เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: วิธีทำความเข้าใจตัวเอง
• วิธีที่ 2 จาก 3: วิธีดำเนินชีวิตด้วยความมั่นใจในตนเอง
• วิธีที่ 3 จาก 3: เอาชนะความท้าทายด้วยความแข็งแกร่งส่วนตัว

คนที่ประสบความสำเร็จหลายคนมีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกัน นั่นคือ บุคลิกที่มุ่งมั่น คนที่มีความมุ่งมั่นตั้งใจมีหลักการและอุดมคติที่มั่นคง แต่เขาเปิดรับสิ่งใหม่ ๆ และพร้อมที่จะปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ที่ไม่คุ้นเคย หากคุณต้องการเป็นคนที่มีความมุ่งมั่น อดทนและปรับตัวในการทำงาน การพัฒนาคุณสมบัติที่จำเป็นในตัวคุณนั้นต้องใช้ความพยายามเช่นเดียวกับการฝึกร่างกายในโรงยิม เข้าใจสิ่งที่คุณเชื่อ ดำเนินชีวิตตามหลักการของคุณ และพัฒนาความอดทนที่จะช่วยให้คุณเผชิญกับความท้าทายใดๆ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: วิธีทำความเข้าใจตัวเอง

1. 1 ทำจิตใจให้สงบ ผู้มีจิตใจเข้มแข็งต้องมีจิตใจที่บริสุทธิ์ เรียนรู้ที่จะละทิ้งความวิตกกังวลที่ไม่จำเป็น กำจัดสิ่งรบกวนสมาธิ และจดจ่อกับสิ่งที่สำคัญ หากคุณพบว่าตัวเองกังวลเกี่ยวกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ อีกครั้ง ให้หายใจเข้าลึก ๆ และกลับไปคิดในสิ่งที่คุณต้องการคิด
   • การทำสมาธิเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเรียนรู้ที่จะควบคุมจิตใจของคุณ หากคุณไม่เคยทำสมาธิมาก่อน มันอาจจะยากในตอนแรกเพราะว่าจิตใจของคุณยังไม่คุ้นเคยกับความสงบ อย่าสิ้นหวัง - มันจะง่ายขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป หากต้องการเห็นผลในครั้งแรก ก็เพียงพอที่จะอุทิศการทำสมาธิเพียง 5-10 นาทีต่อวัน
   • หากคุณต้องการจดจ่อกับช่วงเวลานั้น ให้ลองเขียนความคิดที่เข้ามาหาคุณ ลองนึกภาพว่าคุณกำลังโยนสิ่งที่เข้ามาในหัวของคุณลงบนกระดาษ เมื่อคุณนำความคิดออกจากหัว คุณจะจดจ่อได้ง่ายขึ้น กลับมาที่ความคิดหรือความคิดเหล่านี้ในภายหลัง
2. 2 ค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข ลองนึกถึงเวลาที่คุณรู้สึกมีความสุขหรือพอใจและทำไม จากนั้นพิจารณาว่าเหตุใดประสบการณ์จึงน่าเพลิดเพลิน พยายามจำลองสถานการณ์เหล่านี้ให้บ่อยที่สุด ถามคำถามเกี่ยวกับตัวคุณกับคนที่คุณรัก ถามพวกเขาว่าพวกเขาจะอธิบายคุณอย่างไรเมื่อคุณมีความสุขและสิ่งที่พวกเขาคิดว่าทำให้คุณมีความสุข ข้อมูลนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้สิ่งใหม่เกี่ยวกับตัวคุณ
