เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 2: ใช้แอปที่ล็อกโทรศัพท์ของคุณ
• วิธีที่ 2 จาก 2: จัดระเบียบกระบวนการเรียนรู้
• เคล็ดลับ
• คำเตือน
• อะไรที่คุณต้องการ

เทคโนโลยีทำให้เราเข้าถึงข้อมูลและโอกาสในการวิจัยที่ไร้ขีดจำกัด อย่างไรก็ตาม อุปกรณ์ชนิดเดียวกันที่ช่วยให้เราเรียนรู้สามารถชะลอกระบวนการทำงานให้เสร็จได้ วิธีที่ดีที่สุดในการหยุดการฟุ้งซ่านจากโทรศัพท์หรืออุปกรณ์อื่นๆ ของคุณคือการปิดเครื่อง อย่างไรก็ตาม หลายคนใช้อุปกรณ์เหล่านี้ในการสอน สำหรับผู้เริ่มต้น ใช้โทรศัพท์โดยไม่จำเป็น และอย่าวางแผนการเรียนล่วงหน้ามากนัก

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 2: ใช้แอปที่ล็อกโทรศัพท์ของคุณ

1. 1 เปิดโหมดห้ามรบกวน iPhone หรือโทรศัพท์ Android มีการตั้งค่าที่อนุญาตให้คุณปิดการแจ้งเตือนและการโทรทั้งหมดในช่วงเวลาที่เลือก ก่อนเริ่มกิจกรรม ให้เปิดอย่างรวดเร็วและอย่าปิดจนกว่ากิจกรรมของคุณจะสิ้นสุด
   • หากคุณมี iPhone ให้ปัดขึ้นบนเดสก์ท็อปเพื่อเข้าถึงการตั้งค่าพื้นฐาน คลิกที่ไอคอนรูปพระจันทร์และฟังก์ชั่นจะเปิดใช้งาน
   • หากคุณมีโทรศัพท์ Android ให้ปัดเมนูการแจ้งเตือนลงแล้วไปที่การตั้งค่า เปิด Do Not Disturb และตั้งค่าช่วงเวลาสำหรับการเปิดใช้งาน
2. 2 ดาวน์โหลดแอปบอกเวลาหรือใช้นาฬิกาปลุกเพื่อตั้งเวลาสำหรับกิจกรรมของคุณ หลังจากที่คุณเปิดใช้งานโหมดห้ามรบกวน ให้ตั้งเวลา 30 นาทีแล้ววางโทรศัพท์ลง หลังจากเสียงปลุกดังขึ้น ให้หยุดพักสัก 5-10 นาที
   • คุณสามารถดาวน์โหลดแอป Pomodoro หรือ Unplugged ที่ตั้งเวลาสำหรับคุณและติดตามความคืบหน้าของคุณ แอปพลิเคชั่นจะเตือนให้คุณวางโทรศัพท์ทุกครั้งที่รับโทรศัพท์ผิดเวลา
3. 3 ใช้โหมดเครื่องบินเพื่อปิดการสื่อสารภายนอก ปิดการเชื่อมต่อ Wi-Fi ด้วย วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณรับข้อความและสายเรียกเข้า และคุณจะเข้าถึงแอปพลิเคชันที่รบกวนสมาธิได้อย่างจำกัด
4. 4 บอกเพื่อนของคุณว่าคุณจะไม่ว่างในขณะที่เรียน เลือกเวลาที่เฉพาะเจาะจงเพื่อให้พวกเขารู้ว่าจะไม่ตามคุณในช่วงเวลานี้
5. 5 วางโทรศัพท์ของคุณบนชั้นวางหรือที่อื่นในห้อง แต่ไม่ใช่บนโต๊ะของคุณ
6. 6 มอบโทรศัพท์ให้เพื่อนหากคุณไม่สามารถแยกจากกันได้ หากมีสิ่งกีดขวางทางกายภาพระหว่างคุณกับโทรศัพท์ของคุณ อาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจที่คุณไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากอุปกรณ์สักวินาที ทำให้คุณต้องขอโทรศัพท์จากอีกฝ่ายทุกครั้ง

