เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 3: การเตรียมการ
• ส่วนที่ 2 จาก 3: เส้นทางผ่าน Col . ใต้
• ตอนที่ 3 ของ 3: เส้นทางสายเหนือ
• เคล็ดลับ
• คำเตือน
• อะไรที่คุณต้องการ

แม้ว่าเอเวอเรสต์จะเป็นยอดเขาที่สูงที่สุดของระบบภูเขาหิมาลัย แต่ก็ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะปีนขึ้นไปได้หากคุณเลือกเส้นทางที่ถูกต้อง อย่างไรก็ตาม แม้แต่ในเส้นทางที่ง่ายที่สุดผ่าน South Col ลมคำรามและอันตรายจากระดับความสูงสุดขั้วรอคุณอยู่ ก่อนปีนเขา ขอแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างเหมาะสมและพัฒนาแนวทางเชิงบวก เส้นทางแรกตามสันเขาเอเวอเรสต์ตะวันออกเฉียงใต้ในปี 1953 คือ Edmund Hillary นักปีนเขาชาวนิวซีแลนด์และ Sherpa Tenzing Norgay มัคคุเทศก์ของเขา

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: การเตรียมการ

1. 1 รับทางกายภาพ เอเวอเรสต์เป็นบททดสอบสำหรับผู้แข็งแกร่งที่สุด การทดสอบความแข็งแกร่งไม่ได้มีไว้สำหรับร่างกายของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตใจของคุณด้วย ให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายที่เสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดและเพิ่มความอดทนทางกายภาพ เดินขึ้นบันไดด้วยน้ำหนัก ปีนภูเขาหลายครั้ง เมื่อคุณแข็งแกร่งขึ้นเรื่อย ๆ ให้ค่อยๆ สร้างระยะเวลาของการออกกำลังกายและภาระของคุณ
   • หกเดือนก่อนปีนเขา: เริ่มออกกำลังกายสี่ครั้งต่อสัปดาห์ คุณควรสนุกกับการออกกำลังกาย เช่น จ็อกกิ้งหรือปั่นจักรยาน เพิ่มการฝึกความแข็งแรงระดับปานกลาง เช่น วิดพื้น ดึงอัพ และการออกกำลังกายหน้าท้อง
   • ห้าเดือนก่อนปีนเขา: เพิ่มระยะเวลาในการออกกำลังกายและน้ำหนักของคุณ คุณสามารถเริ่มออกกำลังกายได้ 6 ครั้งต่อสัปดาห์ เมื่อทำแบบฝึกหัดความแข็งแกร่งให้เพิ่มจำนวนการทำซ้ำ เพิ่มการออกกำลังกายขึ้นเนินให้กับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ เช่น เดินบนทางลาดชันด้วยเป้สะพายหลังที่มีน้ำหนักมาก
   • สี่เดือนก่อนปีนเขา: เริ่มสร้างความอดทนแบบแอโรบิกของคุณ ณ จุดนี้คุณควรออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างแรงเป็นเวลา 45 นาที 6 ครั้งต่อสัปดาห์ ฝึกขึ้นเนินต่อไป คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักของกระเป๋าเป้สะพายหลังได้ทีละน้อย แต่ถ้าร่างกายของคุณพร้อมแล้ว มิฉะนั้น ข้อเข่าอาจเสียหายได้
   • สามเดือนก่อนขึ้นเขา: ในขั้นตอนนี้ คุณควรเตรียมตัวให้พร้อมทั้งทางร่างกายและจิตใจ ทานวิตามินรวมและธาตุเหล็กในปริมาณเล็กน้อยเป็นประจำ ธาตุเหล็กช่วยให้เซลล์เม็ดเลือดนำออกซิเจน แต่ธาตุเหล็กในร่างกายที่มากเกินไปจะส่งผลเสียมากกว่าผลดี รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและเพิ่มระยะเวลาของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกจาก 45 นาทีเป็นหนึ่งชั่วโมง ปีนขึ้นเนินต่อไปที่ระดับความยากที่สูงขึ้น เช่น ลองวิ่งขึ้นเนินสูงชัน ไปตั้งแคมป์เพื่อทดสอบอุปกรณ์ตั้งแคมป์ของคุณ
   • สองเดือนก่อนปีนเขา: ดำเนินการตามแผนการฝึกของคุณ เพิ่มระยะเวลาของกิจกรรมแอโรบิกของคุณ สร้างความแข็งแกร่งของคุณ เมื่อฝึกด้วยตุ้มน้ำหนัก อย่าพยายามยกให้มากที่สุด: ให้พยายามลดน้ำหนักลงเล็กน้อย และทำจำนวนครั้งสูงสุดต่อนาทีแทน ตรวจสอบความพร้อมของอุปกรณ์ของคุณในภาคสนาม อย่าลืมเกี่ยวกับอาหารที่ถูกต้องและดื่มน้ำให้มากขึ้น
