เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 3: ทำความเข้าใจกับความผิดปกติ
• ส่วนที่ 2 จาก 3: ช่วยคนบนเส้นทางการพัฒนาตนเอง
• ตอนที่ 3 ของ 3: อยู่นิ่ง ๆ เบา ๆ และรวบรวม
• เคล็ดลับ

โรคย้ำคิดย้ำทำหรือที่เรียกว่า OCD เป็นโรควิตกกังวลเรื้อรังที่มีความคิดครอบงำที่ตกต่ำและการบังคับที่เกี่ยวข้อง (การกระทำที่ครอบงำ) เหยื่อ OCD มักจะมี "การกระทำ" หรือ "พิธีกรรม" ที่เธอทำ การได้อยู่ร่วมกับคนที่เป็นโรค OCD อาจทำให้รู้สึกหดหู่ใจได้ แต่การมีความผิดปกติไม่ได้หมายความว่าคุณควรปล่อยให้ปัญหาควบคุมความสัมพันธ์ของคุณหากคุณพบว่าคุณมีปัญหาในการเข้ากับคนที่เป็นโรคย้ำคิดย้ำทำ และคุณกำลังมองหาความช่วยเหลือและคำแนะนำ ให้เริ่มที่ย่อหน้าแรกของบทความนี้

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: ทำความเข้าใจกับความผิดปกติ

1. 1 ให้ความสนใจกับสัญญาณที่เป็นไปได้ หากสังเกตดีๆ คุณควรสังเกตสัญญาณเตือนว่า OCD กำลังพัฒนา การแสดงออกหลายอย่าง (แถลงการณ์) ในระหว่างการคิดซึ่งจะแสดงออกมาเป็นพฤติกรรม หากคุณกังวลว่าคนที่คุณห่วงใยอาจกำลังเป็นโรค OCD ให้มองหาสัญญาณต่อไปนี้:
   • ช่วงเวลาสำคัญๆ ที่คนเราอยู่คนเดียว (ในห้องอาบน้ำ แต่งตัว ทำงานบ้าน ฯลฯ)
   • ทำซ้ำการกระทำซ้ำแล้วซ้ำอีก (การกระทำซ้ำ)
   • ประณามตนเองอย่างต่อเนื่อง ความต้องการการตรวจสอบเกินจริง
   • แม้แต่งานง่ายๆ ก็ต้องใช้ความพยายาม
   • ความช้าคงที่
   • ความกังวลเพิ่มขึ้นในเรื่องเล็กน้อย
   • ปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่มากเกินไปและไม่จำเป็นต่อสิ่งเล็กน้อย
   • ความผิดปกติของการนอนหลับ
   • บุคคลนั้นนอนดึกเพื่อทำทุกอย่างที่จำเป็นให้เสร็จ
   • การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินที่สำคัญ
   • หงุดหงิดและไม่แน่ใจเพิ่มขึ้น
2. 2 แยกแยะระหว่างประเภทของ OCD สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ ผู้ป่วยโรค OCD จินตนาการว่าพวกเขาล้างมือ 30 ครั้งก่อนลุกจากอ่างอาบน้ำ หรือพลิกสวิตช์ 17 ครั้งก่อนเข้านอน ในความเป็นจริง OCD แสดงออกในรูปแบบต่างๆ:
   • เครื่องซักผ้า... พวกเขากลัวการติดเชื้อและมักจะต้องล้างมือบ่อยๆ
   • ผู้วิจารณ์... พวกเขาตรวจสอบรายการซ้ำ ๆ (ปิดเตาหรือไม่ปิดประตู); สิ่งต่างๆ ในชีวิตประจำวันดูอันตรายและเป็นอันตรายต่อพวกเขา
   • ผู้ต้องสงสัยและคนบาป... คนเหล่านี้ต้องทำทุกอย่างให้เหมาะสม ถ้าไม่เช่นนั้น สิ่งเลวร้ายจะเกิดขึ้น - พวกเขารู้สึกว่าสามารถถูกลงโทษได้
   • คนรักการนับและจัดเรียงสิ่งของ... ประเภทนี้มีความหลงใหลในระเบียบและสมมาตร พวกเขามักมีความเชื่อโชคลางเกี่ยวกับตัวเลข สี และสถานที่ที่เฉพาะเจาะจง
   • ผู้รวบรวม... คนเหล่านี้ต้องทนทุกข์ทรมานจากความกลัว สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ถูกโยนทิ้งไปจะนำไปสู่สิ่งเลวร้ายในทันที ทุกอย่างถูกเก็บรักษาไว้ - ตั้งแต่ขยะไปจนถึงสูตรเก่า
