เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: วิธีผ่านพ้นวันที่โรงเรียนด้วยอาการท้องร่วง
• วิธีที่ 2 จาก 3: ข้อควรระวัง
• วิธีที่ 3 จาก 3: การรักษาอาการ
• เคล็ดลับ

อาการท้องร่วงซึ่งหมายถึงการเคลื่อนไหวของลำไส้บ่อยและอุจจาระหลวมอาจเป็นฝันร้ายสำหรับทุกคน บ่อยครั้งที่อาการท้องร่วงและความรู้สึกไม่สบายที่มาพร้อมกับการติดเชื้อในทางเดินอาหาร หากคุณมีอาการท้องร่วง เราขอแนะนำให้คุณอยู่บ้านและปล่อยให้ร่างกายฟื้นตัว อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่สามารถทำเช่นนี้ได้ หรือหากคุณมีอาการท้องร่วงที่โรงเรียน อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะผ่านพ้นวันนั้นไปได้ เพื่อให้ง่ายขึ้นสำหรับคุณ ควรใช้ความระมัดระวังและเริ่มรักษาอาการของคุณ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: วิธีผ่านพ้นวันที่โรงเรียนด้วยอาการท้องร่วง

1. 1 เข้าห้องน้ำในช่วงพัก แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการใช้ห้องน้ำก็ตาม แต่ให้พยายามเข้าห้องน้ำทุกครั้งวิธีนี้จะช่วยให้คุณป้องกันความรู้สึกไม่สบายระหว่างเรียนหรือในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมอื่นๆ ไม่ต้องรีบ. ถ้าคุณมาเรียนสาย ให้อธิบายกับครูว่าคุณไม่แข็งแรงและต้องไปเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้น
   • บอกครูว่าทำไมมาสาย คุณสามารถพูดคุยกับครูนอกห้องเรียนได้หากคุณขี้อาย จำไว้ว่าครูต้องช่วยคุณ สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับครูเพื่อหลีกเลี่ยงผลที่ไม่พึงประสงค์ ขอให้ครูออกไปที่โถงทางเดินกับคุณแล้วพูดว่า: "น่าเสียดายที่วันนี้ฉันมีปัญหาเรื่องท้องใหญ่และฉันต้องเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้นในชั้นเรียน"
   • คิดเกี่ยวกับสุขภาพของคุณก่อน หากคุณไม่สามารถตกลงกับครูได้หรือเขายังไม่พร้อมที่จะเข้าสู่สถานการณ์ของคุณ ให้คำนึงถึงสุขภาพเป็นอันดับแรก ทำสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้ง่ายขึ้นสำหรับคุณ คุณไม่ควรรบกวนเวลาที่เหลือระหว่างบทเรียน แต่คุณไม่จำเป็นต้องเสียสละความเป็นอยู่ที่ดีของคุณด้วย
2. 2 นั่งใกล้ประตู หากคุณต้องการเข้าห้องน้ำบ่อยๆ ให้บอกครูและถามว่าคุณสามารถนั่งใกล้ประตูได้ไหม วิธีนี้จะช่วยให้คุณแอบออกไปโดยไม่รบกวนคนอื่นหรือดึงความสนใจมาที่ตัวเอง
   • นั่งบนพื้นถ้าจำเป็น หากมีคนถามคุณว่าทำไมคุณถึงทำเช่นนี้ บอกพวกเขาว่าปวดหลังและคุณต้องการบรรเทาอาการปวด
