เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 3: การระบุสาเหตุของระดับเฟอร์ริตินต่ำ
• ส่วนที่ 2 จาก 3: อาหารเสริม
• ตอนที่ 3 จาก 3: การเปลี่ยนอาหาร

เฟอริตินเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งในร่างกายที่ช่วยเก็บธาตุเหล็กไว้ในเนื้อเยื่อ ระดับเฟอร์ริตินลดลงเมื่อขาดธาตุเหล็กหรือขาดสารอาหาร นอกจากนี้ ระดับเฟอร์ริตินต่ำยังสัมพันธ์กับภาวะทางการแพทย์ที่หลากหลาย รวมถึงโรคเรื้อรังด้วย แม้ว่าระดับเฟอร์ริตินที่ต่ำอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง ในกรณีส่วนใหญ่ ระดับเฟอร์ริตินจะเพิ่มขึ้นได้ค่อนข้างง่ายการระบุปัญหาสุขภาพของคุณ การเปลี่ยนแปลงอาหาร และการเพิ่มอาหารเสริมในอาหารของคุณ คุณสามารถเพิ่มระดับเฟอร์ริตินในเลือดได้

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: การระบุสาเหตุของระดับเฟอร์ริตินต่ำ

1. 1 พบแพทย์ของคุณ พบแพทย์ก่อนดำเนินการใดๆ เพื่อเพิ่มระดับเฟอร์ริติน แพทย์ต้องค้นหาว่าคุณเป็นโรคอะไร และญาติของคุณเป็นโรคอะไรหรือเป็นโรคอะไร แพทย์จะถามถึงอาการที่เกี่ยวข้องกับการขาดเฟอร์ริตินด้วย อาการเหล่านี้อาจรวมถึง:
   • ความเหนื่อยล้า;
   • ปวดหัว;
   • หงุดหงิด;
   • ผมร่วง;
   • ความเปราะบางของเล็บ
   • หายใจลำบาก
2. 2 ตรวจสอบระดับธาตุเหล็กในเลือดของคุณ เนื่องจากเฟอร์ริตินเป็นธาตุเหล็กโดยประมาณที่เนื้อเยื่อดูดซึม สิ่งแรกที่แพทย์ควรทำคือตรวจระดับธาตุเหล็กในเลือด สิ่งนี้จะบอกคุณว่าคุณกำลังบริโภคธาตุเหล็กเพียงพอหรือถ้าคุณมีความผิดปกติของการดูดซึมธาตุเหล็ก
3. 3 ตรวจสอบระดับเฟอร์ริตินของคุณ แพทย์จะขอทดสอบเฟอร์ริตินด้วย หากคุณมีธาตุเหล็กในเลือดไม่เพียงพอ ร่างกายสามารถดึงธาตุเหล็กออกจากเนื้อเยื่อ ซึ่งจะทำให้ระดับเฟอร์ริตินลดลง นี่คือเหตุผลที่การตรวจเลือดเพื่อหาธาตุเหล็กและเฟอร์ริตินมักทำพร้อมกัน
   • ระดับเฟอร์ริตินในเลือดปกติจะเท่ากับ 30 และ 40 ng / ml ระดับเฟอร์ริตินต่ำกว่า 20 ng / ml ถือว่าไม่เพียงพอ ระดับเฟอร์ริตินต่ำกว่า 10 ng / ml ถือว่าไม่เพียงพอ
   • ห้องปฏิบัติการบางแห่งใช้ขั้นตอนเฉพาะที่ส่งผลต่อผลการทดสอบและค่าต่างๆ ดังนั้นอย่าลืมปรึกษาผลการทดสอบกับแพทย์ของคุณ
4. 4 ทดสอบความสามารถในการจับเหล็ก การทดสอบนี้วัดปริมาณธาตุเหล็กสูงสุดที่สามารถเก็บไว้ในเลือดได้ วิธีนี้จะช่วยให้แพทย์เข้าใจว่าตับและอวัยวะอื่นๆ ทำงานอย่างถูกต้องหรือไม่ หากไม่เป็นเช่นนั้น ระดับเฟอร์ริตินหรือธาตุเหล็กต่ำอาจสัมพันธ์กับภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรงกว่าอื่น
5. 5 ตรวจสอบเงื่อนไขทางการแพทย์ที่ร้ายแรงอื่นๆ หลังจากตรวจและตรวจผลการทดสอบแล้ว แพทย์จะพยายามตรวจสอบว่าคุณมีโรคประจำตัวที่ทำให้ระดับเฟอร์ริตินลดลงหรือส่งผลต่อความสามารถในการเพิ่มระดับเฟอร์ริตินหรือไม่ การลดลงของเฟอร์ริตินอาจได้รับอิทธิพลจากโรคต่างๆ เช่น:
   • โรคโลหิตจาง;
   • กั้ง;
   • โรคไต
   • โรคตับอักเสบ;
   • แผลในกระเพาะอาหาร
   • ความผิดปกติของเอนไซม์

