เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 3: จัดการกับการเกาหนังศีรษะ
• วิธีที่ 2 จาก 3: ควบคุมอาการคันที่เกิดจากรังแค
• วิธีที่ 3 จาก 3: ระบุสาเหตุอื่น ๆ
• เคล็ดลับ

คุณมีแนวโน้มที่จะเกาหนังศีรษะอย่างต่อเนื่องหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจกำลังเผชิญกับโรคประสาทครอบงำ คุณสามารถจัดการกับสิ่งนี้ได้โดยใช้เทคนิคการผ่อนคลายการเปลี่ยนประสาทสัมผัสและกิจกรรมที่ทำให้เสียสมาธิ หากหนังศีรษะของคุณมีอาการคันอยู่เสมอให้พยายามจัดการกับสภาพที่เป็นอยู่ รังแคเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการคันหนังศีรษะ ความเป็นไปได้อื่น ๆ ได้แก่ โรคสะเก็ดเงินกลากและเหา โชคดีที่เงื่อนไขเหล่านี้สามารถรักษาได้ดังนั้นวิธีแก้ปัญหาหรือการปรับปรุงจึงอยู่ใกล้แค่เอื้อม

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: จัดการกับการเกาหนังศีรษะ

1. ดูว่าการเกาเป็นพฤติกรรมบีบบังคับจริงๆหรือไม่. ความผิดปกติของการขับถ่ายซึ่งคุณรู้สึกอยากที่จะเลือกผิวของคุณอยู่ตลอดเวลาเป็นรูปแบบหนึ่งของความผิดปกติที่ครอบงำจิตใจ การถอนขนแบบบีบบังคับเป็นมากกว่าการกระตุ้นให้เกิดรอยขีดข่วนบนผิวหนังของคุณการเกาซ้ำ ๆ อาจทำให้เกิดแผลเปิดรอยโรคหรือข้อร้องเรียนทางการแพทย์อื่น ๆ และกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกท่วมท้นคุณไม่สามารถหยุดเกาได้ไม่ว่าคุณจะพยายามแค่ไหนก็ตาม
   • ความผิดปกติของการขับถ่ายเป็นสิ่งกระตุ้นที่ไม่ได้เกิดจากสารหรือยาผิดกฎหมาย หากสิ่งที่คุณทำเป็นสาเหตุของ OCD ของคุณให้ดูว่าคุณสามารถปรับเปลี่ยนได้หรือไม่ก่อนเข้ารับการรักษาเพื่อกำจัดรอยขีดข่วน
   • การเกาผิวหนังอาจเป็นผลข้างเคียงของภาวะสุขภาพจิตอื่น ๆ ได้เช่นกัน หากคุณมีปัญหาทางจิตหรือจิตเวชอื่น ๆ ให้ปรึกษาแพทย์หรือนักบำบัดเพื่อดูว่าเกี่ยวข้องกับการเกาหรือเป็นโรคประสาทจริงหรือไม่
2. พยายามระบุความเครียดที่ทำให้หนังศีรษะเกา ให้ความสนใจกับความคิดที่วิตกกังวลหรือสถานการณ์ที่ตึงเครียดซึ่งอาจนำไปสู่การกระตุ้นให้เกาหนังศีรษะของคุณ สังเกตว่าสิ่งกระตุ้นเกิดขึ้นบ่อยขึ้นในสถานที่หรือช่วงเวลาใดเวลาหนึ่งของวันหรือไม่ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นทั้งหมดได้ แต่การตระหนักถึงสิ่งเหล่านี้สามารถช่วยลดการเกาหนังศีรษะได้
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณเครียดในที่ทำงานหรือที่โรงเรียนคุณไม่สามารถลาออกจากงานหรือเลิกไปโรงเรียนเพื่อกำจัดความเครียดได้ อย่างไรก็ตามคุณสามารถพัฒนากลยุทธ์เพื่อจัดการกับสิ่งกระตุ้นเช่นการฝึกการหายใจและกิจกรรมที่ทำให้ไขว้เขว
   • หลายคนมักจะเกาผิวหนังหรือหนังศีรษะโดยเฉพาะในเวลากลางคืนเช่นเดียวกับเมื่อพวกเขารู้สึกเครียดหรือวิตกกังวล
3. หายใจลึก ๆ และคิดถึงสิ่งที่เป็นบวกเพื่อต่อต้านแนวโน้มนี้ หากคุณรู้สึกเครียดหรือพบว่าตัวเองเกาโดยไม่รู้ตัวให้หลับตาสักครู่แล้วผ่อนคลาย หายใจเข้าลึก ๆ และเติมอากาศให้เต็มท้อง นับถึงสี่ในขณะที่คุณหายใจเข้าจากนั้นกลั้นหายใจนับเจ็ดและนับถึงแปดในขณะที่คุณหายใจออกช้าๆ
   • ในขณะที่คุณหายใจให้จินตนาการว่าคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมที่สงบและน่ารื่นรมย์ คิดคำยืนยันเชิงบวกเช่น "ทุกอย่างเรียบร้อยดี ความรู้สึกกังวลเหล่านี้จะผ่านไป ฉันมีแรงที่จะต้านทานแรงกระตุ้นให้เกาผิวหนังได้”
4. บีบลูกบอลคลายเครียดหรือเล่นของเล่นที่อยู่ไม่สุข ทำให้มือของคุณไม่ว่างจนกว่าความต้องการที่จะถอนหนังศีรษะของคุณจะสิ้นสุดลง ลองเล่นกับวัตถุเช่นลูกบอลความเครียดสีโป๊วโง่ ๆ หรือของเล่น ค้นหาว่าวัตถุใดที่ทำให้ไขว้เขวทางประสาทสัมผัสและตอบสนองความต้องการที่จะเกา
   • การสัมผัสผมและศีรษะของตุ๊กตาก็ช่วยได้เช่นกัน ลองใช้วัตถุต่างๆและดูว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ
5. จดบันทึกแรงจูงใจเพื่อติดตามความก้าวหน้าของคุณ หากคุณเอาชนะความอยากหรือใช้เวลาทั้งวันโดยไม่เกาหัวให้จดบันทึกไว้ในสมุดบันทึกของคุณ คุณสามารถเลือกที่จะติดสติกเกอร์กับรายการไดอารี่ของคุณเพื่อเฉลิมฉลองความสำเร็จเล็ก ๆ
   • หากดูเหมือนว่าแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะต่อต้านการกระตุ้นให้เกิดรอยขีดข่วนให้อ่านบันทึกเกี่ยวกับความสำเร็จในอดีตของคุณ การแจ้งเตือนว่าคุณเคยเอาชนะความต้องการมาก่อนแล้วสามารถช่วยให้คุณติดตามได้
   • คุณยังสามารถใช้แอปหรืออุปกรณ์เพื่อรับรู้นิสัยดังกล่าวและช่วยขัดจังหวะการขูดขีดได้
6. โทรหาเพื่อนเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจตัวเองหากคุณรู้สึกอยากเกา หากคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดหรือมีความคิดวิตกกังวลให้พูดคุยกับเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัว แม้ว่าคุณจะไม่ได้กังวลเกี่ยวกับความเครียดที่เฉพาะเจาะจง แต่คุณสามารถติดต่อคนที่คุณรักเพื่อสนทนาที่กวนใจเมื่อคุณต้องการเริ่มเกา
   • การปล่อยวางเกี่ยวกับความเครียดของคุณอาจเป็นทางออกของสาเหตุที่ทำให้คุณอยากเกา การสนทนาที่เป็นมิตรสามารถทำให้คุณไม่ต้องกังวลเมื่อเกิดขึ้น
7. พบนักบำบัดหากคุณมีปัญหาในการต่อต้านสิ่งกระตุ้นนี้ด้วยตัวคุณเอง การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาและการบำบัดด้วยการพูดคุยในรูปแบบอื่น ๆ เป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับการเกาโดยบีบบังคับ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่เชี่ยวชาญในพฤติกรรมที่เน้นร่างกายและทำซ้ำ ๆ สามารถช่วยให้คุณรับรู้และจัดการกับรูปแบบการคิดที่นำไปสู่พฤติกรรมบีบบังคับได้ หากจำเป็นพวกเขาอาจสามารถสั่งยาคลายความวิตกกังวลหรือยากล่อมประสาทให้คุณได้
   • อย่ากลัวหรืออายที่จะพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ไม่มีความแตกต่างระหว่างการดูแลสุขภาพกายและสุขภาพจิต
   • เชื่อใจนักบำบัดของคุณทำตามคำแนะนำของเขาและทำการ "ทำการบ้าน" ที่เขาให้คุณเช่นการยืนยันและแบบฝึกหัดเกี่ยวกับพฤติกรรม นักบำบัดของคุณพร้อมให้ความช่วยเหลือดังนั้นพยายามอย่างเต็มที่เพื่อรักษาความคิดเชิงบวก

