เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 3: รักษาสุขอนามัยของเท้าส่วนบุคคล
• ส่วนที่ 2 จาก 3: ทำเล็บเท้า
• ส่วนที่ 3 จาก 3: แก้ไขปัญหาที่อาจเกิดขึ้น
• เคล็ดลับ
• คำเตือน
• อะไรที่คุณต้องการ

ขาของเราเป็นพนักงานที่ยอดเยี่ยมที่วิ่งหลายกิโลเมตรในหนึ่งวัน อย่างไรก็ตาม โชคไม่ดีที่เราไม่ให้เงินพวกเขาครบกำหนดและบางครั้งก็ไม่ได้ดูแลพวกเขาอย่างดี เราสามารถดูแลใบหน้าและร่างกาย โดยปล่อยให้ขาของเราไม่ต้องดูแล ไม่ว่าฤดูไหน เท้าและเล็บของคุณก็ดูดีเป็นสิ่งสำคัญมาก อย่าละเลยโอกาสที่จะทำให้ขาของคุณสวยและดูแลเป็นอย่างดี หลังจากอ่านบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีดูแลเท้าและเล็บอย่างเหมาะสม รักษาสุขอนามัยที่ดี กำจัดหนังด้านและตาปลา และขอความช่วยเหลือจากแพทย์หากจำเป็น

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: รักษาสุขอนามัยของเท้าส่วนบุคคล

