เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 4: คิดอย่างถูกวิธี
• วิธีที่ 2 จาก 4: วางแผนอย่างรอบคอบ
• วิธีที่ 3 จาก 4: ใช้เวลาให้คุ้มค่าที่สุด
• วิธีที่ 4 จาก 4: ดูแลตัวเอง

คุณต้องการทำงานที่ขึ้นเขาและในชีวิตครอบครัวหรือไม่? จากนั้นคุณต้องทำงานให้สมดุล นี่หมายถึงการจัดลำดับความสำคัญของคุณให้ถูกต้อง การตัดสินใจเชิงกลยุทธ์ล่วงหน้า และใช้เวลาของคุณให้เกิดประโยชน์

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: คิดอย่างถูกวิธี

1. 1 ตัดสินใจว่าอะไรที่สำคัญสำหรับคุณ งานและครอบครัวมีความสำคัญเท่าเทียมกัน ดังนั้นคุณต้องเลือกอย่างมีสติเกี่ยวกับวิธีสร้างสมดุลระหว่างเวลาและความมุ่งมั่น ระบุเป้าหมายการทำงานและครอบครัว และจัดลำดับความสำคัญจากสำคัญที่สุดไปมีความสำคัญน้อยที่สุด
   • ตัวอย่างเช่น บางทีคุณอาจใฝ่ฝันที่จะเป็นวิศวกรที่ประสบความสำเร็จมาโดยตลอด และฝันถึงการมีลูกหลานในสักวันหนึ่งด้วย ถ้าตอนนี้มันสำคัญกว่าสำหรับคุณที่จะก้าวไปสู่จุดใดจุดหนึ่งในอาชีพการงานของคุณ ไม่ใช่เพื่อสร้างครอบครัว คุณควรเริ่มงานที่คุณชอบก่อนแล้วค่อยคิดถึงเรื่องลูก
2. 2 พัฒนาเป้าหมายการทำงาน คุณไม่ต้องการที่จะจมโดยงานที่ตายแล้วใช่ไหม? มากับเป้าหมายการทำงานที่เป็นจริง เมื่อคุณประสบความสำเร็จในการทำงาน รางวัลจะสะท้อนออกมาในชีวิตครอบครัวของคุณด้วย เป้าหมายการทำงานเป็นระยะสั้นและระยะยาว
   • ตัวอย่างของเป้าหมายระยะสั้นคือการทำโครงการให้เสร็จตรงเวลาหรือเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมในสำนักงานเล็กน้อย
   • การมีเป้าหมายระยะยาวอย่างน้อยหนึ่งเป้าหมายจะกระตุ้นให้คุณใช้เวลาในการทำงานให้เกิดประโยชน์สูงสุด ลองคิดดูว่าคุณต้องการอยู่ที่ไหนในอีก 5 ปี หากคำตอบของคุณคือ “ไม่อยู่ในงานนี้” คุณควรคิดถึงกลยุทธ์ที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในอาชีพในระยะยาว
3. 3 ตั้งเป้าหมายชีวิตไว้ด้วย การมีเป้าหมายในชีวิตมักจะส่งผลดีต่องานของคุณ มุ่งมั่นเพื่อการเติบโตส่วนบุคคล เรียนรู้สิ่งใหม่ไม่ว่าจะเกี่ยวข้องกับตำแหน่งของคุณหรือไม่ ขณะที่เราเรียนรู้ สมองของเรากำลังใช้ความรู้ใหม่กับปัญหาเก่าอย่างต่อเนื่อง เป็นไปได้ว่าคุณจะเริ่มคิดหาวิธีปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานในที่ทำงาน
   • คิดเกี่ยวกับเป้าหมายส่วนตัวในระยะยาว คุณวางแผนที่จะขยายครอบครัว แต่งงาน หรือย้ายไปที่อื่นหรือไม่? จัดลำดับความสำคัญของครอบครัว แล้วตัดสินใจเรื่องอาชีพที่จะช่วยให้คุณได้สิ่งที่ต้องการ
   • สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดเป้าหมายส่วนตัวในระยะสั้นสำหรับตัวคุณเอง อาจเป็นเรื่องง่ายๆ เช่น พาเด็กๆ ไปดูหนังในช่วงสุดสัปดาห์หรือเรื่องใหญ่ๆ เช่น วางแผนสัปดาห์ทำความสะอาดฤดูใบไม้ผลิกับครอบครัว