2. 2 ฝึกฝนทักษะทางเทคนิคของนักปีนเขา ในการปีนเอเวอเรสต์ คุณต้องเชี่ยวชาญพื้นฐานการปีนเขา การปีนหน้าผา และการปรับทิศทาง หลักสูตรพิเศษด้านการท่องเที่ยวและการปฐมนิเทศจะช่วยคุณได้ คุณต้องมีทักษะในการเดินป่า สามารถข้ามสิ่งกีดขวางทางน้ำและจัดการกับเชือกได้ (ผูกปม ใช้เชือกผูก ไต่เชือก) ตลอดจนนำทางภูมิประเทศ สามารถเอาชนะรอยแยก และมีทักษะในการกู้ภัยใน ภูเขา. ทักษะพิเศษมีความจำเป็นแม้ในการกำจัดสิ่งจำเป็นตามธรรมชาติในอุณหภูมิที่ต่ำมาก คุณสามารถค้นหาทักษะอื่น ๆ ที่คุณต้องการได้จากคู่มือในอนาคตของคุณ
3. 3 ระวังอันตรายที่รอคุณอยู่บนเส้นทางสู่จุดสูงสุด สาเหตุส่วนใหญ่ของการเสียชีวิตบนภูเขาคือการตกลงมาจากธารน้ำแข็ง การขาดออกซิเจน การเจ็บป่วยจากที่สูง สภาพอากาศเลวร้าย และอาการบวมเป็นน้ำเหลือง เรียนรู้จากความผิดพลาดของนักปีนเขาคนอื่นๆ จดจำอาการเมาค้าง เรียนรู้วิธีป้องกัน และเรียนรู้เทคนิคการปฐมพยาบาล
4. 4 เตรียมเผชิญโซนมรณะ ที่ระดับความสูง 8000 ม. สิ่งที่เรียกว่า "เขตมรณะ" เริ่มต้นบนเอเวอเรสต์ซึ่งค่อนข้างยากที่จะอยู่รอด ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายที่ถูกเปิดเผยจะถูกความเย็นจัดทันที อุณหภูมิต่ำมาก น้ำแข็งจึงลื่นมาก ระดับออกซิเจนเพียง 337 mbar ซึ่งเป็นหนึ่งในสามของบรรทัดฐานทางสรีรวิทยา สภาพในเขตความตายนั้นรุนแรงมากจนนักปีนเขาส่วนใหญ่ใช้เวลาประมาณ 12 ชั่วโมงเพื่อครอบคลุมระยะทาง 1.72 กม. จาก South Saddle ถึงยอดเขา ใช้เวลา 50 วันในการปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อมบนที่ราบสูงเพื่อเอาชีวิตรอดในเขตมรณะ หากปราศจากมัน คนๆ นั้นก็จะหมดสติในเวลาไม่กี่นาที
   • เนื่องจากยอดเขาเอเวอเรสต์เข้าถึงเฮลิคอปเตอร์ไม่ได้ หากคุณเดินไม่ได้ คุณจะถูกปล่อยให้ตายที่นั่น ระหว่างทางขึ้นไปด้านบน คุณมักจะเห็นร่างของนักปีนเขา
5. 5 รับประสบการณ์ที่คุณต้องการ ถ้าคุณคิดว่าคุณรู้ทุกอย่าง แสดงว่าคุณยังมีอะไรอีกมากที่ต้องเรียนรู้ ในการพิชิตเอเวอเรสต์ คุณต้องมีประสบการณ์การปีนเขาอย่างน้อยสามปี ทำทางขึ้นหลายครั้งในระดับความสูงที่สูงและสภาวะอุณหภูมิต่ำที่ใกล้เคียงกัน
6. 6 จองทัวร์ของคุณ บริษัทท่องเที่ยวสำหรับการปีนเขาส่วนใหญ่จัดเป็นกลุ่มที่มีผู้เข้าร่วมประมาณ 10 คน พร้อมด้วยมัคคุเทศก์ชาวเชอร์ปาในท้องถิ่นจำนวนมากและมัคคุเทศก์อีกหลายคน บริษัทท่องเที่ยวจะขออนุญาตให้คุณปีนและจัดหาออกซิเจนที่จำเป็นชาวเชอร์ปาที่คุ้นเคยกับการใช้ชีวิตบนภูเขาหิมาลัย จะบรรทุกสิ่งของและอุปกรณ์ต่างๆ รวมทั้งช่วยให้คุณปีนขึ้นไปได้ โดยเฉลี่ยแล้ว การเดินทางสู่ยอดเขาเอเวอเรสต์จะเสียค่าใช้จ่าย 60-70,000 ดอลลาร์
   • การเลือกทัวร์ราคาถูกหรือพยายามจัดเส้นทางขึ้นเองจะทำให้คุณมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น โดยทั่วไป ยิ่งคุณจ่ายมาก การขึ้นของคุณก็จะปลอดภัยมากขึ้นเท่านั้น นักปีนเขาหลายร้อยคนที่พยายามประหยัดเงินถูกฆ่าตาย
7. 7 เตรียมอุปกรณ์ที่จำเป็น สอบถามบริษัทท่องเที่ยวของคุณเกี่ยวกับรายการอุปกรณ์ที่คุณต้องการ ตัวอย่างเช่น คุณจะต้องใช้ค้อนทุบและขวานน้ำแข็ง ถุงมือและหมวกพิเศษ อุปกรณ์สิ้นเปลือง กระเบื้องสำหรับละลายน้ำแข็งและอาหาร และชุดปฐมพยาบาล

