ผู้เขียน:
Marcus Baldwin
วันที่สร้าง:
13 มิถุนายน 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
หากคุณต้องการหยุดกังวลเกี่ยวกับความคิดเห็นของผู้อื่นจริงๆ คุณควรเตือนตัวเองถึงคำพูดของนักร้องชื่อดัง Taylor Swift: "Haters จะเกลียดชัง เกลียดชัง เกลียดชัง ... " คุณต้องเข้าใจว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนคนอื่นได้ แต่คุณสามารถไปในทางอื่นและมุ่งไปที่การรักตัวเอง ทำตามแนวทางของคุณเอง และไม่ต้องกังวลกับความคิดเห็นของผู้อื่น
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: เปลี่ยนทัศนคติต่อปัญหา
1 ได้รับความมั่นใจในตนเอง หากคุณต้องการเลิกกังวลเกี่ยวกับความคิดเห็นของคนอื่น คุณต้องพยายามเพิ่มความมั่นใจในตนเองและพยายามอย่างเต็มที่เพื่อทำเช่นนั้น อาจต้องใช้เวลาหลายปีกว่าจะรักตัวเอง เป็นตัวของตัวเอง และรู้สึกมีความสุขอย่างแท้จริง อย่างไรก็ตาม ความพยายามในการบรรลุเป้าหมายนี้จะช่วยให้คุณกังวลเกี่ยวกับตัวเองน้อยลงและใส่ใจผู้ว่าที่ทำให้คุณรู้สึกหดหู่น้อยลง ต่อไปนี้คือวิธีที่จะช่วยให้คุณทำงานเพื่อสร้างความมั่นใจในตนเอง: - ระบุคุณสมบัติทั้งหมดที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวคุณ ใช้เวลาเพื่อดูว่าคุณยอดเยี่ยมแค่ไหน
- พยายามยอมรับข้อบกพร่องในตัวเองที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ คุณจะไม่สามารถมีความมั่นใจอย่างแท้จริงได้ จนกว่าคุณจะเรียนรู้ที่จะยอมรับคุณสมบัติบางอย่างที่คุณเปลี่ยนแปลงไม่ได้ เช่น เสียงหรือส่วนสูงของคุณ
- ใช้เวลาทำสิ่งที่คุณทำได้ดีมากขึ้น คุณจะมั่นใจในตัวเองมากขึ้นถ้าคุณไม่ใช้เวลากับสิ่งที่คุณรู้และชอบทำ
- ใช้เวลาในการเป็นอาสาสมัคร การเห็นว่าคุณกำลังทำสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อคนรอบข้างจะทำให้คุณรู้สึกว่าตัวเองมีความสำคัญต่อโลก
- ดูแลตัวเองนะ.หากคุณออกกำลังกายเป็นประจำ ทานอาหารดีๆ อาบน้ำทุกวัน และสวมเสื้อผ้าที่เหมาะกับคุณ คุณจะมีความคิดเห็นเกี่ยวกับตัวเองมากขึ้น
- เสแสร้งจนกลายเป็นจริง หากคุณมีอิริยาบถที่ถูกต้อง คุณยิ้ม ไม่อิดออดและอย่าเอะอะโดยไม่จำเป็น และท่าทางของคุณเมื่อคุณพูดคุยกับผู้คนแสดงถึง "การเปิดกว้าง" ต่อโลก คนอื่นจะถือว่าคุณเป็นคนมั่นใจ แม้ว่าคุณจะสงสัยในตัวเองก็ตาม
