วิธีลดน้ำหนักด้วยการสะกดจิตตัวเอง

วิดีโอ: โปรแกรมจิตให้รูปร่างสวย ทำให้รักการออกกำลังกาย ทานอาหารที่มีลดน้ำหนักด้วยการสะกดจิต

เนื้อหา

ขั้นตอน
คำเตือน
อะไรที่คุณต้องการ

เคยสงสัยไหมว่าผู้คนถูกสะกดจิตอย่างไร? คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าคุณต้องถูกชี้นำเพื่อให้สิ่งนี้เกิดขึ้น? ทุกคนสามารถถูกสะกดจิตได้ และนี่คือวิธีการใช้การสะกดจิตเพื่อการลดน้ำหนักอย่างมีประโยชน์!

ขั้นตอน

1 ทำตัวให้สบายและน่ารื่นรมย์ในสถานที่ที่คุณจะไม่ถูกรบกวน อาจเป็นที่เงียบๆ ก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นเตียง โซฟา เก้าอี้นวมที่นุ่มสบาย หรือแม้แต่กลางแดดอย่างเงียบๆ เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองรับศีรษะและคอ
2 คุณอาจรู้สึกผ่อนคลายได้ง่ายกว่าด้วยการฟังเพลงที่สงบในขณะที่สะกดจิตตัวเอง ดังนั้นให้ฟังสิ่งที่มีประโยชน์โดยไม่ใช้คำพูด คุณสามารถหาเพลงประเภทนี้ได้มากมายบนอินเทอร์เน็ตหรือในราคาถูกที่ Amazon หรือ iTunes
3 หลับตาและหายใจเข้าลึกๆ แล้วหายใจออกช้าๆ ในขณะที่คุณหายใจออก ให้ปล่อยให้กล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณผ่อนคลาย คุณสามารถเริ่มต้นที่หัวของคุณแล้วเคลื่อนลงหรือขึ้นจากเท้าของคุณ ไม่สำคัญหรอก แค่ทำทุกอย่างให้ดีที่สุดสำหรับคุณ
4 ค่อยๆ นึกภาพส่วนต่างๆ ของร่างกายสลับกัน ดังนั้นหากคุณเริ่มด้วยศีรษะ ให้จินตนาการถึงกล้ามเนื้อเล็กๆ ทั้งหมดที่รองรับผิวหนังบนศีรษะของคุณ และจินตนาการว่ากล้ามเนื้อเหล่านั้นคลายตัวและผ่อนคลาย - ค่อยๆ เลื่อนลงมาที่ใบหน้า ผ่อนคลายหน้าผาก ดวงตา ริมฝีปาก และแก้มจนหมดอารมณ์และผ่อนคลาย ในขณะที่คุณผ่อนคลาย ให้นึกถึงคำหวาน ๆ กับตัวเอง เช่น "ทุกลมหายใจคุณจะสงบลง" หรือ "ยิ่งฉันผ่อนคลายมากเท่าไร ร่างกายของฉันก็ยิ่งคลายความตึงเครียดมากขึ้นเท่านั้น"
5 ค่อยๆ เคลื่อนไปตามร่างกายทั้งหมด คลายไหล่และคลายไหล่ กล้ามเนื้อหลังสามารถผ่อนคลายได้ลึกยิ่งขึ้น ผ่านเอว สะโพก และน่องไปจนถึงเท้า ในขณะเดียวกัน บอกตัวเองว่าทุกอย่างสงบและผ่อนคลายมาก
6 เมื่อคุณผ่อนคลายด้วยวิธีนี้ คุณควรรู้สึกเย็นและสงบอย่างสมบูรณ์ ความสนใจของคุณควรมุ่งไปที่การสะกดจิต และในเวลานี้ คุณจะต้องจมดิ่งสู่สภาวะที่ถูกสะกดจิต
7 ตอนนี้เป็นเวลาสำหรับสิ่งที่เราเรียกว่า "การแช่" - ส่วนที่ทำให้คุณดื่มด่ำกับการสะกดจิตอย่างสมบูรณ์ ลองนึกภาพตัวเองว่าอยู่ที่ไหนสักแห่งบนบันไดขั้นบันได ขั้นบันไดจะดูอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ พวกเขาสามารถเป็นสมาร์ท, ไม้, หินธรรมดา, เกลียว - อะไรก็ได้ที่คุณต้องการ มีสิบขั้นตอนและคุณกำลังจะค่อยๆลงไปและนับในเวลานี้สั่งตัวเองให้ลึกลงไป ตัวอย่างเช่น: "10 ฉันก้าวลงไปหนึ่งรอย ... ฉันลงลึก 9 ฉันเริ่มรู้สึกสงบกว่าที่เคย ... ลึกลงไปอีก 8 ลึกขึ้นเรื่อย ๆ สู่การผ่อนคลายที่ยอดเยี่ยม" เป็นต้น ต่อไปจนเห็นตัวเองอยู่ใต้บันไดแล้วก้าวข้ามไปยังขั้นแรก