วิธีที่ 2 จาก 4: วางแผนอย่างรอบคอบ

1. 1 เลือกสายงานที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย หากคุณรักงานของคุณ คุณจะหาสมดุลที่ดีระหว่างอาชีพการงานและชีวิตส่วนตัวของคุณได้ง่ายขึ้น เลือกอาชีพที่เหมาะสมกับความสนใจของคุณและให้ความรู้สึกพึงพอใจ
   • งานแต่ละงานมีความท้าทายและกำหนดเวลาของตัวเอง หากคุณพอใจกับสิ่งที่คุณทำสำเร็จและภูมิใจในตัวเองกับงานที่ทำได้ดี คุณสามารถทุ่มเทพลังงานทั้งหมดไปกับการทำงานให้เสร็จในขณะที่อยู่ในสำนักงาน
   • คุณอาจต้องเปลี่ยนงาน หากงานของคุณเหนื่อยเกินไปที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในอาชีพการงาน หรือหากคุณได้รับเงินเดือนเพียงเล็กน้อยและไม่คุ้มกับเวลาของคุณ มันอาจจะถึงเวลาสำหรับการเปลี่ยนแปลง
2. 2 นึกถึงสมดุลระหว่างชีวิตและงานเมื่อวางแผนครอบครัว พิจารณาไม่เพียงแต่ว่างานหรืออาชีพของคุณส่งผลต่อครอบครัวของคุณอย่างไร แต่ยังให้นึกถึงว่าครอบครัวของคุณส่งผลต่อความสามารถในการบรรลุเป้าหมายทางอาชีพของคุณอย่างไร
   • ทำความเข้าใจกับคำถามว่าใครควรทำงานในครอบครัวของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณแต่งงานแล้ว คุณและคู่ของคุณต้องทำงานทั้งคู่หรือไม่? สิ่งนี้จะส่งผลอย่างไรทั้งด้านการเงินและส่วนตัว? คุณสามารถดูแลลูกได้กี่คนถ้าคุณทั้งคู่ทำงาน? มีสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ ที่คุณสามารถพึ่งพาเพื่อขจัดภาระนี้ได้หรือไม่?
3. 3 ประเมินว่างานของคุณส่งผลต่อภาระผูกพันอื่นๆ ของคุณอย่างไร บางครั้งการหาสมดุลระหว่างงานและชีวิตมีความหมายมากกว่าการรวมเวลาของครอบครัวกับงาน พิจารณาคำถามบางข้อต่อไปนี้:
   • งานทำให้คุณมีเวลาเพียงพอสำหรับงานอดิเรกอื่นๆ เช่น การเป็นอาสาสมัครหรือการเรียนหลักสูตรหรือไม่?
   • แล้วงานอดิเรกล่ะ? งานปัจจุบันของคุณอนุญาตให้คุณทำสิ่งที่คุณชอบในเวลาว่างหรือไม่?
   • คุณไปทำงานกี่โมง หากคุณเลือกที่จะอยู่ห่างไกลจากที่ทำงาน คุณจะใช้เวลาเดินทางมากขึ้นระหว่างการเดินทางในแต่ละวันทั้งสองนี้ พิจารณาค่าใช้จ่ายในการบำรุงรักษารถด้วย พิจารณาหาที่อยู่อาศัยใกล้กับที่ทำงาน