2 อย่าประเมินค่าของความคิดเห็นของคนอื่นสูงเกินไป อีกวิธีหนึ่งในการกังวลเกี่ยวกับความคิดเห็นของคนอื่นให้น้อยลงคือเพียงแค่เปลี่ยนความคิดของคุณไปเป็นอย่างอื่น หากคุณกังวลเกี่ยวกับความคิดเห็นของใครบางคนเป็นเวลาหลายชั่วโมง กังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับชุดสูทใหม่ของคุณ หรือไม่เชื่อคำชมที่คุณได้รับ คุณจะไม่มีความมั่นใจในตนเองมากนัก แทนที่จะวิเคราะห์ว่าคนอื่นคิดอย่างไรกับคุณ ให้พยายามมุ่งเน้นไปที่การเสริมแรงเชิงบวกที่คนรอบข้างมอบให้คุณและอย่าเสียพลังงานไปกับการคิดถึงคำพูดที่กระทบกระเทือนจิตใจของใครบางคน - คุณทำร้ายตัวเองมากกว่าใครเมื่อคุณเริ่มกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิดและพูดเกี่ยวกับคุณ มีเพียงคุณเท่านั้นที่มีสิทธิ์ตัดสินใจว่าความคิดเห็นของพวกเขามีความหมายต่อคุณมากหรือน้อยเพียงใด
- ในทางกลับกัน พยายามคิดให้มากขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จ เกี่ยวกับแผนการที่น่าพึงพอใจสำหรับอนาคต และเกี่ยวกับคนที่คุณรู้สึกดีด้วย
- บางครั้งคุณอาจรู้สึกว่าไม่มีใครในชีวิตของคุณให้หรือสนับสนุนคุณในเชิงบวก อย่างไรก็ตาม หากคุณคิดเกี่ยวกับคำถามนี้อย่างละเอียด คุณก็อาจจะนึกถึงใครบางคน เช่น ครู เพื่อนบ้าน หรือเพื่อนร่วมชั้น
3 ทำรายการสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ คุณจะกังวลน้อยลงเกี่ยวกับความคิดเห็นของผู้อื่นหากคุณจดจ่อกับสิ่งดีๆ ทั้งหมดในชีวิตและเขียนรายการสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ ใช้เวลา 15 นาทีในการนั่งลงและจดสิ่งที่คุณพูดขอบคุณอย่างใจเย็น คุณสามารถรวมคุณสมบัติทั้งหมดที่คุณให้ความสำคัญในตัวเอง หลังคาเหนือศีรษะ มุมโปรดในบ้านเกิดของคุณ สัตว์เลี้ยง เพื่อนฝูง และทุกสิ่งทุกอย่างที่นำความสุขมาสู่ชีวิตของคุณและเติมความหมายลงในรายการนี้ - เขียนต่อไปอย่างน้อย 15 นาทีจนกว่าคุณจะทำทั้งแผ่นเสร็จ คุณจะพบว่าคุณมีเหตุผลที่จะมีความสุขมากกว่าที่คุณคิดไว้ก่อนหน้านี้
- อ่านแผ่นงานซ้ำและเพิ่มรายการใหม่อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง คุณสามารถปักหมุดรายการไว้เหนือเดสก์ท็อปหรือเก็บไว้ในกระเป๋าเงินของคุณ เมื่อคุณมีรายการสิ่งดีๆ ในชีวิต คุณจะจำได้บ่อยขึ้นว่าคุณไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับด้านลบของชีวิต
- หากคุณรู้สึกว่ารายการดังกล่าวไม่ได้ผลในกรณีของคุณ ให้ใช้เวลาและแสดงความขอบคุณต่อโลก บอกเพื่อน ครอบครัว และคนสำคัญอื่นๆ ว่าพวกเขามีความหมายในชีวิตของคุณมากแค่ไหน สิ่งนี้จะสร้างความรู้สึกว่าคุณควรใส่ใจกับสิ่งดีๆ ทั้งหมดที่คนอื่นทำเพื่อคุณให้มากขึ้น และไม่ต้องกังวลกับสิ่งที่ไม่ดีที่คนอื่นอาจคิดเกี่ยวกับคุณ
