วิธีการแสดงรายการเป้าหมายของคุณ

เนื้อหา

ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: ระบุเป้าหมายของคุณ
ส่วนที่ 2 จาก 3: พัฒนาแผนปฏิบัติการ
ตอนที่ 3 จาก 3: ต่อสู้กับความกลัว
เคล็ดลับ
คำเตือน

เป้าหมายคือความปรารถนาและความเต็มใจอย่างยิ่งที่จะพยายามบรรลุผลที่แน่นอน พื้นฐานของเป้าหมายอาจเป็นความฝันหรือเพียงแค่ความหวัง เมื่อตั้งเป้าหมายอย่างถูกต้องแล้ว คุณสามารถร่างวิธีที่จะบรรลุเป้าหมายได้ การตั้งเป้าหมายไม่เพียงแต่มีประโยชน์ แต่ยังน่าตื่นเต้นอีกด้วย การวิจัยทางจิตวิทยาแสดงให้เห็นว่าการตั้งเป้าหมายทำให้เรารู้สึกมั่นใจ แม้ว่าจะไม่บรรลุเป้าหมายเหล่านั้นภายในเวลาไม่กี่สัปดาห์ก็ตาม นักปรัชญาชาวจีน เล่าจื๊อ เคยกล่าวไว้ว่า "การเดินทางนับพันลี้ เริ่มต้นที่ก้าวเดียว" คุณสามารถใช้ขั้นตอนแรกนี้ได้โดยการตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: ระบุเป้าหมายของคุณ

1 คิดถึงสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าโอกาสในการบรรลุเป้าหมายนั้นขึ้นอยู่กับระดับของแรงจูงใจเป็นอย่างมาก ลองคิดดูว่าคุณต้องการเปลี่ยนแปลงด้านใดในชีวิตของคุณ ในขั้นตอนนี้ เป้าหมายอาจค่อนข้างกว้าง
- ตัวอย่างเช่น บ่อยครั้งผู้คนต้องการเปลี่ยนชีวิตส่วนตัวให้ดีขึ้น เริ่มพัฒนาตนเอง และประสบความสำเร็จในอาชีพการงานหรือการศึกษา มันสามารถอยู่ในขอบเขตอื่น ๆ ของชีวิต: การเงิน จิตวิญญาณ สุขภาพ
- เริ่มถามตัวเองด้วยคำถามที่จะนำคุณไปสู่เป้าหมายนี้: "ฉันต้องการเปลี่ยนแปลงอะไร", "ฉันจะทำอย่างไรให้มีความสุขมากขึ้น" คำถามเหล่านี้จะช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ
- ตัวอย่างเช่น คุณต้องการปรับปรุงชีวิตส่วนตัวหรือสุขภาพของคุณ เขียนลงในสมุดบันทึกของคุณสองด้านของชีวิตและการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการบรรลุ
- ในขั้นตอนนี้ เป้าหมายอาจเป็นนามธรรมและกว้าง ตัวอย่างเช่น คุณสามารถตั้งเป้าหมายที่จะ "รู้สึกดีขึ้น" หรือ "กินเพื่อสุขภาพ" (สำหรับพื้นที่ "สุขภาพ") "ใช้เวลาอยู่กับครอบครัวมากขึ้น" "พบปะผู้คนใหม่ ๆ" (สำหรับพื้นที่ "ชีวิตส่วนตัว") , “เรียนรู้การทำอาหาร "(สำหรับขอบเขตของ" การพัฒนาตนเอง ").
2 ลองคิดดูว่าคุณต้องการเป็นอะไรในอนาคต ภาพนี้จะนำแง่บวกและความสุขเล็กๆ น้อยๆ มาสู่ชีวิตของคุณ รวมทั้งช่วยให้คุณเข้าใจว่าเป้าหมายใดที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ เพื่อให้เข้าใจถึงสิ่งที่คุณอยากเป็นในอนาคต คุณต้องทำเพียงสองขั้นตอน: ลองนึกภาพตัวเองในอนาคต เมื่อบรรลุเป้าหมายทั้งหมดของคุณ แล้วจึงเข้าใจว่าคุณต้องมีคุณลักษณะและทักษะอะไรบ้างจึงจะกลายมาเป็นตัวตนของคุณได้ ต้องการ.
- ลองนึกภาพอนาคตที่คุณบรรลุเป้าหมาย คุณจะมีลักษณะเป็นอย่างไร? ตอนนี้อะไรจะสำคัญที่สุดสำหรับคุณ? มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณต้องการบรรลุ ไม่ใช่สิ่งที่เพื่อนหรือครอบครัวคาดหวังจากคุณ
- พยายามนำเสนอทุกรายละเอียด มองโลกในแง่ดีคุณสามารถฝันถึงสิ่งที่คุณต้องการ ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณทำงานเป็นคนทำขนมปัง คุณสามารถจินตนาการถึงร้านเบเกอรี่ของคุณเองได้ เธอดูเป็นอย่างไร? อยู่ไหน? คุณมีพนักงานกี่คน สินค้าอะไร?
