เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 3: อาหาร
• ส่วนที่ 2 จาก 3: ไลฟ์สไตล์
• ส่วนที่ 3 จาก 3: ยาและการรักษาอื่นๆ

โรคเกาต์เป็นโรคข้ออักเสบรูปแบบหนึ่งที่เจ็บปวดที่สุด เกิดขึ้นเมื่อกรดยูริกสะสมในร่างกายมากเกินไปภาวะนี้พบได้บ่อยในผู้ชายมากกว่าผู้หญิง โรคเกาต์มักเป็นผลมาจากนิสัยการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้นการเปลี่ยนอาหารจึงถือเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่ดีที่สุด การใช้ยาและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอื่นๆ สามารถช่วยได้จริงๆ อ่านบทความนี้เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการลดระดับกรดยูริกและวิธีควบคุมโรคเกาต์

ความสนใจ:ข้อมูลในบทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ก่อนใช้วิธีการใด ๆ ปรึกษาแพทย์ของคุณ

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: อาหาร

1. 1 รู้ว่าโรคเกาต์ส่งผลต่อร่างกายอย่างไร. โรคเกาต์เกิดขึ้นเมื่อระดับกรดยูริกในเลือดสูงเกินไป ซึ่งนำไปสู่การก่อตัวของผลึกกรดยูริกในข้อต่อและบริเวณอื่นๆ การเพิ่มขึ้นของระดับกรดยูริกอาจทำให้เกิดอาการเจ็บปวดทั่วร่างกายได้
   • เนื่องจากคริสตัลเหล่านี้หนักกว่าเลือดที่พบ พวกมันจึงเริ่มก่อตัวเป็นตะกอนทั่วร่างกาย อย่างไรก็ตาม เนื่องจากแรงโน้มถ่วงตามธรรมชาติ พวกมันจึงมีแนวโน้มที่จะปักหลักอยู่ที่ส่วนล่างของร่างกาย รวมถึงระหว่างข้อต่อของนิ้วเท้าใหญ่
   • นิ่วในไตเกิดขึ้นเมื่อผลึกกรดยูริกสะสมในไต
   • การก่อตัวของผลึกที่เรียกว่าหินสามารถเกิดขึ้นได้ใต้ผิวหนัง
2. 2 กำจัดอาหารสัตว์ที่มีพิวรีนสูงบางชนิดออกไปโดยสิ้นเชิง เนื้อสัตว์ ปลา และผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิดมีสารพิวรีนจำนวนมาก ซึ่งจะถูกเปลี่ยนเป็นกรดยูริก เมื่อกรดยูริกสะสมในข้อต่อมากเกินไป จะนำไปสู่โรคเกาต์ การกำจัดอาหารต่อไปนี้ที่มีพิวรีนออกจากอาหารของคุณทั้งหมดจะช่วยบรรเทาผลกระทบของโรคเกาต์:
   • เครื่องในเนื้อ;
   • ปลาเฮอริ่ง;
   • ปลาแองโชวี่;
   • ปลาทู
3. 3 จำกัดการบริโภคเนื้อสัตว์และปลาของคุณ เนื้อสัตว์ ปลา และสัตว์ปีกทุกชนิดมีกรดยูริกอยู่บ้าง ไม่จำเป็นต้องเป็นมังสวิรัติที่เคร่งครัด แต่การรับประทานเนื้อสัตว์และปลาให้น้อยลงอาจเป็นขั้นตอนสำคัญในการรักษาอาการเจ็บป่วยของคุณ จำกัดการบริโภคประจำวันของคุณให้อยู่ที่ 120-160 กรัม (1 มื้อ) ของอาหารต่อไปนี้:
   • เนื้อสัตว์ปีก
   • เนื้อแดง (หมู, เนื้อวัวและเนื้อแกะ);
   • ทูน่า;
   • ลอบสเตอร์;
   • กุ้ง.
4. 4 หลีกเลี่ยงผัก ผลไม้ และพืชตระกูลถั่วที่มีกรดยูริกสูง อาหารที่ไม่ใช่เนื้อสัตว์บางชนิดก็มีพิวรีนสูงตามธรรมชาติ อาหารเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะส่งเสริมการสร้างกรดยูริกในเลือด ซึ่งรวมถึง:
   • เห็ด;
   • ถั่ว;
   • เมล็ดถั่ว;
   • ถั่ว;
   • กล้วย;
   • อาโวคาโด;
   • กีวี่;
   • สัปปะรด.
5. 5 จำกัดปริมาณไขมันของคุณ. ไขมันอิ่มตัวมากเกินไปจะยับยั้งความสามารถของร่างกายในการประมวลผลกรดยูริก หลีกเลี่ยงการกินอาหารทอดและอาหารที่มีไขมันสูง เช่น ผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมัน อาหารไขมันต่ำ เช่น ผลไม้และผัก พืชตระกูลถั่ว และธัญพืชไม่ขัดสีสามารถช่วยคุณจัดการกับโรคเกาต์ได้
6. 6 กำจัดน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงออกจากอาหารของคุณ ฟรุกโตสเพิ่มระดับกรดยูริก - หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มรสหวานที่มีน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง ของหวาน และอาหารอื่นๆ ที่มีสารนี้ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องอ่านฉลากบนบรรจุภัณฑ์อย่างระมัดระวัง น้ำเชื่อมข้าวโพดนี้มีอยู่ในอาหารหลายชนิด ไม่จำเป็นต้องมีรสหวาน เช่น ขนมปังหรือขนมขบเคี้ยว

