เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 3: สุขอนามัยช่องปาก
• ส่วนที่ 2 จาก 3: การเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตของคุณ
• ตอนที่ 3 จาก 3: สัญญาณของกลิ่นปาก
• คำเตือน

กลิ่นปากหรือกลิ่นปากทางวิทยาศาสตร์สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนเป็นครั้งคราว อาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น ปากแห้ง การรับประทานอาหารที่มีโปรตีน น้ำตาลหรือกรดสูง และการสูบบุหรี่ โรคบางชนิดและฟันผุสามารถทำให้เกิดกลิ่นปากได้โชคดีที่คุณสามารถป้องกันกลิ่นปากได้หากคุณดูแลช่องปากอย่างเหมาะสมและเปลี่ยนแปลงอาหารการกินและการใช้ชีวิต

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: สุขอนามัยช่องปาก

1. 1 แปรงฟันอย่างทั่วถึง การแปรงฟันอย่างทั่วถึงเป็นสิ่งแรกที่ต้องทำหากคุณต้องการกำจัดกลิ่นปาก แปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง เป็นเวลา 2 นาที โดยให้ทั่วทั้งปาก ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับบริเวณที่ฟันสัมผัสกับเหงือก
   • ใช้แปรงขนนุ่ม เปลี่ยนแปรงทุก 3-4 เดือน
   • แปรงฟันก่อนอาหารหรือหลังอาหารหนึ่งชั่วโมง (ไม่เช่นนั้นอาจทำให้เคลือบฟันของคุณเสียหายได้)
   • อย่าลืมแปรงลิ้นของคุณ แบคทีเรียจำนวนมากก่อตัวบนลิ้นซึ่งอาจทำให้เกิดกลิ่นปากได้ ควรทำความสะอาดลิ้นจากด้านหลังไปด้านหน้าและด้านข้าง อย่าแปรงลิ้นเกินสี่ครั้ง และอย่าพยายามแปรงไกลเกินไป มิฉะนั้นคุณอาจเกิดการสะท้อนปิดปากได้
2. 2 ใช้ไหมขัดฟัน. ไหมขัดฟันเป็นองค์ประกอบสำคัญในการช่วยรักษาสุขภาพช่องปาก ไหมขัดฟันช่วยทำความสะอาดช่องว่างระหว่างฟัน - ที่ซึ่งแปรงสีฟันไม่มีกำลัง ใช้ไหมขัดฟันอย่างน้อยวันละครั้ง
   • ด้วยไหมขัดฟัน คุณสามารถขจัดเศษอาหารที่ผุระหว่างฟันของคุณและทำให้เกิดกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ได้
   • เมื่อทำความสะอาดช่องว่างระหว่างฟันด้วยไหมขัดฟัน อย่าลืมทำความสะอาดบริเวณที่ฟันติดกับเหงือกด้วย ให้แน่ใจว่าได้ข้ามด้านข้างของฟันซี่หนึ่งก่อนแล้วจึงค่อยฟันอีกซี่หนึ่ง
3. 3 ลองเบกกิ้งโซดา. การแปรงฟันด้วยเบกกิ้งโซดาอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งจะช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดกลิ่นได้ แค่หยิบแปรงสีฟัน โรยเบกกิ้งโซดาเล็กน้อย แล้วแปรงฟันตามปกติ
