เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: ส่วน: ลัทธิสโตอิกนิยมสมัยใหม่
• วิธีที่ 2 จาก 3: ส่วน: ลัทธิสโตอิกนิยมโบราณ
• วิธีที่ 3 จาก 3: ส่วน: Living Stoic
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

"สโตอิก" มักถูกเรียกว่าผู้ที่ไม่ค่อยแสดงอารมณ์และควบคุมอารมณ์ได้มาก เช่นเดียวกับคนที่พูดน้อย แน่นอนว่านี่ไม่ใช่อะไรมากไปกว่าความหมายสมัยใหม่ของคำ และในขณะที่ลัทธิสโตอิกนิยมเป็นกระแสปรัชญาทั้งหมดในสมัยกรีกและโรมโบราณ ส่วนหนึ่งคือการทำให้ผู้คนมีความสุขมากขึ้นด้วยการสอนให้พวกเขาจัดการกับอารมณ์เชิงลบ หากคุณต้องการที่จะเป็นคนอดทน - ในความทันสมัยหรือแม้กระทั่งในความหมายแบบโบราณ บทความนี้จะมีประโยชน์สำหรับคุณอย่างไม่ต้องสงสัย

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ส่วน: ลัทธิสโตอิกนิยมสมัยใหม่

1. 1 ฝังอารมณ์ของคุณ ซ่อนมันให้ลึกและอย่าปล่อยให้พวกมันแตกออก อย่าแสดงให้พวกเขา - คุณยังคงต้องรู้สึกถึงพวกเขา เก็บทุกอย่างไว้ข้างในทุกอย่างเพื่อตัวเอง
   • สิ่งนี้จำเป็นต้องเรียนรู้ หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีระงับอารมณ์ คุณสามารถดูละครและเรื่องประโลมโลกเป็นสื่อการฝึกอบรมได้
2. 2 ตอบสนองอย่างรอบคอบที่สุด เมื่อบางสิ่งกระตุ้นการตอบสนองทางอารมณ์ในตัวคุณ ให้ตอบสนองทางร่างกายอย่างรอบคอบที่สุดเท่าที่จะทำได้ ให้น้อยที่สุด ดูการแสดงออกทางสีหน้าของคุณอย่าร้องไห้และอย่าทำหน้าบูดบึ้ง
   • พยายามคิดถึงอย่างอื่นในช่วงเวลาดังกล่าว ถ้าทำได้ ถ้ามันยาก ให้เริ่มฮัมเพลงในใจ วิธีนี้จะทำให้การโฟกัสของจิตใจเปลี่ยนไป
3. 3 ตอบสนองอย่างสุขุมที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ เมื่อมีคนถามคำถามคุณ ให้ตอบตรงประเด็นและให้น้อยที่สุด เมื่ออารมณ์ครอบงำคุณ อย่าบอกคนอื่นเกี่ยวกับความคิดหรือความรู้สึกของคุณ และอย่าพูดอะไรที่อาจหักหลังคุณ
4. 4 ยังไงก็พูดน้อย และแม้แต่น้อย ดังนั้นคุณจะดูเป็นคนอดทนมากขึ้นและเรียนรู้ที่จะควบคุมการตอบสนองทางอารมณ์
5. 5 อย่าเบลอข้อมูล เช่นเดียวกับคำตอบสั้นๆ สำหรับคำถาม คุณต้องเรียนรู้ที่จะไม่บอกทุกคนและทุกอย่างเกี่ยวกับตัวคุณ ความคิดและความรู้สึกของคุณ
6. 6 ไม่เคยบ่น การร้องเรียนเป็นการแสดงอารมณ์ ความโกรธ หรือความเศร้า ควรหลีกเลี่ยงข้อร้องเรียนที่อดทน ในความเป็นจริงทำไมบ่น? ดีกว่าที่จะจัดการเรื่องของตัวเองและแก้ไขทุกอย่าง
7. 7 แสดงอารมณ์ของคุณในภายหลังและเป็นส่วนตัว การเก็บอารมณ์ในตัวเองและไม่สนใจพวกเขาเป็นดาบสองคมซึ่งหนึ่งในนั้นคือปัญหาสุขภาพ แม้แต่คนที่อดทนก็ควรมีวิธีแสดงอารมณ์ที่ดีต่อสุขภาพ แม้ในเวลาต่อมา แม้จะอยู่ในที่ส่วนตัวแต่ก็ยังนิ่งอยู่ คุณสามารถตะโกนหรือร้องไห้ใส่หมอน จดไดอารี่ วาด - โดยทั่วไปตามรสนิยมของคุณ