1. 1 ล้างเท้าทุกวัน. เท้ามีแนวโน้มที่จะสกปรกได้บ่อยและเร็วกว่าส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ดังนั้นการปฏิบัติตามหลักสุขอนามัยที่ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก หากคุณอาบน้ำในตอนเช้าและไม่ได้อาบน้ำในตอนเย็น อย่าลืมล้างเท้าเมื่อกลับถึงบ้าน สิ่งนี้ไม่เพียงแต่เป็นนิสัยด้านสุขอนามัยที่ดีเท่านั้น แต่ยังรับประกันว่าเครื่องนอนของคุณจะสะอาดได้นานขึ้นอีกด้วย
   • ล้างเท้าด้วยน้ำอุ่นและสบู่ วิธีนี้จะทำความสะอาดเหงื่อ สิ่งสกปรก และแบคทีเรียที่อาจอาศัยอยู่ ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับช่องว่างระหว่างนิ้วเท้าของคุณ หลังจากล้างแล้ว ค่อยๆ เช็ดเท้าให้แห้งด้วยผ้าขนหนู
   • นอกจากนี้ ให้เล็บของคุณสะอาด หากคุณใส่รองเท้าเปิดในฤดูร้อน คุณมักจะสังเกตเห็นว่าเล็บเท้าของคุณสกปรกเร็วมาก อย่าลืมทำความสะอาดเล็บทุกครั้งที่ล้างเท้า
   • เวลาล้าง ให้ใช้หินภูเขาไฟขัดผิวเท้า นอกจากนี้ยังเป็นการนวดที่ดีสำหรับฝ่าเท้าของคุณ
2. 2 ทำให้เท้าของคุณชุ่มชื่นทุกวัน ถูเท้าด้วยโลชั่นหรือครีมเป็นประจำทุกวัน นวดเข้าสู่ผิวของคุณ หากคุณต้องการให้ผิวเท้านุ่มชุ่มชื้น ให้ทาครีมหรือปิโตรเลียมเจลลี่ก่อนนอนและสวมถุงเท้า ตื่นเช้ามาจะพบว่าผิวขานุ่มไม่แห้งตึงอีกต่อไป! อย่างไรก็ตาม อย่าใช้ความชุ่มชื้นมากเกินไประหว่างนิ้วเท้า เพราะอาจทำให้เชื้อราเติบโตได้
3. 3 สวมรองเท้าที่เหมาะสม เท้าของคุณจะแข็งแรงถ้าคุณสวมรองเท้าที่เหมาะสมเพื่อให้สะอาดและแห้ง ตามกฎแล้ว เราแต่งตัวให้สบายตัวขึ้นอยู่กับสภาพอากาศ ในการเลือกรองเท้าให้เป็นไปตามหลักการเดียวกัน
   • ในฤดูร้อน ให้สวมรองเท้าที่ช่วยให้เท้าเย็นและผิวหนังสามารถหายใจได้ ความรู้สึกร้อนในรองเท้าสามารถนำไปสู่กลิ่นเหม็นหรือการติดเชื้อรา
   • ให้เท้าของคุณอบอุ่นในฤดูหนาว ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องมีรองเท้าบูทและถุงเท้ากันน้ำ หากคุณสวมรองเท้าที่เท้าไม่อุ่นเพียงพอ อาจทำให้เกิดแผลไหม้จากความเย็นได้
4. 4 กำจัดกลิ่นเหม็น. หลายคนประสบปัญหานี้เพราะเท้าของพวกเขามีเหงื่อออกมากกว่าส่วนอื่นๆ ของร่างกาย และมีแนวโน้มที่จะสะสมแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดกลิ่น หากจู่ๆ คุณรู้สึกว่ามีกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ออกมาจากเท้า ให้ใช้มาตรการที่จำเป็น
   • ลองเปลี่ยนถุงเท้าบ่อยขึ้น หากเท้าของคุณมีเหงื่อออกในระหว่างวัน คุณสามารถนำถุงเท้ามาด้วยเพื่อช่วยแก้ปัญหาเรื่องกลิ่น เปลี่ยนถุงเท้าเมื่อเปียกเหงื่อ
   • รักษารองเท้าของคุณให้สะอาด บางครั้งกลิ่นจะแรงมากเมื่อเหงื่อและแบคทีเรียสะสมอยู่ภายในรองเท้า ในกรณีนี้ ทุกครั้งที่คุณสวมรองเท้า เท้าของคุณจะเริ่มมีกลิ่นไม่พึงประสงค์ อย่าลืมใส่ถุงเท้า ซักรองเท้า และซื้อรองเท้าใหม่หากคุณมีปัญหาในการกำจัดกลิ่นเหม็น
   • ใช้แป้งระงับกลิ่นเท้า. มีผลิตภัณฑ์มากมายที่ช่วยให้เท้าของคุณแห้งและปราศจากกลิ่น ใช้แป้งป้องกันกลิ่น แป้งฝุ่น หรือแป้งเด็กเพื่อป้องกันกลิ่นไม่พึงประสงค์
5. 5 ทำให้เท้าของคุณแห้ง ในสภาพแวดล้อมที่ชื้นจะมีการสร้างสภาวะที่เอื้อต่อการพัฒนาของการติดเชื้อรา การปฏิบัติตามกฎสุขอนามัยง่ายๆ จะช่วยป้องกันการพัฒนาของโรคเชื้อราและกลิ่นและอาการคันที่ไม่พึงประสงค์ที่เกี่ยวข้อง ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อให้เท้าของคุณแห้งและสะอาด:
   • เปลี่ยนถุงเท้าบ่อยๆ นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ ถุงเท้าเปียกให้สภาพแวดล้อมที่เหมาะสำหรับการเจริญเติบโตของเชื้อรา หากเท้าของคุณมีเหงื่อออกบ่อย ให้เปลี่ยนถุงเท้าให้บ่อยที่สุด
   • ใช้แป้งทาเท้า. หลายคนทาแป้งที่ด้านในรองเท้าเพื่อให้รองเท้าแห้งและสะอาด
6. 6 ระวังอย่าให้เชื้อราเมื่ออาบน้ำในที่สาธารณะ หากคุณอาบน้ำในที่สาธารณะ ให้ระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อรา สภาพแวดล้อมที่ชื้นเป็นที่โปรดปรานของเชื้อราและแบคทีเรีย ดังนั้นควรสวมรองเท้าแตะเมื่ออาบน้ำในที่สาธารณะ
   • สวมรองเท้าแตะหรือรองเท้าแตะอาบน้ำเมื่ออาบน้ำในที่สาธารณะ
   • อย่าสวมรองเท้าของคนอื่นและอย่าให้รองเท้าของคุณกับคนอื่น หากคุณเป็นนักกีฬา อย่าให้ใครมาวัดรองเท้าของคุณ
7. 7 ตัดเล็บให้ถูกต้อง. ตัดเล็บทุกสองสามสัปดาห์เพื่อให้เล็บแข็งแรงและแข็งแรง ถ้าทำไม่ถูกวิธี อาจทำให้เล็บคุดเจ็บได้ รูปร่างของเล็บตรงช่วยป้องกันการงอก อย่าตัดเล็บให้สั้นเกินไป เพราะอาจทำให้เล็บขบหรือติดเชื้อได้
   • หากคุณต้องการทรงกลมมากกว่ารูปทรงสี่เหลี่ยม ให้ใช้ตะไบตีนผีเพื่อทำให้ขอบเรียบและให้โค้งเล็กน้อย นี่จะทำให้คุณได้รูปสี่เหลี่ยมจัตุรัสที่มีขอบมน

