เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 2: การทำความเข้าใจอคติ
• ตอนที่ 2 ของ 2: ทำงานกับอคติ
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

อคติและอคติที่ซ่อนอยู่จะตอกย้ำการตัดสินใจทั้งหมดที่เราทำ ส่งผลต่อความรู้สึกและการกระทำของเราอย่างมาก และมีบางครั้งที่เราไม่รู้จักอิทธิพลนี้ต่อการเลือกและการตัดสินใจของเรา และสิ่งนี้สามารถทำอันตรายได้มากกว่าผลดี

อย่างแรกเลย สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจอคติเพื่อที่จะเอาชนะมัน และบทความนี้มีวิธีการหลายวิธีที่คุณสามารถพยายามเอาชนะอคติที่ไม่รู้สึกตัวและซ่อนเร้นได้

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 2: การทำความเข้าใจอคติ

1. 1 พิจารณาวิธีต่างๆ ที่คุณสามารถทำความเข้าใจอคติของคุณได้ อคติส่งผลกระทบต่อเราในหลายๆ ด้านที่เราไม่ค่อยตระหนักรู้อย่างเต็มที่ แม้ว่าเราจะตระหนักดีอยู่แล้วและต้องการจัดการกับมันก็ตาม เราสามารถเห็นคนธรรมดาที่มีความสุขในการใช้ชีวิตในแต่ละวันในทุกสภาพแวดล้อม แต่พวกเขาล้วนมีอคติบางอย่างที่ชี้นำความตั้งใจของพวกเขา อคติอาจเป็นทั้งแง่บวกหรือแง่ลบของธรรมชาติมนุษย์ มันส่งผลต่อวิธีที่เรากระทำและโต้ตอบกับผู้อื่นและเหตุการณ์ต่างๆ การเปรียบเทียบความลำเอียงเป็นสิ่งสำคัญ เพราะการที่เราสร้างอคติในใจเรานั้นเป็นกระบวนการเดียวกันสำหรับอคติที่เบาและหนักแน่น บางแง่มุมที่ต้องพิจารณา:
   • ผู้คนกำหนดอัตลักษณ์ของตนโดยอิงจากแง่มุมต่างๆ มากมาย แต่สิ่งหนึ่งที่พบได้บ่อยที่สุดคืออคติ เรามักระงับอคติไว้เพราะรู้สึกว่ามันทำให้เราเป็นเรา อย่างไรก็ตาม ในที่สุดสิ่งนี้ก็หลอกลวง เพราะความลำเอียงไม่ใช่เราหรือว่าเราเป็นใคร อันที่จริง อคติของเราเปลี่ยนแปลงบ่อย เป็นการยากที่จะละทิ้งอคติถ้ามันเป็นที่รักของเรา
   • คนที่มีความคิดคล้ายคลึงกันมักจะรวมตัวกันเหมือนเม็ดฝนที่ก่อตัวเป็นทะเลสาบ ไม่มีอะไรผิดปกติ แต่การไปเที่ยวกับคนที่มีความคิดเหมือนๆ กัน อาจส่งผลกระทบกับคุณค่อนข้างมากในฐานะแรงกดดันจากคนรอบข้าง ผู้คนเลือกหุ้นส่วน เพื่อน และพันธมิตรตามอคติส่วนบุคคล และในความเป็นจริง มักจะมีอิทธิพลต่อกันและกันในการยอมรับอคติส่วนตัวโดยไม่รู้ตัว ส่วนใหญ่เป็นเพราะเราต้องการให้เพื่อนเป็นเหมือนเรา มันสามารถเกิดขึ้นได้ในสิ่งตรงกันข้ามเพราะเราต้องการเป็นเหมือนเพื่อนของเรา ดังนั้นเราจึงยอมรับอคติแบบเดียวกัน เราอ่อนไหวต่ออิทธิพลของผู้อื่นมาก (ชีวิตปัจจุบันและประวัติศาสตร์ได้แสดงให้เราเห็นว่าการฆ่าตัวตาย การฆาตกรรม และแม้แต่สงครามเกิดขึ้นเนื่องจากอิทธิพลของอิทธิพล) และตัวอย่างเช่น หลายคนสามารถสร้างความสัมพันธ์ได้ - นายจ้างจำนวนมากมองหาพนักงานที่มี มุมมองและความรู้สึกที่คล้ายคลึงกัน
   • อคติและอคติมักเป็นสิ่งที่มีคนบอกคุณหรือสิ่งที่คุณได้ยินจากบุคคลที่สาม ซึ่งหมายความว่านี่ไม่ใช่ความคิดเห็นดั้งเดิมของคุณเสมอไป แต่เป็นความคิดเห็นที่คุณยอมรับ คุณสามารถยอมรับมันได้เร็ว ๆ นี้หรือในทางกลับกันเมื่อนานมาแล้วและก่อนหน้านี้สิ่งนี้เกิดขึ้นยิ่งยากที่จะเอาชนะอิทธิพลนี้
