ผู้เขียน:
Carl Weaver
วันที่สร้าง:
27 กุมภาพันธ์ 2021
วันที่อัปเดต:
27 มิถุนายน 2024
เนื้อหา
จำนวนการเต้นของหัวใจต่อนาทีเรียกว่าอัตราการเต้นของหัวใจหรือชีพจร ในระหว่างการออกแรงทางกายภาพ หัวใจจะเต้นบ่อย (ชีพจรเต้นเร็วขึ้น) มากกว่าเวลาพัก ในการวัดอัตราการเต้นของหัวใจ จะใช้เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ และวัดชีพจรขณะอยู่นิ่ง ด้วยการออกแรงทางกายภาพในระดับปานกลาง และในสภาวะของการออกแรงอย่างหนัก เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจใช้โดยทั้งคนที่มีสุขภาพดีและผู้ที่มีปัญหาหัวใจ สามารถวัดอัตราการเต้นของหัวใจได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ โดยใช้การคำนวณง่ายๆ หรือคุณสามารถใช้เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจสำหรับสิ่งนี้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: วิธีที่ง่าย
1 วัดอัตราการเต้นของหัวใจ (ชีพจร) ของคุณด้วยตนเอง วางนิ้วชี้และนิ้วกลางของมือข้างหนึ่งบนข้อมือของอีกข้างหนึ่งใต้นิ้วหัวแม่มือของคุณ - หากคุณกำลังใช้นิ้วมือขวา ให้วางนิ้วบนข้อมือซ้ายที่โคนฝ่ามือใกล้กับนิ้วโป้ง โดยยกมือซ้ายขึ้น
- กดนิ้วของคุณเบา ๆ กับข้อมือแล้วคุณจะรู้สึกสั่น
- หนึ่งจังหวะเท่ากับหนึ่งการเต้นของหัวใจ
- ใช้นาฬิกาจับเวลาหรือดูด้วยเข็มวินาทีแล้วนับจำนวนครั้งใน 20 วินาที
- คูณตัวเลขนั้นด้วย 3 แล้วคุณจะได้อัตราการเต้นของหัวใจ
2 คุณยังสามารถนับชีพจรที่คอของคุณได้อีกด้วย อีกวิธีหนึ่งคือวางนิ้วชี้และนิ้วกลางไว้ที่ด้านข้างของคอและด้านล่างที่ด้านข้างของหลอดลม - ที่คอยังรู้สึกชีพจรได้ง่าย โดยปกติจะทำได้ง่ายกว่าบนข้อมือ
- วัดจำนวนการหดตัวในช่วง 20 วินาทีและคูณผลลัพธ์ด้วย 3 เพื่อค้นหาชีพจร
3 อย่าใช้นิ้วโป้งเพื่อสัมผัสชีพจร เนื่องจากหลอดเลือดแดงขนาดเล็กไหลผ่าน- สิ่งนี้อาจทำให้คุณได้รับ b . เป็นสองเท่าอู๋ค่าที่ใหญ่ที่สุด
4 อัตราการเต้นของหัวใจปกติเป็นสิ่งสำคัญมาก มันบ่งบอกถึงสุขภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือดของร่างกายในขณะที่อนุญาตให้มีการเปลี่ยนแปลงความถี่บางอย่าง - ความถี่ในการพัก 60-100 ครั้งต่อนาทีถือว่าเป็นเรื่องปกติ
- หัวใจเต้นช้าคืออัตราการเต้นของหัวใจต่ำกว่า 60 ครั้งต่อนาทีขณะพักภาวะหัวใจเต้นช้าอาจเกิดจากยาหลายชนิดที่ลดอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ (เช่น ตัวบล็อกเบต้า ยาระงับประสาท) หรือภาวะหัวใจล้มเหลว ไม่ใช่เรื่องแปลกที่นักกีฬาจะมีอัตราการเต้นของหัวใจต่ำกว่า 60 ครั้งต่อนาทีเช่นกัน เนื่องจากหัวใจที่แข็งแรงของพวกเขาจะสูบฉีดเลือดไปพร้อมกับการหดตัวแต่ละครั้งมากกว่าหัวใจของคนทั่วไป (ดังนั้นจึงต้องมีการหดตัวน้อยลงเพื่อจ่ายออกซิเจนให้กับเนื้อเยื่อ) .