- เขียนรายละเอียดทั้งหมดของความฝันของคุณ ลองนึกถึงลักษณะและทักษะใดที่จะช่วยให้คุณบรรลุผลนี้ ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการเปิดร้านเบเกอรี่ของคุณเอง คุณต้องเข้าใจธุรกิจนี้ คุณต้องสามารถจัดการเงิน โต้ตอบกับผู้คน เจรจา ตรวจสอบความต้องการผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ได้ เขียนทักษะทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้
- ลองนึกถึงทักษะและคุณลักษณะที่คุณมีอยู่แล้ว ซื่อสัตย์กับตัวเองและอย่าตัดสินตัวเอง จากนั้นให้นึกถึงลักษณะและทักษะที่คุณต้องพัฒนา
- พิจารณาว่าคุณจะพัฒนาทักษะเหล่านี้ได้อย่างไรตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการเปิดร้านเบเกอรี่ของตัวเองจริงๆ แต่มีความเข้าใจในธุรกิจเพียงเล็กน้อย ให้ลงทะเบียนเรียนหลักสูตรธุรกิจหรือการจัดการทางการเงิน
3 จัดลำดับความสำคัญ เมื่อคุณได้เขียนรายการด้านต่างๆ ในชีวิตที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงแล้ว ให้พยายามทำความเข้าใจว่าส่วนใดที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณในตอนนี้ หากคุณพยายามที่จะประสบความสำเร็จในทุกด้านพร้อมกัน คุณมักจะล้มเหลว คุณจะรู้สึกท่วมท้นและเป้าหมายของคุณดูเหมือนไกลเกินเอื้อม
- แบ่งรายการเป้าหมายออกเป็นสามประเภท: เป้าหมายทั่วไป เป้าหมายลำดับที่สองและสาม หมวดหมู่เป้าหมายทั่วไปควรมีเป้าหมายที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ แบ่งเป้าหมายที่เหลือออกเป็นสองประเภทที่เหลือตามลำดับความสำคัญ โดยทั่วไป เป้าหมายเฉพาะจะถูกบันทึกไว้ในหมวดหมู่เป้าหมายทั่วไป
- บางทีเป้าหมายที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณคือ: "การปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ", "การปรับปรุงความสัมพันธ์ในครอบครัว" และ "การพักผ่อนในต่างประเทศ" ในหมวดหมู่ที่สอง คุณจะมีเป้าหมาย: "หาเพื่อน", "เป็นแม่บ้านที่ดี" และในหมวดหมู่ที่สาม: "เรียนรู้ที่จะถักไหมพรม", "ประสบความสำเร็จในที่ทำงาน", "เล่นกีฬา"
4 ตอนนี้เริ่มเนื้อออก เมื่อคุณระบุด้านของชีวิตที่คุณต้องการปรับปรุงได้แล้ว ให้ตั้งเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น ในการทำเช่นนี้ ให้ถามตัวเองด้วยคำถามว่า "อย่างไร" "อะไร" "ทำไม" "เมื่อไหร่" "ที่ไหน"
- การวิจัยพบว่าการกำหนดเป้าหมายไม่เพียงแต่ช่วยให้บรรลุเป้าหมาย แต่ยังให้ความมั่นใจอีกด้วย
5 สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคุณเป็นผู้รับผิดชอบในการบรรลุเป้าหมายนี้ ความพากเพียรของคุณมีแนวโน้มที่จะมีบทบาทสำคัญในเป้าหมายส่วนใหญ่ แต่ในบางเป้าหมาย เช่น “ใช้เวลาอยู่กับครอบครัวมากขึ้น” ครอบครัวของคุณควรมีส่วนร่วมด้วย ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตัดสินใจว่าใครเป็นผู้รับผิดชอบเป้าหมายอะไร
- ตัวอย่างเช่น เป้าหมายของ "การเรียนรู้วิธีทำอาหาร" นั้นมีผลกับคุณเท่านั้น ดังนั้นคุณเท่านั้นที่จะต้องรับผิดชอบ แต่ถ้าเป้าหมายของคุณคือ "จัดปาร์ตี้" คุณจะต้องรับผิดชอบเพียงบางส่วนเท่านั้น