   • คุณสามารถใช้เบกกิ้งโซดาล้างปากได้ เพียงละลายเบกกิ้งโซดาครึ่งช้อนชาในน้ำเล็กน้อยแล้วบ้วนปากด้วยของเหลวนี้ อย่ากลืนของเหลวและล้างปากให้สะอาดหมดจด
   • เบกกิ้งโซดาทำให้กรดที่สะสมอยู่บนฟันและใต้ลิ้นเป็นกลาง
4. 4 พบทันตแพทย์เป็นประจำ การไปพบทันตแพทย์เป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพช่องปากและป้องกันกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ ทันตแพทย์หรือทันตแพทย์จัดฟันของคุณสามารถทำความสะอาดฟัน เหงือก และทั้งปากได้อย่างละเอียด
   • ทันตแพทย์จะบอกคุณถึงสาเหตุที่ทำให้เกิดกลิ่นอันไม่พึงประสงค์: ปัญหาเกี่ยวกับฟันของคุณ แค่อาหารและเครื่องดื่ม หรือการแปรงฟันคุณภาพต่ำ
   • หากคุณมีกลิ่นปากและสังเกตสุขอนามัยในช่องปากอย่างถี่ถ้วน คุณควรพบทันตแพทย์ของคุณอย่างแน่นอน
5. 5 เคี้ยวหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาล. เช่นเดียวกับน้ำ หมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลเมนทอลสามารถช่วยเร่งการผลิตน้ำลายในปากของคุณและกำจัดแบคทีเรียที่ไม่ดี นอกจากนี้ยังสามารถกลบกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ได้แม้เพียงชั่วคราวเท่านั้น
   • ใช้หมากฝรั่งเมนทอลปราศจากน้ำตาล. น้ำตาลเป็นอาหารของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก กล่าวคือ น้ำตาลสามารถทำให้สถานการณ์แย่ลงได้
   • หมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลดีกว่ามินต์ และจะเห็นผลภายในห้านาที
   • หมากฝรั่งไซลิทอลมีประสิทธิภาพเป็นพิเศษในการต่อสู้กับกลิ่นปาก ป้องกันฟันผุ และส่งผลดีต่อเคลือบฟันด้วยการเติมแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ต่อฟัน
6. 6 ใช้ น้ำยาบ้วนปาก. น้ำยาบ้วนปากเป็นอีกวิธีหนึ่งในการต่อสู้กับกลิ่นปากได้อย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับวิธีการก่อนหน้านี้ น้ำยาบ้วนปากมีผลชั่วคราวและซ่อนกลิ่นเท่านั้นแทนที่จะต่อสู้กับสาเหตุ
   • น้ำยาบ้วนปากฆ่าเชื้อแบคทีเรีย ดังนั้นจึงทำมากกว่าการทำให้ลมหายใจสดชื่นเพียงเล็กน้อยเลือกของเหลวที่มีคลอเฮกซิดีน เซทิลไพริดีนคลอไรด์ คลอรีนไดออกไซด์ ซิงค์คลอไรด์ หรือไตรโคลซานเนื่องจากสารเหล่านี้จะฆ่าเชื้อแบคทีเรีย
   • พยายามอย่าใช้น้ำยาบ้วนปากคลอเฮกซิดีนเป็นเวลานาน เพราะน้ำยาบ้วนปากอาจทำให้เคลือบฟันของคุณเปื้อนได้
   • พยายามอย่าใช้น้ำยาบ้วนปากที่มีแอลกอฮอล์ เพราะอาจนำไปสู่มะเร็งบางชนิดได้
   • อย่าลืมบ้วนปากและบ้วนปากให้สะอาด