     • หากคุณมีความคิดครอบงำหรือบางครั้งแสดงพฤติกรรมบีบบังคับ นี่คือมากกว่า ไม่มีความหมายที่คุณมี OCD หากต้องการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนี้ คุณต้องซึมเศร้าและเชื่อว่าความคิดและการกระทำเหล่านี้เกี่ยวข้องกับชีวิตของคุณ
3. 3 ควรเข้าใจว่ามีตัวเลือกต่าง ๆ สำหรับจิตบำบัด ในขณะนี้ ความสนใจมุ่งเน้นไปที่จิตบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรม (CBT) บางครั้งใช้ยาร่วมกับการรักษาหากนักบำบัดโรคหรือแพทย์คิดว่าจะเป็นประโยชน์ อย่างไรก็ตาม ยาอย่างเดียวไม่ค่อยได้ใช้ การทำ CPR มักจะดำเนินการในสองรูปแบบ:
   • การตรวจสอบเชิงประจักษ์ (การทดลอง)... แม้จะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ขอให้คนๆ นั้นทำในสิ่งที่ทำให้พวกเขาวิตกกังวลแล้ว ไม่ ดำเนินการป้องกัน เช่น แตะลูกบิดประตูและ ไม่ เพื่อล้างมือ เขาต้องอยู่กับความวิตกกังวลของเขาจนกว่าเขาจะรู้สึกว่ามันอ่อนลง อย่างช้าๆ แต่แน่นอน ระยะเวลาของความวิตกกังวลจะลดลงและลดลง
   • จิตบำบัดทางปัญญา... การทำ CPR แนวนี้เน้นที่ความคิดและความถี่ที่พวกเขาเติบโตมากเกินไปในสภาวะที่ไม่แข็งแรงใน OCD บุคคลจะแสดงวิธีตอบสนองต่อความคิดครอบงำและปฏิเสธความจำเป็นในการบังคับ
4. 4 กระตุ้นให้บุคคลนั้นมีการสนทนา การพูดเกี่ยวกับเรื่องนี้ไม่เพียงแต่แสดงให้คนๆ นั้นเห็นว่าคุณเปิดใจและเต็มใจที่จะยอมรับมุมมองของพวกเขา แต่ยังช่วยให้คุณรู้ว่าความผิดปกตินี้ส่งผลต่อพวกเขาเป็นการส่วนตัวอย่างไร การแสดงการสนับสนุนจะช่วยได้
   • ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งอย่าพยายามแสดงให้บุคคลนั้นเห็นถึงความเข้าใจผิดในพฤติกรรมของเขาผู้ประสบภัย OCD ส่วนใหญ่พบว่าไร้เหตุผลและไร้สาระ การพยายามแสดงให้คนอื่นเห็นว่าพวกเขาผิดจะทำให้คุณดูเป็นคนมีวิจารณญาณและทำให้คุณอยู่เหนือพวกเขา ดังนั้นกลยุทธ์ที่ดีที่สุดในการสนทนาคือทัศนคติที่เป็นมิตรและการเปิดกว้าง
5. 5 พึงระลึกไว้เสมอว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นที่มาของความเครียดสำหรับพวกเขา OCD มักเกิดจากความเครียด และคนส่วนใหญ่ที่เป็นโรค OCD พบการเปลี่ยนแปลงมากกว่าเครียด หากคุณเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับพฤติกรรมที่เป็นนิสัย (ไม่ว่าจะเป็นการกระทำที่บีบบังคับหรืออย่างอื่น) พวกเขาสามารถตอบสนองต่อคุณด้วยอาการ OCD ทั้งหมด คุณอยู่ในช่วงเริ่มต้นของการเดินทางเพื่อการฟื้นฟู ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าสิ่งนี้จะทำให้แต่ละคนตื่นเต้นได้อย่างไร OCD เป็นเสาหลักที่เขาจัดการกับความเครียดและความตึงเครียด และนั่นคือสิ่งที่คุณต้องการกำจัด
   • กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณต้องอดทนและคำนึงถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับจิตใจของคนที่มี OCD สำหรับคุณ การไม่เคาะประตู 12 ครั้งก่อนออกเดินทางอาจดูเหมือนเรื่องเล็กสำหรับพวกเขา - ภัยพิบัติร้ายแรง ไม่น่าแปลกใจเลยที่สิ่งนี้ทำให้เกิดความเครียดในมนุษย์!