6 พยายามเจาะจงเป้าหมายโดยตอบคำถามว่า “อะไร?". ทำความเข้าใจว่าคุณต้องการรับผลลัพธ์ประเภทใด ตัวอย่างเช่น เป้าหมายของ "การเรียนรู้วิธีทำอาหาร" นั้นกว้างเกินไป คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการปรุงอาหาร ตัวอย่างเช่น เป้าหมายควร "เรียนรู้วิธีการทำอาหารอิตาเลียนให้เพื่อน" หรือ "เรียนรู้วิธีการทำบะหมี่ไก่"
- ยิ่งเป้าหมายเฉพาะเจาะจงมากเท่าไร ก็ยิ่งชัดเจนมากขึ้นเท่านั้นว่าคุณต้องทำตามขั้นตอนใดเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
7 ตอบคำถาม “เมื่อไหร่?". แบ่งเป้าหมายของคุณออกเป็นขั้นตอน กำหนดกรอบเวลาโดยประมาณเพื่อให้บรรลุเป้าหมายแต่ละข้อ
- เป็นจริง เป้าหมายของ "การลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัม" แทบจะเป็นไปไม่ได้ในสองสามสัปดาห์ ลองคิดดูว่าต้องใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะบรรลุเป้าหมาย
- ตัวอย่างเช่น เป้าหมายของ "การเรียนรู้วิธีการอบไก่ในแป้งจนถึงพรุ่งนี้" แทบจะไม่เป็นเป้าหมายที่เป็นจริง เป้าหมายนี้จะทำให้คุณวิตกกังวลและประหม่าเพราะคุณไม่มีเวลาพอที่จะเรียนรู้บางสิ่ง
- และเป้าหมายของ "การเรียนรู้วิธีอบไก่ในแป้งก่อนสิ้นเดือน" เป็นเป้าหมายที่ค่อนข้างบรรลุผลได้ เพราะคุณจะมีเวลาเพียงพอในการเรียนรู้บางสิ่งและฝึกฝน อย่างไรก็ตาม การแบ่งเป้าหมายนี้ออกเป็นหลายขั้นตอนจะดีกว่า เพราะวิธีนี้จะช่วยเพิ่มโอกาสที่คุณจะประสบความสำเร็จได้อย่างมาก
- ตัวอย่างเช่น เป้าหมายนี้สามารถแบ่งออกเป็นขั้นตอนเล็กๆ ได้: “ฉันต้องการเรียนรู้วิธีอบไก่ในแป้ง ปลายสัปดาห์ฉันจะได้เจอสูตรอาหารดีๆ ฉันจะปรุงไก่สำหรับแต่ละสูตรเหล่านี้ จากนั้นฉันจะเลือกสิ่งที่ชอบที่สุด ปรุงไก่ และชวนเพื่อนมาทานอาหารเย็น "
8 ตอบคำถาม “ที่ไหน?". ดังนั้น คุณสามารถกำหนดได้ว่าคุณจะทำงานที่ไหนเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ตัวอย่างเช่น หากคุณวางแผนที่จะออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ คุณต้องตัดสินใจว่าคุณจะไปยิม ออกกำลังกายที่บ้าน หรือวิ่งในสวนสาธารณะ
- ในกรณีของเรา หากเป้าหมายของคุณคือ “เรียนรู้วิธีทำไก่ในแป้ง” ให้พิจารณาว่าคุณจะเรียนทำอาหารเพิ่มเติมหรือทำอาหารที่บ้าน
9 ตอบคำถาม “อย่างไร?".เมื่อตอบคำถามนี้ คุณจะเข้าใจว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายแต่ละขั้นตอนได้อย่างไร ขั้นตอนนี้จำเป็นเพื่อให้คุณเข้าใจว่าจะต้องดำเนินการอะไรบ้างเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
- กลับไปที่ตัวอย่างไก่ของเรา เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ คุณจะต้องหาสูตรอาหารดีๆ ซื้อไก่และอาหารอื่นๆ เตรียมอุปกรณ์และช้อนส้อม และใช้เวลาในการฝึกฝน
10 ตอบคำถาม “ทำไม?". ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ ยิ่งคุณมีแรงจูงใจมากเท่าไร คุณก็จะบรรลุเป้าหมายได้เร็วเท่านั้น คุณต้องเข้าใจว่าทำไมเป้าหมายนี้จึงสำคัญสำหรับคุณ เมื่อตอบคำถามนี้ คุณจะเข้าใจถึงแรงจูงใจของคุณ ลองคิดดูว่าความสำเร็จของเป้าหมายนี้จะให้อะไรกับคุณบ้าง?
- ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีการอบไก่ในแป้งจริงๆ เป็นไปได้มากว่าคุณต้องการลองจัดโต๊ะสำหรับวันหยุดและเชิญเพื่อนหรือคนที่คุณรักมาทานอาหารค่ำ อาหารเย็นนี้สำคัญสำหรับคุณ เพราะด้วยวิธีนี้คุณต้องการแสดงให้เพื่อนและครอบครัวเห็นว่าคุณรักและห่วงใย
- มันสำคัญมากที่จะต้องจำไว้เสมอว่า "ทำไม" เพราะมันเป็นคุณค่าของเป้าหมายนี้ที่จะทำให้คุณไม่ยอมแพ้และพยายามอย่างหนักเพื่อไปสู่เป้าหมายนั้น แน่นอน คุณต้องสรุปเป้าหมายและแบ่งออกเป็นขั้นตอนเล็กๆ แต่คุณควรจำไว้เสมอว่าทำไมคุณถึงทำทั้งหมดนี้
11 พยายามตั้งเป้าหมายในทางบวก การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเป้าหมายฟังดูสมจริงมากขึ้นเมื่อมีการกำหนดสูตรในแง่บวก กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณจะบรรลุเป้าหมายได้เร็วขึ้นหากเป็นสิ่งที่คุณกำลังมุ่งมั่น ไม่ใช่สิ่งที่คุณกำลังพยายามหลีกเลี่ยง
- ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังจะกินอย่างถูกต้อง เป้าหมายของการ "หยุดกินอาหารขยะ" จะถูกกำหนดขึ้นในแง่ลบ สูตรนี้ปรับแต่งความต้องการที่จะจำกัดตัวเองโดยไม่รู้ตัว
- ให้กำหนดเป้าหมายด้วยวิธีที่แตกต่างออกไป: "กินผักและผลไม้อย่างน้อย 3 ครั้งต่อวัน"
12 คุณควรตั้งเป้าหมายเมื่อคุณรู้ว่าต้องการบรรลุอะไร การบรรลุเป้าหมายจะต้องทำงานหนักและมีแรงจูงใจ ดังนั้น โปรดแน่ใจอีกครั้งว่าเป้าหมายเหล่านี้เป็นเป้าหมายที่คุณเต็มใจจะลอง จำไว้ว่าคุณต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณเท่านั้น ดังนั้นคุณไม่สามารถควบคุมความสำเร็จของเป้าหมายได้หากมีคนอื่นรับผิดชอบ
- พยายามจดจ่อกับสิ่งที่คุณทำได้เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณไม่เสียหัวใจหากคุณล้มเหลวในบางจุด เมื่อรู้สึกประสบความสำเร็จ คุณสามารถบรรลุผลบางอย่างได้ และถึงแม้จะไม่ใช่สิ่งที่คุณวางแผนไว้ทั้งหมด แต่คุณก็ยังพอใจกับมัน
- ตัวอย่างเช่น เป้าหมายของ "การเป็นประธานาธิบดี" ไม่ได้ขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับการกระทำของผู้อื่นด้วย (ในกรณีนี้ ขึ้นอยู่กับความเต็มใจของผู้มีสิทธิเลือกตั้งที่จะลงคะแนนให้คุณ) คุณไม่สามารถควบคุมการกระทำเหล่านี้ได้ ดังนั้นเป้าหมายนี้จึงเป็นไปได้ในทางทฤษฎี แต่ไม่อยู่ภายใต้ความรับผิดชอบของคุณ อย่างไรก็ตามการได้รับรายชื่อผู้สมัครเป็นเป้าหมายที่ทำได้อย่างสมบูรณ์ ความสำเร็จขึ้นอยู่กับคุณและความพยายามของคุณเป็นอย่างมาก แม้ว่าคุณจะไม่ชนะการเลือกตั้ง แต่คุณเป็นหนึ่งในผู้สมัครรับเลือกตั้ง คุณถือว่าสิ่งนี้ประสบความสำเร็จแล้ว

ส่วนที่ 2 จาก 3: พัฒนาแผนปฏิบัติการ

1 ลองนึกถึงวิธีที่คุณสามารถบรรลุเป้าหมายที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวคุณเอง ทำรายการงานที่คุณต้องทำให้เสร็จเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ในการทำเช่นนี้ ให้ใส่ใจกับคำตอบที่คุณให้ไว้ (สำหรับคำถาม "ที่ไหน", "อะไร", "เมื่อไหร่" เป็นต้น)
- ตัวอย่างเช่น คุณอาจมีเป้าหมาย: "ฉันต้องการเข้าวิทยาลัยและเรียนกฎหมายเพื่อที่จะได้เป็นทนายความและช่วยให้ครอบครัวของฉันชนะคดีในศาล" นี่เป็นเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง แต่ก็ค่อนข้างยากที่จะบรรลุเป้าหมาย เพื่อให้ง่ายต่อการนำทางและเริ่มต้นจากที่ใดที่หนึ่ง ให้แบ่งเป้าหมายนี้ออกเป็นเป้าหมายย่อยหลายๆ อย่าง
- นี่คือตัวอย่างเป้าหมายย่อยบางส่วน:
  - ไปเรียนจบ