ส่วนที่ 2 จาก 3: การเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตของคุณ

1. 1 ดื่มน้ำปริมาณมาก ปากแห้งอาจเป็นสาเหตุหนึ่งของกลิ่นปาก การดื่มน้ำไม่เพียงพออาจทำให้ปัญหากลิ่นไม่พึงประสงค์รุนแรงขึ้นได้ น้ำไม่มีกลิ่นและช่วยชะล้างเศษอาหารที่แบคทีเรียชอบ น้ำยังส่งเสริมการผลิตน้ำลาย และเป็นที่ทราบกันดีว่าน้ำลายทำความสะอาดปากและขจัดสารที่ก่อให้เกิดกลิ่น
   • ห้ามใช้กาแฟ โซดา หรือแอลกอฮอล์ในน้ำยาบ้วนปาก พวกเขาไม่ได้ช่วยในทางใดทางหนึ่งกับกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ แต่บ่อยครั้งที่ทำหน้าที่เป็นสาเหตุของมัน
   • ภาวะขาดน้ำมักมาพร้อมกับกลิ่นปาก ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อหลีกเลี่ยงการคายน้ำและทำให้กลิ่นปาก
2. 2 กินอาหารที่มีไฟเบอร์สูง. อาหารสดและกรุบกรอบ (มักเป็นผักและผลไม้) ไม่เพียงแต่ช่วยทำความสะอาดฟันของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยขจัดกลิ่นไม่พึงประสงค์อีกด้วย พวกมันมีผลดีต่อการย่อยอาหารและขจัดสารพิษออกจากร่างกาย
   • พยายามอย่ากินหรือดื่มอาหารที่มีน้ำตาล สำหรับอาหารว่าง ให้กินแอปเปิ้ลหรืออะไรที่เป็นโปรตีน ไม่ใช่แท่งหวาน
   • อย่าดื่มเครื่องดื่มที่เป็นกรด พวกเขามีผลเสียไม่เพียง แต่กับกลิ่นปาก แต่ยังรวมถึงสภาพของฟันด้วยเนื่องจากจะทำลายเคลือบฟัน อย่าดื่มเครื่องดื่มอัดลม และถ้าคุณต้องดื่มพวกเขา ให้ดื่มโดยใช้หลอดหรือดื่มอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องถือไว้ในปาก เมื่อคุณดื่มเครื่องดื่มนี้ อย่าลืมบ้วนปากด้วยน้ำ
   • หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะจะกระตุ้นการเติบโตของแบคทีเรียในปากที่ทำให้เกิดกลิ่นปากเท่านั้น เครื่องดื่มเหล่านี้ยังทำให้ปากแห้ง ซึ่งสามารถดักจับแบคทีเรียในปากได้
3. 3 ห้ามสูบบุหรี่หรือใช้เคี้ยวยาสูบ มีเหตุผลหลายประการที่คุณควรเลิกสูบบุหรี่หรือเลิกเคี้ยวยาสูบ เช่น อาจทำให้เกิดมะเร็งได้ นอกจากนี้ ยาสูบยังทำให้เกิดกลิ่นปากอีกด้วย ผู้สูบบุหรี่มักจะดมกลิ่นยาสูบในปาก และบ่อยครั้งที่ลมหายใจของผู้สูบบุหรี่เปรียบได้กับกลิ่นของที่เขี่ยบุหรี่ วิธีที่ง่ายที่สุดในการหลีกเลี่ยงกลิ่นปากในกรณีนี้คือการเลิกสูบบุหรี่
   • การสูบบุหรี่และเคี้ยวยาสูบสามารถทำให้เกิดโรคเหงือกและโรคร้ายแรงได้ นอกเหนือไปจากกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์
   • การสูบบุหรี่ทำให้ฟันเปลี่ยนเป็นสีเหลืองและควันบุหรี่ทำให้เหงือกระคายเคือง เลิกบุหรี่เพื่อรักษาสุขภาพช่องปาก
4. 4 กินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินดี วิตามินดียับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในปาก คุณสามารถเพิ่มปริมาณวิตามินดีได้โดยการเพิ่มอาหารและเครื่องดื่มที่เสริมวิตามินนี้ให้กับอาหารของคุณ แต่วิธีที่มีประสิทธิภาพและง่ายกว่าในการทำเช่นนี้คือการอยู่กลางแดดให้บ่อยขึ้น
   • กินโยเกิร์ตธรรมดาที่ไม่มีน้ำตาลอย่างน้อยวันละครั้ง โยเกิร์ตโปรไบโอติกสามารถช่วยลดกลิ่นปากโดยการลดระดับซัลไฟด์
   • กินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินดีมากขึ้น เช่น ปลาที่มีน้ำมัน (ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และปลาแมคเคอเรล) และเห็ดบางชนิดก็มีวิตามินดีเช่นกัน
   • คุณยังสามารถทานอาหารเสริมวิตามินดีได้อีกด้วย ปริมาณวิตามินดีที่แนะนำต่อวันคือ 600 IU สำหรับผู้ที่มีอายุ 1 ถึง 70 ปี และ 800 IU สำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 70 ปี
5. 5 ใช้สมุนไพรและเครื่องเทศ การเคี้ยวผักชีฝรั่งดิบสามารถช่วยทำความสะอาดฟันและปากของคุณและกำจัดกลิ่นเหม็นได้ กระวานทั้งหมดหรือบดยังทำให้ลมหายใจสดชื่นการเคี้ยวเมล็ดยี่หร่าสามารถช่วยได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทานของเผ็ดๆ คุณยังสามารถแปรงฟันด้วยผงเมล็ดยี่หร่าหลังอาหาร
   • การเคี้ยวใบสะระแหน่ช่วยลดกลิ่นปาก แม้แต่ชามินต์หรือใบสะระแหน่ที่ต้มก็มีประโยชน์
   • โรยเกลือลงบนมะนาวฝานแล้วกินเนื้อ - เคล็ดลับง่ายๆ นี้สามารถช่วยกำจัดกลิ่นปากได้ หากคุณกินหัวหอม กระเทียม หรืออาหารที่มีกลิ่นแรง
6. 6 ดื่มชาดำหรือชาเขียวมากขึ้น ชามีโพลีฟีนอลที่ช่วยขจัดสารประกอบกำมะถันและลดแบคทีเรียในปาก ชาไม่เหมือนกาแฟไม่ทำให้ช่องปากแห้ง แต่ในทางกลับกันจะทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยน้ำ ดื่มชาไม่หวานร้อนวันละหลายครั้งและคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างอย่างแน่นอน
   • ชาเขียวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ไม่ดีในปาก ยังช่วยขจัดกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ของกระเทียม
   • ทั้งชาดำและชาเขียวได้มาจากใบของดอกเคมีเลียจีน ชาดำเป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก รองจากน้ำที่ได้รับความนิยมเท่านั้น

