เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 3: เสริมสร้างและปกป้องเล็บของคุณ
• ส่วนที่ 2 จาก 3: ดูแลมือและเล็บของคุณ
• ตอนที่ 3 ของ 3: ต่อสู้กับนิสัยการกัดเล็บของคุณ

เป็นการยากมากที่จะเร่งการเจริญเติบโตของเล็บในห้าวัน อย่างไรก็ตาม คุณสามารถดำเนินการเพื่อช่วยให้พวกเขาเติบโตได้ คุณควรให้การปกป้องเล็บตามต้องการ นอกจากนี้ต้องเสริมเล็บให้แข็งแรง นอกจากนี้ การดูแลเล็บอย่างเหมาะสม จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายที่ต้องการได้ หากคุณกัดเล็บ บทความนี้จะให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์เพื่อช่วยให้คุณเลิกนิสัยนี้

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: เสริมสร้างและปกป้องเล็บของคุณ

1. 1 ใช้น้ำยาทาเล็บ. ในการเสริมสร้างและปกป้องเล็บของคุณในขณะที่มันเติบโต คุณสามารถใช้เครื่องชุบแข็งผมที่ป้องกันการแตกของเล็บ คุณจะได้ไม่ต้องเล็มเล็บก่อนเวลา
   • จำไว้ว่าเล็บของคุณจะแข็งแรงตราบใดที่ยาทาเล็บชุบแข็งอยู่ แต่เมื่อคุณถอดออก เล็บของคุณจะแข็งแรงขึ้น ทาน้ำยาบำรุงเล็บทุกวันเพื่อให้เล็บแข็งแรงและแข็งแรง
   • ควรใช้สารชุบแข็งสำหรับเล็บเป็นส่วนเสริมชั่วคราวสำหรับการรักษาเล็บให้แข็งในระยะยาวเท่านั้น
2. 2 สวมถุงมือเพื่อป้องกันมือและเล็บของคุณจากความเย็นและสารเคมี นอกจากการทาครีมทามือแล้ว อย่าลืมสวมถุงมือหรือถุงมือเมื่อออกไปข้างนอกในสภาพอากาศหนาวเย็น เมื่อต้องรับมือกับสารเคมี เช่น สารเคมีในครัวเรือนหรือวัสดุที่เกี่ยวข้องกับงานศิลปะ ให้สวมถุงมือหนาเพื่อป้องกันมือของคุณ การใช้ถุงมือจะช่วยป้องกันเล็บไม่ให้เปราะได้
3. 3 อย่าให้เล็บโดนน้ำเป็นเวลานาน หากเล็บของคุณอยู่ในน้ำนานเกินไป เช่น ล้างจานหรือว่ายน้ำในสระ เล็บจะอ่อนแรงและเปราะ เป็นผลให้ไม่สามารถบรรลุความยาวของเล็บที่ต้องการได้เนื่องจากต้องตัดบ่อยเกินไป
   • หากคุณต้องการเล็บยาว ระวังอย่าให้โดนน้ำเป็นเวลานาน สวมถุงมือเมื่อล้างจาน
4. 4 กินอาหารที่สมดุล. เป็นไปได้ว่าคุณมีโปรตีนเพียงพอในอาหารประจำวันของคุณ ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องใส่โปรตีนเพิ่มในอาหาร หากคุณต้องการเล็บยาว มิฉะนั้น อาหารที่มีโปรตีนสูงอาจนำไปสู่โรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคไต ..
   • หากคุณต้องการเล็บที่แข็งแรงและมีสุขภาพดี อาหารของคุณควรรวมถึงอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ผลไม้ ผัก โปรตีนไร้มัน ธัญพืชไม่ขัดสี และผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำ
5. 5 รับประทานไบโอติน. ไบโอตินช่วยให้เล็บแข็งแรง พวกมันเปราะน้อยลง การเสริมไบโอตินจะทำให้เล็บของคุณยาวเร็วขึ้น อาหารที่มีไบโอตินยังช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเล็บ
   • อาหารเสริมไบโอตินมีจำหน่ายที่เคาน์เตอร์ 30 ไมโครกรัมต่อวันเป็นปริมาณที่แนะนำของไบโอตินต่อวันสำหรับผู้ใหญ่