   • บางครั้งอคติก็ปรากฏขึ้นในจิตใจด้วยแรงกระตุ้น ภายใต้อิทธิพลของสิ่งที่คุณเห็นหรือได้ยิน ซึ่งเกี่ยวข้องกับวัตถุแห่งอคติของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถขยายได้เมื่อคุณเรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่ดูเหมือนอคติดั้งเดิม บ่อยครั้งมักมีอารมณ์อยู่เบื้องหลังอคติ เช่น ความโลภ (ความปรารถนาในบางสิ่งที่จะเกิดขึ้น เพื่อบางสิ่งที่จะเกิดขึ้น) ความเกลียดชัง (การปฏิเสธหรือปรารถนาบางสิ่งที่จะจากไป ฯลฯ) หรือเพียงแค่ไม่รู้จักวัตถุนั้นเอง
2. 2 สำรวจพลวัตของอคติ การทำสมาธิเป็นวิธีที่ดีในการสำรวจอคติของคุณและวิธีที่จิตใจของคุณทำต่อสิ่งเหล่านั้นและวิธีที่มันเกิดขึ้น อีกวิธีที่ดีคือการพูดคุยกับเพื่อน ที่ปรึกษา หรือนักจิตวิทยา
   • อคติมักเป็นปัญหาที่ซับซ้อน เหตุผลส่วนใหญ่เป็นเพราะจิตใจของเราพึ่งพาและใช้การวัดเป็นวิธีกลางในการประมวลผลข้อมูล ทุกปฏิสัมพันธ์และประสบการณ์ที่เราพบจะถูกวัดโดยจิตใจเพื่อวิเคราะห์และกำหนด คำจำกัดความนี้อาจเป็นความลำเอียงได้ (ไม่ว่าจะใหม่หรือเสริมความเก่า) แต่คำจำกัดความนี้ขึ้นอยู่กับอคติและสมมติฐานที่มีอยู่ก่อนแล้ว ตลอดจนประสบการณ์ที่คุณได้รับมาตลอดชีวิต
   • กระบวนการวัดผลเกี่ยวข้องกับอดีตเกือบทั้งหมด โดยเฉพาะกับข้อมูลที่เราได้ยิน หรือด้วยความช่วยเหลือจากผู้อื่นที่มีอิทธิพลต่อเรา หรือประสบการณ์ของเราเอง หากจิตปราศจากอคติและข้อสันนิษฐานเช่นนั้น ย่อมจะรับรู้เหตุการณ์ตั้งแต่เริ่มต้น แต่ด้วยเจตนาที่ชัดแจ้งในการกำหนดสิ่งที่เป็นอยู่ การตระหนักถึงการเสพติดในอดีตหรือการสะท้อนของอดีตที่เรากำลังวัดอยู่นั้นไม่ใช่สิ่งที่เรากำลังประสบอยู่ในขณะนี้ แต่เป็นวิธีที่มีประโยชน์มากในการเอาชนะอคติ
   • ผู้คนจึงไม่ค่อยชอบคนที่ "นั่งริมรั้ว" ที่แอบซ่อนความรู้สึกหรือเป็นกลาง เหตุผลก็คือพวกเขาไม่สามารถจำแนก ทำนาย หรือพึ่งพาคนเหล่านั้นได้อย่างง่ายดายเพื่อจัดการเพื่อสนองความสนใจของตนเอง ความสามารถในการพึ่งพาบุคคลอื่นเป็นสิ่งสำคัญ แต่ในขณะที่บุคคลสามารถเชื่อถือได้โดยไม่ไว้วางใจ ผู้คนจะยังลังเลก่อนที่จะพึ่งพาบุคคลนั้น ความไว้วางใจมักสร้างขึ้นจากการค้นหาอคติและอคติทั่วไปเพื่อเป็นแนวทางในการค้นหาความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันกับบุคคล (และคำนวณจากความน่าจะเป็น)
   • ด้านพลิกคือเมื่อคนเห็นคนที่มีทักษะ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์หรือน่าชื่นชมและมีแนวโน้มที่จะยอมรับและพัฒนาคุณสมบัติเชิงบวกเดียวกันเหล่านั้น โดยทั่วไปเรียกว่าอิทธิพลเชิงบวก แต่ทำงานในลักษณะเดียวกับในกรณีตรงกันข้าม (เมื่อมีคนรับเอาอคติที่เป็นอันตรายหรือไม่เหมาะสมจากอิทธิพลเชิงลบ) เราจำลองพฤติกรรมที่ดีของเราจากคุณสมบัติที่เราทุกคนมี แต่เมื่อเราเห็นว่าคนอื่นแสดงออกในสภาพแวดล้อมปกติอย่างไร การยอมรับอคติเป็นวิธีการได้รับการยอมรับจากผู้อื่นไม่ว่าจะดีขึ้นหรือแย่ลง แต่ก็สามารถเป็นวิธีการพัฒนาตนเองได้เช่นกันหากอคตินั้นเป็นไปในเชิงบวก