- อิศวรเกิดขึ้นเมื่ออัตราการเต้นของหัวใจขณะพักเกิน 100 ครั้งต่อนาที อิศวรเกิดขึ้นด้วยความตื่นเต้นหรือตื่นเต้นกับการเจ็บป่วย (มีไข้ อัตราการเต้นของหัวใจมักจะเพิ่มขึ้น) ในกรณีของการใช้ยาบางชนิดที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ (เช่น ฮอร์โมนไทรอยด์) รับประทานคาเฟอีน มีรูปร่างไม่ดี หรือเป็น น้ำหนักเกิน
5 ค้นหาอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของคุณ นี่เป็นอัตราสูงสุดที่หัวใจของคุณสามารถเต้นได้ - เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ใช้สูตรต่อไปนี้: 220 - (อายุของคุณเป็นปี) = ความถี่สูงสุด
6 กำหนดอัตราการเต้นของหัวใจในที่ทำงาน นี่คืออัตราที่หัวใจเต้นระหว่างออกแรงปานกลางระหว่างทำกิจกรรมประจำวัน - สำหรับคนหนุ่มสาว ความถี่ในการทำงานมักจะ 60-80% ของความถี่สูงสุด
- สำหรับผู้สูงอายุความถี่ในการทำงานสูงสุด 40-50%
- แพทย์หรือผู้ฝึกสอนของคุณสามารถช่วยคุณกำหนดอัตราการเต้นของหัวใจที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ
- ความถี่ในการทำงานสามารถพบได้โดยใช้สูตรต่อไปนี้: ความถี่สูงสุด x 0.60 (สำหรับ 60%) = ความถี่ในการทำงาน
วิธีที่ 2 จาก 2: การใช้เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ
1 รับเครื่องวัดความดันโลหิต ตามกฎแล้วอุปกรณ์ดังกล่าวจะวัดชีพจรด้วย - คุณสามารถซื้ออุปกรณ์ดังกล่าวได้ที่ร้านขายยาใกล้บ้านคุณ
- คุณยังสามารถวัดความดันและชีพจรได้ที่คลินิกหรือจุดช่วยเหลือทางการแพทย์อื่นๆ
- ร้านขายยาและร้านค้าบางแห่งมีอุปกรณ์สำหรับใช้งานทั่วไป คุณสามารถวัดทั้งความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจได้ที่นั่น
2 รับการตรวจหัวใจ สิ่งนี้จะตัดสินว่าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือไม่ คลื่นไฟฟ้าหัวใจบันทึก 12 การเต้นของหัวใจในขณะที่คุณนอนอยู่ในสภาวะพักผ่อนเต็มที่ - การบันทึกคลื่นไฟฟ้าหัวใจนั้นปลอดภัย สะดวก และใช้เวลา 5 ถึง 10 นาที
- ขั้นแรก เปิดเผยหน้าอก แขน และข้อเท้าของคุณ
- คุณจะเชื่อมต่อกับอิเล็กโทรดหลากสีบนถ้วยดูด ปลายอีกด้านเชื่อมต่อกับอุปกรณ์บันทึก
- อิเล็กโทรดถูกปกคลุมด้วยเจลนำไฟฟ้า พวกเขาเชื่อมต่อกับข้อมือ ข้อเท้า และหน้าอกของคุณ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้สวมเครื่องประดับที่เป็นโลหะ และหากคุณมีเครื่องกระตุ้นหัวใจหรือการปลูกถ่ายอื่นๆ ให้แจ้งผู้ควบคุมอุปกรณ์
- แพทย์ของคุณจะตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ
3 ใช้เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจแบบพกพาหรือเครื่องบันทึกคลื่นไฟฟ้าหัวใจแบบอยู่กับที่ ให้ตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจของคุณเป็นเวลา 24 ถึง 48 ชั่วโมง- สายวัดอัตราการเต้นหัวใจแบบสวมใส่ได้ที่เอวหรือไหล่ของคุณ และมีอิเล็กโทรดหน้าอกและเทปที่บันทึกคลื่นไฟฟ้าหัวใจของคุณได้นานเท่าที่คุณต้องการ
- ขณะบันทึกภาพหัวใจ คุณจะสามารถทำกิจกรรมประจำวันของคุณ จดบันทึกเกี่ยวกับสิ่งเหล่านั้นและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณในไดอารี่
- เขียนทุกอย่างที่คุณทำลงในบันทึกส่วนตัวพร้อมเวลาที่แน่นอน แม้กระทั่งเรื่องเล็กๆ น้อยๆ เช่น การแปรงฟัน การขึ้นบันได การขับถ่าย การรับประทานอาหาร และอื่นๆ