ส่วนที่ 2 จาก 3: เส้นทางผ่าน Col . ใต้

1. 1 เดินป่าจากแคมป์ในกาฐมาณฑุ (เนปาล) ไปยังเบสแคมป์บนธารน้ำแข็งคุมบู ช่วงระยะการเดินทางนี้ควรใช้เวลา 6 ถึง 8 วัน การเดินเท้าจากค่ายหนึ่งไปยังอีกค่ายหนึ่งไม่ใช่เรื่องเสียเวลา คุณจะมีโอกาสทำความคุ้นเคยกับสภาพของที่ราบสูง แคมป์ตั้งอยู่ที่ระดับความสูง 5380 ม. โดยปกตินักปีนเขาจะใช้เวลาหลายวันใน Base Camp เพื่อทำความคุ้นเคยกับระดับออกซิเจนต่ำและป้องกันไม่ให้เกิดอาการเจ็บป่วยจากที่สูง ระหว่างการหยุดรถ ชาวเชอร์ปาจะเตรียมเชือกและบันไดสำหรับการเดินทางครั้งต่อไปของคุณ
2. 2 ข้ามน้ำตกคุมบู Icefall เป็นก้อนน้ำแข็งและรอยแตกในการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง ทางที่ดีควรข้ามชั้นน้ำแข็งก่อนรุ่งสาง เมื่ออุณหภูมิของอากาศต่ำและน้ำแข็งที่ลอยอยู่ติดกันจะแข็งตัวอย่างแน่นหนา คุณต้องปีนขึ้นไปที่ Base Camp I ที่ระดับความสูง 6065 ม.
3. 3 ปีนธารน้ำแข็งไปยัง Western Circus Western Circus (aka the Western Kar หรือ Valley of Silence) เป็นหุบเขาน้ำแข็งที่ราบเรียบและลอยขึ้นอย่างราบรื่นในบริเวณที่มีรอยแตกน้ำแข็ง คุณจะไปถึง Base Camp II ซึ่งตั้งอยู่ที่ระดับความสูง 6500 ม. ที่เชิงเขา Lhotse
4. 4 ปีนขึ้นเนิน Lhotse ไปยัง Base Camp III รางเชือกที่ทอดยาวไปตามกำแพงจะช่วยให้คุณปีนขึ้นไปบนทางลาดที่ปกคลุมไปด้วยน้ำแข็ง ราวจับถูกยืดออกตลอดการปีนและให้การบีเลย์อย่างต่อเนื่อง ความลาดเอียงของผนังถึง 50 องศายิ่งไปกว่านั้นมันถูกปกคลุมด้วยน้ำแข็งแข็งซึ่งแมวจะหลุดออกได้ง่าย Base Camp III ตั้งอยู่ที่ระดับความสูง 7470 ม.
5. 5 ข้ามแม่น้ำเจนีวาไปยัง Base Camp IV ยานเดือยเจนีวาได้รับการตั้งชื่อตามคณะสำรวจของสวิส ซึ่งมาถึงครั้งแรกในปี พ.ศ. 2495 เป็นหิ้งหินสีดำขนาดใหญ่ที่ด้านหน้าเป็นหย่อมหินทรายสีเหลืองที่เรียกว่าขอบเหลือง นอกจากนี้ยังมีเชือกที่จะช่วยให้คุณปีนขึ้นไปที่ Base Camp IV ทาง South Col ที่ความสูง 7920 ม.
6. 6 ถล่มยอด. ในการที่จะปีนขึ้นไปบนยอดเขาเอเวอเรสต์ คุณต้องเข้าไปใน "หน้าต่าง" ที่มีอากาศแจ่มใสและสงบ ไม่เช่นนั้นคุณจะต้องลงมาที่เบสแคมป์ ช่วงสุดท้ายของเส้นทางคือการจู่โจมบนโขดหินหลายชุด รวมทั้งปีนขึ้นไป 12 เมตรบนสันเขาน้ำแข็งที่สูงชันและแคบที่เรียกว่าฮิลลารี สเต็ป เมื่อเอาชนะความลาดชันนี้แล้ว คุณจะพบว่าตัวเองอยู่บนยอดเขาเอเวอเรสต์ - ที่จุดสูงสุดของโลก (8848 ม.)