4 เรียนรู้ที่จะคิดบวกมากขึ้น คุณอาจรู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะคิดบวกเมื่อมีผู้คนจำนวนมากรอบตัวคุณที่คิดลบเกี่ยวกับคุณหรือพูดสิ่งที่น่ารังเกียจ แต่คุณควรพยายามดูแสงอาทิตย์ในวันที่มีเมฆมากที่สุด แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่ามีพายุอยู่รอบตัวคุณ พยายามให้ความสนใจกับสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและอารมณ์ดีให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และเพิกเฉยต่อสิ่งที่ทำให้คุณท้อถอย - บางครั้งดูเหมือนว่าคุณกำลังบังคับตัวเองให้พูดแต่เรื่องดีๆ ทั้งที่จริงๆ แล้วคุณไม่รู้สึกกระตือรือร้นเลย อย่างไรก็ตาม มันจะช่วยให้คุณเปลี่ยนมุมมองและให้ความสำคัญกับสิ่งดีๆ ในชีวิตมากขึ้น
- พยายามยิ้มให้มากขึ้น แม้แต่การยิ้มให้คนแปลกหน้าบนถนนก็ทำให้พวกเขาและคุณมีความสุขมากขึ้น
- เรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบันมากขึ้นหากคุณใช้เวลามากในการคิดถึงความผิดพลาดในอดีตหรือฝันกลางวันเกี่ยวกับอนาคต คุณก็ไม่น่าจะได้เพลิดเพลินกับสิ่งมหัศจรรย์ที่เกิดขึ้นกับคุณในตอนนี้
5 สงสารผู้ไม่หวังดีของคุณ คุณต้องเรียนรู้ที่จะรักตัวเองให้มากขึ้นและไม่สนใจความคิดเห็นของผู้อื่น เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะทำสิ่งนี้ คุณจะเริ่มมองโลกอย่างมีสติมากขึ้น และตระหนักว่า คนที่โหดร้ายกับคุณและพูดไม่ดีเกี่ยวกับคุณ แต่จริงๆ แล้ว คนที่ไม่มีความสุข ฉาวโฉ่ ที่พยายามจะดูสำคัญกว่า ยืนยันตัวตน ค่าใช้จ่ายของคุณ - คนเหล่านี้เป็นคนที่มีจิตใจอ่อนแอและมีความนับถือตนเองต่ำ และคุณควรอยู่เหนือการทะเลาะวิวาทเล็กน้อยของพวกเขา แทนที่จะเกลียดพวกเขาเป็นการตอบแทน ให้เรียนรู้ที่จะรู้สึกสงสารพวกเขาและอยู่ห่างจากพวกเขา สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกว่าคุณสามารถควบคุมสถานการณ์ได้
- ไม่จำเป็นต้องบอกคนเหล่านี้ว่าคุณเสียใจสำหรับพวกเขา แค่คุณเองก็รู้แล้ว
6 บอกตัวเองว่าส่วนใหญ่มักจะไม่มีใครคิดถึงคุณเลย อีกสิ่งหนึ่งที่ควรพิจารณาคือ ในขณะที่คุณกังวลเกี่ยวกับความคิดเห็นของผู้อื่น ผู้คนอาจหมกมุ่นอยู่กับปัญหาของตนเอง คนส่วนใหญ่มักเอาแต่ใจตัวเองและยุ่งกับเรื่องของตัวเอง ดังนั้นพวกเขาจึงไม่มีเวลาเสียเวลาและพลังงานและให้ความสนใจคุณ อย่าอารมณ์เสียกับสิ่งนี้ จงชื่นชมยินดีดีกว่า - 99% ของเวลา เมื่อคุณกังวลเกี่ยวกับการประเมินคนอื่น พวกเขาไม่ได้นึกถึงตัวตนของคุณเลย - ซึ่งหมายความว่าเมื่อคุณสวมชุดใหม่ ตัดผมทรงใหม่ พูดอะไรที่ไม่เหมาะสมในชั้นเรียน หรือทำอะไรของคุณเอง คนส่วนใหญ่มักไม่ค่อยสนใจเรื่องนี้
