เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: ท้าทายผู้ชายเพื่อสนทนาอย่างตรงไปตรงมา
• วิธีที่ 2 จาก 3: รักษาใจที่แตกสลาย
• วิธีที่ 3 จาก 3: ก้าวต่อไป
• เคล็ดลับ

การค้นหาเกี่ยวกับการนอกใจของคู่ของคุณเป็นเรื่องที่แย่มาก และเป็นไปได้มากว่าตอนนี้คุณเจ็บปวดมาก เมื่อคุณรู้สึกพร้อม ให้คุยกับแฟนของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น เพื่อรักษาใจที่แตกสลายของคุณ ทำงานกับอารมณ์ของคุณ และดูแลตัวเอง ในที่สุด คุณจะสามารถก้าวต่อไปโดยมีหรือไม่มีคู่ครอง

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ท้าทายผู้ชายเพื่อสนทนาอย่างตรงไปตรงมา

1. 1 ฝึกพูดก่อน. การสนทนาอย่างจริงจังกับแฟนหนุ่มจะไม่ง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอารมณ์เสีย เพื่อให้ผ่านสิ่งนี้ได้ง่ายขึ้น ให้ตัดสินใจล่วงหน้าว่าคุณต้องการพูดอะไรกับคู่ของคุณอย่างไรแล้วฝึกพูดออกมาดังๆ สิ่งนี้จะช่วยคุณในระหว่างการสนทนาจริง
   • ลองคุยกับกระจกหรือซ้อมกับเพื่อนสนิท
2. 2 โทรหาผู้ชายเพื่อสนทนาเมื่อคุณรู้สึกพร้อม โทรหรือเขียนถึงเขาและบอกเขาว่าคุณพร้อมที่จะพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น เสนอให้พบกันในดินแดนที่เป็นกลางหรือในสถานที่ที่คุณสะดวก เลือกเวลาที่คุณทั้งคู่มีอิสระที่จะรับมือกับสถานการณ์โดยไม่ต้องเร่งรีบ
   • ตัวอย่างเช่น คุณสามารถนัดหมายที่บ้านหรือที่ร้านกาแฟในพื้นที่ของคุณ
   • คุณสามารถเขียนว่า:“ ฉันต้องการคุยกับคุณเกี่ยวกับสถานการณ์กับ Nastya เจอกันที่ Rainbow Cafe เวลา 13.00 น. ได้ไหม”

   ตัวเลือก: คุณอาจไม่ทราบแน่ชัดว่าคู่ของคุณนอกใจคุณหรือไม่ ในกรณีนี้ คุณสามารถเขียนถึงเขาเช่น: “ฉันได้รับข่าวลือที่ไม่พึงประสงค์ เจอกันที่เรนโบว์คาเฟ่ตอน 13.00 น. คุยกันได้ไหม”

   
   
3. 3 หากคุณไม่แน่ใจว่าผู้ชายนอกใจคุณหรือไม่ ให้ถามเขาโดยตรงเกี่ยวกับเรื่องนี้ บางทีคุณอาจสงสัยว่าคู่รักของคุณนอกใจเพราะเขากำลังจะจากคุณไป หรือมีข่าวลือที่ไม่พึงประสงค์มาถึงคุณ ในกรณีนี้ เป็นการดีกว่าที่จะถามโดยตรงมากกว่าที่จะคาดเดา อธิบายความสงสัยและเหตุผลของคุณสำหรับพวกเขา จากนั้นถามผู้ชายว่าเขานอกใจคุณจริงๆ หรือเปล่า
   • คุณสามารถพูดได้ว่า: “ฉันสังเกตว่าคุณไม่ได้จูบฉันมาสองสัปดาห์แล้ว และตอนนี้ฉันได้ยินข่าวลือว่าคุณกำลังออกเดตกับอลีนา จริงเหรอที่นายกำลังนอกใจฉัน”
4. 4 บอกคู่ของคุณว่าข่าวการนอกใจของเขาทำให้คุณรู้สึกอย่างไร เขาอาจไม่ได้พยายามทำร้ายคุณ แต่เขาควรรู้ว่าการกระทำของเขาทำร้ายคุณมากแค่ไหน อธิบายว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับสิ่งที่เกิดขึ้นและเหตุใดจึงเจ็บปวดมาก ระบายจิตวิญญาณของคุณให้มากที่สุดเพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อย
   • คุณอาจจะพูดว่า “ตอนนี้ฉันรู้สึกท้อและถูกหักหลัง ฉันฝากหัวใจไว้กับคุณ และคุณทำลายมันออกเป็นชิ้นๆ "