   • อย่าส่งเสียงดัง. หากคุณต้องการออกไป ให้เปิดประตูอย่างเงียบ ๆ และสุขุม
   • ไปเข้าห้องน้ำในช่วงพัก แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการใช้ห้องน้ำก็ตาม นี้สามารถช่วยคุณแก้ปัญหาการหมดเวลาเรียนผิดเวลา
3. 3 สวมชุดชั้นในพิเศษ หากคุณมีอาการท้องร่วงรุนแรง ให้สวมชุดชั้นในที่ซับน้ำได้ดี จะช่วยประหยัดเวลาหากคุณไม่มีเวลาเข้าห้องน้ำ และจะป้องกันไม่ให้กลิ่นแพร่กระจาย นอกจากนี้การสวมชุดชั้นในดังกล่าวจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและอาการท้องร่วงของคุณจะหายไปเร็วขึ้น
   • คุณสามารถใส่กางเกงชั้นในหรือแผ่นรองพิเศษได้ เลือกสิ่งที่สะดวกสำหรับคุณและสิ่งที่คุณจัดการได้ง่ายขึ้น
4. 4 นำเสื้อผ้าเสริมติดตัวไปด้วย เก็บกางเกงและชุดชั้นในไว้ในกระเป๋าเป้ก่อนออกจากบ้านในตอนเช้า หากคุณมีเสื้อผ้าสำหรับเปลี่ยน คุณจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ถ้าอาการท้องเสียเริ่มขึ้นเมื่อคุณอยู่ที่โรงเรียนแล้ว ให้โทรหาพ่อแม่และขอให้พวกเขานำสิ่งของทดแทนมาให้คุณ
   • คลุมด้านหลังกางเกงด้วยกระเป๋าเป้หรือเสื้อสเวตเตอร์ แล้วเปลี่ยน
   • นำสิ่งของที่คล้ายกันติดตัวไปด้วย ตัวอย่างเช่น หากคุณใส่กางเกงยีนส์ ให้นำกางเกงยีนส์ตัวอื่นไปด้วย ถ้ามีคนถามว่าทำไมคุณถึงเปลี่ยนเสื้อผ้า บอกพวกเขาว่าคุณทานอาหารกลางวันมื้ออร่อยและกางเกงยีนส์ของคุณเริ่มรัดรูป
   • หากมีคนถามว่าทำไมคุณถึงเปลี่ยนเสื้อผ้า ให้อธิบายว่าคุณกำลังพยายามแต่งตัวให้ต่างไปจากเดิมตลอดทั้งวัน
5. 5 มั่นใจ. หากคุณมีอาการท้องร่วง คุณอาจรู้สึกเขินอายหรือละอาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยู่ในที่สาธารณะอย่างโรงเรียน อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าทุกคนไปเข้าห้องน้ำและทุกคนจะต้องเผชิญกับอาการท้องร่วงไม่ช้าก็เร็ว ลองคิดดูถ้าคุณรู้สึกไม่สบายใจ
   • ไปเข้าห้องน้ำ อย่าอาย ความอดทนอาจไม่แข็งแรง หากจำเป็น ให้รอจนกว่าคุณจะอยู่คนเดียวในห้องน้ำ
6. 6 ล้างมือของคุณ. ล้างมือทุกครั้งที่เข้าห้องน้ำ วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้คุณแพร่เชื้อแบคทีเรียไปยังผู้อื่นและป้องกันไม่ให้อาการท้องร่วงของคุณแย่ลง
   • ล้างมือให้สะอาดและล้างมืออย่างน้อย 20 วินาที ล้างโฟมออกด้วยน้ำอุ่น
   • ใช้น้ำยาทำความสะอาดมือที่มีแอลกอฮอล์อย่างน้อย 60% หากคุณไม่สามารถล้างมือด้วยสบู่และน้ำได้ บีบเจลลงบนมือทั้งสองข้างแล้วถูให้เหมือนสบู่