  - เข้าร่วมเสวนา
  - เลือกมหาวิทยาลัย
  - เข้ามหาวิทยาลัย
2 กำหนดกรอบเวลา เป้าหมายบางอย่างทำได้ง่ายกว่าเป้าหมายอื่นตัวอย่างเช่น เป้าหมายของ "การเดินในสวนสาธารณะเป็นเวลา 1 ชั่วโมง 3 ครั้งต่อสัปดาห์" นั้นค่อนข้างง่าย คุณสามารถเริ่มทำงานกับมันได้ตั้งแต่วันนี้ แต่เป้าหมายบางอย่างก็ประสบความสำเร็จในช่วงหลายปีที่ผ่านมา
- ตัวอย่างเช่น จะใช้เวลามากกว่าหนึ่งปีกว่าจะบรรลุเป้าหมายในการ "เป็นทนายความ" คุณจะต้องบรรลุเป้าหมายย่อยหลายรายการและผ่านหลายขั้นตอนที่จะนำคุณไปสู่เป้าหมายหลักนี้
- คำนึงถึงปัญหาที่อาจเกิดขึ้นและการพลิกผันของชีวิตอื่นๆ ตัวอย่างเช่น คุณต้องบรรลุเป้าหมาย "การเลือกมหาวิทยาลัย" ก่อนที่คุณจะสมัครเรียนที่นั่น และจะมีเวลาเพียงเล็กน้อยสำหรับเรื่องนี้ พึงระลึกไว้เสมอว่าแต่ละสถาบันมีข้อกำหนดและกรอบเวลาในการส่งเอกสารของตนเอง
3 เปลี่ยนเป้าหมายย่อยเป็นงาน เมื่อคุณแบ่งเป้าหมายออกเป็นเป้าหมายย่อยหลายๆ เป้าหมายแล้ว ให้พยายามตั้งเป้าหมายที่จะนำคุณไปสู่เป้าหมายย่อยเหล่านั้น กำหนดกรอบเวลาสำหรับแต่ละงาน
- ตัวอย่างเช่น หากเป้าหมายของคุณคือ "การเป็นทนายความ" เป้าหมายย่อยแรกคือ "จบการศึกษาจากโรงเรียนมัธยมปลาย" สามารถแบ่งออกเป็นหลายขั้นตอน ตัวอย่างเช่น "ลงทะเบียนหลักสูตรเพิ่มเติมในกฎหมายและประวัติศาสตร์" และ "เข้าร่วมหลักสูตรเพิ่มเติมในกฎหมาย"
- เป้าหมายย่อยบางรายการมีกรอบเวลาที่เฉพาะเจาะจง นี่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้เพื่อให้มีแรงจูงใจอยู่เสมอ หากเป้าหมายย่อยไม่มีกรอบเวลา เราขอแนะนำให้คุณจัดสรรช่วงระยะเวลาหนึ่งให้กับตัวเองเพื่อรับมือกับงานนี้อย่างอิสระ
4 เปลี่ยนงานให้เป็นความรับผิดชอบ ในไม่ช้าคุณจะรู้สึกว่าการบรรลุเป้าหมายไม่ใช่เรื่องยาก! การวิจัยพบว่าเป้าหมายเฉพาะ แบ่งออกเป็นงาน นำไปสู่การเพิ่มผลผลิต แม้ว่างานเองจะค่อนข้างยาก งานเหล่านี้อาจสร้างความยุ่งยากได้มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่มั่นใจว่าคุณกำลังพยายามบรรลุเป้าหมายนี้อย่างแท้จริง
- ตัวอย่างเช่น หากคุณมีงาน "ลงทะเบียนเรียนวิชากฎหมายและประวัติศาสตร์" คุณสามารถจำกัดงานให้อยู่ในกรอบเวลาได้โดยแบ่งเป็นงานย่อย คุณอาจจบลงด้วยงานย่อยต่อไปนี้: "ค้นหาตารางเรียน", "พูดคุยเรื่องการเข้าชั้นเรียนกับครู", "ลงทะเบียนเรียนก่อน [วันที่]"
5 แสดงรายการย่อยที่คุณทำเสร็จแล้ว คุณอาจบรรลุเป้าหมายย่อยบางส่วนแล้วหรือกำลังจะบรรลุเป้าหมายนั้น ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการไปโรงเรียนกฎหมาย คุณควรสนใจข่าวสารและการเปลี่ยนแปลงกฎหมายมากขึ้น
- ทำรายการแม้แต่การกระทำที่เล็กที่สุดที่สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ คุณจะรู้ว่าหลายรายการในรายการนั้นเสร็จสมบูรณ์แล้วหรือกำลังดำเนินการเสร็จสิ้น สิ่งนี้จะทำให้คุณมีแรงจูงใจและความก้าวหน้า
6 คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องเรียนรู้และเติบโต หากคุณมีเป้าหมายมากมาย คุณอาจไม่สามารถพัฒนาคุณสมบัติทั้งหมดของคุณได้ในคราวเดียว ลองนึกถึงทักษะและความรู้ที่คุณมีอยู่แล้ว การออกกำลังกายในอนาคตจะช่วยคุณได้
- ถ้าคุณรู้ว่าคุณต้องการคุณสมบัติมากกว่านี้ ให้เริ่มพัฒนามันในตัวคุณเอง
- ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการเป็นทนายความ คุณต้องพัฒนาความสามารถในการพูดกับสาธารณชนและความสามารถในการจัดโครงสร้างคำพูดของคุณ หากคุณขี้อายมาก คุณจะต้องพัฒนาทักษะการสื่อสารกับผู้อื่นเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