   ตัวเลือก: บางทีผู้ชายอาจปฏิเสธที่จะได้ยินเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ หรือตัวคุณเองจะไม่ต้องการคุยกับเขาอีกต่อไป ในกรณีนี้ ให้เขียนจดหมายถึงคู่ของคุณโดยบอกว่าเขาทำให้คุณขุ่นเคืองมากแค่ไหน จากนั้นเผาหรือฉีกกระดาษ วิธีนี้จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นแม้ว่าคุณจะไม่ได้เผชิญหน้ากับผู้ชายคนนั้น

   
   
5. 5 ฟัง รุ่นของเหตุการณ์ แต่อย่าโทษ คุณคงรู้ว่าทุกเรื่องราวมีสองด้าน และมันจะเป็นประโยชน์ถ้าคุณมองสถานการณ์ผ่านสายตาของคู่ของคุณ ให้โอกาสเขาอธิบายและพยายามเข้าใจจุดยืนของเขา อย่างไรก็ตาม อย่าปล่อยให้เขาตำหนิคุณหรือปรับพฤติกรรมของเขา
   • วิธีนี้จะทำให้ผู้ชายมีโอกาสบอกเขาว่าเขาต้องการอยู่ในความสัมพันธ์ต่อไปหรือไม่ และทำไมคุณควรพาเขากลับ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณเข้าใจว่าเขาไม่ได้ตั้งใจจะทำร้ายคุณ
   • หากคู่ของคุณเริ่มตำหนิคุณ ให้ยกมือขึ้นแล้วพูดว่า “หยุด ฉันจะไม่โทษการกระทำของคุณ หากคุณกำลังจะตำหนิฉัน เราสามารถยุติการสนทนานี้ได้ทันที "
   คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ

   

   เชอลิน ชอง

   
   
   โค้ชความสัมพันธ์ เชอร์ลิน ชุง เป็นโค้ชด้านการออกเดทและการเลิกรา ซึ่งช่วยให้ผู้หญิงที่ประสบความสำเร็จในอาชีพการงานลืมแฟนเก่าและพบกับความรักอีกครั้ง เขายังเป็นโค้ชอย่างเป็นทางการของแอพหาคู่ The League เธอได้รับการคุ้มครองโดย AskMen, Business Insider, Reuters และ HuffPost

   เชอลิน ชอง
   โค้ชสัมพันธ์

   ทำไมผู้คนถึงโกงคู่ของพวกเขา? ถามตัวเองว่าคุณมีส่วนร่วมในสถานการณ์นี้อย่างไร เนื่องจากการโกงมักมีเหตุผล บางทีผู้ชายอาจต้องการได้รับความสนใจจากคุณหรือจุดประกายความหลงใหลบนเตียง แต่คุณยุ่งอยู่และเขาก็เริ่มแสวงหาความพึงพอใจจากด้านข้าง แสดงวิสัยทัศน์ของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์ จากนั้นนั่งลงและอภิปราย