ตอนที่ 2 ของ 2: ทำงานกับอคติ

1. 1 รับรู้ว่ามีความลำเอียงอยู่บ้าง นี่เป็นขั้นตอนเริ่มต้นสำหรับคุณที่จะเอาชนะ หากคุณทำได้ แสดงว่าคุณยอมรับว่ามีอคติ ที่จริงแล้ว คุณยอมรับแล้ว และไม่ใช่แค่คิดว่ามีอคติ มักเป็นเรื่องยากสำหรับคนส่วนใหญ่ที่จะทำเช่นนี้ด้วยความจริงใจ เนื่องจากเป็นการแสดงความอ่อนน้อมถ่อมตน แต่จะช่วยให้คุณศึกษารายละเอียดได้มากขึ้น เพราะคุณพร้อมที่จะเปิดใจมากขึ้น การรับรู้อคติของคุณและสิ่งที่ยึดถือนั้นยังคงอยู่ในใจของคุณ และจากนั้นคุณเข้าใกล้การกำจัดอคติออกไปอีกก้าวหนึ่ง
2. 2 พิจารณาว่าทำไมการขจัดอคติโดยปกติจึงเป็นเรื่องยาก มักมีปัญหาหลักสามประการ:
   • 1. เป็นเรื่องยากและไม่สบายใจสำหรับคุณที่จะยอมรับว่าเป้าหมายของอคตินั้นมีอยู่จริง อาจเป็นเพราะคุณไม่รู้อะไรเกี่ยวกับทิศทางของอคติเลย คุณอาจเคยได้ยินเรื่องราวเชิงลบมากมายที่คุณมีอคติ แต่เรื่องใดเรื่องจริงหรือเกี่ยวข้องกัน
   • 2.ในขณะที่คุณระบุอคติของคุณ คุณอาจรู้สึกว่าคุณกำลังสละส่วนหนึ่งของตัวเองหรือคุณกำลังเปลี่ยนเอกลักษณ์ทางวัฒนธรรมของคุณกับคนที่คุณไม่รู้จัก ปัญหาเหล่านี้มักเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้หลายคนไม่เต็มใจที่จะเอาชนะอคติ สำหรับปัญหาเหล่านี้ คุณต้องถามคำถามเดียวกันกับอคติ - มันทำร้ายคุณมากกว่าผลดีจริงหรือ?
   • 3. คุณอาจรู้สึกว่าคุณมีอคติ แต่คุณยังไม่ได้ข้อสรุปจริงๆ ว่าคุณต้องกำจัดมัน ดังนั้น ส่วนใหญ่ของจิตใจของคุณจะต่อสู้ดิ้นรนกับการเอาชนะมัน เนื่องจากอคติยังคงดึงดูดใจบางแง่มุมของจิตใจ
3. 3 ถามคำถามตัวเอง. นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่ไม่เพียงแต่จะเข้าใจ แต่ยังช่วยลดอคติที่ครอบงำคุณด้วย เมื่อใดก็ตามที่มีความคิดหรืออคติเกิดขึ้น คุณอาจถามตัวเองว่า "อคติของฉันนั้นยุติธรรม เหมาะสม หรือคู่ควรหรือไม่" หรือ "อคตินี้มีฉันหรือไม่"; หรือ "สิ่งนี้จะช่วยใครซักคนได้หรือไม่"; หรือ "เอาล่ะ นี่เป็นอคติ แต่อคตินี้คืออะไร ฉันมาได้อย่างไร ทำไมมันถึงได้ทรงพลังขนาดนี้ ทำไมฉันถึงคิดว่ามันสำคัญล่ะ" สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจและปล่อยวางความคิดนั้นไป เพราะมันดูไม่น่าสนใจอีกต่อไป
   • นักปรัชญาหลายคนยังสังเกตเห็นข้อดีของการเปิดใจกว้างด้วยว่าคุณมีอิสระอย่างแท้จริง ไม่เพียงแต่สิ่งสกปรกจะไม่เกาะติดตัวคุณ แม้ว่าชีวิตจะโยนมันใส่คุณเสมอ แต่เพราะเมื่อคุณดำเนินชีวิตไป คุณสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งสกปรกที่เกาะติดและจมลงไปในบึงได้ ซึ่งหมายความว่าคุณจะสามารถหลีกเลี่ยงข้อโต้แย้งและข้อโต้แย้งที่ไร้เหตุผลได้ในขณะที่คุณต่อต้านเหยื่อล่อและกับดักอันทรงพลังของระบบ และคุณจะมีความสุขมากขึ้น มีสุขภาพดีขึ้น และฉลาดขึ้น
4. 4 เข้าหาเป้าหมายของอคติของคุณด้วยใจที่เปิดกว้าง วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุด (และยากที่สุด) ในการเข้าหาเขาคือการเผชิญหน้ากับเขา สมมติว่าคุณมีอคติต่อศาสนาหรือสัญชาติบางอย่าง ค้นหาว่าชุมชนหรือสถานทูตของพวกเขาจะเปิดบ้านเมื่อใด จากนั้นไปพบปะผู้คนในกลุ่มนั้น อคติของคุณอาจไม่สมเหตุสมผล และคุณอาจพบเพื่อนใหม่ได้ในเวลาเดียวกัน
   • มองหาความเป็นมนุษย์ในเป้าหมายของอคติของคุณ เราแต่ละคนเป็นมนุษย์ และเราแต่ละคนมีความรู้สึก ความคิด ความปรารถนาและความฝัน เป็นความจริงที่ทุกคนระบุถึงวัฒนธรรมของพวกเขา และในช่วงเวลาหนึ่งในประวัติศาสตร์ วัฒนธรรมของพวกเขาถูกแยกออกจากวัฒนธรรมของคุณ และเกิดความแตกต่างขึ้น
   • ใช้การเคลื่อนไหวของเวลาให้เกิดประโยชน์ อคติมีรากฐานมาจากกาลเวลา ซึ่งหมายความว่าสามารถเปลี่ยนแปลงและแก้ไขได้ ในแต่ละเดือนหรือปี หรือวันพิเศษ เช่น วันเกิด คุณสามารถใช้การวัดเวลาเหล่านี้เพื่อเลือกและใช้เวลาเพื่อทิ้งอดีตไว้ข้างหลังและเผชิญหน้ากับอนาคตด้วยกระดานชนวนที่สะอาดตา
5. 5 สุดท้ายให้ก้าวไปทุกครั้ง ยิ่งคุณต้องการละทิ้งอคติมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งทำได้ง่ายขึ้นเท่านั้น กระบวนการทั้งหมดของการเอาชนะอคติคือการทำความเข้าใจว่าอคติคืออะไรและมันพัฒนาขึ้นในตัวคุณอย่างไร ไม่ว่าจะเป็นเพื่อประโยชน์และความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ หรือทำให้คุณไร้หัวใจและโหดร้าย สุดท้าย ตรวจสอบความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับเรื่องนั้นเป็นประจำ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเริ่มสร้างแนวทางปฏิบัติและทักษะที่จะละทิ้งอคติ ความสามารถในการเอาชนะมันผ่านการสังเกตและความสนใจ