ส่วนที่ 2 จาก 3: ช่วยคนบนเส้นทางการพัฒนาตนเอง

1. 1 สร้างสภาพแวดล้อมที่สนับสนุนเขา ไม่ว่าบุคคลนี้จะกวนใจคุณมากแค่ไหน คุณต้องสร้างแรงบันดาลใจและให้กำลังใจเขา ไม่ว่าเขาจะดูสิ้นหวังแค่ไหนสำหรับคุณ คุณต้องสร้างแรงบันดาลใจและให้กำลังใจเขา มันจะไม่ง่าย แต่นี่เป็นวิธีเดียวที่จะปรับปรุง รักษาน้ำเสียงที่สม่ำเสมอและหลีกเลี่ยงการวิจารณ์ให้มากที่สุด
   • ไม่ควรดูเหมือนว่าคุณกำลังทำอะไรเพื่อใครซักคน นั่นไม่ใช่จุดประสงค์ของการช่วยเหลือ มาดูรายละเอียดกันดีกว่า: การให้การสนับสนุนไม่ได้หมายถึงการพัฒนาความเฉยเมยต่อพฤติกรรมที่ล่วงล้ำของบุคคลนั้น ซึ่งหมายความว่าคุณต้องคอยจับตาดูการเปลี่ยนแปลงและสภาวะทางอารมณ์ กอดอย่างอบอุ่นเมื่อมีคนต้องการ
2. 2 รักษาการสื่อสารที่ชัดเจนและเรียบง่าย กล่าวอีกนัยหนึ่งอย่าเล่นเกมกับบุคคลนั้น หากเขาถามว่าประตูและหน้าต่างทั้งหมดปิดอยู่หรือไม่ และหากปิดเตาแล้ว ก็ไม่จำเป็นต้องตอบอย่างสุภาพว่า “แน่ใจนะ แม้จะไม่ได้ตรวจดูเตาก็ตาม” แทนที่จะซื่อสัตย์กับเขา ถ้าเขาแข็งแรงพอ ให้พูดว่า “ขอบคุณ แต่วันนี้ฉันจะทำโดยไม่มี OCD” และสะกิดไหล่ของคุณเบาๆ การปฏิเสธที่จะเข้าร่วมในเรื่องนี้เป็นวิธีที่อ่อนโยนในการแสดงว่าอย่างน้อยในพื้นที่ของคุณเอง คุณยังไม่พร้อมที่จะรับมือกับมัน
   • ถ้าคนรักของคุณ ไม่ค่อยแข็งแรง สำหรับตอนนี้ ให้อภิปรายในหัวข้อสั้นๆ อย่าแสดงความสนใจหรือหมกมุ่นอยู่กับความหลงใหลของเขา สำหรับคำถามที่ว่า "ประตูปิดหรือไม่" คำตอบควรเป็น "ใช่" มันคือทั้งหมด ถ้าคนๆ นั้นพูดต่อ ให้บอกเขาว่าคุณต้องการคุยเรื่องอื่นเพราะการสนทนานี้ไม่มีประโยชน์
3. 3 กระตุ้นให้พวกเขาใช้ยาตามที่กำหนด บางครั้งการทานยาก็ไม่เป็นที่พอใจ คนที่คุณใกล้ชิดมักจะมีผลข้างเคียง เขาอาจไม่ต้องการกินยาเลย สิ่งสำคัญคือต้องเน้นย้ำ: ต้องใช้ยาอย่างเคร่งครัดตามสูตรที่กำหนดคุณไม่สามารถรับและปฏิเสธได้ พยายามเน้นว่าคนๆ นั้นต้องการดีขึ้นมากแค่ไหน บอกเขาว่าคุณมั่นใจว่ายาจะทำให้ชีวิตของเขามีความสุขมากขึ้นในไม่ช้า
   • ถามพวกเขาว่ารู้สึกอย่างไรกับการไปพบแพทย์ด้วยกัน การพบปะกับแพทย์เป็นโอกาสที่จะรับฟังความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ ถามคำถามใดๆ ที่คุณมีเกี่ยวกับหลักสูตรการรักษาและความสำเร็จของการรักษา ตลอดจนผลข้างเคียงที่คาดหวังได้
