เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: การติดถุงเจาะโดยใช้การผูก
• วิธีที่ 2 จาก 3: การติดถุงเจาะโดยใช้การผูก
• วิธีที่ 3 จาก 3: การวางถุงเจาะด้วยวิธีอื่น
• คำเตือน

กระเป๋าเจาะเป็นเครื่องออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างแขนและขาของคุณผ่านการฝึกความแข็งแรงและให้การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างเข้มข้น คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักมวยมืออาชีพหรือไปยิมเพื่อฝึกกับกระสอบทราย กระเป๋ายึดติดกับเพดาน ผนัง หรือขายึดที่สามารถติดตั้งในบ้านของคุณได้

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: การติดถุงเจาะโดยใช้การผูก

1. 1 ตัดสินใจว่าจะวางลูกแพร์ไว้ที่ไหน นึกถึงสถานที่ที่เหมาะสมในบ้านของคุณ คุณมีห้องใต้ดินหรือห้องออกกำลังกายหรือไม่? ตำแหน่งของลูกแพร์จะขึ้นอยู่กับพื้นที่ว่างที่คุณมีในบ้าน
   • เลือกระหว่างแบบติดเพดานหรือแบบติดผนัง เพื่อการออกกำลังกายที่สบาย ให้ลองขยับตัวได้ 360 องศารอบกระเป๋า การจัดเรียงนี้จะช่วยให้คุณออกกำลังกายและเคลื่อนไหวอย่างกระฉับกระเฉง
   • หากคุณแขวนกระเป๋าไว้ตรงกลางห้อง มีความเป็นไปได้ที่กระเป๋าจะหักหรือกระเด็นออกจากผนังและทำร้ายคุณได้
   • คนส่วนใหญ่เลือกที่จะติดกระสอบทรายกับเพดานในห้องใต้ดินหรือโรงรถ
2. 2 หาคานรองรับที่แข็งแรง คานรองรับเป็นคานแคบที่วิ่งไปตามเพดานเป็นระยะทางสั้น ตามกฎแล้วระยะห่างระหว่างคานรองรับคือ 40 ซม. แต่บางครั้งก็ 60 ซม.คนส่วนใหญ่ชอบห้อยกระเป๋าจากเพดานเพื่อความคล่องตัวที่ดีขึ้น เมื่อตัดสินใจเช่นนี้ ให้ตรวจสอบว่าบีมรองรับได้ดีหรือไม่ คานต้องไม่เพียงรองรับน้ำหนักของกระเป๋าหนักเท่านั้น แต่ยังสามารถรองรับได้เมื่อแกว่ง วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการหาคานรองรับคือการใช้ตัวค้นหาเล็บ
   • อีกวิธีในการค้นหาลำแสงรองรับคือการแตะ เคาะตามเพดาน หากคุณได้ยินเสียงทื่อ ๆ แสดงว่าไม่มีลำแสงในที่นี้ เมื่อคุณเคาะคานรับเสียงจะเปลี่ยนไปและจะไม่อู้อี้เพราะคุณกำลังเคาะที่ไม้
   • คุณสามารถวัดระยะห่างจากผนังเพื่อหาคานรองรับได้ ดึงเทปชิดขอบผนังแล้ววัดได้ 40 ซม. วัดต่อ 40 ซม. ไปจนถึงจุดที่ต้องการบนเพดาน แตะพื้นผิวเพื่อให้แน่ใจว่าลำแสงถูกซ่อนอยู่ในที่นี้อีกครั้ง
   • หากคุณทำอะไรผิด การติดตั้งถุงเจาะบนเพดานอาจทำให้บ้านของคุณเสียหายอย่างร้ายแรง ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องหาลำแสงที่แข็งแรงเพียงพอ การแขวนกระสอบทรายจากจันทันหรือรอยต่อเพดานอาจเสี่ยงต่อการทำลาย drywall
   • คานเพดานที่ใช้ติดกระสอบทรายต้องรับน้ำหนักได้มากกว่าน้ำหนักกระเป๋า
3. 3 เจาะรูในคานรองรับ ใส่ eyebolt เข้าไปในรูนี้ ขั้นแรกขันสลักเกลียวเข้าไปในรูแล้วขันให้แน่นด้วยประแจ
   • ไม่ควรใช้ตะขอแทนสลักเกลียว เพราะอาจหลุดออกจากน้ำหนักของกระเป๋าได้
4. 4 แขวนลูกแพร์ ติดโซ่ที่มุม พวกเขาต้องมาพร้อมกับกระเป๋าหนัก รวมทั้งควรเป็นขอเกี่ยวที่ติดกับโซ่ สุดท้าย แขวนกระเป๋าไว้บน eyebolt
5. 5 ตรวจสอบความปลอดภัยในการติดตั้งกระเป๋า กดลงบนกระเป๋าหลาย ๆ ครั้งเพื่อตรวจสอบว่าใส่ได้ดีหรือไม่ ติดตั้งกระเป๋ากลับเข้าไปใหม่หากการยึดดูเหมือนอ่อนหรือไม่น่าเชื่อถือสำหรับคุณ