   • ตัวอย่างเช่น หากคุณชอบทำงานเป็นติวเตอร์ ให้พยายามช่วยเหลือผู้อื่นและแบ่งปันความรู้ของคุณบ่อยขึ้น
3. 3 ค้นหาว่าอะไรเป็นแรงบันดาลใจให้คุณ ลองนึกถึงสิ่งที่ผลักดันคุณไปข้างหน้าและช่วยให้คุณรับมือได้ในชีวิตประจำวัน หากคุณพบว่าตัวเองไม่เพียงแค่พยายามใช้เวลาทั้งวัน ให้พิจารณาว่าคุณจะทำอะไรกับเวลาของคุณ ถ้าคุณไม่ต้องกังวลกับปัญหาในปัจจุบัน เช่น เงิน
   • ปัจจัยจูงใจอาจเกี่ยวข้องกับค่านิยมของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณเห็นคุณค่าของมิตรภาพ คุณจะมีแรงจูงใจที่จะใช้เวลากับเพื่อนที่คุณมีมากขึ้นและพบปะผู้คนใหม่ๆ
4. 4 กำหนดเป้าหมายระยะยาวสำหรับตัวคุณเอง การมีเป้าหมายในชีวิตต่อหน้าจะทำให้คุณเป็นคนเข้มแข็งเอาแต่ใจ เอาชนะปัญหาและแก้ปัญหาได้ง่ายขึ้น กำหนดเป้าหมายสำหรับตัวคุณเองที่จะนำทางชีวิตของคุณ พยายามคิดอย่างน้อยแผนคร่าวๆ ในอีกห้าปีข้างหน้า
   • ระบุเป้าหมายหลายๆ อย่างที่คุณต้องการทำให้สำเร็จในปีต่อๆ ไปตัวอย่างเช่น คุณอาจตัดสินใจเรียนจบ หางานทำ หรือเรียนภาษาอิตาลี
   • เพื่อให้บรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้น ให้ล้อมรอบตัวคุณด้วยผู้ที่มีเป้าหมายเช่นกัน พูดคุยกับที่ปรึกษาที่คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความฝันของคุณ
5. 5 พิจารณาเป้าหมายระยะสั้นที่ทำได้ เมื่อคุณมีแนวคิดทั่วไปแล้วว่าต้องการทำอะไร ให้แบ่งเป้าหมายระยะยาวออกเป็นเป้าหมายย่อยๆ สิ่งนี้ทำให้เป้าหมายของคุณไม่น่ากลัวและช่วยให้คุณไปในที่ที่คุณต้องการได้ง่ายขึ้น
   • กำหนดเป้าหมายสมาร์ท SMART เป็นตัวย่อที่อธิบายว่าเป้าหมายควรเป็นอย่างไร: เฉพาะเจาะจง วัดได้ บรรลุได้ เกี่ยวข้อง และมีเวลาจำกัด ตัวอย่างเช่น เป้าหมายของ "การหางาน" สามารถแบ่งออกเป็นเป้าหมายเล็กๆ หลายประการ: การเขียนประวัติย่อ การฝึกงาน การได้รับการศึกษาเพิ่มเติม
   • ให้เวลาตัวเองมากพอที่จะบรรลุเป้าหมาย กรอบเวลาควรเป็นจริงและควรคำนึงถึงนันทนาการ ความบันเทิง และเหตุการณ์ที่อาจเกิดขึ้นได้

วิธีที่ 2 จาก 3: วิธีดำเนินชีวิตด้วยความมั่นใจในตนเอง

1. 1 หาข้อมูลใหม่ๆ. คิดว่าหลักการของคุณมีพื้นฐานมาจากอะไร หากคุณรู้สึกว่าค่านิยมของคุณขึ้นอยู่กับอารมณ์หรือข้อมูลที่ผิด ให้ดูข้อมูลที่มีอยู่และพิจารณาว่าคุณควรพิจารณาความเชื่อของคุณใหม่หรือไม่ ติดตามเหตุการณ์ปัจจุบันพยายามอ่านเพิ่มเติมและดูข่าว
   • หากคุณสามารถสนับสนุนความเชื่อของคุณด้วยข้อเท็จจริง คุณจะรู้สึกมั่นใจได้ง่ายขึ้น คุณจะพร้อมสำหรับการสนทนาที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นกับผู้อื่น