7 วางแผนสำหรับทุกวัน คนส่วนใหญ่ละทิ้งสิ่งสำคัญ "ไว้ใช้ภายหลัง" "เพื่อพรุ่งนี้" ในท้ายที่สุด และไม่เคยเริ่มจัดการกับมันเลย แม้ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อยมาก แต่คุณสามารถทำได้ในวันนี้ - อย่ารอช้า วิธีนี้จะช่วยให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้นอีกนิด
- งานที่เสร็จสิ้นในวันนี้จะทำให้คุณก้าวต่อไป ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการเห็นด้วยกับใครบางคนเกี่ยวกับบางสิ่ง ก่อนอื่นคุณต้องรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับบุคคลนี้ให้เพียงพอ และหากเป้าหมายของคุณคือ "เดิน 3 ครั้งต่อสัปดาห์" ก่อนอื่นคุณต้องซื้อรองเท้าที่ใส่สบาย แม้แต่การกระทำที่เล็กที่สุดก็ยังกระตุ้นให้คุณก้าวต่อไป
8 คิดเกี่ยวกับสิ่งที่หยุดคุณ อันที่จริงไม่มีอุปสรรคมากมายในการบรรลุเป้าหมายในโลกนี้ คิดถึงสิ่งที่รั้งความก้าวหน้าของคุณไว้วิธีนี้จะช่วยให้คุณต่อสู้กับ "เบรก" ได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น เขียนรายการอุปสรรคต่อเป้าหมายของคุณและคิดว่าคุณสามารถทำอะไรเพื่อเอาชนะมันได้
- อุปสรรคอาจมาจากภายนอก (เช่น ขาดเงินหรือเวลา) ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการเปิดร้านเบเกอรี่ของตัวเอง การระดมทุนเพื่อเช่าอาคาร ซื้อเฟอร์นิเจอร์และอุปกรณ์ จ้างพนักงาน และอื่นๆ จะเป็นอุปสรรคสำคัญ
- ลองนึกถึงสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเอาชนะอุปสรรคเหล่านี้ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเรียนรู้วิธีจัดทำแผนธุรกิจเพื่อดึงดูดนักลงทุน พูดคุยกับเพื่อน ๆ เกี่ยวกับการลงทุน
- อุปสรรคสามารถเกิดขึ้นได้ภายใน เช่น ขาดข้อมูล ปัญหานี้สามารถพบได้ในทุกขั้นตอนและในการบรรลุเป้าหมายใด ๆ ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการเปิดร้านเบเกอรี่ ปัญหาอาจเกิดจากการที่คุณไม่ทราบวิธีการจัดหาผลิตภัณฑ์ที่มีการร้องขอมากที่สุดให้กับลูกค้า เนื่องจากคุณไม่ทราบวิธีการอบ
- หากคุณมีปัญหาดังกล่าว คุณสามารถจ้างคนที่รู้วิธีการทำสิ่งที่คุณต้องการได้ คุณสามารถเรียนหลายชั้นและเรียนรู้ด้วยตัวเอง
- อุปสรรคภายในที่พบบ่อยที่สุดคือความกลัว ความกลัวไม่อนุญาตให้คุณคิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับเป้าหมายและเริ่มก้าวไปสู่เป้าหมายอย่างมั่นใจ เรียนรู้ที่จะจัดการกับความกลัว ด้านล่างนี้คือเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในการจัดการกับความกลัว

ตอนที่ 3 จาก 3: ต่อสู้กับความกลัว

1 เห็นภาพ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการสร้างภาพมีผลอย่างลึกซึ้งต่อความเป็นอยู่ที่ดีและความรู้สึกของเรา เทคนิคนี้มักถูกกล่าวถึงโดยนักกีฬาเมื่อพูดถึงความสำเร็จของพวกเขา การสร้างภาพข้อมูลมีสองรูปแบบ: "การแสดงผลลัพธ์" และ "การแสดงภาพกระบวนการ" เพื่อให้การแสดงภาพมีประสิทธิภาพมากขึ้น คุณต้องรวมเข้าด้วยกัน
- เมื่อ "เห็นภาพผลลัพธ์" คุณนึกภาพตัวเองในช่วงเวลาที่คุณบรรลุเป้าหมายแล้ว คุณต้องให้รายละเอียดและรายละเอียดให้มากที่สุด ในการสร้างภาพนี้ในหัวของคุณ ให้ใช้ประสาทสัมผัสทั้งหมดของคุณ: จินตนาการถึงกลิ่นและเสียง พื้นที่รอบ ๆ ตัวคุณ คุณสามารถสร้างบอร์ดแสดงผลของคุณเองได้