วิธีที่ 2 จาก 3: รักษาใจที่แตกสลาย

1. 1 ปล่อยให้ตัวเองเสียใจ ข่าวเรื่องคู่หูนอกใจอาจทำให้คุณเจ็บปวดได้ และคุณต้องปล่อยมันไป รับรู้ความรู้สึกของคุณและแสดงอารมณ์ของคุณในทางที่ดี ให้เวลาตัวเองมากเท่าที่คุณต้องเสียใจ นี้จะช่วยให้คุณฟื้นตัวเร็วขึ้น
   • พูดกับตัวเองว่า "ตอนนี้ฉันรู้สึกถูกหักหลัง" หรือ "ฉันเสียใจมากเพราะคิดว่าเราเป็นคู่รักที่สมบูรณ์แบบ"
2. 2 ใช้กลยุทธ์การเผชิญปัญหาในเชิงบวกเพื่อจัดการกับอารมณ์ของคุณ บางทีบางครั้งความรู้สึกก็ทำให้คุณรู้สึกหดหู่ - แสดงออกและคุณจะรู้สึกดีขึ้น ลองใช้กลยุทธ์การเผชิญปัญหาต่างๆ เพื่อดูว่าอะไรช่วยให้คุณจัดการกับอารมณ์ได้ดีขึ้น ตัวอย่างเช่น:
   • โทรหาเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณเพื่อระบายจิตวิญญาณของคุณ
   • ทำรายการไดอารี่
   • อาบน้ำร้อนและฟังเพลงผ่อนคลาย
   • ดูหนังตลกเรื่องโปรดของคุณ
   • ไปเดินเล่นหรือวิ่งเหยาะๆ
   • เล่นโยคะ;
   • แสดงความรู้สึกของคุณผ่านงานศิลปะ
3. 3 ใช้เวลากับกลุ่มสนับสนุนของคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่ลืมว่าคุณเป็นที่รัก เมื่อใจเราแตกสลาย ดูเหมือนว่าความรักจะจากเราไป อย่างไรก็ตาม ที่จริงแล้ว คุณถูกรายล้อมไปด้วยผู้คนมากมายที่รักคุณมาก! พักสมองจากสถานการณ์ของคนรักด้วยการใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัว เชิญพวกเขาหรือเสนอให้ทำอะไรสนุกๆ
   • ตัวอย่างเช่น ชวนเพื่อนสนิทของคุณมาดูหนัง หรือไปเล่นโบว์ลิ่งกับเพื่อน
   • พยายามอย่าพูดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับแฟนของคุณ ให้มุ่งความสนใจไปที่ความสัมพันธ์ที่ยิ่งใหญ่ในชีวิตของคุณแทน
4. 4 เตือนตัวเองว่าอย่าโทษการตัดสินใจของเขา หากคู่ของคุณนอกใจคุณ คุณอาจถูกทรมานด้วยคำถามเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำผิด อย่างไรก็ตาม ไม่มีข้อแก้ตัวสำหรับการทรยศ! คู่ของคุณคนเดียวต้องรับผิดชอบในเรื่องนี้ ดังนั้นอย่าโทษตัวเอง หากคุณเริ่มกังวลว่าคุณทำอะไรผิด ให้บอกตัวเองว่าคุณไม่สามารถควบคุมการกระทำของเขาได้
   • บอกตัวเองว่า “ฉันไม่สามารถควบคุมพฤติกรรมของเขาได้ ถ้าเขาตัดสินใจเปลี่ยน มันก็เป็นความผิดของเขา ไม่ใช่ของฉัน”

   คำแนะนำ: บางครั้งคู่รักนอกใจก็โทษทุกอย่างเกี่ยวกับปัญหาความสัมพันธ์ที่บังคับให้พวกเขาล่วงประเวณี ตัวอย่างเช่น แฟนของคุณอาจพูดว่า "คุณไม่สนใจฉัน" หรือ "คุณยุ่งกับเพื่อนๆ มากเกินไป ฉันเลยไปพบคนอื่น" อย่างไรก็ตาม ความจริงก็คือเขาอาจจะคุยกับคุณเกี่ยวกับปัญหาแทนที่จะโกง อย่าโทษตัวเองเลย