ส่วนที่ 2 จาก 3: อาหารเสริม

1. 1 ทานอาหารเสริมธาตุเหล็ก. หากคุณมีภาวะขาดธาตุเหล็กเล็กน้อยถึงปานกลาง แพทย์ของคุณอาจแนะนำอาหารเสริมธาตุเหล็กบางประเภท สามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาทุกแห่ง รับประทานตามคำแนะนำหรือตามที่แพทย์ของคุณกำหนด อาหารเสริมธาตุเหล็กมักจะเพิ่มระดับธาตุเหล็กและเฟอร์ริตินในเลือดเป็นเวลาหลายสัปดาห์
   • อาหารเสริมธาตุเหล็กอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้หลายอย่าง เช่น ปวดหลัง หนาวสั่น เวียนศีรษะ ปวดหัว และคลื่นไส้
   • เนื่องจากวิตามินซีส่งเสริมการดูดซึมธาตุเหล็กในกระแสเลือด จึงแนะนำให้ทานอาหารเสริมธาตุเหล็กกับน้ำส้มหนึ่งแก้ว
   • อย่ากินอาหารเสริมธาตุเหล็กกับนม เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ยาลดกรด หรืออาหารเสริมแคลเซียม เพราะสิ่งเหล่านี้จะขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็ก
2. 2 ให้วิตามินบำบัดทางเส้นเลือด. หากคุณขาดธาตุเหล็กอย่างรุนแรง เสียเลือดมาก หรือมีอาการป่วยที่ส่งผลเสียต่อความสามารถของร่างกายในการดูดซึมธาตุเหล็ก แพทย์จะสั่งการฉีดหรือการถ่ายเลือด นี่อาจเป็นการฉีดธาตุเหล็กหรือวิตามินบี 12 ทางหลอดเลือดดำ วิตามินบี 12 มีส่วนช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก ในกรณีที่รุนแรง อาจจำเป็นต้องถ่ายเลือดเพื่อฟื้นฟูระดับธาตุเหล็กอย่างรวดเร็ว
   • การฉีดจะได้รับก็ต่อเมื่ออาหารเสริมไม่ประสบความสำเร็จ
   • การฉีดธาตุเหล็กอาจมีผลข้างเคียงเช่นเดียวกับอาหารเสริมในช่องปาก
3. 3 พึ่งพาอาหารเสริมและยาตามใบสั่งแพทย์ มียาหลายชนิดที่สามารถเพิ่มระดับธาตุเหล็กและเฟอร์ริตินได้ หากคุณมีภาวะทางการแพทย์ที่ส่งผลเสียต่อความสามารถในการดูดซับหรือเก็บธาตุเหล็ก แพทย์ของคุณอาจสั่งยาใดๆ ต่อไปนี้:
   • เฟอร์รัสซัลเฟต
   • กลูโคเนตเหล็ก
   • เฟอร์รัสฟูมาเรต;
   • เหล็กคาร์บอนิล;
   • เหล็กเดกซ์ทรานคอมเพล็กซ์

ตอนที่ 3 จาก 3: การเปลี่ยนอาหาร

1. 1 กินเนื้อสัตว์มากขึ้น เนื้อสัตว์ โดยเฉพาะเนื้อแดง เป็นแหล่งธาตุเหล็กที่ดีที่สุด นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าเนื้อสัตว์อุดมไปด้วยธาตุเหล็กเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงความจริงที่ว่าร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กจากเนื้อสัตว์ได้ง่ายขึ้นมาก การเพิ่มปริมาณเนื้อสัตว์คุณสามารถเพิ่มระดับเฟอร์ริตินและธาตุเหล็กได้ อาหารที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มระดับธาตุเหล็กของคุณคือ:
   • เนื้อวัว;
   • เนื้อแกะ;
   • ตับ;
   • หอย;
   • ไข่.
2. 2 กินอาหารจากพืชที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก. ธาตุเหล็กไม่เพียงแต่อุดมไปด้วยเนื้อสัตว์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาหารจากพืชบางชนิดด้วย พยายามกินให้มากขึ้นเพื่อเพิ่มระดับเฟอร์ริตินในเลือดของคุณ จำไว้ว่าพวกมันจำเป็นต้องบริโภคมากกว่าเนื้อสัตว์ถึงสองเท่า เนื่องจากธาตุเหล็กจากอาหารจากพืชจะดูดซึมได้น้อยกว่า อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก:
   • ผักโขม;
   • ข้าวสาลี;
   • ข้าวโอ้ต;
   • ถั่ว;
   • ข้าว (ไม่ขัดเงา);
   • ถั่ว.
3. 3 จำกัดการบริโภคอาหารและแร่ธาตุที่ขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็ก อาหารและแร่ธาตุบางชนิดอาจทำให้ธาตุเหล็กดูดซึมได้ยากขึ้น แม้ว่าจะไม่จำเป็นต้องแยกอาหารต่อไปนี้ออกทั้งหมด แต่แนะนำให้บริโภคในปริมาณที่น้อยลง:
   • ไวน์แดง;
   • กาแฟ;
   • ชาดำและชาเขียว
   • ถั่วเหลืองไม่หมัก;
   • นม;
   • แคลเซียม;
   • แมกนีเซียม;
   • สังกะสี;
   • ทองแดง.