ส่วนที่ 2 จาก 3: ทำเล็บเท้า

1. 1 รับเล็บเท้าทุกสองสัปดาห์ การย้อมสีเล็บเป็นส่วนเสริมของการทำเล็บเท้า แต่ด้วยการดูแลอย่างสม่ำเสมอ เท้าของคุณจะนุ่มและเล็บของคุณจะสะอาดและเป็นระเบียบคุณไม่ต้องเสียเงินจำนวนมากเพื่อไปทำเล็บที่ร้าน เช่นเดียวกับเครื่องมือเพียงไม่กี่อย่าง คุณก็สามารถทำเล็บเท้าได้ที่บ้าน
2. 2 เริ่มต้นด้วยการนวดเท้า หากคุณเดินบ่อยและบางครั้งมีอาการปวดที่ขา ให้นวดเบาๆ ก่อนเริ่มทำเล็บเท้า แม้จะไม่จำเป็น แต่ก็เป็นวิธีที่ดีในการปรนเปรอตัวเองเล็กน้อย หากคุณจัดสรรเวลาสำหรับทำเล็บเท้าแล้ว ทำไมไม่ลองใช้เวลาสักสองสามนาทีในการนวดดูล่ะ
   • นวดฝ่าเท้า. ใช้นิ้วนวดฝ่าเท้า ช่วยคลายกล้ามเนื้อตึงบริเวณนั้น
   • ยืดนิ้วของคุณ ค่อยๆ ดึงนิ้วของคุณทีละนิ้วเพื่อลดความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบาย
3. 3 วางเท้าของคุณในอ่างน้ำอุณหภูมิห้องประมาณ 5-10 นาที คุณสามารถเพิ่มน้ำมันหอมระเหยหรือเกลือทะเลเดดซีสองสามหยดลงในน้ำเพื่อให้เท้าของคุณมีกลิ่นหอมและผิวหยาบกร้านนุ่มขึ้น
   • เวลาจะระบุไว้โดยประมาณเท่านั้น - คุณสามารถอาบน้ำได้นานขึ้นหากต้องการผ่อนคลายหรือหากผิวเท้าที่แข็งกระด้างต้องการความชุ่มชื้นเพิ่มเติม
4. 4 ขัดผิวด้วยสครับเท้าและหินภูเขาไฟ นี่คือการกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและให้ความชุ่มชื้นแก่เท้าของคุณ ผิวหนังบริเวณขามีความหนาและเป็นสิ่งสำคัญมากในการผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วเพื่อให้ผิวนุ่มและเรียบเนียน ใช้สครับเป็นวงกลมแล้วล้างออก
   • ใช้ตะไบเท้าหรือหินภูเขาไฟขัดผิวที่หยาบกร้านบนส้นเท้าและฝ่าเท้าของคุณ
   • ทำตามขั้นตอนนี้เบา ๆ และอย่าถูแรงเกินไป
   • หากคุณมีข้าวโพดแข็ง แคลลัส ให้ลองเอาออกด้วยมีดโกนพิเศษ ดังนั้นพื้นที่ของพวกเขาจะไม่เพิ่มขึ้นและคุณจะหลีกเลี่ยงความรู้สึกเจ็บปวด
5. 5 ดูแลเล็บของคุณ เล็มเล็บของคุณในขณะที่เล็บยังอ่อนอยู่ ตัดเล็บให้ตรง อย่าตัดสั้นเกินไป อย่าลืมหนังกำพร้าของคุณ ทาน้ำมันหนังกำพร้าที่นิ้วเท้าเพื่อทำให้มุมแข็งนุ่มและชุ่มชื้น ดันหนังกำพร้ากลับด้วยไม้สีส้ม น้ำมันจะทำให้บริเวณรอบเล็บชุ่มชื้นและป้องกันการแตกของหนังกำพร้า
   • ตัดเล็บให้ตรง ไม่ใช่ครึ่งวงกลม วิธีนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงเล็บคุดได้ ถ้าคุณชอบรูปทรงโค้งมน ให้ใช้ตะไบปรับให้เรียบและแต่งเล็บให้เป็นรูปสี่เหลี่ยมจัตุรัสที่มีขอบมน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเล็บของคุณไม่สั้นเกินไป
   • ดูแลหนังกำพร้าของคุณให้ดี ทาน้ำมันหนังกำพร้าเพื่อทำให้ขอบนุ่มและชุ่มชื้น แล้วดันหนังกำพร้ากลับด้วยแท่งสีส้ม ระวังอย่ากดแรงเกินไป มิฉะนั้นคุณอาจติดเชื้อราได้ บางคนเลือกที่จะข้ามขั้นตอนนี้และไม่แตะต้องหนังกำพร้าซึ่งก็สามารถทำได้เช่นกัน
6. 6 ให้ความชุ่มชื่นแก่เท้าของคุณ ไม่ว่าคุณจะใส่รองเท้าแบบไหน อย่าลืมให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวเท้า หลังจากขัดผิวที่จำเป็นเสร็จแล้ว ให้ใช้โลชั่นหรือครีมปกป้องผิวของคุณ สิ่งนี้จะทำให้ผิวของคุณนุ่มและชุ่มชื้น
   • หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นแคลลัส ให้ใช้ครีมที่มันเยิ้มมาก สิ่งนี้จะช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้นและหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่จะเป็นแคลลัส
   • หากคุณมีส้นเท้าแตก ให้สวมถุงเท้าของคุณหลังจากที่คุณทามอยส์เจอไรเซอร์แล้ว
7. 7 คุณสามารถทาเล็บได้หากต้องการ เลือกสีเคลือบเงาได้ตามใจชอบ ลองทำตาม "วิธีสามจังหวะ" ซึ่งคุณวาดสองจังหวะที่ด้านข้างและอีกอันหนึ่งตรงกลาง เพื่อให้แน่ใจว่าวานิชถูกทาอย่างสม่ำเสมอทั่วพื้นผิวเล็บทั้งหมด จากนั้นใช้ท็อปโค้ทเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ยาวนานและเงางาม
   • ใช้เครื่องแยกนิ้ว ทำให้ขั้นตอนการทาเล็บของคุณง่ายขึ้นและป้องกันไม่ให้นิ้วอื่นๆ เปื้อน
   • นำสารเคลือบเก่าออกหลังจากผ่านไปสองสามวัน หากคุณทิ้งยาทาเล็บไว้เป็นเวลานาน ในไม่ช้าคุณจะพบว่าเล็บของคุณมีสีเหลืองน่าเกลียด
   • อะซิโตนเป็นสารออกฤทธิ์ในน้ำยาล้างเล็บส่วนใหญ่ และสามารถทำให้ผิวแห้งได้ ใช้น้ำยาล้างเล็บที่ไม่มีอะซิโตน

