1 ตรวจสอบว่าคุณต้องการยาหรือไม่. บ่อยครั้ง การเปลี่ยนวิถีชีวิตเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะทำให้ความดันโลหิตของคุณกลับมาเป็นปกติได้ ในหลายกรณี คุณอาจต้องใช้ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ในสถานการณ์เช่นนี้ การผสมผสานระหว่างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและการรับประทานยาจะมีประสิทธิภาพสูงสุด ในบางกรณี คุณอาจต้องยอมรับหลายกองทุน ยาหลายชนิดถูกนำมาใช้พร้อมกันเพื่อเป็นการรักษาเริ่มต้นสำหรับความดันโลหิตสูง
2. 2 ถามแพทย์ของคุณว่าคุณจำเป็นต้องใช้ยาขับปัสสาวะ thiazide หรือไม่ ยาเหล่านี้คือคลอธาลิโดนและไฮโดรคลอโรไทอาไซด์ เป็นที่เชื่อกันว่าประการแรกพวกเขาลดปริมาตรของของเหลวในร่างกายและประการที่สองพวกเขาผ่อนคลายกล้ามเนื้อของผนังหลอดเลือด ควรรับประทานวันละครั้ง
   • ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ของยาเหล่านี้คือระดับโพแทสเซียมต่ำ ซึ่งอาจทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงและหัวใจเต้นผิดจังหวะ และยังสามารถลดระดับโซเดียมลงได้ ซึ่งอาจนำไปสู่อาการวิงเวียนศีรษะ อาเจียน และเมื่อยล้า
3. 3 ค้นหาว่าคุณจำเป็นต้องใช้ยาป้องกันช่องแคลเซียมหรือไม่ ยาเหล่านี้ได้แก่ แอมโลดิพีน นิคาร์ดิพีน นิเฟดิพีน เวราปามิล และดิลไทอาเซม พวกเขาทั้งหมดเป็น vasodilators ที่ทรงพลัง พวกเขาผ่อนคลายกล้ามเนื้อในผนังหลอดเลือด โดยปกติจะต้องดำเนินการ 1-3 ครั้งต่อวัน
   • ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ของยาเหล่านี้ ได้แก่ อาการบวมที่ขาและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
4. 4 ค้นหาว่าคุณจำเป็นต้องใช้ยายับยั้งเอนไซม์ที่ทำให้เกิด angiotensin หรือไม่ ACE inhibitors และ angiotensin-2 receptor blockers (ARBs) เป็นยาประเภทหนึ่งที่ยับยั้งฮอร์โมนที่เรียกว่า angiotensin II ซึ่งทำให้หลอดเลือดตีบตัน Angiotensin II ส่งเสริมการกักเก็บของเหลว โดยปกติจะใช้เวลา 1-3 ครั้งต่อวัน
   • ผลข้างเคียงหลักคือความดันโลหิตต่ำและอัตราการเต้นของหัวใจต่ำ ซึ่งอาจทำให้เวียนศีรษะและเป็นลมได้ ยาเหล่านี้ยังทำให้ระดับโพแทสเซียมสูงขึ้น ทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง หัวใจเต้นผิดปกติ และไอ ประมาณ 20% ของผู้ที่ใช้สารยับยั้ง ACE จะมีอาการไอและไอแห้งๆ โดยปกติภายใน 1 ถึง 2 สัปดาห์หลังจากเริ่มใช้ยา
   • ACE inhibitors และ angiotensin-2 receptor blockers ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในผู้ป่วยอายุ 22 ถึง 51 ปี
5. 5 ค้นหาว่าคุณต้องใช้ตัวบล็อกเบต้าและตัวบล็อกอัลฟ่าหรือไม่ ยาเหล่านี้ใช้เมื่อยาตัวอื่นไม่ได้ผล พวกมันปิดกั้นสัญญาณจากเส้นประสาทและฮอร์โมนที่ทำให้หลอดเลือดตีบตัน ควรรับประทานวันละ 1-3 ครั้ง
   • ผลข้างเคียงของ beta blocker ได้แก่ อาการไอ (หากผู้ป่วยมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหอบหืดและภูมิแพ้) และหายใจลำบาก น้ำตาลในเลือดต่ำ ระดับโพแทสเซียมสูง ซึมเศร้า เหนื่อยล้า และหย่อนสมรรถภาพทางเพศ
   • ผลข้างเคียงของ alpha blockers ได้แก่ ปวดศีรษะ คลื่นไส้ อ่อนแรง และน้ำหนักขึ้น
   • ตัวบล็อกเบต้าทำงานได้ดีที่สุดในผู้ที่มีอายุระหว่าง 22 ถึง 51 ปี

เคล็ดลับ

• หากความดันโลหิตของคุณอยู่ในระดับปกติเป็นเวลาหนึ่งถึงสองปี แพทย์อาจแนะนำให้ลดปริมาณยาลงหรือหยุดยาไปเลย สิ่งนี้จะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อคุณสามารถจัดการการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดเหล่านี้ได้ เป้าหมายหลักคือการป้องกันความดันโลหิตสูง และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต รวมถึงการลดน้ำหนักและการบริโภคเกลือที่จำกัด มักจะช่วยลดความดันโลหิตและหยุดยาได้