ตอนที่ 3 จาก 3: สัญญาณของกลิ่นปาก

1. 1 ตรวจสอบกลิ่นปาก. อาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าเมื่อใดที่คุณมีกลิ่นปากในบางครั้ง แต่มีวิธีง่ายๆ สองสามวิธีในการค้นหา
   • เลียด้านในของข้อมือแล้วรอห้านาที กลิ่น. หากคุณมีกลิ่นปาก คุณควรจะได้กลิ่นปากที่ผิวของคุณ
   • แตะผ้าก๊อซสะอาดที่ลิ้นแล้วดม ถ้าผ้าก๊อซมีกลิ่นปาก แสดงว่าปากคุณมีกลิ่นเหม็น
2. 2 รสชาติไม่ดีในปาก หากคุณมีรสชาติที่ไม่ดีในปาก โอกาสที่กลิ่นปากของคุณก็แย่เช่นกัน บางครั้งหลังจากรับประทานอาหาร คุณอาจได้กลิ่นอาหารที่กินเข้าไป บ่อยครั้ง กระเทียม หัวหอม และอาหารที่มีรสเผ็ดจัดสามารถทิ้งกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ในปากของคุณได้
   • วิธีที่ง่ายที่สุดในการกำจัดกลิ่นปากที่เกิดจากอาหารที่คุณกินคือ
   • หากคุณสังเกตเห็นรสชาติที่ไม่พึงประสงค์ในปากของคุณซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับอาหารที่คุณกิน คุณอาจต้องไปพบแพทย์ เพราะกลิ่นปากอาจเป็นสัญญาณของโรคต่างๆ เช่น โรคสเตรปโธรท
3. 3 ใช้กาลิมิเตอร์. หากปัญหากลิ่นปากยังคงมีอยู่ แพทย์อาจใช้เครื่องวัดปริมาตร กาลิมิเตอร์เป็นเครื่องมือพิเศษที่ให้คุณ "อ่าน" ลมหายใจ พูดได้เลยว่ามันวิเคราะห์ลมหายใจในลักษณะเดียวกับอุปกรณ์ที่เจ้าหน้าที่ตำรวจจราจรใช้
   • เครื่องวัดปริมาตรไม่ส่งผลต่อสาเหตุของกลิ่นปาก แต่อย่างใด แต่สามารถให้ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับแหล่งที่มาของปัญหาได้ หากคุณเข้าใจสาเหตุของกลิ่นปาก คุณสามารถรักษาโรคที่เกี่ยวข้อง และกำจัดกลิ่นปากได้
   • กลิ่นปากมักเกิดจากหนึ่งในสามของสาร ได้แก่ ไดเมทิล ซัลไฟด์ ไฮโดรเจนซัลไฟด์ หรือเมทิล เมอร์แคปแทน เมื่อแพทย์ของคุณทราบแล้วว่าสารใดอยู่ในลมหายใจของคุณ แพทย์จะสามารถเข้าใจสาเหตุของกลิ่นอันไม่พึงประสงค์และแนะนำการรักษาได้

คำเตือน

• กลิ่นปากอาจเป็นสัญญาณของมะเร็งช่องปาก สัญญาณอื่นๆ ของมะเร็งในช่องปาก ได้แก่ มีตุ่มหรือจุดขาว แดง หรือดำในปาก เคี้ยวลำบาก กลืนลำบาก หรือขยับกราม รู้สึกมีบางอย่างติดอยู่ในลำคอ รู้สึกชา แก้มหนา หรือมีเสียงเปลี่ยนแปลง หากคุณสังเกตเห็นอาการเหล่านี้ ควรไปพบแพทย์