เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 1: กิจกรรม
• เคล็ดลับ
• คำเตือน
• อะไรที่คุณต้องการ

เคยต้องการที่จะแสดงปาฏิหาริย์ของความยืดหยุ่น? ระวังให้มาก มีข้อดีหลายประการสำหรับการแสดงผาดโผนพลาสติก นี่คือสิ่งที่สำคัญที่สุด:

• ว่าคุณอาจจะเป็นหนึ่งในผู้ที่จะไม่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมในวัยชรา
• เมื่อคุณอายุมากขึ้น คุณมีแนวโน้มที่จะดูดีกว่าคนรอบข้างมาก
• การวิจัยทางการแพทย์แสดงให้เห็นว่านักกายกรรมไม่เพียงแต่ทนต่อความเครียด ความเจ็บปวด และโรคภัยในแต่ละวันได้มากเท่านั้น แต่สุขภาพโดยรวมของพวกมันยังดีเยี่ยมและมีชีวิตยืนยาวกว่าอาชีพอื่นๆ อย่างมาก
• ว่าถ้าคุณเป็นโรค Ehlers-Danlos Syndrome ซึ่งถือว่าเป็นความผิดปกติทางพันธุกรรมของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน คุณน่าจะได้ผลลัพธ์เร็วกว่าคนที่มีสุขภาพดีมาก แต่ในขณะเดียวกัน คุณจะมีอาการน้อยลง องค์ประกอบของร่างกายมนุษย์ยังกำหนดว่าคุณจะไปได้ไกลแค่ไหนและต้องทำอย่างไร ในกรณีส่วนใหญ่ นี่หมายความว่าบางสิ่งจะเรียนรู้ได้ยากขึ้นเล็กน้อย ในขณะที่บางอย่างก็มาได้อย่างง่ายดาย สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการฝึกทุกวัน
• ว่าความแข็งแกร่งของคุณจะเติบโต
• ว่าช่วงการเคลื่อนไหวของคุณจะดีขึ้นอย่างมาก
• ว่าวิธีนี้เป็นวิธีที่เป็นธรรมชาติและประหยัดที่สุดในการออกกำลังกายนั่นเอง จะไม่เสียค่าใช้จ่ายเล็กน้อย สิ่งที่คุณต้องมีคือพื้นที่และเฟอร์นิเจอร์ของคุณ

คุณตัดสินใจแล้วหรือยัง? คุณควรทำเช่นนี้ เพราะมันจะเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ

ขั้นตอน

1. 1 ตัดสินใจว่าคุณต้องการทำสิ่งนี้จริงๆ กายกรรมต้องใช้เวลาและพลังงานมาก คุณจะต้องผ่านความสงสัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเพิ่งเริ่มต้น ตะบัน.
2. 2 ยืด. ก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกาย คุณควรยืดกล้ามเนื้ออย่างน้อยหนึ่งเดือนแรก คุณต้องยืดเวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่ง คุณสามารถทำโยคะได้หากต้องการ แยกตัว งอไปข้างหน้าแล้วพันเข่าไว้รอบเข่า งอไปข้างหลังให้มากที่สุด เป็นต้น
3. 3 เริ่มกินเพื่อสุขภาพ. เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณควรต่ำ เริ่มต้นด้วยการกินอาหารที่มีไขมัน โซเดียม และน้ำตาลให้น้อยลง กินผักและผลไม้ให้มาก กินธัญพืชไม่ขัดสี.ถ้ากินเนื้อให้ติดเนื้อไม่ติดมัน พยายามหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมและขนมหวาน ในไม่ช้าคุณจะเห็นการปรับปรุงในสุขภาพและผลลัพธ์ของคุณ ทานวิตามินเสริม. คุณจะยืดกล้ามเนื้อได้ดีขึ้นมาก
4. 4 เมื่อสิ้นเดือนแรก พยายามทำแบบฝึกหัดที่ท้าทายมากขึ้น ยืดเหยียดประมาณ 10-15 นาที และทำเช่นเดียวกันกับการยืดกล้ามเนื้อ เพียง 15 ครั้งแทนที่จะเป็น 10 ครั้ง และมองหาการออกกำลังกายแบบกายกรรม ตอนนี้คุณมีความยืดหยุ่นเพียงพอ คุณเพียงแค่ต้องเริ่มใช้งาน
5. 5 ออกกำลังกายวันละ 3 ชม. ทำซ้ำ 10-25 ครั้งทันทีที่คุณเริ่มทำให้ถูกต้อง ทำเช่นนี้ทุกวัน ต้องใช้เวลาหลายปีกว่าจะกลายมาเป็นนักกายกรรมพลาสติกตัวจริง ไม่มีวันพลาด
6. 6 ตัดสินใจว่าคุณต้องการประกอบอาชีพเป็นนักกายกรรมพลาสติกหรือไม่ พวกเขาได้รับเงินที่เหมาะสมสำหรับการทำงานในคณะละครสัตว์ และถ้าคุณเป็นนางแบบกายกรรม คุณก็จะได้รับค่าจ้างให้ถ่ายรูปด้วย หรือคุณสามารถทำให้มันเป็นงานของคุณ
7. 7 พิจารณาว่าคุณกำลังงอไปข้างหน้าหรือโค้งกลับ ด้วยการโค้งงอด้านหน้า คุณจะดูเหมือนตัวตลก และนักกายกรรมที่ทำงานกับส่วนโค้งกลับนั้นดูสง่างามยิ่งขึ้น นักกายกรรมพลาสติกของคณะละครสัตว์สามารถทำได้ทั้งสองอย่าง โมเดลกายกรรมพลาสติกมีแนวโน้มที่จะดัดกลับ ในการพิจารณาสิ่งนี้ ให้ทดสอบความยืดหยุ่นของคุณในทั้งสองทิศทางเพื่อดูว่าง่ายสำหรับคุณอย่างไร
8. 8 ขอแสดงความยินดีของเรา! คุณเป็นนักกายกรรมพลาสติก

วิธีที่ 1 จาก 1: กิจกรรม

1. 1 คุณสามารถเข้าร่วมชั้นเรียนพิเศษได้หากต้องการ
2. 2 หาอาจารย์ผู้สอนที่ทำสิ่งนี้มาอย่างน้อย 3 ปี

เคล็ดลับ

• ยืดเวลาทุกวันเมื่อเวลาปรากฏขึ้นสำหรับคุณเท่านั้น
• อย่าหักโหมจนเกินไป! ค่อยๆ เดินไปสู่เป้าหมายของคุณ
• ลองหาเพื่อนออกกำลังกาย! มันจะสนุกมากขึ้น!
• ฝึกวันละ 3 ครั้ง!
• ดูคู่มือนักกายกรรมพลาสติก คุณสามารถดาวน์โหลดเวอร์ชันภาษาอังกฤษได้ฟรีที่ Fortune City หรือ Simply Circus

คำเตือน

• อย่าหักโหมจนเกินไปด้วยการยืดกล้ามเนื้อ แต่อย่าช้าลงอย่าขยับส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย
• อย่าพยายามเปลี่ยนที่จนกว่าคุณจะเป็นนักกายกรรมพลาสติกมืออาชีพ
• เลือกคณะละครสัตว์ที่ดี
• มีอันตรายไม่มากนัก

อะไรที่คุณต้องการ

• คุณเอง
• กางเกงขาสั้น
• บิกินี่
• ห้องอุ่น
• เวลา
• ผลไม้
• ผัก
• ผลิตภัณฑ์จากธัญพืช