5. 5 ฝึกดูแลตัวเองเพื่อตอบสนองความต้องการของคุณ เป็นไปได้ว่าตอนนี้คุณรู้สึกอยากกินไอศกรีมและดูทีวีอย่างตะกละตะกลาม อย่างไรก็ตาม คุณจะฟื้นตัวเร็วขึ้นหากกินอย่างถูกต้อง ดูแลตัวเอง ออกกำลังกาย และปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวัน เขียนตารางเวลาง่ายๆ ที่คุณสามารถทำตามได้ในขณะที่กำลังฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บทางจิตใจ และทำสิ่งดีๆ ให้ตัวเองทุกวัน
   • ตัวอย่างเช่น ตั้งเป้าหมายในการแต่งตัว ไปทำงานหรือไปโรงเรียน เล่นกีฬา และหมกมุ่นอยู่กับงานอดิเรก อีกทางเลือกหนึ่ง คุณสามารถทานอาหารง่ายๆ เพื่อสุขภาพ เช่น โยเกิร์ตผลไม้สับ สลัดไก่ย่าง หรือไก่งวงและม้วนผักนึ่งเป็นเครื่องเคียง
6. 6 มุ่งเน้นไปที่การมีความสุขแทนที่จะแก้แค้น หลังจากข่าวการหักหลังของคู่ครอง มันเป็นเรื่องธรรมดามากที่จะรู้สึกอยากที่จะได้ความเท่าเทียม คุณสามารถจินตนาการถึงการจูบเพื่อนของเขาหรือว่าคุณเการถของเขาอย่างไร แต่คุณไม่ควรแปลให้เป็นจริง ไม่เช่นนั้น คุณมักจะรู้สึกแย่ลงและอาจเกิดปัญหาได้ แทนที่จะคิดถึงการแก้แค้น ให้ทำสิ่งที่ให้กำลังใจคุณ
   • ตัวอย่างเช่น ซื้อชุดใหม่ให้ตัวเอง อบคุกกี้กับเพื่อนสนิท หรือไปเที่ยวกับเพื่อนฝูง
   • ไม่เป็นไรที่จะหลงระเริงในจินตนาการการแก้แค้น ตัวอย่างเช่น คุณสามารถจินตนาการถึงการทำลายสถิติเพลงโปรดของคนรักหรือเอาปลาที่ตายแล้วไปไว้ในรถของเขา เหนือสิ่งอื่นใด อย่าทำให้มันเกิดขึ้น!