วิธีที่ 2 จาก 3: ส่วน: ลัทธิสโตอิกนิยมโบราณ

1. 1 ตระหนักถึงความสำคัญของตรรกะ แนวคิดหลักของลัทธิสโตอิกนิยมคือความคิดที่ว่าอารมณ์เชิงลบนำไปสู่การตัดสินใจที่ไม่ดี ซึ่งทำให้ชีวิตแย่ลง เนื่องจากอารมณ์มักไม่สมเหตุสมผล สโตอิกจึงมองหาวิธีแก้ไขปัญหาทางอารมณ์ในการทำงานด้วยตรรกะ มองชีวิตของคุณ เมื่ออารมณ์พุ่งขึ้นจากมุมมองของตรรกะ
2. 2 สำรวจความโน้มเอียงของคุณเอง คุณอาจรู้สึกว่าการใช้ชีวิตตามกฎเกณฑ์บางอย่างหรือทำสิ่งต่าง ๆ ตามแบบแผนบางอย่างนั้นน้อยกว่าวิถีชีวิตแบบอื่น อนิจจาสถานการณ์นี้เต็มไปด้วยอารมณ์เชิงลบจำนวนมากในช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อผู้คนไม่เห็นด้วยกับคุณหรือเมื่อบางสิ่งไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้ ดังนั้นจึงควรคำนึงถึงความชอบของตนเองและพยายามทำความเข้าใจว่าสามารถมองสถานการณ์จากมุมมองต่างๆ ได้หรือไม่ ซึ่งจะทำให้แก้ปัญหาได้ง่ายขึ้น
3. 3 ลดอารมณ์เชิงลบ เป้าหมายของลัทธิสโตอิกไม่ใช่เพื่อลดอารมณ์ทั้งหมด แต่เพื่อลดอารมณ์เชิงลบ ปรัชญานี้ต้องการทำให้ผู้คนมีความสุขมากขึ้นโดยลดผลกระทบของอารมณ์ เช่น ความเศร้า ความโกรธ ความกลัว หรือความอิจฉาริษยาต่อชีวิตของพวกเขา และนี่คือสิ่งที่คุณผู้อดทนควรพยายามเพื่อตัวคุณเอง
4. 4 กระตุ้นอารมณ์เชิงบวก. แน่นอนว่าการลดความคิดเชิงลบให้น้อยที่สุดนั้นดี แต่คุณต้องเรียนรู้ที่จะมีความสุขด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในปัจจุบันนี้ เมื่อความซึมเศร้าและการไม่มีความคิดที่สนุกสนานอยู่ในหัวเป็นลักษณะของคนเกือบทุกคนในวินาทีนั้น ดังนั้น หากคุณเป็นเพียงหนึ่งในสองคนนั้น คุณจะต้องเลิกเรียนรู้การใช้ชีวิตอย่างเศร้าโศก!
5. 5 พิจารณาลำดับความสำคัญของคุณใหม่ ธรรมชาติของคนมักต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับตัวเองเสมอ ไม่สำคัญว่าคนๆ หนึ่งจะมีอะไรอยู่แล้ว - เขาจะพบบางสิ่งที่จะทำให้เขาไม่มีความสุข สโตอิกต้องพิจารณาลำดับความสำคัญของชีวิตใหม่เพื่อเรียนรู้ที่จะมีความสุขกับสิ่งที่พวกเขามีอยู่แล้ว
6. 6 ค้นพบความงามอันน่าทึ่งของโลกรอบตัวคุณ เพื่อเรียนรู้ที่จะมีความสุข คุณต้องเรียนรู้ที่จะมองหาความสุขรอบตัวคุณ - ในโลกรอบตัวคุณและฉัน บางครั้งเราทุกคนรู้สึกเหมือนมีแรงม้า - จะทำอย่างไร เวลาเป็นเช่นนั้น - แต่ถ้าสักครู่ให้ปากกระบอกปืนของเรา ... เงยหน้าขึ้นมองท้องฟ้าและดูว่าสวยงามแค่ไหน - ชีวิตจะดีขึ้นเล็กน้อย คว้าช่วงเวลาและชื่นชมมัน! ความสุขและความสุขจะเติมเต็มคุณ
   • คิดว่า: คุณมีโทรศัพท์ขนาดเท่าฝ่ามือซึ่งคุณสามารถโทรหาส่วนใดส่วนหนึ่งของโลกได้! ไม่ใช่ปาฏิหาริย์หรอกหรือ? นี่ไม่ใช่อนาคตที่ครั้งหนึ่งเคยฝันถึงหรอกหรือ?
   • ธรรมชาติก็น่าทึ่งเช่นกัน คุณรู้หรือไม่ว่ามีต้นไม้ที่สูงกว่าเทพีเสรีภาพที่มีชื่อเสียง?
7. 7 หลีกเลี่ยงสิ่งที่แนบมา เมื่อเรายึดติดกับบางสิ่ง ไม่ว่าจะเป็นสิ่งของ ผู้คน หรือสถานการณ์ เราก็เสี่ยงที่จะสูญเสียสิ่งที่คุ้นเคย ลัทธิสโตอิกสอนให้เราเปิดใจรับการเปลี่ยนแปลงและยอมรับมัน เพราะความรู้สึกผูกพันนั้นเต็มไปด้วยความเจ็บปวดอย่างมากในกรณีที่สูญเสีย
8. 8 อ่านผลงานของสโตอิกโบราณ หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับแนวโน้มทางปรัชญานี้และดื่มด่ำกับมัน คุณต้องอ่านเนื้อหา ครั้งหนึ่ง ลัทธิสโตอิกเกือบจะเป็นศาสนา เป็นกระแสที่นับถือ และสโตอิกก็อยู่ในหมู่คนจากทุกชนชั้น บางคนก็รู้หนังสือ บางคนก็รู้หนังสือมาก ตั้งแต่พวกเขาจนถึงยุคของเรา อนุเสาวรีย์ที่เป็นลายลักษณ์อักษรเหล่านี้ทั้งหมดในยุคอันน่าพิศวงของลัทธิสโตอิกก็รอดมาได้ สำหรับผู้เริ่มต้น อ่านงานเขียนของ Stoics ที่มีชื่อเสียง เช่น Cicero และ Marcus Aurelius