- เมื่อสิ้นสุดการบันทึก ให้คืนอุปกรณ์กับแพทย์หรือคลินิกของคุณ
- แพทย์จะวิเคราะห์รายการโดยเปรียบเทียบกับบันทึกในไดอารี่ของคุณ
- ซึ่งจะช่วยให้ตรวจพบโรคในระยะเริ่มต้น เช่น ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะและโรคหลอดเลือดหัวใจ ซึ่งมีอาการไม่ปกติ
- ห้ามเคลื่อนย้ายอิเล็กโทรดหรือทำให้อิเล็กโทรดและส่วนอื่นๆ ของอุปกรณ์เปียก
- สวมเสื้อหลวมขณะบันทึก
4 หากคุณเล่นกีฬา ลองพิจารณาซื้อเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจแบบพกพาเพื่อตรวจสอบสภาพของคุณและออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น อุปกรณ์นี้มีขนาดค่อนข้างเล็ก เหมือนกับนาฬิกาที่มีปุ่มหลายปุ่ม ซึ่งจะช่วยคุณในการออกกำลังกาย - เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจที่สวมใส่ได้จะบันทึกอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตของคุณตามระยะเวลาที่กำหนด
- นอกจากนี้ยังจัดเก็บรายการก่อนหน้าเพื่อให้คุณสามารถเปรียบเทียบได้
- บางรุ่นสามารถใช้ได้ในช่วงอุณหภูมิกว้างและใต้น้ำ
- เครื่องตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจบางเครื่องทำงานโดยใช้แบตเตอรี่แบบชาร์จไฟได้ ในขณะที่เครื่องอื่นๆ ใช้แบตเตอรี่
5 วัดอัตราการเต้นของหัวใจขณะออกกำลังกาย ในกรณีนี้ กิจกรรมทางไฟฟ้าของหัวใจจะถูกบันทึกลงบนคลื่นไฟฟ้าหัวใจในขณะที่คุณเดินบนลู่วิ่ง ปั่นจักรยานออกกำลังกายแบบอยู่กับที่ หรือปีนขึ้นบันไดแล้ววิ่งลง - ก่อนถึงระยะแอคทีฟ จำเป็นต้องบันทึกคลื่นไฟฟ้าหัวใจขณะพักเพื่อเปรียบเทียบ
- ในระหว่างการทดสอบ ความเร็วของลู่วิ่ง ความพยายามที่จำเป็นในการเหยียบจักรยานที่อยู่กับที่ หรือการบินขึ้นบันไดควรเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป เป้าหมายคือค่อยๆเพิ่มภาระในหัวใจจนกว่าจะถึงอัตราการเต้นของหัวใจที่แน่นอน
- ในกรณีนี้ ความถี่และจังหวะของการหดตัวของหัวใจจะถูกบันทึกในรูปแบบของการกวาดคลื่นบนคลื่นไฟฟ้าหัวใจ
- ความดันโลหิตและอัตราการหายใจของคุณจะถูกบันทึกไว้ด้วย
- ในระหว่างการทดสอบ จำเป็นต้องตรวจสอบว่าคุณมีอาการเจ็บบริเวณหน้าอก เวียนศีรษะ อ่อนแรง แขนขาสั่นหรือไม่ เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
- หลังจากบันทึกแล้ว นักบำบัดจะตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจอย่างละเอียดถี่ถ้วน
6 ในโรงพยาบาลและรถพยาบาล เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจยังใช้เพื่อตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตของผู้ป่วย อุปกรณ์เหล่านี้บันทึกกิจกรรมไฟฟ้าของหัวใจอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งใช้ในกรณีของผู้ป่วยที่มีปัญหาหัวใจ - ในกรณีนี้ อิเล็กโทรดจะติดอยู่ที่หน้าอกและอุปกรณ์ที่บันทึกและแสดงอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ
- บันทึกอัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะถูกพิมพ์ลงบนกระดาษและแนบมากับประวัติทางการแพทย์ของคุณ
- อุปกรณ์บางอย่างจะส่งสัญญาณไปยังจุดสังเกตส่วนกลางเป็นระยะ โดยจะมีพยาบาลประจำการเฝ้าติดตาม
- เครื่องตรวจหัวใจส่วนใหญ่ ในกรณีที่เกิดสถานการณ์อันตราย ให้สัญญาณ จดจำและพิมพ์จังหวะการเต้นของหัวใจผิดปกติโดยอัตโนมัติ (เช่น ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ เป็นต้น)