ส่วนที่ 2 จาก 3: ไลฟ์สไตล์

1. 1 ลดน้ำหนัก. ผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเกาต์มากขึ้น การลดน้ำหนักจะช่วยให้คุณไม่เพียงแค่ควบคุมโรคเกาต์เท่านั้น แต่ยังช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินตลอดไปด้วย วางแผนการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีกับแพทย์โดยคำนึงถึงข้อจำกัดด้านอาหารที่มีพิวรีนสูง นอกจากการออกกำลังกายหลายๆ อย่างแล้ว ควรเน้นที่อาหารต่อไปนี้:
   • อาหารไม่ติดมัน (ไม่รวมอวัยวะของเนื้อสัตว์และปลาที่มีไขมัน);
   • โฮลเกรน;
   • ผักและผลไม้ที่มีพิวรีนต่ำ
   • ถั่วและอาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ
2. 2 อดทนต่อความเครียด. ความเครียดขั้นรุนแรงสามารถนำไปสู่โรคเกาต์ได้ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องดำเนินการเพื่อควบคุมความเครียดของคุณ การออกกำลังกายและอาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยได้ นอกจากนี้ เพื่อรักษาร่างกายให้แข็งแรง ทำงานเพื่อสุขภาพจิตที่มั่นคง โดยทำดังนี้
   • ใช้เวลาสำหรับตัวเองบ่อยเท่าที่จำเป็น หากคุณรู้สึกเหมือนถูกฉีกขาดออกจากกันหลายล้านเคส มันจะส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณ
   • นั่งสมาธิ เล่นโยคะ หรือใช้เวลานอกบ้าน มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่นำความสงบภายในมาสู่คุณอย่างต่อเนื่อง
   • นอนหลับให้มากที่สุดในเวลากลางคืน เป้าหมายของคุณคือ 7-8 ชั่วโมงในขณะที่พยายามทำตามระบบการปกครองที่สม่ำเสมอ
3. 3 จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยเฉพาะเบียร์ เบียร์เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเพิ่มระดับกรดยูริกและควรหลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิงเมื่อรักษาโรคเกาต์ อย่างไรก็ตาม ไวน์ไม่ควรเพิ่มระดับกรดยูริกหากบริโภคในปริมาณเล็กน้อย หนึ่งถึงสองเสิร์ฟต่อวัน (150 มล.) ไม่น่าจะส่งผลต่อสุขภาพของคุณ
4. 4 ดื่มน้ำปริมาณมาก การดื่มน้ำให้เพียงพอไม่เพียงแต่จะกำจัดกรดยูริกออกจากร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยขับของเสียออกจากข้อต่อด้วย ดื่มมากกว่าปกติ - 8 ถึง 16 แก้ว (240 มล.) ทุกวัน
5. 5 ประเมินปริมาณวิตามินและยาที่คุณกำลังใช้ ผู้ที่ทานวิตามินจำนวนมากที่มีไนอาซิน รวมทั้งยาบางชนิด มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเกาต์เพิ่มขึ้น หากคุณมักจะรับประทานวิตามินและยาเป็นจำนวนมาก ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อหารือว่าวิตามินและยาเหล่านี้อาจส่งผลต่อการพัฒนาของโรคเกาต์อย่างไร อาหารเสริมและยาต่อไปนี้อาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคเกาต์:
   • ไนอาซิน;
   • กรดอะซิติลซาลิไซลิก
   • ยาขับปัสสาวะ;
   • ไซโคลสปอริน;
   • เลโวโดปา