8 ถึงตอนนี้คุณจะอยู่ในสภาวะสะกดจิต คุณอาจรู้สึกเบาหรือหนัก คุณอาจเห็นแสงจ้าหรือสีต่างๆ หรืออาจไม่เห็นอะไรเลย ผู้คนมักกลัวว่าพวกเขาจะไม่สามารถทำให้มันถูกต้องได้ แต่จริงๆ แล้วไม่สำคัญหรอกว่าคุณจะรู้สึกหรือเห็นอะไรในขณะนั้น คุณจะถูกสะกดจิต
9 ทีนี้ลองนึกภาพประตูที่อยู่ข้างหน้าคุณ มันเป็นประตูสู่จิตใต้สำนึกของคุณ และมันจะช่วยให้คุณพูดโดยตรงกับจิตใต้สำนึกของคุณว่าคุณจะเริ่มเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณอย่างถาวรได้อย่างไร ไปเปิดประตูและเข้าไปในห้องโถงแล้วดูว่ามีอะไรอยู่ นี่อาจเป็นห้องภายในบ้านหรือสถานที่ที่ไม่คุ้นเคย อาจเป็นสวนหรือบริเวณริมทะเลสาบกลางแจ้ง หรือคุณอาจพบว่าตัวเองอยู่บนชายหาด อย่างไรก็ตาม ที่นี่คือที่สำหรับคุณ นี่คือสิ่งที่เรียกว่า "สถานที่ปลอดภัย" - ที่ที่คุณสามารถจินตนาการได้ทุกเมื่อที่ต้องการพักผ่อนหรือเปลี่ยนนิสัยหรือความเชื่อที่ล้าสมัย
10 ตอนนี้คุณสามารถเริ่มพูดคุยกับจิตใต้สำนึกของคุณได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าจิตใต้สำนึกของคุณรับรู้ทุกอย่างเป็นภาพขาวดำ ดังนั้น คุณควรสร้างข้อความเชิงบวกเฉพาะในลักษณะที่จิตสำนึกของคุณรับรู้ได้ดีเท่านั้น
11 ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณอาจพูดว่า: "ในแต่ละชั่วโมงที่ผ่านไป คุณจะเห็นว่าการตัดสินใจของคุณแข็งแกร่งขึ้นเรื่อยๆ" คุณไม่จำเป็นต้องพูดว่า "คุณมักจะกินขนมหวาน แต่ตอนนี้ คุณหยุดได้แล้ว" ในตัวอย่างที่สอง จิตสำนึกของคุณจะได้ยินแต่ว่า: "คุณกินของหวานเสมอ!"
12 ลองมาดูการเรียกร้องการลดน้ำหนักในเชิงบวกอื่น ๆ กัน - คุณสามารถสร้างรายการของคุณเองได้ เป็นการดีที่สุดที่จะมีสามหรือสี่รายการในรายการเดียวกันเพื่อที่คุณจะได้ไม่ครอบงำจิตใต้สำนึกของคุณ
- "ตอนนี้ฉันสามารถกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้เพราะรสชาติดีขึ้นมาก"
- "ฉันรู้สึกมั่นใจมากขึ้นเมื่อฉันกินอาหารเพื่อสุขภาพ"
- "ฉันจะไม่กินอีกต่อไป (ใส่ความกังวลเรื่องอาหารของคุณที่นี่) เพราะพวกเขาแค่รสชาติไม่ดีสำหรับฉัน แต่ฉันจะกินอาหารสดเพื่อสุขภาพแทนเพราะมันอร่อยและดีสำหรับฉัน"
- "ฉันมองตัวเองในกระจกและภูมิใจในความสำเร็จของฉัน"
- "ฉันมีความสุขมากขึ้น น้ำหนักของฉันลดลงอย่างง่ายดาย"
13 ดู. แต่ละประโยคมีแง่บวกแค่ไหน? จิตใต้สำนึกของคุณจะได้ยินคำสั่งโดยตรงและจะรับรู้
14 ลองเขียนรายการคำแนะนำของคุณเอง
15 คุณได้บอกจิตใต้สำนึกว่าควรทำอย่างไร และตอนนี้ก็ถึงเวลาสิ้นสุดเซสชัน ทำได้โดยการนับถอยหลังจาก 5 ถึง 1 โดยประมาณดังนี้:
16 "5 ฉันเริ่มรู้สึกถึงสิ่งรอบตัว 4 ความรู้สึกของแขนขาทั้งหมดกำลังกลับมา 3 ฉันเริ่มขยับแขนและขาทีละน้อย 2 ตอนนี้ฉันเกือบจะถึงจุดสูงสุดแล้วและ 1 ฉันลืมตา - ความรู้สึกนั้นวิเศษมาก!
17 ยิ่งคุณฝึกฝนมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งเข้าสู่การสะกดจิตมากขึ้นเท่านั้น มีกฎเพียงข้อเดียว - อย่าฟังการสะกดจิตขณะขับรถ