เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ตอนที่ 1 จาก 3: เตรียมอาบน้ำ
• ตอนที่ 2 จาก 3: เตรียมที่สำหรับนอนในห้องน้ำ
• ตอนที่ 3 จาก 3: เข้านอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน
• อะไรที่คุณต้องการ

หากคุณอยู่ในบ้านที่มีแขกจำนวนมาก หรือนอนในห้องพักในโรงแรมที่มีเตียงไม่เพียงพอสำหรับทุกคน ก็สามารถนอนในอ่างอาบน้ำได้ ด้วยการเตรียมการที่เหมาะสมเพียงเล็กน้อย การนอนค้างในอ่างก็ทำได้ค่อนข้างสบาย

ขั้นตอน

ตอนที่ 1 จาก 3: เตรียมอาบน้ำ

1. 1 วัดการอาบน้ำของคุณ ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะนอนหลับสบายในอ่างอาบน้ำ โดยที่คุณต้องขดตัวเป็นลูกบอล ดังนั้น ให้เข้านอนในอ่างอาบน้ำที่ใหญ่พอที่คุณจะสามารถใส่ลงในอ่างได้อย่างสบายเท่านั้น
   • เพื่อให้คุณนอนหลับสบายตลอดทั้งคืน อ่างอาบน้ำควรยาวพอที่จะเหยียดขาได้ และกว้างพอที่จะนอนหงายได้สบาย โดยไม่ต้องพักพิงผนังและไม่บีบไหล่ (มิฉะนั้นในตอนเช้า อาจปวดหลัง)
   • ถ้าอ่างไม่ใหญ่พอ นอนบนพื้นจะดีกว่า อีกอย่าง การนอนบนพื้นก็ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะถ้าปวดหลัง!
   • ต้องแน่ใจว่าคุณนอนในอ่างได้ไม่เพียงแค่นอนหงายเท่านั้น แต่ยังต้องนอนคว่ำด้วย เพราะการนอนท่าเดียวตลอดทั้งคืนจะทำให้รู้สึกไม่สบายตัว
2. 2 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอ่างอาบน้ำสะอาดและแห้ง เนื่องจากอ่างอาบน้ำถูกใช้ตามวัตถุประสงค์ในระหว่างวัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอ่างอาบน้ำสะอาดและแห้ง จากนั้นจึงเตรียมเตียงสำหรับตัวคุณเอง
   • ถ้าเป็นไปได้ อย่าใช้ห้องน้ำ (และขอให้คนอื่นทำ) เป็นเวลาหลายชั่วโมงก่อนเข้านอน
   • ถ้าอ่างไม่แห้ง หรือเพิ่งอาบน้ำเสร็จ ให้ใช้ผ้าขนหนูเช็ดให้แห้ง คุณยังสามารถเป่าให้แห้ง
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอ่างสะอาดและปราศจากคราบสบู่หรือเส้นผม
3. 3 ลบสิ่งที่ไม่จำเป็นทั้งหมด คุณจะไม่ค่อยพอใจหากขวดแชมพูหรือสบู่ตกลงบนพื้นหรือศีรษะของคุณในตอนกลางคืน
   • นำอุปกรณ์อาบน้ำ (แชมพู ครีมนวด สบู่ เจลอาบน้ำ โลชั่น ฯลฯ) ที่ขวางทางคุณออกหรือสิ่งที่คุณอาจเผลอเผลอหลับไปโดยไม่ได้ตั้งใจ
   • ปฏิบัติต่อสิ่งของของผู้อื่นด้วยความระมัดระวังและอย่าลืมใส่ทุกอย่างเข้าที่ในตอนเช้า

ตอนที่ 2 จาก 3: เตรียมที่สำหรับนอนในห้องน้ำ

1. 1 รับทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อการนอนหลับ เพื่อให้นอนหลับสบายในอ่างอาบน้ำแข็ง คุณควรใช้ผ้าห่มและผ้าห่มมากขึ้น
   • พยายามใส่ผ้าห่ม พรม และหมอนให้มากที่สุด
   • คุณสามารถใช้ถุงนอนเป็นชั้นบนสุดได้
2. 2 ทำเตียงซ้อนภายในอ่าง ด้วยความอดทนและความขยันหมั่นเพียรเพียงเล็กน้อย คุณก็สามารถทำให้ตัวเองเป็นเตียงนอนที่สบายได้
   • ม้วนผ้าห่มหรือผ้าห่มแล้ววางลงในอ่าง สิ่งนี้จะสร้างที่นอนสำหรับนอนบน
   • พยายามวางผ้าห่มหรือพรมที่ด้านข้างของอ่างอาบน้ำให้พอดีเพื่อความสบายยิ่งขึ้น
   • วางหมอนไว้ฝั่งตรงข้ามของก๊อก หมอนเป็นสิ่งจำเป็นในการรองรับศีรษะและตำแหน่งที่ถูกต้องของกระดูกสันหลังระหว่างการนอนหลับ และเพื่อไม่ให้ศีรษะชนกับผนังแข็งของอ่างอาบน้ำระหว่างการนอนหลับ
3. 3 เตรียมผ้าห่มสำหรับคลุม วางผ้าห่มไว้หนึ่งหรือสองผืนสำหรับคลุม
   • เนื่องจากคุณไม่รู้ว่าห้องน้ำจะอุ่นหรือเย็นในตอนกลางคืนหรือไม่ ทางที่ดีควรวางผ้าห่มสองสามผืนไว้เผื่อไว้
   • ถุงนอนสามารถใช้เป็นผ้าห่มและที่นอนได้