ส่วนที่ 3 จาก 3: ยาและการรักษาอื่นๆ

1. 1 บรรเทาความเจ็บปวดด้วยยาแก้ปวด โรคเกาต์เป็นโรคข้ออักเสบชนิดหนึ่งที่เจ็บปวดที่สุด และเมื่อมีการโจมตีเกิดขึ้น ยาสามารถช่วยได้มาก สิ่งสำคัญคือต้องตกลงกับแพทย์เกี่ยวกับแผนการรักษาที่จะเป็นประโยชน์กับคุณ แพทย์ของคุณอาจแนะนำยาต่อไปนี้ ขึ้นอยู่กับอาการที่คุณพบ:
   • ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) มีจำหน่ายที่เคาน์เตอร์
   • คอร์ติโคสเตียรอยด์ เช่น เพรดนิโซน
   • โคลชิซีน ยาที่ใช้สารนี้ทำงานได้ดีที่สุดเมื่อรับประทานภายใน 12 ชั่วโมงแรกของการโจมตีแบบเฉียบพลัน
2. 2 รักษาที่ต้นเหตุ. โรคเกาต์ไม่ได้เกิดจากการกินเนื้อสัตว์มากเกินไปและอาหารที่มีพิวรีนสูงเสมอไป บางครั้งนี่เป็นผลจากการที่ร่างกายไม่สามารถกำจัดกรดยูริกได้เองด้วยเหตุผลอื่น สำหรับปัญหาสุขภาพต่อไปนี้ แพทย์ของคุณจะกำหนดให้การรักษาที่เหมาะสมสำหรับคุณเพื่อลดการโจมตีของโรคเกาต์:
   • ผู้ที่เป็นโรคเกาต์บางคนมีข้อบกพร่องของเอนไซม์ที่ทำให้ร่างกายสลายพิวรีนได้ยากขึ้น
   • บางคนพัฒนาโรคเกาต์จากการสัมผัสกับสารตะกั่วจากสิ่งแวดล้อม
   • ผู้ที่ได้รับการปลูกถ่ายอวัยวะโดยเฉพาะอย่างยิ่งอ่อนแอต่อโรค
3. 3 มองหาวิธีการรักษาแบบใหม่สำหรับโรคเกาต์ เมื่อมีการแพร่กระจายของโรคเกาต์ การรักษาและยาใหม่ๆ ก็กำลังได้รับการทดสอบ หากโรคเกาต์ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคุณและการรักษาแบบดั้งเดิมไม่ได้ผล ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับทางเลือกในการรักษาทั้งหมด