เนื้อหา

• วิธีที่ 2 จาก 2: เทคนิคการว่ายน้ำแบบยืน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน
• อ้างอิง

1 ใช้แขนและขาของคุณ ขณะอยู่ในท่าตั้งตรง ให้จับแขนขาทั้งสี่ หากคุณพลิกตัวในแนวนอน ให้เริ่มใช้เท้าผลักออกและพายเรือด้วยมือ คุณจะลอยแทนที่จะอยู่กับที่

2 ตั้งศีรษะให้ตรงและหายใจเข้าอย่างสม่ำเสมอ ให้ศีรษะอยู่เหนือน้ำและพยายามควบคุมการหายใจอย่างช้าๆ หากคุณหายใจช้าลง คุณจะสงบลง เริ่มประหยัดพลังงาน และลอยตัวได้นานขึ้น

3 ทำการเคลื่อนไหวในแนวนอนด้วยมือของคุณ หากคุณขยับมันขึ้นและลง คุณจะลุกขึ้นและล้มลงอย่างต่อเนื่องเพราะคุณจะต้องดันแขนออกตลอดเวลา ขยับมือไปมาเพื่อให้ฝ่ามือของคุณไปในทิศทางของการเคลื่อนไหวและนิ้วของคุณถูกปิด สิ่งนี้จะทำให้ร่างกายส่วนบนของคุณลอยได้

4 ใช้เท้าของคุณในการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมหรือเคลื่อนไหวไปมาอย่างรวดเร็ว หากคุณกำลังเคลื่อนไหวเป็นวงกลม อย่าเหยียดนิ้วเท้าหรือขยับเท้า หากคุณกำลังเคลื่อนไหวไปมาอย่างรวดเร็ว ให้ชี้นิ้วเท้าลงและเคลื่อนไหวต่อไป

5 หากจำเป็น ให้นอนหงายและค่อยๆ วางแขนและขาของคุณ นอนหงายและพักจากการเคลื่อนไหวของแขนและขาอย่างต่อเนื่อง คุณยังต้องพายเรือด้วยแขนและขา แต่อย่าแรงเท่าตอนตั้งตรง

6 หากคุณรู้สึกว่าการอยู่บนผิวน้ำเป็นเรื่องยาก ท่อนซุง พาย หรือเรือยาง ไม่สำคัญ ใช้วัตถุใดๆ ที่ไม่จมและที่คุณสามารถยึดให้ลอยได้ ยิ่งคุณใช้พลังงานในน้ำน้อยลงเท่าใด คุณก็จะยิ่งอดทนนานขึ้นจนกว่าความช่วยเหลือจะมาถึง