วิธีที่ 2 จาก 2: จัดระเบียบกระบวนการเรียนรู้

1. 1 เขียนรายการสิ่งที่ต้องทำเพื่อให้คุณมีแผนการดำเนินการที่เป็นไปได้ระหว่างชั้นเรียน ขีดฆ่าสิ่งที่คุณทำลงไป มันสนุกมาก
2. 2 แบ่งงานออกเป็นกลุ่ม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแต่ละกลุ่มใช้เวลาไม่เกิน 25-30 นาที นี่คือระยะเวลาที่คุณสามารถมีสมาธิได้โดยไม่วอกแวก
   • การแบ่งงานออกเป็นหลายส่วน จะช่วยให้คุณทำงานแต่ละส่วนได้อย่างรอบคอบ ตัวอย่างเช่น คุณอาจกำลังค้นคว้า ร่าง หรือเขียนประเด็นหลัก
3. 3 ทำงานที่สำคัญ/ยากที่สุดในช่วงเริ่มต้นของเซสชั่น คุณอาจถูกล่อลวงให้ทำ 1-2 สิ่งง่ายๆ ในทันที โดยรู้สึกว่าอย่างน้อยก็มีบางอย่างที่ทำสำเร็จแล้ว อย่างไรก็ตาม ในการเริ่มต้น ให้จัดลำดับความสำคัญของงานที่ต้องการสมาธิสูง
4. 4 หลังจากที่คุณทำงานแต่ละกลุ่มเสร็จแล้ว ให้ลุกขึ้นและอุ่นเครื่อง จัดระเบียบความคิด กินอะไรซักอย่างหรือสูดอากาศบริสุทธิ์
5. 5 กำหนดเวลาที่จะใช้โทรศัพท์ในช่วงพัก ตั้งเวลาไว้ 5 นาที เพื่อให้คุณทำสิ่งที่สำคัญที่สุดให้เสร็จลุล่วง
6. 6 พิจารณาช่วงเวลาที่มีกิจกรรมสูงสุดของคุณอย่างละเอียดถี่ถ้วน เป็นความรู้สึกที่ช่วยให้เราละลายในงาน ทำเสร็จโดยไม่สังเกตว่าเวลาผ่านไปอย่างไร ให้ความสนใจเมื่อเกิดเหตุการณ์นี้และพยายามปรับแต่ง
7. 7 ทำงานในช่วงเวลาที่มีกิจกรรมสูงสุด หลังจากทำงานกลุ่มที่ใช้เวลา 25 นาทีจนเสร็จ คุณอาจสามารถไปยังงานมอบหมายที่ยาวขึ้นซึ่งใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมง

เคล็ดลับ

• อย่าชาร์จโทรศัพท์ของคุณบ่อยเกินไป หากคุณอยู่ในชั้นเรียนและโทรศัพท์มีพลังงานแบตเตอรี่เหลือน้อย คุณอาจต้องการเก็บไว้ใช้หลังเลิกเรียน ปล่อยให้แกดเจ็ตอยู่ในห้องอื่นเพื่อไม่ให้ฟุ้งซ่าน
• ผู้ใช้คอมพิวเตอร์สามารถใช้แอปและส่วนขยายเบราว์เซอร์ที่มีประโยชน์ยิ่งขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนสมาธิ บนอุปกรณ์ Mac และ Windows คุณสามารถตั้งเวลาและบล็อกงานสำหรับช่วงเวลาที่เลือกได้

คำเตือน

• แอพบางตัวที่ล็อคโทรศัพท์ของคุณอาจต้องเสียค่าธรรมเนียม มองหาแอปทดลองเพื่อให้แน่ใจว่าเป็นสิ่งที่คุณต้องการ

อะไรที่คุณต้องการ

• บัญชีร้านแอพ
• แอพล็อคโทรศัพท์
• แอพจับเวลา
• สิ่งที่ต้องทำ
• งานจัดกลุ่ม