เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ตอนที่ 1 จาก 3: คุยกับเพื่อน
• ตอนที่ 2 ของ 3: พยายามสร้างความสัมพันธ์
• ตอนที่ 3 จาก 3: สิ้นสุดมิตรภาพ

ข่าวที่คุณถูกเพื่อนหักหลังอาจเป็นเรื่องเจ็บปวดและท้อแท้ เขาอาจจะกำลังพูดเรื่องแย่ๆ ลับๆ ลับๆ กับคุณ บอกความลับของคุณ หรือเรื่องซุบซิบ แม้ว่าความรู้สึกของคุณจะเจ็บปวด แต่ก่อนอื่นคุณต้องพิจารณาทุกแง่มุมของสถานการณ์แล้วจึงตัดสินใจ บางครั้งสาเหตุของการทรยศคือความอ่อนแอ ความอิจฉาริษยา หรือความปรารถนาที่จะแก้แค้น แล้วปรากฎว่าคนดังกล่าวไม่ใช่เพื่อนของคุณเลย มิตรภาพบางอย่างสามารถปลอมแปลงได้หลังจากการหักหลัง และบางอย่างก็ดีกว่าถ้าปล่อยไป จำไว้ว่าวิธีแก้ปัญหาควรเป็นที่พอใจก่อนเป็นอันดับแรก คุณ.