   • ติดตามว่าคุณกำลังสนทนากับใคร เลือกคนที่มีความรู้และรอบคอบเพื่อการสื่อสารด้วยซึ่งคุณสามารถเข้าร่วมการสนทนาที่เป็นผู้ใหญ่ได้
   • อย่าเชื่อทุกอย่างบนอินเทอร์เน็ต บางไซต์จงใจเผยแพร่ข้อมูลเท็จ
2. 2 ไม่ต้องกังวล. ลองนึกถึงสิ่งที่คุณสร้างอิทธิพลได้ และอย่าเสียพลังงานไปกับสิ่งที่อยู่นอกเขตอิทธิพลของคุณ หากคุณกังวลเกี่ยวกับสถานการณ์หรือเหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้น ให้พิจารณาสิ่งที่คุณทำได้เพื่อเตรียมหรือทำให้สถานการณ์ตึงเครียดน้อยลง จากนั้นนำพลังงานของคุณไปสู่การปฏิบัติ
   • หากคุณรู้สึกเครียดอยู่เสมอ ให้จัดเวลาพิเศษไว้สำหรับความกังวลในแต่ละวัน ปล่อยให้ตัวเองประหม่าเป็นเวลา 10 นาที ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณกำลังผ่านช่วงเวลาอื่น ให้บังคับตัวเองให้จดจ่อกับสิ่งอื่น พยายามจัดสรรเวลา 10 นาทีในแต่ละช่วงเวลาของวันและเลือกตัวเลือกที่คุณรู้สึกสบายใจที่สุด
3. 3 รับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ เตือนตัวเองว่าคุณต้องรับผิดชอบต่อการกระทำและการตัดสินใจทั้งหมดของคุณ อย่าโทษคนอื่นถ้ามีอะไรผิดพลาด ลองนึกถึงคำตอบที่สร้างสรรค์ที่สุด และถามตัวเองว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดข้อผิดพลาดในอนาคต
   • หากสิ่งดีๆ เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ ให้ชมตัวเองในสิ่งที่คุณได้ทำลงไป และอย่าถือว่าทุกอย่างเป็นเพราะโชคช่วย แบ่งปันข่าวดีกับผู้อื่นและเฉลิมฉลองงาน สิ่งนี้จะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจและสร้างความมั่นใจ
4. 4 พัฒนานิสัยที่ดี ในการเป็นคนเอาแต่ใจ ควรทำนิสัยดีๆ ทุกวัน: ลุกขึ้นจากเสียงนาฬิกาปลุกแรก รักษาบ้านให้สะอาด และออกกำลังกายเป็นประจำ หากคุณมีแนวโน้มที่จะผัดวันประกันพรุ่ง ให้เลิกนิสัยนี้ด้วยการรับผิดชอบต่อผู้อื่นและแบ่งเป้าหมายออกเป็นขั้นตอนเล็กๆ ที่จัดการได้
   • สร้างนิสัยที่ดีทีละอย่าง เขียนว่าคุณสามารถทำตามนิสัยได้บ่อยแค่ไหน พยายามทำกิจกรรมเดิมอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือนก่อนที่จะทำกิจวัตรต่อไป
5. 5 พร้อมที่จะเรียนรู้และเปลี่ยนแปลง การเป็นคนเอาแต่ใจไม่ได้หมายความว่าจะปฏิเสธที่จะเปลี่ยนความคิดเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง เมื่อเวลาผ่านไป ความคิดของผู้คนเกี่ยวกับบางสิ่งสามารถเปลี่ยนแปลงได้ ดังนั้นอย่ายึดติดกับอดีตเปิดใจรับความเป็นไปได้ใหม่ๆ และพยายามประเมินคำถามที่ยากจากมุมต่างๆ เมื่อพูดคุยกับผู้คน จงฟังพวกเขาอย่างระมัดระวัง แม้ว่าคุณจะไม่เห็นด้วยกับพวกเขาก็ตาม