วิธีที่ 2 จาก 3: ข้อควรระวัง

1. 1 ใจเย็น. ความตื่นตระหนกและวิตกกังวลเกี่ยวกับอาการท้องร่วงอาจทำให้อาการท้องร่วงแย่ลงได้ เนื่องจากการกำจัดส่วนเกินคือการตอบสนองของร่างกายต่อเหตุฉุกเฉิน คุณสามารถหยุดอาการท้องร่วงได้โดยการทำให้ประสาทของคุณสงบลงและมองสิ่งต่างๆ ที่แตกต่างออกไป
   • อย่ากังวลว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่เข้าห้องน้ำทันเวลา เตือนตัวเองว่าสถานการณ์เหล่านี้เกิดขึ้นได้ยาก และหากสิ่งนี้ไม่เคยเกิดขึ้นกับคุณมาก่อน ก็ไม่น่าจะเกิดขึ้นตอนนี้ยิ่งคุณสงบมากเท่าไหร่ อาการท้องเสียก็จะยิ่งหายไปเร็วขึ้นเท่านั้น
   • ลองออกกำลังกายแบบหายใจลึกๆ ซึ่งดีต่อลำไส้ของคุณด้วย หายใจเข้าลึก ๆ เป็นเวลา 4 หรือ 5 ครั้ง
2. 2 อย่าเครียดหรือบีบกล้ามเนื้อของคุณ บุคคลสามารถบีบกล้ามเนื้อรอบ ๆ ทวารหนักด้วยอาการท้องร่วง แต่สิ่งนี้จะทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้นเนื่องจากความตึงเครียดจะกระตุ้นความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อ อ่อนแรง เจ็บปวด เป็นตะคริว พยายามอย่าออกแรงมากเกินไป
3. 3 ไปที่ศูนย์การแพทย์ ถ้าอาการท้องร่วงเริ่มที่โรงเรียน หรือถ้าคุณมาโรงเรียนด้วยอาการท้องร่วงแล้วไม่ดีขึ้น ให้คุยกับพยาบาลที่โรงเรียน มันจะช่วยให้คุณผ่านพ้นวันที่รู้สึกไม่สบายน้อยที่สุด
   • แบ่งปันปัญหากับพยาบาลโดยไม่อายหรือเขินอาย พยาบาลมักประสบกับอาการท้องร่วงและโรคภัยไข้เจ็บอื่นๆ หากคุณไม่สามารถพูดตรงๆ ได้ว่าคุณมีอาการท้องร่วง ให้บอกพวกเขาว่าคุณปวดท้องและวิ่งเข้าห้องน้ำเป็นประจำ ซึ่งจะช่วยให้พยาบาลเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้น
   • ขอให้พยาบาลเขียนโน้ตถึงครู ปล่อยให้คุณนอนราบ หรือให้ยาแก้ท้องร่วงแก่คุณ พยาบาลอาจมีวิธีแก้ไขที่จำเป็นสำหรับอาการท้องร่วง
4. 4 เบี่ยงเบนความสนใจของผู้คนจากเสียง เมื่อท้องเสีย ท้องของคุณก็ส่งเสียงได้ทุกชนิด หากคุณอยู่ในชั้นเรียน พยายามเบี่ยงเบนความสนใจของผู้อื่นจากท้องของคุณ คุณสามารถพูดตามความเป็นจริงได้ว่า: "ฉันไม่แข็งแรงและฉันขอโทษสำหรับเสียงที่ท้องของฉันทำ" คุณสามารถหัวเราะออกมาได้: "ฉันป่วย และท้องของฉันต้องการตอบคำถามแทนฉัน" คุณยังสามารถเบี่ยงเบนความสนใจจากเสียงได้ด้วยวิธีต่อไปนี้:
   • ไอ;
   • จาม;
   • เคลื่อนที่บนเก้าอี้
   • เสียงหัวเราะ ถ้าเหมาะสม;
   • คำถาม;
   • ละเลยเสียง