วิธีที่ 3 จาก 4: ใช้เวลาให้คุ้มค่าที่สุด

1. 1 เป็นระเบียบ. ทำรายการสิ่งที่ต้องทำสำหรับที่ทำงานและที่บ้าน บางครั้งเป็นการยากที่จะสลับไปมาระหว่างงานทั้งหมดที่ต้องทำให้เสร็จ ทำรายการตามลำดับความสำคัญ ทำงานที่ยากที่สุดหรือสำคัญที่สุดในตอนเช้าเพื่อค่อยๆ แบ่งเบาภาระงานของคุณตลอดทั้งวัน
   • อย่าลบงานที่เสร็จแล้วออกจากรายการสิ่งที่ต้องทำ บางคนขีดฆ่าหรือลบงานที่ทำเสร็จแล้วออกทั้งหมด นักจิตวิทยาหลายคนยอมรับว่ารายการงานที่เสร็จสมบูรณ์มีความสำคัญ มันจะเตือนคุณถึงผลผลิตของคุณ
2. 2 เก็บไดอารี่การทำงาน ในตอนท้ายของแต่ละวันทำงาน ให้เขียนสิ่งที่คุณต้องทำในวันถัดไป และแบ่งปันความคิดของคุณในการบรรลุเป้าหมายเหล่านั้นอย่างมีประสิทธิภาพ ด้วยวิธีนี้ คุณจะรู้ว่าคุณสามารถทำงานต่อได้อย่างง่ายดายในเช้าวันรุ่งขึ้น นอกจากนี้ คุณจะทิ้งงานที่ไม่สำเร็จได้ง่ายขึ้น
3. 3 ขีดเส้นแบ่งระหว่างชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัว นี่เป็นกฎที่สำคัญมากที่เรามักจะเพิกเฉยหรือฝ่าฝืน บางครั้งเจ้านายหรือแม้แต่สมาชิกในครอบครัวอาจขัดขวางความสามารถของเราในการจำกัดขอบเขตที่เข้มงวดระหว่างเวลาทำงานและเวลาทำการบ้าน บางครั้งคุณจะต้องทำงานจากที่บ้านเพื่อทำงานให้เสร็จทันเวลา
   • หารือเกี่ยวกับขอบเขตระหว่างการทำงานและชีวิตส่วนตัวกับเจ้านายและเพื่อนร่วมงานของคุณ ตัวอย่างเช่น บอกพวกเขาว่าคุณจะไม่ตอบข้อความทางธุรกิจหลัง 18.00 น. และจะจัดการกับสายเรียกเข้าหรืออีเมลทั้งหมดในวันทำการถัดไป
   • ในทำนองเดียวกัน แจ้งให้สมาชิกในครอบครัวทราบเมื่อคุณกำลังทำงานและตั้งกฎเกณฑ์พื้นฐาน ตัวอย่างเช่น หากคุณทำงานจากที่บ้าน ขอให้สมาชิกในครอบครัวไม่รบกวนคุณเป็นระยะเวลาหนึ่งในแต่ละวัน หรือเลือกสถานที่ทำงานพิเศษที่ไม่มีใครรบกวนคุณ
   • หากคุณต้องนำงานกลับบ้าน ให้กำหนดช่วงเวลาหรือวันที่เฉพาะเจาะจงไว้
4. 4 ทำให้ครอบครัวมีความสำคัญเมื่อคุณอยู่ที่บ้าน อย่าไปทำงานทันทีที่กลับถึงบ้าน สิ่งแรกที่คุณควรทำเมื่อกลับถึงบ้านคือใช้เวลาอยู่กับครอบครัว ถามคู่ของคุณว่าวันของเขาเป็นอย่างไรบ้าง หากคุณมีลูก นั่งกับพวกเขา เล่น และช่วยพวกเขาทำการบ้าน หลังจากที่คุณได้ตอบสนองความต้องการของครอบครัวแล้ว ความคิดก็จะกลับมาทำงานอีกครั้ง
5. 5 ควบคุมนิสัยการตรวจสอบอีเมลของคุณ อีเมลเป็นดาบสองคม ช่วยเพิ่มความเร็วในการสื่อสารภายในบริษัท แต่ระยะเวลาที่คุณใช้ในการตรวจสอบอาจส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณ พิจารณาตรวจสอบอีเมลของคุณในบางช่วงเวลาเท่านั้น ตรวจสอบหนึ่งครั้งในตอนเช้า หนึ่งครั้งในตอนบ่าย และอีกครั้งเมื่อสิ้นสุดวัน ซึ่งจะทำให้คุณสามารถตอบกลับอีเมลสำคัญและตอบกลับได้ทันท่วงที