ส่วนที่ 3 จาก 3: แก้ไขปัญหาที่อาจเกิดขึ้น

1. 1 กำจัดเล็บคุด. นี่เป็นปัญหาทั่วไปที่สามารถแก้ไขได้ที่บ้าน ใช้เครื่องมือทาเล็บด้วยความระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อ ตัดเล็บให้ทั่ว ค่อยๆ ยกเล็บคุดขึ้นแล้ววางสำลีก้อนเล็กๆ ไว้ใต้แผ่นเล็บ เปลี่ยนสำลีทุกวันจนกว่าปัญหาจะได้รับการแก้ไข
   • ปกป้องนิ้วของคุณในขณะที่ยังไม่หายดี คุณสามารถพันผ้าพันแผลเพื่อป้องกันการติดเชื้อ
   • หากคุณสังเกตเห็นอาการติดเชื้อใด ๆ ให้ไปพบแพทย์
2. 2 รักษาเชื้อรา. หากคุณมีผื่นคัน อาการคัน นี่อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงเท้าของนักกีฬา คุณสามารถหาซื้อยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์สำหรับการติดเชื้อราที่เท้าได้ที่ร้านขายยาของคุณ ใช้ครีมตามคำแนะนำจนกว่าผื่นและอาการคันจะหายไป เปลี่ยนถุงเท้าให้บ่อยที่สุด
   • หากอาการยังคงอยู่หลังจากผ่านไปสองสามวัน ให้ไปพบแพทย์
   • เชื้อราที่เล็บเป็นเชื้อราชนิดหนึ่งที่รักษายาก หากเล็บเท้าของคุณมีสีน้ำตาลหรือเหลืองและมีรอยแตก ให้ไปพบแพทย์ แพทย์จะสั่งการรักษาที่คุณต้องการ
3. 3 รักษาตาปลา. ความผิดปกติของตาปลา (Bunion deformity) คือ ความผิดปกติที่ส่งผลให้เกิดการนูนเฉียงที่ฐานของหัวแม่ตีน โรคนี้อาจเจ็บปวดมากถ้าคุณไม่ทำตามขั้นตอนเพื่อแก้ไขปัญหา Bursitis สามารถเกิดขึ้นได้บนขาข้างเดียวหรือทั้งสองข้าง อาจเป็นกรรมพันธุ์ แต่ส่วนใหญ่เกิดจากการใส่รองเท้าส้นสูงที่มีนิ้วเท้าแคบ รองเท้าคู่นี้กดดันนิ้วเท้าใหญ่
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองเท้าของคุณสบาย ลองเปลี่ยนรองเท้าส้นสูงให้เป็นรองเท้าบัลเล่ต์ที่ใส่สบาย
   • สำหรับตาปลาแนะนำให้ใช้แผ่นออร์โธปิดิกส์พิเศษ คุณสามารถหาซื้อได้จากร้านขายยา ซับในจะวางไว้เหนือโครงด้านล่างเพื่อป้องกันแรงกดและการเสียดสีกับรองเท้า
   • พิจารณาการผ่าตัด. หากคุณรู้สึกเจ็บปวด ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการผ่าตัดหากการรักษาอื่นๆ ไม่ได้ผล
4. 4 ปรึกษาหมอซึ่งแก้โรคเท้าหากคุณมีอาการปวดขา หากคุณมีอาการปวด สิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์
   • การแตกหักของรยางค์ล่างนั้นพบได้บ่อยมาก
   • คุณสามารถทำให้ปัญหาแย่ลงได้ด้วยการใช้เวลาให้มาก