4. 4 รักษากิจวัตรตามปกติของคุณ แม้ว่าสิ่งนี้อาจสร้างความเครียดให้กับผู้ป่วยโรค OCD และเป็นการยากสำหรับคุณที่จะต่อต้านความปรารถนาของพวกเขา แต่สิ่งสำคัญมากที่คนรอบข้างจะไม่เปลี่ยนพฤติกรรมของพวกเขา ถ้าเขาขอให้คุณปิดช่องว่างทั้งหมดในข้อความในหนังสือพิมพ์ อย่าทำอย่างนั้น ถ้าเขาบอกว่าส่วนไหนของบ้านถูกปิดกั้น ก็ไม่เป็นเช่นนั้นใช่ มันจะทำให้เขาตื่นเต้น แต่คุณต้องเข้าใจสิ่งนี้: การเปิดรับสิ่งกระตุ้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ประสบภัย OCD ในการกู้คืน
   • ไม่ คุณไม่สามารถปกป้องมันได้ตลอด 24 ชั่วโมง 7 วันต่อสัปดาห์ นี่ไม่ใช่งานของคุณ แต่คุณสามารถดูแลตัวเองได้ตลอด 24 ชั่วโมง 7 วันต่อสัปดาห์ และนี่คือสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ ไม่เข้าร่วมเกมของเขา คุณชนะไปแล้วครึ่งหนึ่ง ดังนั้น เมื่อมีคนขอให้คุณทำอะไรที่ไร้เหตุผล ใช้เวลากับบางสิ่งมากกว่าที่คุณต้องการ หรือพูดอะไรตลกๆ อย่างตรงไปตรงมา อย่าทำอย่างนั้น
5. 5 อย่ารับเอาพฤติกรรมของเขา ควรจะชัดเจนโดยไม่มีคำพูดใช่ไหม? น่าเสียดายที่หลายคนยอมเข้าร่วมใน "พิธีกรรม" เมื่อผู้เป็นที่รักถามถึงเรื่องนี้ เพียงเพื่อให้สิ่งต่างๆ ง่ายขึ้นและไม่มีความขัดแย้ง ใช่ มันง่ายกว่า แต่จะไม่นำพาบุคคลไปสู่การฟื้นตัว คุณควรอยู่ห่างจากพิธีกรรมประจำวันของเขาให้มากที่สุด ทำให้ชัดเจนว่าคุณไม่มีเลย
   • อย่าพยายามประสานการกระทำของคุณกับเขาและอย่าเห็นด้วยกับพวกเขา ถ้ามีคนยืนกรานว่าจะใช้เส้นทางแปลก ๆ ไปร้านกาแฟอย่าทำอย่างนั้น หากคุณอยู่ในรถ พร้อมที่จะออกไป และบุคคลนั้นปิดและเปิดประตู ไปเกี่ยวกับธุรกิจของคุณครั้งแล้วครั้งเล่า หากพฤติกรรมของพวกเขาเริ่มทำให้คุณโกรธ ให้หาเหตุผลเข้าข้างตนเอง: บอกพวกเขาว่า คุณไม่สามารถ ประสานการกระทำของพวกเขากับการบังคับ และด้วยวิธีนี้พวกเขาจะไม่ดีขึ้น
6. 6 พยายามอย่างดีที่สุดเพื่อรักษาทัศนคติเชิงบวก ท้ายที่สุดคนที่คุณรักยังคงแข็งแรง พระอาทิตย์ยังส่องแสงอยู่และคุณมีหลายอย่างรออยู่ข้างหน้า - คิดบวกไว้! คุณอาจรู้สึกว่าในสภาพของบุคคลนั้นไม่มีการเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้น แต่เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งเหล่านั้นจะเกิดขึ้น รักษาศรัทธาในสิ่งที่ดีที่สุดและให้กำลังใจเขา - เขาจะพยายามทำให้คุณพอใจ แม้ว่าจะไม่เด่นชัด เขาก็ไม่อยากทำให้คุณผิดหวัง