- ลองคิดดู: ตัวคุณเองกำลังยุ่งอยู่กับการกังวลเกี่ยวกับความคิดเห็นของผู้อื่นและแทบจะไม่สนใจกับการแต่งตัวของคุณและสิ่งที่คนรอบข้างคุณกำลังพูดใช่ไหม
7 ถือเอาว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้ทุกคนและทุกคนพอใจ เป็นไปได้ว่ามีคนมากมายในชีวิตของคุณ และแต่ละคนก็มีความคิดของตัวเองว่าคุณควรดำเนินชีวิตอย่างไร พ่อแม่ ครู เพื่อน และเพื่อนร่วมชั้นของคุณอาจมีความคิดเห็นที่แตกต่างกันเกี่ยวกับวิธีที่คุณควรประพฤติ ทำอย่างไร สวมใส่และพูดให้ดูดีในสายตาของพวกเขา ในท้ายที่สุด สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือแค่เข้าใจว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้ทุกคนและทุกคนพอใจ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะทำสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ - จะมีคนที่จะตอบสนองในทางลบต่อการกระทำของคุณเสมอ และคุณไม่ควรกลัวที่จะตัดสินใจด้วยเหตุนี้ คุณไม่ควรเสียเวลาพยายามทำให้ทุกคนพอใจ ไม่เช่นนั้น คุณจะไม่มีเวลาเข้าใจว่าจริงๆ แล้วคุณเป็นใคร
- ท้ายที่สุดสิ่งที่คุณต้องกังวลก็คือทำให้ตัวเองพอใจ หากความคิดของคุณสำหรับแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดตรงกับความคิดของพ่อแม่หรือเพื่อนร่วมชั้น ก็ไม่เป็นไร แต่อย่าทำให้มันจบลงด้วยตัวมันเอง
ส่วนที่ 2 จาก 2: ลงมือทำ
1 ใช้เวลากับคนที่คุณรู้สึกสบายใจ วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการเลิกกังวลเกี่ยวกับความคิดเห็นของผู้อื่นคือการสื่อสารกับคนใจดีและช่วยเหลือให้มากที่สุด หากคุณมีคนรอบตัวคุณที่ทำให้คุณรู้สึกล้มเหลวอยู่เสมอ คุณไม่ควรถือว่าเขาเป็นเพื่อนของคุณ ไม่จำเป็นต้องมีเพื่อนและศัตรู! จะดีกว่าสำหรับคุณที่จะหาคนที่อยากเห็นคุณประสบความสำเร็จ แทนที่จะทำให้คุณท้อถอยซ้ำแล้วซ้ำเล่า การใช้เวลากับผู้คนที่ต้องการสิ่งที่ดีที่สุดเพื่อคุณมากขึ้นจะทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้นและไม่กังวลเกี่ยวกับความคิดเห็นของผู้อื่น - คิดเกี่ยวกับสิ่งนี้: มีคนในวงสังคมของคุณที่ไม่เคยให้การสนับสนุนในเชิงบวกและทำให้คุณท้อแท้อยู่เสมอหรือไม่? แม้ว่านี่จะเป็นเพื่อนเก่าของคุณ ให้พิจารณาอย่างจริงจังว่าการรักษาความสัมพันธ์นั้นต่อไปนั้นสมเหตุสมผลหรือไม่
- แน่นอน บางครั้งคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการติดต่อกับคนที่ทำให้คุณไม่พอใจอยู่เสมอ เช่น คุณถูกบังคับให้พบเขาในวันหยุดของครอบครัวหรือในชั้นเรียนเคมีของคุณในกรณีนี้ พยายามทำตัวให้ห่างจากคนที่ไม่ชอบให้มากที่สุดและสื่อสารกับคนที่คุณชอบมากขึ้น