วิธีที่ 4 จาก 4: ดูแลตัวเอง

1. 1 พึ่งพาเพื่อนและครอบครัวของคุณ ไม่ต้องแบกภาระงานและชีวิตส่วนตัวเพียงลำพัง แชทกับสมาชิกในครอบครัวของคุณ บอกพวกเขาว่าคุณกำลังเครียดหรือมีปัญหาในการทำงาน เป็นไปได้มากว่าพวกเขาจะไม่สนใจฟังคุณและหลังจากนั้นคุณจะรู้สึกดีขึ้น ทุกคนต้องการระบบสนับสนุน
   • หากคุณรู้สึกว่าถูกครอบงำด้วยความรับผิดชอบและภาระผูกพัน สมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนฝูงอาจสามารถช่วยคุณได้โดยการจัดการกับข้อกังวลบางอย่าง ตัวอย่างเช่น คุณอาจขอให้พ่อแม่ดูแลเด็กในตอนเย็นเพื่อที่คุณจะได้ใช้เวลาตามลำพังกับคนที่คุณรัก
2. 2 ให้เวลากับตัวเอง การแสดงบทบาทเป็นพนักงานและสมาชิกในครอบครัวอาจเป็นเรื่องที่น่าเบื่อหน่าย คุณต้องผ่อนคลาย เล่นกอล์ฟ ไปช้อปปิ้ง หรือดูหนัง ปล่อยไอน้ำออกก่อนที่มันจะก่อตัวขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงการระเบิดทางอารมณ์ ใช้เวลาเพียงเพื่อตัวเองเท่านั้น มันเป็นสิ่งสำคัญ ใช้เวลากับตัวเอง.
3. 3 พัฒนาความสัมพันธ์ของคุณกับครอบครัวของคุณ เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ ให้ใช้เวลากับคนที่มีค่าสูงสุดสำหรับคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณแต่งงานแล้ว คุณอาจตั้งเป้าหมายที่จะออกเดทกับคู่สมรสของคุณสัปดาห์ละครั้ง
   • พยายามใช้เวลากับสมาชิกในครอบครัวเป็นรายบุคคลและในบริษัท ตัวอย่างเช่น หากคุณมีลูก ให้จัดการประชุมใหญ่ แต่พยายามใช้เวลาแบบตัวต่อตัวกับเด็กแต่ละคนด้วย
4. 4 นอนหลับให้เพียงพอ ทำให้สิ่งนี้เป็นลำดับความสำคัญ บางทีคุณอาจมีกำหนดเวลาหรืองานเร่งด่วนหลายสิบงาน อย่างไรก็ตาม หากไม่มีการนอนหลับ สมองของคุณจะไม่สามารถทำงานได้ในระดับที่จำเป็นในการแก้ปัญหาเหล่านี้ทั้งหมด นอนหลับให้ได้ 7-9 ชั่วโมงทุกคืน
5. 5 กินให้ถูก. การกินอาหารว่างฟาสต์ฟู้ดเป็นเรื่องน่าดึงดูดเมื่อรีบกลับบ้านจากที่ทำงาน อย่างไรก็ตามใช้เวลาในการกินให้ถูกต้อง ด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ร่างกายจะสร้างพลังงานมากขึ้น ซึ่งจำเป็นต่อการรักษาสมดุลระหว่างงานและครอบครัว
6. 6 ไปเล่นกีฬา. การออกกำลังกายในยิม การเดิน วิ่งจ๊อกกิ้ง หรือว่ายน้ำในสระ เป็นทางเลือกที่ดีด้วยเหตุผลหลายประการ คุณต้องมีเวลาให้ตัวเอง เมื่อเราเล่นกีฬา สมองของเราจะวิเคราะห์งานหรือปัญหาส่วนตัวต่อไป ในที่สุด เราก็พบคำตอบ ผลลัพธ์ที่ชัดเจนที่สุดคือคุณจะรู้สึกพึงพอใจในตนเองมากขึ้นและรู้สึกดีขึ้น สิ่งนี้จะช่วยให้คุณค้นหาสมดุลระหว่างชีวิตและงานได้ง่ายขึ้น