วิธีที่ 3 จาก 3: ส่วน: Living Stoic

1. 1 ปล่อยความโกรธของคุณ เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกโกรธจัด ให้หยุดและพิจารณาว่าความโกรธจะช่วยแก้ปัญหาได้หรือไม่ ไม่. โดยหลักการแล้ว อารมณ์ของคุณไม่น่าจะช่วยเปลี่ยนสถานการณ์ได้ จะช่วยอะไร? การกระทำ ดังนั้น หากคุณโกรธในบางสิ่ง คุณแค่ต้องคิดว่าต้องแก้ไขอะไร แล้ว - แก้ไขมัน และนั่นคือทั้งหมด
2. 2 มองชีวิตผ่านสายตาคนอื่น หากมีคนทำให้คุณรู้สึกโกรธหรือหงุดหงิดอยู่เสมอ ให้ลองมองปัญหาจากมุมมองของบุคคลนั้น เข้าใจว่าทุกคนคิดผิด พูดอย่างเคร่งครัด ผู้คนมักไม่ค่อยทำอันตรายโดยเฉพาะ พวกเขามักจะคิดว่าตนทำเพื่อผลประโยชน์ พยายามทำความเข้าใจว่าเหตุใดจึงเกิดข้อผิดพลาดและพยายามให้อภัยผู้ที่ทำผิดพลาด แล้วพยายามปรับปรุงสถานการณ์ให้เหมาะสม
3. 3 ปล่อยให้ตัวเองเศร้า ไม่จำเป็นต้องโยนความเศร้าออกไปจากชีวิต ไม่จำเป็นต้องแสร้งทำเป็นว่าความโศกเศร้าไม่มีอยู่ในธรรมชาติ สิ่งนี้ผิดธรรมชาติและเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างมาก แทนที่จะเศร้า เศร้าแต่ไม่นาน! เราเสียใจสองสามวันและมันจะเป็น จำไว้ว่าความเศร้าไม่ได้ทำให้คุณมีความสุข
4. 4 ทำภาพเชิงลบ พูดอีกอย่างก็คือ ลองจินตนาการว่าคุณสูญเสียบางสิ่งไป แบบฝึกหัดง่ายๆ นี้เป็นแบบฝึกหัดประจำวันของพวกสโตอิก สาระสำคัญของมันคือความเรียบง่าย: ลองนึกภาพชีวิตของคุณโดยไม่มีสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ อาจไม่มีงานที่ชอบหรือไม่มีคู่สมรส อาจไม่มีลูก หรือแม้แต่สุนัข ฟังดูเศร้าและไม่มีอะไรสนุกที่นี่ แต่นี่คือสิ่งที่จะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะสนุกกับทุกสิ่งที่ดีในชีวิตของคุณ สอนให้คุณรับมือกับความสูญเสีย เตรียมคุณให้พร้อมสำหรับพวกเขา
5. 5 พยายามแยกแยะจากสถานการณ์ สิ่งนี้เรียกว่า "การสร้างภาพข้อมูลเชิงโปรเจ็กต์" และใช่ นี่เป็นแบบฝึกหัดสำหรับพวกสโตอิกด้วยแน่นอนว่ามันไม่ได้ผลเท่าก่อนหน้านี้ แต่ก็มีประโยชน์เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องรับมือกับสิ่งที่ทำให้คุณอารมณ์เสียอย่างมาก