ตอนที่ 3 จาก 3: เข้านอน

1. 1 นำของใช้ส่วนตัวติดตัวไปห้องน้ำ พกของที่จำเป็นในตอนกลางคืนหรือตอนเช้าไปด้วยเมื่อตื่นนอน
   • นำเสื้อผ้าและของใช้จำเป็นที่จำเป็นในตอนเช้าไปวางไว้ข้างตู้เสื้อผ้าหรือในที่แห้งในที่ปลอดภัย
   • วางโทรศัพท์ไว้ข้างๆ และหาปลั๊กไฟที่ใกล้ที่สุด หากจำเป็น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีโทรศัพท์อยู่ใกล้มือเมื่อคุณอยู่ในอ่างอาบน้ำ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาดูเวลาหรือปิดนาฬิกาปลุกได้
   • หาอะไรสร้างความบันเทิงให้ตัวเอง (เช่น แท็บเล็ต แล็ปท็อป หรือหนังสือ) หากจำเป็น
2. 2 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีใครต้องการใช้ห้องน้ำ หากอพาร์ตเมนต์หรือห้องของคุณไม่มีห้องน้ำแล้ว วิธีที่ดีที่สุดคือตรวจสอบว่ามีคนอื่นต้องการห้องน้ำหรือไม่ อย่าลืมเตือนทุกคนว่าคุณกำลังจะนอนในอ่างอาบน้ำเพราะตื่นมาแทบจะไม่สบายเพราะมีคนเปิดฝักบัวในตอนเช้า!
   • ตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรถ้ามีคนต้องการเข้าห้องน้ำตอนกลางคืน
   • นัดหมายกับผู้อื่นเมื่อคุณตื่นนอนและอาบน้ำให้ว่างเผื่อมีคนต้องการอาบน้ำในตอนเช้า
3. 3 ไปนอน! ได้เวลาลงอ่างและผล็อยหลับไป ดังนั้นพยายามทำให้ตัวเองสบายที่สุด
   • นอนในอ่างอาบน้ำโดยให้หัวอยู่ฝั่งตรงข้ามของก๊อก - นี่เป็นสิ่งจำเป็นในกรณีที่คุณจะไม่โดนหัวถ้าคุณลุกขึ้นยืนโดยลืมไปว่าตัวเองอยู่ที่ไหน
   • คุณสามารถเปิดพัดลม สร้างเสียงสีขาวเพื่อปิดกั้นเสียงอื่นๆ ทั้งหมด ทำให้คุณหลับได้ง่ายขึ้น
   • ปิดไฟ.หากคุณกลัวว่าจะตื่นขึ้นตอนกลางคืนและไม่เข้าใจว่าคุณอยู่ที่ไหน ให้เปิดไฟกลางคืน นอกจากนี้ยังช่วยคนอื่นได้หากลืมไปว่าคุณกำลังนอนหลับอยู่ในอ่างอาบน้ำ

เคล็ดลับ

• ถ้าเป็นไปได้ ให้ปิดน้ำข้ามคืน แต่อย่าลืมเปิดน้ำอีกครั้งในตอนเช้า
• หากอ่างอาบน้ำสกปรกและคุณไม่ต้องการทำความสะอาดหรือไม่มีเวลาทำความสะอาด เพียงแค่วางผ้าห่มหรือผ้าปูที่นอนไว้ใต้ก้นอ่าง ซึ่งคุณสามารถซักได้ในภายหลัง

คำเตือน

• การนอนในอ่างอาบน้ำที่เต็มไปด้วยน้ำไม่ปลอดภัย

อะไรที่คุณต้องการ

• ผ้าห่มหรือผ้าห่มหลายผืน
• หมอนสองใบ
• ถุงนอน (อุปกรณ์เสริม)
• โทรศัพท์หรือที่ชาร์จ (อุปกรณ์เสริม)
• แท็บเล็ต แล็ปท็อป หรือหนังสือ (อุปกรณ์เสริม)
• ไฟกลางคืน (อุปกรณ์เสริม)