   • ให้ความรู้กับตัวเอง: อ่าน ดูสารคดี ฟังพอดแคสต์ ไปพิพิธภัณฑ์
6. 6 อย่าให้คนอื่นมีอิทธิพลต่อคุณมากเกินไป คนเอาแต่ใจจะไม่เริ่มสงสัยในตัวเองเมื่อมีคนไม่เห็นด้วยกับพวกเขา เพื่อให้ง่ายต่อการยึดมั่นในความเชื่อของคุณ ให้จดบันทึกและเรียนรู้ที่จะปฏิเสธ หากคุณไม่เห็นด้วยแสดงความคิดเห็นของคุณอย่างมั่นใจ อย่าเก็บความคิดของคุณไว้กับตัวเองและอย่ารู้สึกว่าคุณต้องหาข้อแก้ตัวให้คนอื่นแสดงความคิดเห็น
7. 7 เรียนรู้ที่จะรับรู้แรงจูงใจของคนอื่น เพื่อให้มั่นใจในความคิดเห็นและการตัดสินใจของคุณ คุณต้องเรียนรู้วิธีรับรู้ผู้อื่นอย่างถูกต้อง หากบุคคลหนึ่งเป็นแรงบันดาลใจให้เกิดความไว้วางใจและความเคารพ ให้ฟังอย่างระมัดระวัง แต่อย่าทำตามการนำของคนที่เห็นแก่ตัวซึ่งขับเคลื่อนด้วยแรงจูงใจส่วนตัวของพวกเขา
   • หากคนๆ หนึ่งรู้สึกว่าจำเป็นต้องสื่อสารกับคุณและพยายามโน้มน้าวใจคุณในบางสิ่งบางอย่าง แต่คุณไม่ชอบมัน ให้ปฏิเสธที่จะสื่อสารกับบุคคลนั้น เป็นไปได้มากที่บุคคลนั้นกระทำจากแรงจูงใจส่วนตัวของเขาเอง

วิธีที่ 3 จาก 3: เอาชนะความท้าทายด้วยความแข็งแกร่งส่วนตัว

1. 1 มองปัญหาของคุณจากภายนอก อย่าล้นปัญหา การคิดถึงผลที่ตามมาที่เลวร้าย การตำหนิตัวเองและการด่วนสรุปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณ พยายามที่จะเป็นจริงเกี่ยวกับสถานการณ์
   • เพื่อให้ง่ายต่อการควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้น ให้ท้าทายความคิดของคุณเป็นครั้งคราว พิจารณาว่าคุณมีหลักฐานเพียงพอที่จะสนับสนุนความคิดหนึ่งๆ หรือไม่ ตัดสินใจว่าคุณกำลังมองสถานการณ์อย่างเป็นกลางหรือไม่
   • ตัวอย่างเช่น หากคุณแสดงได้ไม่ดีต่อหน้าผู้ชม 100 คน คุณอาจตัดสินใจว่าคุณล้มเหลวและไม่ควรแสดงอีก หากเป็นกรณีนี้ ให้เตือนตัวเองว่าหลายคนมีการแสดงที่ไม่ดีและนี่ไม่ใช่จุดจบของโลก
   • ลองพูดคุยกับเพื่อนสนิทหรือนักบำบัดโรคเพื่อดูสิ่งที่แตกต่างออกไป บุคคลนี้จะไม่มีส่วนร่วมทางอารมณ์ในสถานการณ์ของคุณและจะสามารถตั้งเป้าหมายได้ ข้อมูลนี้จะให้ข้อมูลใหม่แก่คุณในการคิด
2. 2 อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น คนเอาแต่ใจที่แข็งแกร่งมีความมั่นใจและต่อต้านความท้าทายโดยไม่คำนึงถึงความสำเร็จหรือความล้มเหลวของผู้อื่น หากคุณต้องการการเปรียบเทียบ ให้ประเมินเป้าหมายที่คุณทำสำเร็จแล้วคุณจะเห็นว่าคุณเติบโตขึ้นอย่างไร