วิธีที่ 2 จาก 2: เทคนิคการว่ายน้ำแบบยืน

1. 1 พายเหมือนสุนัข การว่ายน้ำเหมือนสุนัขหมายถึงการพายด้วยมือไปข้างหน้าและขยับขาขึ้นและลง
   • ข้อดี: ในการว่ายน้ำแบบนี้ คุณไม่จำเป็นต้องมีเทคนิคพิเศษที่ "ถูกต้อง"
   • ข้อเสีย: คุณเสียพลังงานมากเกินไป ซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่สามารถว่ายน้ำในลักษณะนี้เป็นเวลานาน
2. 2 ลองเตะเหมือนคลาน เตะขาของคุณ งอเข่าเล็กน้อยในขณะที่ว่ายน้ำคลาน และกางแขนไปด้านข้างเพื่อรักษาสมดุล สำหรับการเคลื่อนไหวด้วยเท้าของคุณนี้ ให้ดึงนิ้วเท้าลงแล้วเคลื่อนเท้าข้างหนึ่งไปข้างหน้า และอีกข้างหนึ่งถอยกลับพร้อมกัน สลับขาไปข้างหน้าและข้างหลังด้วยความเร็วเท่ากัน
   • ข้อดี: เนื่องจากการเคลื่อนไหวของขา ทำให้มือยังคงว่างสำหรับกิจกรรมอื่นๆ
   • ข้อเสีย: เนื่องจากคุณใช้แค่ขาเพื่อให้ลอยได้ เทคนิคนี้จึงเป็นเรื่องที่ท้าทายมาก
3. 3 พายเหมือนกบ เมื่อว่ายน้ำเหมือนกบ ขั้นแรกคุณต้องกางขาออกด้านข้างแล้วนำมารวมกัน นำขาทั้งสองข้างเข้าหากัน จากนั้นกางเท้าออกด้านข้าง จากนั้นค่อยๆ นำกลับมารวมกันอย่างรวดเร็ว
   • ข้อดี: เทคนิคนี้ไม่เหนื่อยเท่าการเตะหรือพายเรือ
   • ข้อเสีย: คุณจะเคลื่อนตัวขึ้นลงในน้ำอย่างต่อเนื่องแทนที่จะอยู่นิ่งๆ
4. 4 ลองใช้มือ "พาย" คุณสามารถลอยน้ำได้ด้วยการพายเรือด้วยมือของคุณ ในการทำเช่นนี้ กางแขนออกไปด้านข้างแล้วจุ่มตัวลงไปในน้ำจนสุด หันฝ่ามือเข้าหากันและเอามือเข้าหากันจนเกือบสัมผัสกัน เมื่อนำมือของคุณมาถึงจุดนี้แล้วให้หันออกจากกันแล้วกางแขนกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น พยายามพายไปมาในการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นเพียงครั้งเดียว
   • ข้อดี: เนื่องจากเทคนิคนี้ไม่เกี่ยวกับขา คุณสามารถรวมเข้ากับเทคนิคอื่นๆ เช่น การเตะอย่างการคลาน
   • ข้อเสีย: เกือบทั้งตัว (ยกเว้นหัว) จะจมอยู่ใต้น้ำ
5. 5 ลองใช้จังหวะโรเตอร์ ซึ่งหมายความว่าคุณขยับเท้าข้างหนึ่งตามเข็มนาฬิกาและอีกข้างหนึ่งทวนเข็มนาฬิกา นี่เป็นเทคนิคจังหวะที่ยุ่งยาก แต่ช่วยประหยัดพลังงานได้มาก
   • ข้อดี: หากคุณเชี่ยวชาญเทคนิคนี้ คุณจะประหยัดพลังงานได้มาก
   • ข้อเสีย: นี่เป็นเทคนิคที่ยาก และหลายคนต้องฝึกนานและยากกว่าจะเชี่ยวชาญ
6. 6 ลองทำเฮลิคอปเตอร์ นอนหงายบนน้ำ เริ่มเคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยมือของคุณทันที ทำการเคลื่อนไหวขึ้นและลงพร้อมกันด้วยเท้าของคุณ
   • ข้อดี: เทคนิคนี้ง่ายมากสำหรับเด็กที่จะเปลี่ยนแปลง
   • ข้อเสีย: การวนแขนอาจทำให้รู้สึกเบื่อได้

เคล็ดลับ

• ยิ่งเกลืออยู่ในน้ำมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งลอยได้ง่ายขึ้นเท่านั้น
• ใช้ยานลอยน้ำหากจำเป็น พวกเขาจะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะลอยตัว
• หลังจากออกกำลังกายแล้ว จะทำให้ร่างกายของคุณลอยอยู่บนผิวน้ำได้ง่ายขึ้น
• หากคุณกำลังว่ายน้ำและเหนื่อย ให้พยายามว่ายน้ำโดยไม่ต้องใช้มือ
• ผ่อนคลายและประหยัดพลังงาน ยิ่งคุณต้องลอยตัวนานเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งเหนื่อยมากขึ้นเท่านั้น และไวต่อภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติมากขึ้น

คำเตือน

• ไม่เคยว่ายน้ำคนเดียว
• หากคุณเพิ่งหัดว่ายน้ำ อย่าพยายามทำให้ใครประทับใจ (เช่น ว่าย "ไม่มีแขน" "ไม่มีขา ฯลฯ)

อ้างอิง

1. ↑ http://www.your-personal-swim-coach.nl/swimming-tip-how-to-tread-water-to-stay-afloat/
2. ↑ https://www.enjoy-swimming.com/dog-paddle.html
3. ↑ https://www.enjoy-swimming.com/sculling-water.html