ขั้นตอน

ตอนที่ 1 จาก 3: คุยกับเพื่อน

1. 1 จัดการสนทนาแบบตัวต่อตัว ก่อนตัดสินใจคุณควรเข้าใจสถานการณ์นั้นเสียก่อน บอกเพื่อนของคุณว่าคุณต้องการชี้แจงบางแง่มุมและเชิญเขามาพบในเวลาที่สะดวก
   • หากคุณไม่ได้เจอหน้ากันในที่ทำงานหรือที่โรงเรียน ให้เสนอตัวเพื่อพบปะในที่ที่มีผู้คนพลุกพล่านอย่างร้านกาแฟ พื้นที่สาธารณะทำให้เพื่อนทั้งสองรู้สึกสบายใจ
   • คุยกับเพื่อนเป็นการส่วนตัว เป็นไปไม่ได้ที่จะมีการสนทนาอย่างจริงจังเกี่ยวกับปัญหาในความสัมพันธ์ของคุณหากมีคนอื่นอยู่ด้วย
2. 2 พูดอย่างใจเย็น เสียงกรีดร้องและอารมณ์ไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาแต่อย่างใด เฉพาะเสียงที่สงบเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณถ่ายทอดความคิดของคุณได้อย่างถูกต้องและจะไม่กระตุ้นให้เพื่อนของคุณมีอารมณ์ เรามักจะคิดอย่างมีเหตุผลมากขึ้นหากเราสงบสติอารมณ์พยายามทำให้ตัวเองอยู่ด้วยกันเพื่ออธิบายความคิดและความรู้สึกของคุณให้ดีขึ้น
   • หายใจช้าๆและลึกๆ เพื่อผ่อนคลายและคลายความตึงเครียด
   • หากคุณเริ่มอารมณ์เสีย บอกตัวเองเบาๆ ให้ผ่อนคลายหรือนึกภาพบรรยากาศที่เงียบสงบ (เช่น ชายหาดหรือน้ำตก)
   • ในช่วงเวลาตึงเครียด คุณสามารถบีบลูกบอลเพื่อคลายเครียดได้ นี่เป็นวิธีที่ดีในการหาทางระบายความโกรธและความตึงเครียดในขณะที่รักษาความสงบจากภายนอก
3. 3 บอกเพื่อนสิ่งที่คุณได้ยิน อย่าเอ่ยชื่อและแค่บอกสิ่งที่คุณรู้เกี่ยวกับคำพูดหรือการกระทำของเขา อธิบายว่าเหตุใดการกระทำเหล่านี้จึงทำร้ายคุณ พูดโดยตรงเพื่อรับคำตอบโดยตรงจากเพื่อน
   • ค้นหาความจริงทั้งหมดก่อนแล้วจึงตัดสินใจ บ่อยครั้งเราเรียนรู้เกี่ยวกับการทรยศของเพื่อนจากคนอื่น อย่ารีบเร่งที่จะเอาคำพูดของคนอื่นเกี่ยวกับความเชื่อและพยายามค้นหาว่าเพื่อนของคุณเห็นสถานการณ์นี้อย่างไร บางครั้งเราถูกบอกความจริง และบางครั้งเราได้ยินเรื่องซุบซิบง่ายๆ ตอนนี้จำเป็นต้องค้นหาความจริงอย่างแน่นอน
4. 4 ไปโดยไม่ต้องคาดเดาและฟังเวอร์ชั่นของเพื่อนของคุณ บอกเพื่อนของคุณว่าคุณต้องการทราบความจริง เพราะเป็นสิ่งสำคัญสำหรับมิตรภาพและสำหรับคุณเป็นการส่วนตัว ใช้คำถามปลายเปิดเพื่อสร้างบทสนทนาและหลีกเลี่ยงการโจมตีด้วยวาจาต่อเพื่อนของคุณ หากมีคนไปตั้งรับเขาก็ไม่น่าจะบอกความจริงทั้งหมด แค่ถามว่าเกิดอะไรขึ้นและฟังคำตอบอย่างระมัดระวัง
5. 5 บอกเพื่อนของคุณว่าคุณรู้สึกอย่างไร ซื่อสัตย์เกี่ยวกับความรู้สึกของคุณและอย่าตีกันในพุ่มไม้ ระบุสาเหตุของอารมณ์เสียโดยตรงและอธิบายว่าคุณรู้สึกอย่างไรหลังจากทำสิ่งนี้ ควบคุมตัวเอง.
   • พยายามอธิบายความรู้สึกของคุณแบบนี้: "ฉันเสียใจที่คุณ _______ คำพูดของคุณทำให้ฉันรู้สึก _______ เพราะ _______"
6. 6 ถามว่าคุณสมควรได้รับทัศนคตินี้อย่างไร สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคุณมีส่วนในการกระทำเหล่านี้หรือคำพูดของเพื่อนมากแค่ไหน บางทีคุณอาจทำร้ายเพื่อนของคุณ ดังนั้นเขาจึงตัดสินใจ "แก้แค้น" หรือมีความเข้าใจผิด สิ่งสำคัญคือต้องค้นหาว่าเพื่อนของคุณมองสถานการณ์อย่างไร
   • อย่าขัดจังหวะ ชี้แจงและถามคำถามเมื่อเพื่อนพูดจบเท่านั้น เขาควรจะรู้สึกว่าคุณกำลังฟังอย่างระมัดระวัง
7. 7 อย่าเปลี่ยนการสนทนาเป็นข้อโต้แย้ง หากเพื่อนของคุณไม่ตอบคำถามของคุณหรือกำลังหลบประเด็น พยายามยืนยันกับตัวเองเบาๆ แต่อย่าทำเกินเลย หากการสนทนากลายเป็นการทะเลาะวิวาท เพื่อนอาจกลายเป็นคนโดดเดี่ยวมากขึ้น หากเพื่อนคนหนึ่งอายเกี่ยวกับสิ่งที่คุณได้เรียนรู้เกี่ยวกับสถานการณ์นี้ เขาหรือเธอไม่น่าจะมีความจริงใจ
   • ฟังเพื่อนของคุณ แทนที่จะรอให้ถึงตาคุณพูด เพื่อไม่ให้ทะเลาะกัน การรับฟังซึ่งกันและกันจะทำให้เข้าใจสถานการณ์ได้ดีขึ้น
   • อย่าขึ้นเสียงของคุณ มันจะทำให้คุณทั้งคู่ไม่พอใจ
   • อย่าคิดว่าใครถูกใครผิด เน้นความจริงใจและความจริงใจ ผู้คนไม่สามารถสื่อสารได้อย่างมีประสิทธิภาพเมื่อพวกเขากล่าวโทษกัน คุยกันอย่างจริงใจและตัดสินใจร่วมกันว่าจะแก้ไขสถานการณ์อย่างไร
   • อย่าดูหมิ่นหรือดูหมิ่น แม้จะรู้สึกไม่สบายใจ คุณไม่ควรดูหมิ่นบุคคลนั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพยายาม แก้ปัญหา ปัญหา. ปฏิบัติต่อเพื่อนของคุณในแบบที่คุณต้องการให้เขาปฏิบัติต่อคุณ
   • หากเกิดความตึงเครียด แนะนำให้หยุดพักเพื่อคลายร้อนและดึงตัวเองเข้าหากัน
8. 8 รับความคิดเห็นที่เชื่อถือได้ พูดคุยกับบุคคลที่ไว้ใจได้ - พ่อแม่ คู่สมรส เพื่อนอีกคน หรือแม้แต่ที่ปรึกษา อภิปรายเหตุการณ์กับบุคคลที่เป็นกลางซึ่งจะให้ความเห็นที่จริงใจเกี่ยวกับสถานการณ์แก่คุณ คุณสามารถมองข้ามรายละเอียดที่บุคคลภายนอกจะสังเกตเห็นได้ตามอารมณ์ เลือกใครสักคนที่จะบอกความจริงกับคุณ ไม่ใช่สิ่งที่คุณอยากได้ยิน ฟังความคิดเห็นของเขา
9. 9 พิจารณาว่ามิตรภาพนั้นคุ้มค่าหรือไม่. หากเพื่อนสารภาพการกระทำของเขาอย่างตรงไปตรงมาและเปิดเผย ก็มีโอกาสสูงที่ความสัมพันธ์ของคุณจะสามารถแก้ไขได้หากคุณและเพื่อนยอมรับความผิดพลาดและสัญญาว่าจะพยายามสร้างมิตรภาพให้ดีที่สุด คุณก็จะประสบความสำเร็จ ทุกความสัมพันธ์มีขึ้นและลง ดังนั้นจงใช้มันเป็นโอกาสในการสร้างการสื่อสารและเสริมสร้างมิตรภาพ
   • หากเพื่อนของคุณไม่ต้องการยอมรับการกระทำของเขาอย่างตรงไปตรงมาหรือสถานการณ์ไม่เกิดขึ้นซ้ำซากเป็นครั้งแรก คุณอาจจะเลิกดีกว่า มิตรภาพเป็นถนนสองทางเสมอ ดังนั้นจึงไม่ควรให้คนเพียงคนเดียวถือไว้ ความสัมพันธ์ที่ไม่ดีนั้นไม่คุ้มกับความพยายาม ดังนั้นในสถานการณ์เช่นนี้ เป็นการดีกว่าที่จะยุติมิตรภาพ