เคล็ดลับ

• หากคุณเคยนั่งสมาธิ พยายามหาสมาธิที่ดี นี่คือเวลาที่คุณต้องการให้ตัวเอง คนที่คุณรัก เพื่อนฝูง คนรู้จัก ตลอดจนคนแปลกหน้าและผู้คนในประเทศอื่น ๆ มีความสุข สุขภาพแข็งแรง และประสบความสำเร็จ การเอาชนะความประสงค์ร้ายในอคติของคุณนั้นมีประโยชน์มาก เพราะในที่สุดคุณจะเสริมสร้างความแข็งแกร่งเพื่อให้สามารถอวยพรให้คนที่คุณมีอคติต่อความสุขและสุขภาพแบบเดียวกันได้ อย่างไรก็ตาม การพัฒนานี้ต้องใช้เวลาพอสมควร เนื่องจากต้องมีพื้นฐานความเข้าใจที่มั่นคง

คำเตือน

• การมุ่งมั่นสู่ความเป็นเลิศอาจเป็นเรื่องท้าทาย เนื่องจากเป็นการรวมตัวกันของอุดมการณ์และอคติมากขึ้น ไม่มีมนุษย์หรือมนุษยชาติที่สมบูรณ์แบบ 100% หรือข้อบกพร่อง 100%
• เราไม่สามารถช่วยอคติของคนอื่นได้ เราสามารถช่วยเราได้เท่านั้น การพยายามบังคับใครให้เปลี่ยนส่วนใหญ่ทำให้พวกเขากลายเป็นฝ่ายรับ ขี้อาย และ/หรือก้าวร้าว เนื่องจากไม่มีใครสมบูรณ์แบบ (ความปรารถนาในความสมบูรณ์แบบคือสิ่งที่เราสร้างขึ้น) นี่เป็นความพยายามที่ไร้ผล