เคล็ดลับ

• หากคุณไม่มีที่คั่นนิ้วเท้า คุณสามารถใช้ผ้าเช็ดปากแบบม้วนซึ่งควรสอดระหว่างนิ้วเท้าของคุณ
• อย่าตัดแต่งหรือลอกหนังกำพร้าของคุณ
• ทำให้เท้าของคุณชุ่มชื่นทุกวัน
• อย่าตัดเล็บสั้นเกินไป เพราะอาจทำให้เลือดออกได้
• ใช้น้ำยาล้างเล็บที่ปราศจากอะซิโตนเสมอ เนื่องจากอะซิโตนจะทำให้เล็บและผิวหนัง/หนังกำพร้าแห้ง
• หากคุณทาสีเล็บเท้า ให้ทาปิโตรเลียมเจลจำนวนเล็กน้อยบนผิวรอบเล็บของคุณ วิธีนี้จะทำให้เล็บของคุณดูเรียบร้อยยิ่งขึ้น และผิวรอบเล็บจะยังสะอาดอยู่
• คุณสามารถเรียนรู้ได้มากมายจากผู้เชี่ยวชาญ ดังนั้น ตามใจตัวเองด้วยขั้นตอนซาลอนเมื่อคุณต้องการ - ถามคำถามและดูอย่างระมัดระวัง!
• ใช้ปลายไม้สีส้มพันด้วยสำลีและจุ่มน้ำยาล้างเล็บเพื่อขจัดรอยตำหนิและยาทาเล็บส่วนเกินบริเวณหนังกำพร้าหรือบนผิวหนังบริเวณนิ้วมือ
• เมื่อขาที่แข็งแรงและต้านทานไม่ได้ของคุณพร้อมสำหรับฤดูร้อน อวดขาให้ดูดีด้วยรองเท้าแตะหรือรองเท้าแตะสีโปรดของคุณ
• ไม่จำเป็นต้องทำเล็บเท้าในร้าน คุณไม่มีทางรู้ได้เลยว่าเครื่องมือต่างๆ ได้รับการประมวลผลอย่างระมัดระวังเพียงใด ดังนั้นจึงมีความเสี่ยงที่จะติดเชื้อได้เสมอ
• หลังอาบน้ำหรืออาบน้ำ ให้ทาโลชั่นที่เท้าและสวมถุงเท้า นี่เป็นวิธีที่ดีในการทำให้ผิวของคุณนุ่มและอ่อนโยน

คำเตือน

• หากคุณเป็นเบาหวาน ให้ดูแลเป็นพิเศษเมื่อทำการขัดผิว เล็มเล็บเท้า หรือดันหนังกำพร้าระหว่างทำเล็บเท้า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ทำร้ายตัวเอง มิฉะนั้นอาจมีผลร้ายแรง

อะไรที่คุณต้องการ

• กระดูกเชิงกราน
• ผ้าขนหนู
• น้ำมันหอมระเหย
• เกลือทะเลเดดซี
• สครับเท้า
• ตะไบเท้าหรือหินภูเขาไฟ
• กรรไกรตัดเล็บ
• ตะไบเล็บ
• น้ำมันหนังกำพร้า
• ต้นส้ม
• ก้อนสำลี
• น้ำยาล้างเล็บ
• คั่นนิ้วเท้า
• วานิชสี ฐานและท็อปโค้ต
• ครีมทาเท้า โลชั่น หรือปิโตรเลียมเจลลี่