ตอนที่ 3 ของ 3: เส้นทางสายเหนือ

1. 1 เดินทางไปที่ Base Camp ทางตอนเหนือของทิเบต เส้นทางสู่เบสแคมป์มีความยาว 22 กม. และผ่านภูมิประเทศที่ขรุขระ ปกคลุมด้วยก้อนหิน น้ำแข็ง และหิมะ เส้นทางเดินตามธารน้ำแข็งรองบักแล้วเปลี่ยนเป็นสาขาที่เรียกว่ารองบุกตะวันออก แคมป์ตั้งอยู่ที่ระดับความสูง 6400 ม.
2. 2 เดินทางไป North Col ผ่าน East Rongbuk ธารน้ำแข็งรองบุกตะวันออกเป็นจุดแรกของเส้นทางที่คุณต้องใช้ค้อนทุบ หลังจากเดินป่าเป็นระยะทางสั้นๆ คุณสามารถใช้เชือกที่ทอดยาวไปตามทางลาดได้ ทางขึ้นสูงชันมาก เกือบจะเป็นบางครั้ง การเดินทางสู่ค่ายบนที่สูงที่ North Col ซึ่งตั้งอยู่ที่ระดับความสูง 7000 เมตร ใช้เวลาประมาณ 5 ชั่วโมง
3. 3 เดินป่าไปยังแคมป์บนที่สูง II ถนนระหว่างค่ายบนที่สูงทอดข้ามโขดหิน ซึ่งบางครั้งปกคลุมไปด้วยหิมะ และมีชื่อเสียงในเรื่องลมแรง ช่วงระยะการเดินทางไปยัง High-Altitude Camp II ที่ความสูง 7500 ม. จะใช้เวลาประมาณ 5 ชั่วโมง นักปีนเขาหลายคนใช้ค่ายนี้ในการปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อม
4. 4 เดินป่าไปยังแคมป์บนที่สูง III ในสภาพที่มีลมแรงและหิมะตก นักเดินทางจำนวนมากไม่ได้แวะพักที่ค่ายนี้และตามตรงไปยัง High Altitude Camp IV แคมป์ III ตั้งอยู่ที่ระดับความสูง 7900 ม. ที่นี่นักปีนเขาส่วนใหญ่ต้องนอนกับถังออกซิเจน ในสภาวะที่มีพายุเฮอริเคน การเดินทางไปยังค่ายอาจใช้เวลาถึง 6 ชั่วโมง แต่แคมป์แห่งนี้ได้รับการปกป้องจากลมด้วยอานม้าทางเหนือของเอเวอเรสต์ เนื่องจากพื้นที่ส่วนนี้ของเอเวอเรสต์แทบไม่มีพื้นผิวเรียบ แคมป์จึงแผ่กระจายไปทั่วชั้นหินเล็กๆ หลายชั้น
5. 5 เดินป่าไปยังแคมป์บนที่สูง IV โดยใช้เชือกสลิง คุณต้องเอาชนะหุบเขาที่ปกคลุมไปด้วยหิมะ โดยจับราวจับที่ยื่นออกมา จากนั้นลงทางลาดเล็กๆ ไปยัง North Col ตรงด้านล่างค่าย โดยปกติแล้วจะไม่มีใครใช้เวลามากในแคมป์ IV นี่เป็นเพียงจุดสำหรับการพักผ่อนช่วงสั้นๆ Camp IV ตั้งอยู่ที่ระดับความสูง 8300 ม.