   • ในขณะที่คนเอาแต่ใจมักจะพบในสภาพแวดล้อมการแข่งขัน (การขาย กีฬา การเมือง การศึกษา) พวกเขาประสบความสำเร็จเพียงเพราะพวกเขาสามารถจัดการกับแรงกดดันในการแข่งขัน
   • วิเคราะห์ว่าคุณใช้โซเชียลมีเดียอย่างไร พิจารณาว่าพวกเขาทำให้คุณเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น รู้สึกด้อยกว่าคนอื่น หรือประสบกับความรู้สึกด้านลบอื่นๆ หรือไม่
3. 3 คิดอย่างสร้างสรรค์ อย่ารู้สึกเสียใจกับตัวเองหรือโน้มน้าวตัวเองว่าสถานการณ์นั้นสิ้นหวัง มองหาวิธีควบคุมสถานการณ์ ทิ้งความคิดเชิงลบและเตือนตัวเองว่ามันไม่มีประโยชน์
   • โทนของบทพูดคนเดียวในตัวคุณอาจเป็นลบได้ ดังนั้นโปรดดูมัน หากคุณพบว่าตัวเองกำลังพูดความคิดเชิงลบกับตัวเองอยู่เสมอ ให้แทนที่ความคิดเชิงลบด้วยความคิดเชิงบวก
   • แทนที่จะเป็น "ทำไมถึงพยายาม?" - บอกตัวเองว่า: "วันนี้ฉันจะพยายามทำให้แตกต่างออกไปเล็กน้อย"
   • คนที่คุณโต้ตอบด้วยอาจมีผลกระทบอย่างมากต่อความคิดของคุณ หากคนรอบข้างคุณมักยอมให้ตัวเองพูดในแง่ลบ พยายามใช้เวลากับพวกเขาให้น้อยลงเพื่อที่พวกเขาจะไม่ขัดขวางการพัฒนาของคุณ
4. 4 ยอมรับว่าความรู้สึกไม่สบายเป็นเรื่องปกติ การออกจากเขตสบายของคุณต้องใช้ความพากเพียรและความแข็งแกร่ง แต่นี่เป็นวิธีเดียวที่จะบรรลุระดับใหม่ ตั้งเป้าหมายที่เกินระดับความสามารถของคุณเล็กน้อย ยอมรับความล้มเหลวที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และฝึกฝนทำสิ่งต่าง ๆ โดยไม่คาดหวังผลลัพธ์ที่เฉพาะเจาะจงความรู้สึกไม่สบาย ความพ่ายแพ้ และความไม่มั่นคงถือเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์และแม้กระทั่งเป็นประโยชน์ต่อการพัฒนาตนเอง
   • เพื่อพัฒนาความสามารถในการเอาชนะความยากลำบาก สมัครชมรมพูดในที่สาธารณะหรือออกกำลังกายที่ท้าทาย
5. 5 อย่ายอมแพ้. หากบางสิ่งที่สำคัญกับคุณ อย่ายอมแพ้ แม้ว่ามันจะยากสำหรับคุณและถ้าคุณพ่ายแพ้ไปแล้ว ไปให้ถึงเป้าหมาย แม้ว่าคุณจะยังห่างไกลจากมัน พยายามก้าวไปข้างหน้าอย่างน้อยหนึ่งก้าวทุกวัน
   • ตัวอย่างเช่น หากคุณมีปัญหาในการได้งานที่ต้องการ ให้ลองทำงานชั่วคราวที่อื่นและเรียนภาคค่ำในพื้นที่ที่คุณต้องการทำงาน
   • หากคุณตัดสินใจว่าเป้าหมายหรืองานไม่คุ้มกับความพยายามอีกต่อไป ให้เตรียมที่จะยอมแพ้ แต่ในขณะเดียวกัน จงซื่อสัตย์กับตัวเอง เลิกล้มเป้าหมายเพียงเพราะมันไม่สอดคล้องกับค่านิยมและแรงบันดาลใจของคุณอีกต่อไป ไม่ใช่เพราะมันกลายเป็นเรื่องที่ยากเกินไป