2 ทำกิจกรรมที่น่าสนใจที่ทำให้คุณมีความสุข ยิ่งคุณใช้เวลาทำสิ่งที่คุณรักและทำในสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จมากเท่าไร โอกาสที่คุณจะกังวลเกี่ยวกับความคิดเห็นของคนอื่นก็จะน้อยลงเท่านั้น คุณเล่นสกีเก่งไหม คุณชอบเล่นบาสเก็ตบอลหรือเป็นอาสาสมัครในงานการกุศลหรือไม่? บางทีคุณอาจใช้เวลามากในการอบเค้กและพายให้คนที่คุณรัก? คุณต้องเข้าใจว่าสิ่งนี้ทำให้คุณมีความสุขหรือไม่ และพยายามอุทิศเวลาว่างทั้งหมดให้กับงานอดิเรกที่คุณโปรดปราน - ยิ่งคุณอุทิศให้กับกิจกรรมโปรดของคุณมากเท่าไหร่ คุณก็จะใช้เวลาน้อยลงในการกังวลเกี่ยวกับผู้ไม่หวังดีเท่านั้น หากคุณมัวแต่ยุ่งกับสิ่งที่ทำให้ยิ้มได้ คุณจะไม่มีเวลาหยุดและเริ่มกังวลเกี่ยวกับความคิดเห็นของคนอื่น
- นอกจากนี้ หากคุณไปเรียนในชั้นเรียนที่น่าสนใจหรือทำอย่างอื่นเพื่อทำในสิ่งที่คุณรัก คุณจะหาคนที่สนใจเรื่องเดียวกับคุณได้ง่ายขึ้น ในสภาพแวดล้อมที่เป็นมิตรเช่นนี้ คุณไม่น่าจะรู้สึกเหงา
3 กำหนดเป้าหมายและบรรลุเป้าหมาย อีกวิธีหนึ่งที่จะไม่พึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่นคือการตั้งเป้าหมายในชีวิต การตั้งเป้าหมายให้ดีจะทำให้คุณรู้สึกว่าคุณกำลังพยายามอย่างมากเพื่อให้บรรลุเป้าหมายและก้าวไปข้างหน้า คุณต้องการเขียนนวนิยาย วิ่งมาราธอน หรือจบไตรมาสด้วยคะแนน A เท่านั้น คุณมีเป้าหมายอื่นอีกไหม? คุณต้องเขียนรายการการกระทำทั้งหมดที่คุณต้องทำเพื่อให้มันเกิดขึ้น และภูมิใจที่คุณทำงานอย่างหนักเพื่อบรรลุความฝันของคุณ - เมื่อคุณตั้งเป้าหมายและบรรลุเป้าหมาย ไม่เพียงแต่ทำให้คุณมั่นใจในตัวเองเท่านั้น แต่ยังทำให้สมองของคุณเสียสมาธิจากการคิดถึงคนไม่หวังดีด้วย หากคุณอุทิศเวลาทั้งหมดเพื่อประสบความสำเร็จ คุณจะไม่มีเวลานั่งเฉยๆ และกังวลเกี่ยวกับความคิดของคนอื่น
- การแบ่งเป้าหมายใหญ่ออกเป็นงานเล็ก ๆ จะทำให้คุณรู้สึกมั่นใจและประสบความสำเร็จมากขึ้นตลอดเวลาที่คุณใช้ไปกับเป้าหมายหลัก
4 คุณไม่ควรจ่ายด้วยเหรียญเดียวกัน สำหรับคุณ อาจดูเหมือนว่าวิธีที่ถูกต้องที่สุดในการตอบสนองต่อผู้ไม่หวังดีคือการตอบแทนพวกเขาด้วยความเมตตา ไม่คุ้ม อยู่เหนือมัน คุณไม่ควรเป็นเหมือนคนใจแคบและต่ำต้อยที่ทำสิ่งเลวร้ายกับคุณและแพร่ข่าวซุบซิบที่เลวทราม แสดงว่าคุณดีกว่าพวกเขา - อย่าบ่นเกี่ยวกับการกระทำที่ต่ำของพวกเขาและอย่านินทาเป็นการตอบแทน คุณไม่ต้องการที่จะเผชิญหน้าไม่รู้จบหรือการนินทาไม่รู้จบ และคุณจะไม่ได้รับความสบายใจหากคุณทำเช่นนั้น - แทนที่จะปลอบใจตัวเองด้วยความจริงที่ว่าคุณอยู่เหนือการทะเลาะเบาะแว้งเล็กๆ น้อยๆ และดีกว่าคนที่ไม่ชอบคุณมาก