   • โดยไม่ต้องพูดถึงปัญหาของเขาโดยตรง ให้ฉลอง "วันที่ดี" เมื่อพวกเขามาคุณจะสังเกตเห็นมัน กระตุ้นให้บุคคลนั้นต่อต้านการบังคับและชมเชยเมื่อพวกเขาทำ แน่นอนว่าพวกเขาจะมีวันที่แย่ แต่จะมีวันที่ดีมากขึ้นเรื่อยๆ ถ้าคุณรักษาทัศนคติที่ดีและศรัทธาในสิ่งที่ดีที่สุด

ตอนที่ 3 ของ 3: อยู่นิ่ง ๆ เบา ๆ และรวบรวม

1. 1 ค้นหาการสนับสนุนสำหรับตัวคุณเอง ไม่มีอะไรน่าละอายเกี่ยวกับการใช้จิตบำบัด เพื่อตัวฉันเอง... จะเป็นประโยชน์ในการสมัครกลุ่มสนับสนุน การใช้ชีวิตเป็นเรื่องยากเมื่อคุณมี OCD แต่การอยู่กับคนที่มี OCD ก็ยากเหมือนกัน คุณยังต้องการความช่วยเหลือเพื่อรักษาความเย็นและเป็นแหล่งกำเนิดแสงที่คนที่คุณรักต้องการ อย่าคิดว่าคุณไม่สมควรได้รับมัน คุณทำไม่ได้!
   • พูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ตอนนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาผ่านพ้นไปด้วย การถามพวกเขาว่ารู้จักนักบำบัดโรคที่ดีหรือกลุ่มสนับสนุนสำหรับปัญหาประเภทนี้หรือไม่ จะช่วยให้คุณทำสิ่งที่ถูกต้องสำหรับตัวคุณเองและผู้ที่เป็นโรค OCD
2. 2 อดทน ดังคำกล่าวที่ว่า "กรุงโรมไม่ได้สร้างเสร็จในวันเดียว" และ OCD จะไม่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน มันคล้ายกับการตกหลุมรัก มันค่อยๆ จางหายไป แล้ววันหนึ่งคุณตื่นขึ้นและพบว่ามันไม่ได้อยู่ตรงนั้นแล้ว ในตอนแรก การปรับปรุงอาจมีขนาดเล็กมากจนคุณอาจคิดว่าจะไม่ไปไหน อย่างไรก็ตาม การปรับปรุงเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้จะสะสมเป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตเมื่อเวลาผ่านไป
   • อดทนกับตัวเองด้วย ตำแหน่งที่คุณอยู่นั้นเหนื่อยและท้อแท้ และคุณมักจะรู้สึกสับสนเกี่ยวกับวิธีการปฏิบัติตนอย่างถูกต้อง ให้ตัวเองหยุดพัก! คุณห่วงใยคนนี้ นั่นคือสิ่งที่สำคัญ ตราบใดที่คุณทำอย่าง คิด ถูกต้องทั้งหมดนี้จะคาดหวังให้คุณ
3. 3 ยอมรับว่าไม่มีใครถูกตำหนิ การแยกบุคคลออกจาก OCD อาจเป็นเรื่องยากคุณอาจพบว่าคุณเริ่มขุ่นเคืองและโกรธคนๆ นั้น ดูเหมือนว่าคุณคิดถูก พยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้เข้าใจว่าไม่มีใครต้องโทษ OCD ปัญหานี้ไม่ใช่คนใกล้ตัว แต่เป็นตัวตนที่แยกจากเขา บุคคลนั้นไม่มีการควบคุมอย่างมีสติเหนือเขา เป็นความผิดของ OCD ไม่ใช่ของเขา!
