เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน
• อะไรที่คุณต้องการ

ยิมเป็นหนึ่งในสถานที่ที่คุณสามารถได้รับบาดเจ็บ คันผิวหนัง หรือแม้แต่ผื่นขึ้นได้หากคุณเลือกเสื้อผ้าผิด เสื้อผ้าที่ใช่คือเสื้อผ้าที่นอกจากจะใส่สบายแล้วยังช่วยให้คุณดูดีและรู้สึกดีอีกด้วย

ขั้นตอน

1. 1 เลือกเสื้อยืดหรือเสื้อสเวตเตอร์น้ำหนักเบา ควรระบายอากาศได้เหมือนผ้าฝ้าย..
2. 2 สวมกางเกงขาสั้นผ้าฝ้ายธรรมดา ความยาวแนะนำ 2.5 ซม. ใต้เข่า กางเกงขาสั้นเหล่านี้ไม่ควรพอดีกับรอบเอวของคุณ กางเกงขาสั้นยางยืดจึงสวมใส่สบายมากขึ้น คุณสามารถใส่กางเกงวอร์มผ้าฝ้ายได้หากคุณอายที่จะใส่กางเกงขาสั้น
3. 3 หากคุณวางแผนที่จะยกน้ำหนัก ให้ใส่เข็มขัดหนังไว้ในตู้เสื้อผ้าเพื่อหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บที่หลัง
4. 4 เลือกรองเท้าของคุณตามประเภทของการออกกำลังกายที่คุณจะทำ ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการออกกำลังกายให้อบอุ่นหัวใจ รองเท้าวิ่งเป็นตัวเลือกที่ดี
5. 5 ใส่ถุงเท้าผ้าฝ้าย ไม่ควรแน่นหรือหลวมเกินไปถุงเท้าที่รัดแน่นสามารถชะลอการไหลเวียนโลหิตได้
6. 6 พกผ้าขนหนูนุ่มๆ ติดตัวไปด้วยเสมอเพื่อเช็ดเหงื่อออก คุณคงไม่อยากทิ้งรอยเหงื่อไว้บนเบาะรถของคุณ

เคล็ดลับ

• เสื้อยืดและชุดชั้นในควรพอดีกับคุณ กล่าวคือ แนบชิดกับร่างกาย ไม่กดทับ
• สิ่งสำคัญคือต้องได้ลุคที่เฉียบคม เพื่อไม่ให้มีอะไรติดขัด เป้าหมายหลักคือการเน้นรูปร่างของคุณโดยซ่อนทุกสิ่งที่ไม่จำเป็น

คำเตือน

• ห้ามสวมเสื้อผ้าที่ทำจากโพลีเอสเตอร์หรือวัสดุที่คล้ายคลึงกัน เสื้อผ้าดังกล่าวจะไม่สามารถหายใจได้แบบเดียวกับเสื้อผ้าที่ทำจากเส้นใยธรรมชาติ เช่น ผ้าฝ้าย ความร้อนและเหงื่อถูกกักไว้ใต้ผ้าใยสังเคราะห์ และอาจทำให้เกิดผื่นขึ้นบนผิวหนังที่บอบบางของคุณ และมีแนวโน้มที่จะเก็บกลิ่นเหงื่อ

อะไรที่คุณต้องการ

• เสื้อยืดหรือแจ็กเก็ต
• กางเกงขาสั้นหรือกางเกงขายาว
• ถุงเท้า
• รองเท้า
• ผ้าขนหนู
• ขวดน้ำ
• หูฟัง