- เมื่อ “เห็นภาพกระบวนการ” คุณจินตนาการถึงสิ่งที่ต้องดำเนินการเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย คิดเกี่ยวกับการกระทำแต่ละอย่าง ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการเป็นทนายความ เมื่อคุณ “เห็นภาพผลลัพธ์” คุณนึกภาพว่าจะได้งานทำและทำธุรกิจได้สำเร็จ เมื่อ “เห็นภาพกระบวนการ” ให้จินตนาการถึงทุกสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้ประสบความสำเร็จ
- นักจิตวิทยาหลายคนอ้างถึงกระบวนการนี้ว่า "การเข้ารหัสหน่วยความจำที่มีศักยภาพ" กระบวนการนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกประสบความสำเร็จมากขึ้นและมีอารมณ์อยากทำงาน
2 เป็นบวกมากขึ้น การวิจัยพบว่าการมีทัศนคติที่ดีต่อชีวิตช่วยให้ผู้คนเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ไม่ว่าคุณจะมุ่งมั่นเพื่อเป้าหมายใด การมีทัศนคติที่ดีต่อโลกจะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ สิ่งนี้ใช้ได้กับทั้งนักกีฬาและนักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษา ผู้จัดการระดับเสียง ศิลปิน และอื่นๆ
- มีการศึกษาที่แสดงผลของความคิดเชิงบวกและเชิงลบต่อส่วนต่างๆ ของสมอง การคิดเชิงบวกจะกระตุ้นส่วนต่างๆ ของสมองที่เกี่ยวข้องกับการประมวลผลภาพ จินตนาการ และแรงจูงใจ
- ตัวอย่างเช่น คุณอาจต้องการเตือนตัวเองให้บ่อยขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณได้ทำไปแล้ว มากกว่าที่คุณทำผิดพลาด
- หากคุณพบว่ามันยากที่จะทำตามขั้นตอนเล็กๆ เพื่อเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้น ให้ขอความช่วยเหลือจากครอบครัวและเพื่อนฝูง
- การคิดบวกอย่างเดียวไม่เพียงพออย่างแน่นอน พยายามทำงานและรายการให้เสร็จจากรายการที่จะทำให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้น แต่อย่าลืมคิดบวก
3 เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ False Hope Syndrome นักจิตวิทยาระยะนี้เรียกวัฏจักรที่ยังไม่เสร็จหรือวงจรอุบาทว์ ซึ่งคุณอาจคุ้นเคยดีหากคุณเคยสัญญากับตัวเองในช่วงปีใหม่ว่าจะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในชีวิตในปีใหม่วัฏจักรนี้ประกอบด้วยสามส่วน: 1) การกำหนดเป้าหมาย 2) การตระหนักว่าเป้าหมายเหล่านี้ยากเกินไปที่จะบรรลุ 3) ปฏิเสธที่จะบรรลุเป้าหมาย
- วัฏจักรนี้คุ้นเคยกับผู้ที่ตั้งเป้าหมายและคาดหวังให้สำเร็จอย่างรวดเร็ว (ซึ่งมักจะเกิดขึ้นเมื่อเราขอพรปีใหม่) การตั้งเป้าหมายอย่างถูกต้องและกำหนดเวลาจะช่วยให้คุณต่อสู้กับ False Hope Syndrome
- วัฏจักรนี้สามารถทำซ้ำได้เมื่อความคิดที่สร้างแรงบันดาลใจครั้งแรกบรรเทาลง และคุณอยู่คนเดียวกับงานที่จะนำคุณไปสู่เป้าหมายนี้ ตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง แล้วแยกย่อยออกเป็นเป้าหมายย่อยย่อยทันที ทุกครั้งที่คุณบรรลุเป้าหมายย่อย คุณจะเฉลิมฉลองความสำเร็จทางจิตใจและมุ่งมั่นที่จะก้าวต่อไป
4 พยายามมองความล้มเหลวเป็นโอกาสในการเรียนรู้บางสิ่ง คนที่พยายามเรียนรู้จากความล้มเหลวมักจะคิดบวก ความหวังและแง่บวกเป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับความสำเร็จ มองไปข้างหน้าอย่าหันหลังกลับ
- อันที่จริง คนที่ประสบความสำเร็จก็มีความล้มเหลวมากพอๆ กับคนที่ไม่ทำสำเร็จ ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือวิธีที่บุคคลเกี่ยวข้องกับความล้มเหลวเหล่านี้