   • คุณอาจรู้สึกดีขึ้นถ้าคุณพยายามเข้าถึงสถานการณ์ด้วยอารมณ์ขัน ทุกอย่างฟังดูตลกเล็กน้อยแน่นอน เปิดปิดประตู 18 ครั้ง? เอาน่า นี่มันไร้สาระ! คุณสามารถหัวเราะเยาะสิ่งนี้ได้ มันจะทำให้สถานการณ์คลี่คลาย อย่างน้อยก็จะช่วยให้มีสติสัมปชัญญะ
4. 4 หลีกเลี่ยงการวัดความก้าวหน้าในแต่ละวัน คนที่คุณรักจะมีวันที่ดีและวันที่แย่ นี้เป็นเรื่องปกติ นี่คือวิธีที่มันเกิดขึ้น ไม่จำเป็นต้องพูดวลีเช่น "Oooh เมื่อวานนี้ทุกอย่างเรียบร้อยดี!" จากนี้คนจะรู้สึกผิดดูเหมือนว่าเขาจะมีอาการแย่ลง ดูในลักษณะเดียวกับน้ำหนักของคุณ - มันผันผวน วันนี้มันเพิ่มขึ้นอีกหนึ่งกิโลกรัม ในหนึ่งสัปดาห์น้อยกว่าสองสามกิโลกรัม นี่เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่ง
   • กระตุ้นให้ครอบครัวของคุณใช้การประเมินสถานการณ์อย่างเป็นกลาง โดยการกำหนดหมายเลขให้กับตอนต่างๆ คุณจะเห็นว่าช่วงเวลานี้ไม่ได้เลวร้ายเหมือนตอนที่แล้ว แม้ว่าจะดูเหมือนเป็นเช่นนั้นก็ตาม จัดกิจกรรมที่คุณสามารถทำได้ร่วมกับครอบครัวของคุณ: แบบสอบถาม ข้อตกลง (สิ่งที่สมาชิกในครอบครัวแต่ละคนจะทำและจะไม่ทำ) และการรวมตัวในครอบครัวเพื่อกระตุ้นการเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้น
5. 5 สังเกตเห็นการปรับปรุงแม้เพียงเล็กน้อย เพื่ออะไร? การปรับปรุงเล็กน้อยเหล่านี้ มหึมา เพื่อคนที่คุณรักด้วยโรค OCD ดับไฟ 15 ครั้งแทน 17? นี่เป็นชัยชนะครั้งใหญ่สำหรับเขา ยอมรับเลย! คนที่คุณรักกำลังคืบหน้าด้วยความเจ็บปวดอย่างมาก หากคุณรับทราบความรู้สึกของเขาและชมเชยความสำเร็จที่เขาทำ มันจะง่ายกว่ามากสำหรับเขาที่จะชนะครั้งแล้วครั้งเล่า
   • นี่คือแรงจูงใจของบุคคลในวิธีที่บริสุทธิ์และเรียบง่าย คุณอาจไม่ได้สัมผัสความรู้สึกเหล่านี้อย่างแท้จริง (คุณอาจกำลังคิดว่า: เขาพลิกสิ่งนี้น้อยกว่า 2 เท่า ความแตกต่างคืออะไร?) แต่ยังไงก็ขอชมเชย เธอและความรู้สึกอบอุ่นของคุณจะเชื่อมโยงกับชัยชนะเหนือ OCD
6. 6 ให้เวลากับตัวเอง มีเหตุผลสำหรับสิ่งนี้:
   • คุณต้องรักษาสติของคุณ เมื่อสูญเสียไปแล้ว คุณจะไม่สามารถเป็นป้อมปราการที่เชื่อถือได้สำหรับคนที่คุณรักได้
   • คุณไม่ต้องการให้บุคคลนั้นรู้สึกว่าพวกเขาต้องการพี่เลี้ยง สำหรับผู้ใหญ่ นี่เป็นความรู้สึกที่น่าผิดหวังอย่างเหลือเชื่อ
   • อย่าให้ OCD ทำลายชีวิตของคนอื่น ในชีวิตยังมีอะไรอีกมากมายนอกเหนือจากความวิตกกังวล - สำหรับคุณ คนที่คุณรักที่กำลังทุกข์ทรมาน และสำหรับทุกคนรอบตัวคุณ

เคล็ดลับ

• อดทนและแสดงให้เห็นว่าคุณไม่เชื่อว่า OCD เป็นความผิดของเขา
• ให้การสนับสนุน แต่อย่าปล่อยให้ผู้ป่วยโรค OCD พัฒนา "รูปแบบ" (พฤติกรรม) ใหม่ ๆ ที่ทำซ้ำกิจวัตรประจำวันของคุณ ปรับเปลี่ยนเวลาตื่นของคุณ ช่วยให้บุคคลนั้นมีความเป็นอิสระมากขึ้น และแสดงให้เห็นว่าพวกเขาสามารถเปลี่ยนแปลงทุกสิ่งได้ แต่พร้อมที่จะช่วยเหลือเสมอ