สิ่งสำคัญที่สุดคือ คุณต้องจินตนาการว่าปัญหาที่เกิดขึ้นกับคุณกำลังเกิดขึ้นกับคนอื่น แล้วคุณต้องคิดว่า คุณจะแนะนำอะไรให้คนนี้? คุณจะเปลี่ยนความคิดเห็นเกี่ยวกับสถานการณ์อย่างไร? ท้ายที่สุดคุณเองก็รู้ว่าบางครั้งเราเห็นอกเห็นใจคนที่มีปัญหาและบางครั้งเราก็พูดว่าใช่มันเกิดขึ้น และนี่คือจุดที่สำคัญมาก อาจมีบางสิ่งที่ทำให้เราไม่พอใจหรือไม่พอใจได้เสมอ เพราะเราไม่สามารถควบคุมมันได้ ในขณะเดียวกันก็ควรจำไว้ว่าความโศกเศร้าช่วยไม่ได้ กล่าวอีกนัยหนึ่ง นามธรรม - และอาจปรับปรุงอารมณ์ของคุณ
6. 6 ชื่นชมช่วงเวลา สนุกกับสิ่งที่คุณเป็น คุณอยู่ที่ไหน และเป็นอย่างไรในตอนนี้ ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วโดยธรรมชาติของมนุษย์เองมีแนวโน้มที่จะรู้สึกไม่มีความสุขเล็กน้อย แน่นอนว่าเราต้องต่อสู้เพื่อสิ่งนี้ เราจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะชื่นชมช่วงเวลาปัจจุบัน นี่คือจุดที่การสร้างภาพข้อมูลเชิงลบมีประโยชน์ แค่จำไว้ว่าไม่ว่าจะแย่แค่ไหน ก็มักจะมีบางสิ่งที่น่าอัศจรรย์และน่ายินดีเสมอที่การเป็นความเศร้าเป็นเพียงบาป
7. 7 รอและยอมรับการเปลี่ยนแปลง สโตอิกขัดต่อความผูกพันและความคงเส้นคงวา พวกเขาขัดกับแนวคิดที่ว่าทุกสิ่งควรเหมือนเดิม จำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่ดี แน่นอน เป็นเรื่องยากที่จะยอมรับสถานการณ์เมื่อสิ่งที่เรารักหายไป แต่ควรจำไว้ว่าทุกการเปลี่ยนแปลงจะเปิดโอกาสใหม่ ๆ ให้เราในชีวิต แม้เมื่อมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้น คุณต้องจำไว้ว่ามันไม่ตลอดไป
   • กษัตริย์โซโลมอนอาจกล่าวได้ว่าไม่ใช่คนแปลกหน้าสำหรับลัทธิสโตอิก - "ทุกสิ่งจะผ่านไป" ที่ยิ่งใหญ่ของเขาคืออะไร!
8. 8 เห็นคุณค่าของสิ่งที่คุณมี การประยุกต์ใช้แนวคิดเรื่องลัทธิสโตอิกที่สำคัญที่สุดในชีวิตคือ บางที เพื่อให้สามารถซาบซึ้งในสิ่งที่คุณรู้ คุณไม่ควรบ่นว่าภรรยากรน ลูกสาวตัวน้อยร้องไห้ และสุนัขก็เข้าใจ และเรียกร้องให้เล่นกับเธอ หากทันใดนั้นมีคนกีดกันคุณจากสิ่งเหล่านี้อย่างน้อยคุณจะเบื่อ ชื่นชมสิ่งที่คุณมีและสนุกกับทุกช่วงเวลา