วิธีที่ 3 จาก 3: ก้าวต่อไป

1. 1 ใช้เวลาในการคิดเกี่ยวกับการตัดสินใจของคุณ ไตร่ตรองถึงสิ่งที่คุณต้องการจริงๆวิเคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้น ความรู้สึกของคุณ และสิ่งที่คู่ของคุณพูดระหว่างการสนทนา แล้วตัดสินใจเลือกสิ่งที่ใช่สำหรับคุณ
   • หากคุณพบว่าคุณต้องการยุติความสัมพันธ์ ให้ทำเช่นนั้น อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่แน่ใจ ให้ใช้เวลาของคุณ
2. 2 ตัดสินใจว่าคุณสามารถสานสัมพันธ์ต่อได้หรือไม่. คุณต้องสูญเสียความมั่นใจในตัวคนรักของคุณหลังจากการหักหลังของเขา และนี่เป็นสิ่งที่เข้าใจได้ หากคุณไม่สามารถไว้ใจเขาได้ โอกาสที่ความสัมพันธ์จะไม่สามารถรักษาไว้ได้ ฟังความรู้สึกของคุณ: คุณสามารถรับมือได้หรือไม่? แล้วตัดสินใจว่าคุณต้องการที่จะเลิกหรืออยู่กับแฟนของคุณ
   • คุณสามารถปรึกษากับคนอื่นได้ แต่ให้ตัดสินใจที่คิดว่าถูกต้องสำหรับคุณ
3. 3 ให้อภัยพันธมิตรให้รู้สึกดีขึ้น ใช้เวลาเท่าที่คุณต้องให้อภัย แล้วทำเพื่อตัวเอง ไม่ใช่เพื่อเขา เมื่อคุณรู้สึกพร้อม ให้บอกแฟนของคุณว่าคุณให้อภัยเขาแล้ว หรือเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ในจดหมายที่คุณจะไม่มีวันส่ง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณก้าวต่อไป
   • คุณสามารถพูดว่า: "การกระทำของคุณทำให้ฉันเจ็บปวดมาก แต่ฉันตัดสินใจให้อภัยคุณและเดินหน้าต่อไป"
   • การให้อภัยไม่ได้หมายถึงการลืมสิ่งที่เกิดขึ้นหรือบอกว่าทุกอย่างเป็นไปตามระเบียบ นี่เป็นวิธีแสดงให้แฟนหนุ่มของคุณเห็นว่าคุณจะไม่ปล่อยให้การกระทำของเขาส่งผลต่ออนาคตของคุณ
4. 4 มุ่งความสนใจไปที่อนาคตหากคุณตัดสินใจที่จะสร้างความสัมพันธ์ใหม่ ถ้าจะแก้ไขต้องทิ้งตอนโกงไว้ก่อน ซึ่งหมายความว่าไม่เปิดประเด็นด้วยความโกรธหรือความขุ่นเคือง พยายามอย่างเต็มที่เพื่อมุ่งสู่อนาคตร่วมกัน ไม่ใช่อดีต
   • ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะอยากกล่าวหาว่าผู้ชายนอกใจทุกครั้งที่มาสาย การทำเช่นนี้จะทำลายความสัมพันธ์
5. 5 กู้คืนความไว้วางใจที่สูญเสียไป จะใช้เวลาเพื่อฟื้นคืนความไว้วางใจในความสัมพันธ์ แต่เป็นไปได้ ทำงานกับคู่ของคุณโดยพูดคุยทุกวันและใช้เวลาร่วมกันมากขึ้น รักษาสัญญาของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้ชายคนนั้นทำเช่นเดียวกัน
   • เช่น หากเขาสัญญาว่าจะชวนคุณไปเดท เตือนเขาให้นึกถึงเรื่องนี้ ในทำนองเดียวกัน ถ้าเขาสัญญาว่าจะส่งข้อความหาคุณในช่วงเวลาหนึ่งของวัน ให้ส่งข้อความหาเขาถ้าเขาลืม
6. 6 แยกทางกับเขาหากคุณตัดสินใจที่จะยุติความสัมพันธ์ คุณอาจจะเลิกกับคนรักที่ไม่ซื่อสัตย์ได้ดีกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขานอกใจคุณหลายครั้ง หากคุณตัดสินใจเลิกกับเขา ให้แจ้งเขาด้วยตนเอง บอกเขาว่าถึงเวลายุติความสัมพันธ์และมุ่งไปที่อนาคต
   • พูดว่า “หลังจากที่คุณนอกใจฉัน ความรู้สึกของฉันที่มีต่อคุณเปลี่ยนไป ฉันโกรธเคืองและโกรธมากเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น และฉันไม่สามารถอยู่ในความสัมพันธ์นี้อีกต่อไป ฉันต้องการทำให้เสร็จเพื่อที่ฉันจะได้จดจ่อกับความสุขของฉัน "

   คำแนะนำ: หากคู่ของคุณนอกใจคุณตลอดเวลา จะดีกว่าที่จะยุติความสัมพันธ์และเดินหน้าต่อไป ตอนนี้เขาไม่พร้อมที่จะซื่อสัตย์ต่อใครอีกแล้ว และคุณก็สมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่านี้ คุณจะพบกับเกมที่ดีที่สุด และปล่อยผู้ชายคนนี้ไป

เคล็ดลับ

• อย่าอยู่กับคนที่นอกใจคุณตลอดเวลาเพราะกลัวว่าคุณจะไม่พบรักใหม่อีกต่อไป อาจมีคนในโลกที่จะปฏิบัติต่อคุณด้วยความรักและความเคารพ!
• ความสัมพันธ์ที่ดีต้องอาศัยความไว้วางใจ ดังนั้นจงฟังอุทรของคุณ หากคุณไม่สามารถไว้ใจแฟนหนุ่มของคุณได้ คุณอาจจะเลิกกับเขาได้ดีกว่า