ตอนที่ 2 ของ 3: พยายามสร้างความสัมพันธ์

1. 1 เรียนรู้ที่จะสื่อสารกับเพื่อนของคุณได้ดีขึ้น การสื่อสารเป็นองค์ประกอบหลักของความสัมพันธ์ใดๆ การทะเลาะวิวาทและความเข้าใจผิดมักเกิดขึ้นเนื่องจากขาดการสื่อสาร ในอนาคตคุณควรบอกกันอย่างจริงใจถึงการกระทำและความรู้สึกของคุณ
   • ทำให้ชัดเจนว่าควรจัดการกับปัญหาในอนาคตในการสนทนากลุ่มไม่ใช่ในการสนทนากับผู้อื่น อย่าทำสิ่งที่คุณจะเสียใจในภายหลัง
   • อย่าระงับความรู้สึกและปัญหาเสียงของคุณทันที หากคุณระงับความรู้สึกและอารมณ์ มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นที่จะสูญเสียการควบคุมตนเองและพูดหรือทำสิ่งที่ไม่ต้องการ เป็นการดีกว่าที่จะหารือเกี่ยวกับปัญหาที่เกิดขึ้นทั้งหมดโดยด่วน
2. 2 กำหนดความคาดหวังสำหรับมิตรภาพ คุณต้องเข้าใจสิ่งที่คุณและเพื่อนคาดหวังจากมิตรภาพของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณอาจมีปฏิกิริยาต่อสถานการณ์หรือมองบางสิ่งแตกต่างไปจากนี้ นี่คือเหตุผลสำคัญที่จะต้องกำหนดความคาดหวัง
   • แบ่งปันความต้องการของคุณกับเพื่อน ความจริงใจของคุณจะทำให้เพื่อนเข้าใจความต้องการของคุณได้ดีขึ้น เมื่ออธิบายให้เพื่อนฟังว่าคุณต้องการอะไรจากเขา ให้พูดเป็นคนแรก: "ฉันรู้สึก _____ เมื่อคุณเป็น _______ ฉันเลยอยากให้คุณ __________" พยายามอย่าโทษเพื่อนของคุณ แต่เพียงแค่แสดงความรู้สึกและความปรารถนาของคุณ
   • ถามเพื่อนของคุณว่าอะไรสำคัญสำหรับเขาในมิตรภาพ อย่าลืมเกี่ยวกับทิศทางแบบสองทิศทาง คุณต้องเข้าใจความต้องการของเพื่อนด้วย ขอให้เขาจริงใจเพื่อคุณจะได้เป็นเพื่อนที่ดี
   • รับฟังความต้องการของกันและกัน การแก้ปัญหาจะเกิดขึ้นทันทีที่คุณเริ่มเข้าใจซึ่งกันและกันและสถานการณ์ ตระหนักถึงความต้องการร่วมกัน ผลักความแตกต่างออกไป และทำงานร่วมกันเพื่อแก้ไขปัญหา
3. 3 เรียนรู้ที่จะให้อภัย เป็นไปไม่ได้ที่จะก้าวต่อไปหากคุณไม่สามารถให้อภัยได้ ความขุ่นเคืองและความโกรธไม่เพียงเป็นอันตรายต่อคุณเท่านั้น แต่ยังสามารถทำลายมิตรภาพได้อีกด้วย การให้อภัยต้องใช้ความพยายามอย่างมาก แต่นี่เป็นวิธีเดียวที่คุณจะเติบโตได้ทั้งในฐานะเพื่อนและในฐานะบุคคล
   • การบอกเพื่อนของคุณว่าคุณให้อภัยเขาเป็นช่วงเวลาสำคัญในการสร้างความไว้วางใจระหว่างคุณขึ้นใหม่ การให้อภัยไม่ได้มีความหมายมากสำหรับเพื่อนของคุณเท่านั้น พูดคำว่า: "ฉันยกโทษให้คุณ" คุณจะสามารถไปต่อได้
   • หากคุณไม่สามารถให้อภัยคนจากการกระทำของเขาได้ คุณก็จะไม่สามารถเป็นเพื่อนกับเขาได้อีกต่อไป การพยายามสานสัมพันธ์กับคนที่คุณโกรธต่อไปจะไม่เหมาะกับทั้งสองฝ่าย ชีวิตสั้นเกินไปที่จะถือความแค้น