เคล็ดลับ

• พูดให้น้อยที่สุด ทำทุกอย่างอย่างมีประสิทธิภาพ
• หายใจลึก ๆ. ออกซิเจนช่วยให้คุณผ่อนคลาย
• เชื่อใจคนที่ไว้ใจได้ บางครั้งมันอาจยากเกินไปที่จะเก็บทุกอย่างไว้กับตัวคุณเองและคุณแค่ต้องการบางอย่างเช่น ... เสื้อกั๊ก มิฉะนั้นคุณอาจได้รับปัญหาทางจิต ...
• เป็นที่เชื่อกันว่าอย่างน้อยนางแบบควรมีความคิดเห็นเกี่ยวกับลัทธิสโตอิก แน่นอนว่าลัทธิสโตอิกไม่ได้ทำให้คนดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้น ประเด็นคืองานของนางแบบคือ… อะแฮ่ม… การเป็นนางแบบที่มีชีวิต และรูปลักษณ์ที่อดทนเป็นส่วนดั้งเดิมของธุรกิจนี้
• อย่าหักโหมจนเกินไปหรือพยายามทำตัวให้ลึกลับ ลัทธิสโตอิกควรเป็นแก่นแท้ของคุณ ไม่ใช่บทบาทของคุณ มิฉะนั้นจะกลายเป็นไม่ดี
• ปกป้องสิ่งที่คุณเชื่อ

คำเตือน

• การอดทนไม่ได้หมายความว่าต้องหยาบคายหรือเฉยเมยต่อผู้อื่น อย่าเพิกเฉยต่อผู้คน อย่าละเลยคำถามของพวกเขา ใช่ คุณสามารถทำให้ชัดเจนว่าบางหัวข้อเป็นหัวข้อต้องห้ามและทั้งหมดนั้น แต่อย่าหยาบคายในเรื่องนี้ และอย่าลังเลที่จะตอบคำถามเหล่านั้นที่บุคคลสามารถตอบตัวเองได้ด้วยการค้นหาสองสามนาทีบน Google
• หากคุณดูเหมือนไม่เข้าใจและแปลกสำหรับคนอื่น พวกเขาไม่น่าจะสื่อสารกับคุณต่อไปได้