5 อย่าให้คนอื่นเห็นว่าพฤติกรรมของพวกเขาทำร้ายคุณ แม้แต่คนที่มั่นใจที่สุด ก็ยังยากที่จะสงบสติอารมณ์ได้เมื่อพูดสิ่งที่น่ารังเกียจลับหลัง อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของคุณและไม่แสดงให้ผู้ไม่หวังดีเห็นว่าความคิดเห็นเชิงลบของพวกเขาทำร้ายคุณมากแค่ไหน หากมีคนทำสิ่งที่น่ารังเกียจและพูดจาไม่ดีเกี่ยวกับคุณ พยายามเรียนรู้ที่จะเพิกเฉยต่อพวกเขาและแสดงสีหน้าสงบนิ่ง พยายามถ้าเป็นไปได้อย่าระเบิดและไม่แสดงว่าคุณเจ็บปวดจากการโจมตีดังกล่าวมากแค่ไหน - แน่นอนว่าบางครั้งการควบคุมอารมณ์เป็นเรื่องยากมาก หากคุณอารมณ์เสียมาก อย่างน้อยคุณก็ไม่ต้องโทษตัวเองและหาที่เงียบๆ เพื่อสงบสติอารมณ์
- หากผู้คนพบว่าการโจมตีของพวกเขาไม่สามารถทำให้คุณขุ่นเคือง พวกเขามักจะทิ้งคุณไว้ตามลำพัง สิ่งนี้ไม่น่าจะเกิดขึ้นได้หากพวกเขาเข้าใจว่าคำพูดที่ไม่เหมาะสมของพวกเขาอาจทำให้คุณน้ำตาไหล
- คุณสามารถบ่นกับเพื่อนสนิทว่าคุณอารมณ์เสียแค่ไหนกับการโจมตีด้วยความโกรธ หรือเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ลงในบันทึกส่วนตัวของคุณ อย่างไรก็ตาม ในที่สาธารณะ พยายามทำให้ดีที่สุดเพื่อให้สงบและใจเย็น
6 เรียนรู้ที่จะแสดงความคิดเห็นของคุณอย่างมั่นใจ ในขณะที่คุณพยายามสร้างความมั่นใจในตนเอง คุณต้องเรียนรู้ที่จะแสดงความคิดเห็นและปกป้องความเชื่อของคุณ มันไม่คุ้มค่าที่จะเปิดใจเพื่อจุดประสงค์นี้ แต่ถ้าคุณมีความคิดเห็นของคุณเอง (ในห้องเรียนหรือระหว่างการสื่อสารอย่างไม่เป็นทางการ) ให้เรียนรู้ที่จะพูดคุยกับผู้คนอย่างมั่นใจ คุณไม่ควรพยายามทำให้คนอื่นพอใจและพูดเฉพาะสิ่งที่พวกเขาต้องการได้ยิน หากคุณแสดงความคิดด้วยความมั่นใจและสามารถให้หลักฐานสนับสนุนความคิดของคุณได้ คุณก็จะเข้าใกล้เป้าหมายที่จะไม่ได้รับอิทธิพลจากความคิดเห็นของผู้อื่นมากขึ้น - นอกจากนี้ หากคุณมีชื่อเสียงในด้านความมั่นใจในการยืนหยัดเพื่อความคิดเห็นของคุณ ผู้คนมักจะไม่ค่อยพูดถึงคุณและนินทาลับหลังคุณ พวกเขาจะรู้ว่าคุณมั่นใจ
- หากใครบางคนมีความคิดที่แตกต่างจากของคุณ คุณควรฟังพวกเขาด้วยความเคารพและพิจารณาว่ามีอะไรที่คุณสามารถเรียนรู้ได้จากบุคคลนั้น อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนใจทันทีและละทิ้งความคิดของคุณเพียงเพื่อทำให้คู่สนทนาของคุณพอใจ