5 อย่าเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบ ความสมบูรณ์แบบมักเป็นผลมาจากความกลัวความอ่อนแอและความล้มเหลว พวกเราหลายคนพยายามที่จะบรรลุความสมบูรณ์แบบอย่างต่อเนื่อง ในขณะที่ความล้มเหลวและความนับถือตนเองต่ำรอพวกเขาอยู่ นักอุดมคตินิยมมุ่งมั่นเพื่อมาตรฐานที่เป็นไปไม่ได้ในขณะที่ทำลายชีวิตของพวกเขา มีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดระหว่างความสมบูรณ์แบบกับความทุกข์
- บ่อยครั้งที่ผู้คนสับสนแนวคิดของ "ความสมบูรณ์แบบ" และ "การดิ้นรนเพื่อความสำเร็จ" แต่ในความเป็นจริง บ่อยครั้งกว่าไม่ กลายเป็นว่าพวกชอบความสมบูรณ์แบบประสบความสำเร็จน้อยกว่าคนที่ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงสำหรับตนเอง ลัทธิพอใจแต่สิ่งดีเลิศมักเป็นสาเหตุของความวิตกกังวล ความกลัว และความซับซ้อนของจิตใต้สำนึก
- แทนที่จะมุ่งสู่ความสมบูรณ์แบบที่ไม่สามารถบรรลุได้ ให้ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง ตัวอย่างเช่น นักประดิษฐ์ Myshkin Ingawale ต้องการสร้างเทคโนโลยีที่จะทดสอบภาวะโลหิตจางในหญิงตั้งครรภ์เพื่อลดอัตราการเสียชีวิตของมารดาในอินเดีย เขามักจะเล่าเรื่องราววิธีที่เขาพยายามสร้างเทคโนโลยีนี้ถึง 32 ครั้งซึ่งไม่มีที่ไหนเลย จากนั้นเขาก็ทำงานเพื่อขจัดความสมบูรณ์แบบ แล้ว 33 ครั้งเขาก็ประสบความสำเร็จในการบรรลุเป้าหมาย
- ในการต่อสู้กับลัทธิอุดมคตินิยม การปลูกฝังความเห็นอกเห็นใจและความเมตตาจะช่วยได้ เตือนตัวเองว่าคุณคือคนๆ เดียวกับคนอื่น ที่ทุกคนมีทั้งเรื่องดีและร้าย ใจดีและอดทน
6 พยายามพัฒนาความรู้สึกขอบคุณในตัวเอง การวิจัยแสดงให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างนิสัยของการรู้สึกขอบคุณและความสำเร็จในการบรรลุเป้าหมาย การจดบันทึกความกตัญญูเป็นวิธีหนึ่งที่ง่ายที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการสร้างความกตัญญูให้เป็นนิสัย
- บันทึกความกตัญญูไม่ใช่ไดอารี่หรือหนังสือ เพียงเขียนสองสามประโยคเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ
- เชื่อฉันสิ มันได้ผล! นี่อาจดูเหมือนเป็นการเอาอกเอาใจคุณ แต่การรู้สึกขอบคุณสามารถทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น อย่าเพิ่งสงสัย
- เพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาที่ทุกอย่างเป็นไปตามแผน ใช้เวลาของคุณจดทุกอย่างลงในสมุดบันทึก ลองนึกถึงสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ (สำหรับความจริงที่ว่าคุณรู้จักบางคนและคุณสามารถสัมผัสช่วงเวลาแห่งความสุขกับพวกเขาได้)
- เขียนบันทึกความกตัญญูสองครั้งต่อสัปดาห์ วิธีนี้มีประสิทธิภาพมากกว่าการกรอกบันทึกประจำวันขอบคุณอย่างไดอารี่ หากนี่ไม่ใช่ความรับผิดชอบรายวัน ความรู้สึกขอบคุณก็จะเริ่มนำความสุขมาให้เราอย่างรวดเร็ว

เคล็ดลับ

หากคุณไม่ตรงตามกำหนดเวลาหรือในทางกลับกัน สิ่งต่างๆ ดำเนินไปได้ด้วยดี คุณสามารถเปลี่ยนไทม์ไลน์เพื่อให้บรรลุเป้าหมายได้เล็กน้อย แต่ต้องเป็นจริงเมื่อกำหนดเส้นตายสำหรับเป้าหมาย
อย่าลืมจดเป้าหมายของคุณไว้ที่ใดที่หนึ่งในสมุดบันทึกหรือไดอารี่เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายย่อยแล้ว อย่าลืมตามใจตัวเอง! สิ่งนี้จะกระตุ้นให้คุณบรรลุเป้าหมายย่อยถัดไปในรายการของคุณ

คำเตือน

อย่าพยายามบรรลุเป้าหมายทั้งหมดพร้อมกัน มิฉะนั้น คุณจะล้มเหลวและรู้สึกว่าคุณไม่สามารถทำอะไรได้
เป็นเรื่องง่ายมากที่จะสร้างรายการเป้าหมาย แต่ไม่ทำอะไรเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย กระตุ้นตัวเองและมุ่งเน้นไปที่ผลลัพธ์สุดท้าย