วิธีที่ 2 จาก 3: การติดถุงเจาะโดยใช้การผูก

1. 1 ซื้อเมาท์. มีราคาตั้งแต่ถูกไปจนถึงแพงมาก ชุดฮาร์ดแวร์ส่วนใหญ่มีน็อตและสลักเกลียวทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการติดตั้ง ขาตั้งสามารถพบได้ที่ร้านขายเครื่องกีฬาหรือสั่งซื้อทางออนไลน์
2. 2 ค้นหาตงเพดานหรือคานรองรับ 3 หรือ 4 ตัว คุณสามารถหาเพดานหรือคานรองรับด้วยเครื่องหาเล็บ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคานเพดานที่คุณพบอยู่ในพื้นที่ที่คุณสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ ลูกแพร์ของคุณควรอยู่ตรงกลางลำแสง
   • คานมักจะเว้นระยะห่าง 40 ซม. หากคุณไม่มีอุปกรณ์ค้นหาเล็บ คุณสามารถใช้ตลับเมตรเพื่อวัดและทำเครื่องหมายทุกๆ 40 ซม. จากขอบผนัง ในบางบ้าน คานสามารถวางห่างกัน 60 ซม. แตะเพดานเพื่อตรวจสอบอีกครั้ง หากคุณได้ยินเสียงทื่อในระหว่างการเคาะ แสดงว่าไม่มีลำแสงอยู่ตรงนั้น หากเสียงไม่ทื่อแสดงว่าคุณกำลังเคาะที่ระดับคานเพดาน
   • ถ้าเป็นไปได้ ให้เลือกตำแหน่งบนเพดานที่ตงพื้นตัดกับคานขวาง นี้จะช่วยให้คุณจัดค้ำยันบนแถบสำหรับการสนับสนุนเพิ่มเติม
3. 3 เจาะรูบนตงเพดาน ใช้ระดับเพื่อให้แน่ใจว่ารูพอดีกับทุกขั้น เมื่อเจาะรู ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอยู่ตรงกลางลำแสงพอดี
   • คุณจะต้องใช้สกรูไม้ 7.5 ซม. เกลียวเกลียวต้องเข้าและขันเข้ากับตงเพดาน
   • เลือกดอกสว่านเพื่อให้รูบนเพดานใหญ่กว่าด้ามสกรูไม้เล็กน้อย แต่ไม่ใช่เกลียว
4. 4 ติดแผ่นไม้ขนาด 5x15 ซม. เข้ากับเพดาน มันจะทำหน้าที่เป็นพื้นฐานสำหรับการยึด ขนาด 5x15 ซม. ควรเพียงพอสำหรับกระดานทับคานเพดานและยึดสกรู ติดบอร์ดกับเพดานด้วยรูเจาะและสกรู ต้องติดบอร์ดกับคานแต่ละอันในเพดาน
   • หากคุณมีคานขวาง ให้วางกระดานไว้บนคานขวาง นี่จะเป็นที่สำหรับติดกระเป๋า
   • คุณสามารถใช้กระดานขนาด 5x10 ซม. ได้ แต่ฐานที่หนากว่า 5x15 ซม. จะรองรับกระสอบทรายของคุณได้ดีที่สุด
5. 5 แนบเมาท์เข้ากับบอร์ด ชุดติดตั้งส่วนใหญ่ประกอบด้วยชิ้นส่วนทั้งหมดที่จำเป็นในการติดตั้งกับเพดาน คุณอาจต้องใช้ไขควง สว่าน หรือเครื่องมืออื่นๆ เพื่อยึดที่ยึด คุณต้องติดขายึดเข้ากับศูนย์กลางของตงเพดานกลาง
   • อย่าติดตั้งตัวยึดบน drywall
   • พยายามดึงกระสอบทรายระหว่างโซ่กับสายรัด ซึ่งจะช่วยลดการสั่นสะเทือนและช่วยรักษาความสมบูรณ์ของ drywall

วิธีที่ 3 จาก 3: การวางถุงเจาะด้วยวิธีอื่น

1. 1 ใช้ตัวยึดติดผนัง หากคุณกังวลว่าจะติดลูกแพร์หนักๆ ไว้กับเพดาน ให้ลองยึดกับผนังดู ร้านขายเครื่องกีฬาส่วนใหญ่ขายขายึดติดผนังพร้อมชิ้นส่วนทั้งหมดสำหรับติดกระสอบทรายกับผนัง วิธีนี้เหมาะสำหรับผนังอิฐเท่านั้น มิฉะนั้น การติดตั้งอาจทำให้บ้านของคุณเสียหายได้
   • ตัวยึดติดผนังถูกขันเข้ากับผนังใกล้กับเพดาน
2. 2 ซื้อขาตั้งมือถือ. หากคุณไม่มีความสามารถในการแขวนลูกแพร์หนักจากเพดานหรือยึดกับผนัง คุณสามารถเลือกขาตั้งแบบเคลื่อนที่ได้ บางรุ่นมีล้อเพื่อเพิ่มความคล่องตัว ขาตั้งเหล่านี้ควรหนักและไม่สั่นคลอนระหว่างการใช้งาน ถุงเจาะมักต้องการชั้นวางที่ค่อนข้างมั่นคงซึ่งมีน้ำหนักประมาณ 135 กก. แม้ว่ากระเป๋าจะเบา แต่ชั้นวางน้ำหนัก 45 กก. ก็เพียงพอแล้ว
   • หากคุณตัดสินใจที่จะใช้ชั้นวางแบบเคลื่อนย้ายได้ เพียงแค่ติดโซ่ถุงเจาะเข้ากับ S-hook ไม่ต้องติดตั้งให้ยุ่งยาก

คำเตือน

• การติดตั้งถุงเจาะเพดานในบ้านของคุณอาจเป็นอันตรายได้ กระเป๋าอาจหล่นจากจุดยึดและทำร้ายคุณด้วยน้ำหนักหรือโซ่
• การติดตั้งกระสอบทรายสามารถทำลายความสมบูรณ์ของบ้านได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าโครงสร้างโครงสร้างของบ้านคุณแข็งแรงพอที่จะรองรับน้ำหนักของลูกแพร์ได้ สำหรับการยึดกับเพดานควรใช้ไม้กระดานที่แข็งแรงหรือเหล็กดัดในแนวทแยง หากไม่สามารถทำได้ ให้พิจารณาวิธีอื่นในการติดตั้งถุงเจาะ