วิธีที่ 3 จาก 3: การรักษาอาการ

1. 1 ดื่มน้ำสะอาดมากๆ. ในช่วงที่ท้องเสีย คนจะสูญเสียของเหลวและอิเล็กโทรไลต์เป็นจำนวนมาก เพื่อให้ฟื้นตัวเร็วขึ้นและเติมเต็มสมดุลของน้ำ คุณควรดื่มมากขึ้น
   • ตั้งเป้าดื่มน้ำอย่างน้อย 230 มิลลิลิตรทุกชั่วโมง คุณสามารถดื่มน้ำ น้ำซุป น้ำผลไม้ หรือแม้แต่เครื่องดื่มน้ำอัดลมใส น้ำซุป ซุปใส (เช่น ไก่) และน้ำผลไม้ 100% ก็จะช่วยฟื้นฟูอิเล็กโทรไลต์ได้เช่นกัน
   • นำของเหลวติดตัวไปด้วยในขวดหรือกระติกน้ำร้อน บอกครูว่าทำไมคุณต้องการพวกเขาหากคุณมีคำถาม ตัวอย่างเช่น: "ฉันรู้ว่าคุณไม่สามารถนั่งกับเครื่องดื่มในชั้นเรียนได้ แต่ฉันป่วยและต้องดื่มน้ำมาก ๆ ตลอดทั้งวัน" คุณสามารถขอให้ผู้ปกครองเขียนบันทึกถึงครูหรือพยาบาล
   • ห้ามดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน (ชา กาแฟ) เลิกดื่มแอลกอฮอล์.
2. 2 กินอาหารง่ายๆ. หากคุณมีอาการท้องร่วง ท้องของคุณอาจระคายเคืองและจำเป็นต้องพักผ่อน กินกล้วย ข้าว ซอสแอปเปิ้ล และขนมปังปิ้งเพื่อบรรเทากระเพาะอาหารและลำไส้ของคุณ อาหารนี้จะเติมอิเล็กโทรไลต์ด้วย
   • สำหรับมื้อกลางวัน ให้กินมันฝรั่ง แครกเกอร์ และเจลาตินถ้าเป็นไปได้ นำขนม (เช่น แครกเกอร์รสเค็ม) ติดตัวไปด้วย คุณยังสามารถทานกล้วย แอปริคอต และเครื่องดื่มเกลือแร่
   • พยายามอย่านำอาหารที่เน่าเสียติดตัวไปด้วยเว้นแต่คุณจะมีโอกาสใส่ไว้ในตู้เย็น คุณสามารถใช้เทอร์โมบ็อกซ์พิเศษได้
   • เมื่อคุณรู้สึกดีขึ้น ให้กินผลไม้อ่อน ผัก และซีเรียล
3. 3 หลีกเลี่ยงอาหารหนักและเผ็ด สิ่งสำคัญคือต้องกินอาหารที่อ่อนโยนต่อกระเพาะอาหาร อย่ากินอาหารรสเผ็ด ไขมัน ของทอด หรือผลิตภัณฑ์จากนม พวกเขาสามารถทำให้อาการท้องร่วงแย่ลงได้
   • อย่าใส่เครื่องเทศลงในอาหารหรือรับประทานอาหารรสเผ็ดในมื้อกลางวัน เครื่องเทศอาจทำให้เยื่อบุกระเพาะระคายเคือง
   • หากโรงอาหารให้บริการอาหารที่คุณกินไม่ได้ ให้ถามว่าคุณสามารถกินอย่างอื่นได้หรือไม่
4. 4 กินยาแก้ท้องร่วง. ดื่มโลเพอราไมด์ (อิโมเดียม) หรือบิสมัท ซับซาลิไซเลต (เปปโต-บิสมอล) ยาเหล่านี้สามารถลดความถี่ในการกระตุ้นของคุณและช่วยให้คุณสงบลงได้
   • โปรดจำไว้ว่ายาเหล่านี้ไม่ได้ช่วยในทุกกรณีของอาการท้องร่วงและอาจมีข้อห้ามในเด็ก ให้ทานเฉพาะเมื่อคุณแน่ใจว่าอาการท้องร่วงไม่ได้เกิดจากแบคทีเรียหรือปรสิต และหากคุณอายุมากกว่า 12 ปี ถ้าไม่ไปพบแพทย์
   • ทำตามคำแนะนำของผู้ผลิต หากไม่เสร็จ อาการอาจแย่ลง
   • ปรึกษาแพทย์เพื่อสั่งจ่ายยาโคเดอีน ฟอสเฟต ไดฟีนอกซีเลต หรือโคเลสไทรามีน หากคุณมีอาการท้องร่วงรุนแรง ยาเหล่านี้ควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้นเพื่อป้องกันผลข้างเคียงที่คุกคามถึงชีวิต
5. 5 พยายามเคลื่อนไหวให้น้อยลง การเคลื่อนไหวมากเกินไปจะทำให้อาการแย่ลง และคุณจะต้องเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้น ทำเฉพาะขั้นต่ำเปล่า ข้ามการออกกำลังกายและกีฬา
   • ขอให้ผู้ปกครองเขียนโน้ตถึงครูเพื่ออธิบายว่าเหตุใดคุณจึงไม่สามารถเคลื่อนไหวได้
6. 6 พกทิชชู่เปียกติดตัวไปด้วย หากคุณใช้กระดาษชำระบ่อยเกินไป ผิวของคุณจะระคายเคือง และกระดาษชำระของโรงเรียนมักจะหยาบมาก พกทิชชู่เปียกติดตัวไปด้วยเพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองและความรู้สึกไม่สบาย
   • คุณสามารถใช้ทิชชู่เปียกหรือทิชชู่เปียกแบบธรรมดาก็ได้ - แบบนุ่มกว่า อย่าทิ้งทิชชู่เปียกลงในท่อระบายน้ำเพราะจะไม่ละลายในน้ำ ทิ้งลงในถังขยะ

เคล็ดลับ

• พยายามอยู่บ้านถ้าคุณมีอาการท้องเสีย คุณจะได้ไม่ต้องกังวลกับปัญหาที่อาจเกิดขึ้น
• นำทิชชู่เปียก ผ้าปูที่นอน เสื้อผ้า และกระดาษชำระติดตัวไปด้วย