ตอนที่ 3 จาก 3: สิ้นสุดมิตรภาพ

1. 1 ออกจากความสัมพันธ์ เป็นเรื่องยาก แต่ในบางสถานการณ์ เป็นการดีที่สุดที่จะยุติชีวิตมิตรภาพเชิงลบหรือเป็นพิษ หากบุคคลนั้นยังคงทำร้ายคุณต่อไป เขาก็ควรได้รับการปล่อยตัว ทิ้งความสัมพันธ์เชิงลบเพื่อให้คุณสามารถใช้เวลากับเพื่อนที่ภักดีและเชื่อถือได้มากขึ้น
   • บอกคนที่คุณไม่ต้องการเป็นเพื่อนกับพวกเขาอีกต่อไป ใจเย็นและอย่าลากบทสนทนาอำลาของคุณออกไป คุณไม่จำเป็นต้องอธิบายตัวเอง แต่ถ้าบอกความจริงและปิดหน้านี้เพื่อตัวคุณเอง คุณจะรู้สึกดีขึ้นอย่างแน่นอน
   • ถ้าคุณไม่รู้ว่าจะพูดอะไร ใช้โครงสร้างนี้: "ฉันไม่ต้องการเป็นเพื่อนกับคุณอีกต่อไปเพราะคุณ _______ การกระทำของคุณทำร้ายฉัน ฉันรู้สึก ______"
2. 2 ยกเลิกการสมัครรับข่าวสารจากโซเชียลมีเดียของเพื่อนคุณ เทคโนโลยีในปัจจุบันไม่อนุญาตให้คุณหนีจากใครง่ายๆ ดังนั้นอย่าปล่อยให้เพื่อนเก่าของคุณมีโอกาสที่จะทำร้ายคุณอีกครั้งเป็นการดีกว่าที่จะลบเขาออกจากเพื่อนและยกเลิกการสมัครจากหน้าของเขาบนโซเชียลเน็ตเวิร์กเพื่อไม่ให้เห็นสิ่งตีพิมพ์ บล็อกบัญชีของแฟนเก่าหากเธอยังคงรบกวนคุณอยู่
   • อย่าติดตามอัพเดทในหน้าแฟนเก่าของคุณ ย้ายออกไปและอย่าดูข่าวของเธอเพื่อไม่ให้อารมณ์เสีย
3. 3 เมื่อพบกัน จงควบคุมตัวเอง ในระหว่างการเผชิญหน้าแบบสบาย ๆ ให้สงบสติอารมณ์และอย่ายอมแพ้ต่ออารมณ์ หากคุณมีเพื่อนร่วมกัน มันจะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะหลีกเลี่ยงซึ่งกันและกัน ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณไม่สามารถขอให้เพื่อนของคุณเลือกระหว่างคุณ ขอแจ้งให้ทราบว่าอดีตแฟนสาวจะได้รับเชิญให้เข้าร่วมการประชุมหรือไม่เพื่อไม่ให้มางานดังกล่าว หากคุณพบกันในที่สาธารณะ ให้รักษาระยะห่างและเพิกเฉยต่อเธอ
4. 4 แนะนำตัวเอง. มีบทเรียนให้เรียนรู้จากแต่ละสถานการณ์ มองผลลัพธ์นี้จากมุมมองเชิงบวกและอย่ามองหาจุดลบ ตัวอย่างเช่น ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าคนๆ นี้ไม่ใช่เพื่อนแท้ ดังนั้นเขาจะไม่สามารถทำร้ายคุณได้อีกต่อไป บางทีคุณอาจจะเรียนรู้ที่จะแก้ไขสถานการณ์ความขัดแย้งได้ดีขึ้นและจะสามารถยืนหยัดเพื่อตัวเองได้ในครั้งต่อไป
   • เรียนรู้จากประสบการณ์ของคุณเอง อย่าปฏิบัติต่อเพื่อนของคุณอย่างที่เพื่อนเก่าทำกับคุณ โปรดจำกฎทองของศีลธรรมเสมอ: "ปฏิบัติต่อผู้อื่นในแบบที่คุณต้องการให้พวกเขาปฏิบัติต่อคุณ"