7 เรียนรู้ที่จะทำสิ่งต่าง ๆ คนเดียวอย่างมีความสุข การรู้จักทำสิ่งต่าง ๆ คนเดียวและเรียนรู้ที่จะรักเวลาที่คุณอยู่คนเดียวกับตัวเอง คุณจะไม่ต้องกังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับคุณน้อยลง หากคุณชอบใช้เวลาอยู่คนเดียวและรู้วิธีทำสิ่งที่สนใจ เช่น อ่านหนังสือ ดูหนัง หรือแค่เดิน คุณก็จะไม่สนใจความคิดเห็นของฝูงชนในบัญชีของคุณโดยสิ้นเชิง - แน่นอน คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลาทั้งหมดอย่างโดดเดี่ยว อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกสบายใจที่จะอยู่คนเดียว คุณไม่จำเป็นต้องมองหาเพื่อนตลอดเวลา วิธีนี้จะทำให้คุณมั่นใจในตัวเอง และคนอื่นจะไม่สามารถทำให้คุณท้อแท้ได้บ่อยๆ อีกต่อไป
- หางานอดิเรกทำคนเดียว. คุณสามารถเล่นโยคะ เริ่มเขียนบทกวี ดูหนังคลาสสิก หรือวิ่งในตอนเย็น
8 เลิกนิสัยขอโทษถ้าคุณไม่ได้ทำอะไรผิด เมื่อผู้คนพึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่นมากเกินไป พวกเขามักจะตั้งกฎว่าต้องขอการอภัยตลอดเวลา แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้ทำผิดจริงก็ตาม คุณอาจพบว่าตัวเองพยายามขอโทษเพื่อให้เข้ากับคนๆ นั้น และกลัวที่จะได้ยินสิ่งที่ไม่น่าพอใจในที่อยู่ของคุณ แต่ถ้าตามจริงแล้วคุณเชื่ออย่างจริงใจว่าคุณไม่ได้ทำอะไรผิด คุณไม่ควรถอยกลับและขอการอภัย คุณไม่ต้องกังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับคุณ - เพิ่มความมั่นใจในตนเองและเรียนรู้ที่จะให้คุณค่าในตัวเอง แล้วคุณจะรู้เมื่อไม่จำเป็นต้องขอโทษสำหรับพฤติกรรมของคุณ นี่เป็นสัญญาณของบุคลิกภาพที่แข็งแกร่ง และหากคุณตั้งกฎให้ปกป้องตำแหน่งของคุณอย่างมั่นใจ ผู้คนจะเคารพในสิ่งนี้
- เมื่อมีคนกล่าวหาคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่ควรตำหนิ คุณสามารถพูดว่า "ฉันเข้าใจความรู้สึกของคุณ ... " อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรยอมแพ้และขอโทษเพียงเพื่อแก้ไขสถานการณ์โดยใช้ความพยายามน้อยที่สุด
เคล็ดลับ
- คุณเป็นคนกำหนดวิธีการใช้ชีวิตของคุณ อย่าให้การตัดสินของคนอื่นมากำหนดกฎเกณฑ์ในชีวิตคุณ
- เป็นตัวของตัวเองและอย่าพยายามแสร้งทำเป็นบุคคลอื่นเพื่อให้เป็นไปตามข้อกำหนดของผู้อื่น
คำเตือน
- คุณไม่ควรทำตัวสุดโต่ง เช่น ดื่มแอลกอฮอล์หรือสูบบุหรี่ เพื่อเป็นเหมือนคนอื่นๆ คุณควรหลีกเลี่ยงการใช้ยาเพื่อรับมือกับภาวะซึมเศร้า
- คุณไม่ควรเก็บอารมณ์ทั้งหมดไว้ในตัวคุณ คุณต้องหาวิธีปลดปล่อยอารมณ์โกรธและอารมณ์เสียที่คุณรู้สึกเมื่อถูกตัดสินของผู้อื่น