6. 6 การเปลี่ยนผ่านสามขั้นตอน คุณต้องปีนขึ้นไปบนหินสามขั้น การขึ้นสู่ขั้นแรกค่อนข้างยากและต้องใช้เชือกดึงขึ้น ขั้นแรกตามด้วยหินกลม "เห็ด" ทางลาดของมันถูกปกคลุมด้วยหินเคลื่อนที่ซึ่งเดินยาก ขั้นตอนที่สอง "บันไดจีน" เป็นขั้นตอนที่ยากที่สุดที่จะเอาชนะและเกี่ยวข้องกับการปีนกำแพงน้ำแข็งโดยใช้บันไดแนวตั้งที่มีความเสี่ยงที่จะตกลงมาจากเหวลึก 3000 เมตร ขั้นตอนที่สามเป็นพื้นที่หินที่ค่อนข้างไม่ซับซ้อนแม้ว่าใน สภาพอากาศสุดขั้ว ข้อนี้อาจเป็นการทดสอบที่รุนแรง
7. 7 ถล่มยอด. การวิ่งขึ้นสู่จุดสูงสุดครั้งสุดท้ายเกิดขึ้นในสภาพอากาศที่มีลมแรงและอุณหภูมิต่ำมาก ทางขึ้นสูงชัน ทางเดินเลียบทางลาดของ Summit Pyramid ถูกหินก้อนเล็กๆ ขวางกั้นไว้ ยอดเขาเอเวอเรสต์เปิดให้ทุกองค์ประกอบ มีความลาดชัน 60 องศาและหน้าผา 3 กม. ทั้งสองข้าง หลังจากเดินไปตามสันเขาแล้วจะถึงจุดสูงสุดของเอเวอเรสต์ - 8848 ม.

เคล็ดลับ

• จากยอดเขาเอเวอเรสต์ ทัศนียภาพรอบด้าน 160 กม. จะเปิดออก จากความสูงนี้ คุณจะเห็นความโค้งของพื้นผิวโลก
• ปัญหาหลักในการปีนเขาเอเวอเรสต์คือสภาพอากาศ ซึ่งมักบังคับให้การเดินทางต้องหันหลังกลับ สภาพอากาศที่ดีที่สุดสำหรับการประชุมสุดยอดคือในเดือนพฤษภาคม ระหว่างสภาพอากาศในฤดูหนาวและมรสุมฤดูร้อน

คำเตือน

• สภาพที่สูงกว่า 8000 ม. เรียกว่า "เขตมรณะ" ผู้คนหลายร้อยคนเสียชีวิตในเขตมรณะจากความอดอยากที่หนาวเย็นและออกซิเจน
• Mount Everest เป็นหนึ่งในสถานที่ที่หนาวที่สุดในโลก อุณหภูมิที่นี่ลดลงถึง -60 ° C ซึ่งหนาวกว่าที่ขั้วโลกเหนือ

อะไรที่คุณต้องการ

• แมว
• หมวกกันน็อคปีนเขา
• ระบบบีเลย์ปีนเขา
• ขวานน้ำแข็งพร้อมเชือกคล้อง
• ปืนสั้น
• Duffler หรือ descender
• ซูมาร์
• ไม้ค้ำถ่อพร้อมพรูสิกลูป
• รองเท้าปีนเขา
• เสื้อผ้าปีนเขา
• ถุงมือและหมวก
• อุปกรณ์ปฐมพยาบาลเบื้องต้น
• เต็นท์
• ถุงนอน
• เตา
• อาหาร
• น้ำ