ส่วนที่ 2 จาก 3: ดูแลมือและเล็บของคุณ

1. 1 ให้ความชุ่มชื่นแก่มือและเล็บของคุณ การทามอยส์เจอไรเซอร์บนมือและเล็บควรเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันสำหรับมือและเล็บของคุณ ซึ่งจะช่วยปกป้องเล็บของคุณไม่ให้แห้งพวกเขาจะยืนยาวและแข็งแรง ทามอยส์เจอไรเซอร์บนมือและเล็บวันละสองครั้ง หรือบ่อยกว่านั้นเมื่อมือแห้ง
   • ใช้ครีมทามือหรือโลชั่นสูตรเข้มข้น
   • เวลาทาโลชั่นที่มือ ให้นวดผลิตภัณฑ์ที่ใช้แล้วเบาๆ ให้ทั่วบริเวณแผ่นเล็บและหนังกำพร้า
   • โปรดใช้ความระมัดระวังในการทาครีมหรือโลชั่นหลังการล้างมือ เนื่องจากสบู่จะขจัดน้ำมันป้องกันตามธรรมชาติออกจากมือและเล็บ ทำให้เปราะได้
2. 2 ตัดขอบเล็บที่ขรุขระ. หากคุณสังเกตเห็นการกระแทกหรือรอยแตกในแผ่นเล็บ ให้ตัดเล็บก่อนที่มันจะขาดเอง มิฉะนั้น คุณจะสูญเสียส่วนหนึ่งของเล็บ ตัดขอบเล็บที่ขรุขระออกจนเกิดปัญหาร้ายแรงขึ้น
   • คุณยังสามารถใช้ตะไบเล็บเพื่อขจัดขอบที่ไม่สม่ำเสมอของแผ่นเล็บได้อีกด้วย
3. 3 ดูแลหนังกำพร้าของคุณ หนังกำพร้าเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของเล็บที่ช่วยปกป้องเล็บจากการติดเชื้อ ความเสียหายต่อหนังกำพร้า (เช่น การตัดหรือลอกออกโดยไม่ทำให้นิ่มก่อน) อาจทำให้เล็บเสียหายได้ ทำให้เล็บยาวขึ้นได้
   • ทำให้หนังกำพร้านุ่มก่อนที่จะดันกลับ ด้วยเหตุนี้คุณจะไม่เกิดความเสียหาย แช่ปลายนิ้วด้วยน้ำอุ่นและสบู่เล็กน้อยเพื่อทำให้หนังกำพร้านิ่มลง จากนั้นใช้แท่งสีส้มดันหนังกำพร้ากลับ
   • นวดหนังกำพร้าของคุณเพื่อเพิ่มการไหลเวียนในบริเวณนี้ แม้ว่าขั้นตอนนี้จะไม่เร่งการเจริญเติบโตของเล็บ แต่การนวดจะทำให้แผ่นเล็บแข็งแรง เธอจะมีสุขภาพดีและแข็งแรง
   • อย่าเล็มหนังกำพร้าของคุณ อาจทำให้เลือดออกและติดเชื้อที่เล็บได้
4. 4 ตะไบเล็บของคุณให้เป็นทรงกลม อย่าตะไบเล็บให้เป็นรูปสี่เหลี่ยมจัตุรัส ให้มีรูปร่างกลมหรือแหลมแทน มุมของรูปทรงเล็บนี้เกาะติดกับเสื้อผ้า และเล็บจะแตกเร็วมาก
   • ถ้าคุณชอบตะปูสี่เหลี่ยม ให้ลับมุมให้น้อยลงเพื่อไม่ให้เล็บติดเสื้อผ้า

ตอนที่ 3 ของ 3: ต่อสู้กับนิสัยการกัดเล็บของคุณ

1. 1 รับทำเล็บ. หากคุณสังเกตเห็นขอบหยักของเล็บ คุณอาจจะอยากกัดมันออก หากคุณมีเล็บสวยอยู่แล้ว คุณไม่น่าจะอยากทำลายมันด้วยการกัดเล็บส่วนหนึ่ง การรักษาเล็บของคุณให้สะอาด เล็มและทาสี แม้จะใช้ยาทาเล็บแบบไม่มีสีทั่วไปก็จะไม่กัดคุณ
   • ทำเล็บอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ตัดเล็บ แต่งรูป และขัดเงา จากนั้นทายาทาเล็บ
   • คุณสามารถซื้อยาทาเล็บแบบพิเศษได้ สารเคลือบเงาดังกล่าวมีรสขม ดังนั้นคุณจึงไม่อยากกัดเล็บ
2. 2 จัดการความเครียด เมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียด คุณอาจจะอยากกัดเล็บของคุณ อย่างไรก็ตาม หากคุณเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียด คุณจะไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องกัดเล็บ เพื่อลดระดับความเครียดของคุณ คุณสามารถลองทำสิ่งต่อไปนี้:
   • การออกกำลังกาย: เดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน เต้นรำ หรือว่ายน้ำ
   • เล่นโยคะ;
   • นั่งสมาธิ;
   • ฝึกเทคนิคการหายใจลึกๆ
3. 3 ลงมือทำเลย ถ้ามือของคุณไม่ว่าง คุณอาจถูกล่อลวงให้กัดเล็บ อย่างไรก็ตาม หากคุณถือของบางอย่างอยู่ตลอดเวลา โอกาสที่จะกัดเล็บของคุณก็จะหายไป คุณสามารถลองทำสิ่งต่อไปนี้:
   • เล่นเครื่องดนตรี;
   • ถักหรือโครเชต์
   • ทำเครื่องประดับ
   • ปรุงอาหารหรืออบ
4. 4 ปรึกษากับนักจิตอายุรเวท.หากคุณไม่สามารถแก้ไขปัญหาได้และยังคงกัดเล็บต่อไป ให้ไปพบแพทย์ นักบำบัดโรคจะช่วยคุณระบุต้นตอของปัญหาและแนะนำสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อแก้ไข