วิธีที่ 2 จาก 3: ควบคุมอาการคันที่เกิดจากรังแค

1. ซื้อหนึ่ง แชมพูขจัดรังแค. มองหาแชมพูขจัดรังแคที่ร้านขายยาหรือซูเปอร์มาร์เก็ตใกล้บ้านคุณ มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีกรดซาลิไซลิกน้ำมันดินถ่านหินสังกะสีรีซอร์ซินคีโตโคนาโซลหรือซีลีเนียมซัลไฟด์ อ่านฉลากบนบรรจุภัณฑ์อย่างละเอียดและใช้ตามคำแนะนำ
   • คุณแค่ใช้ผลิตภัณฑ์บางอย่างเป็นแชมพู (โฟมแล้วล้างออก) คนอื่นแนะนำให้ทิ้งแชมพูไว้บนเส้นผมของคุณเป็นเวลาห้านาที
2. หากแชมพูไม่ได้ผลให้ลองใช้สารออกฤทธิ์อื่น หากผลิตภัณฑ์แรกที่คุณลองใช้ไม่ได้ผลหลังจากผ่านไป 3-4 สัปดาห์ให้เปลี่ยนไปใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีสารออกฤทธิ์อื่น ตัวอย่างเช่นหากแชมพูที่มีส่วนผสมของกรดซาลิไซลิกไม่ได้ผลให้ลองใช้ไพริไทโอนซิงค์
   • หากแชมพูทำให้ผมและหนังศีรษะของคุณรู้สึกแห้งลองใช้ผลิตภัณฑ์อื่น ตัวอย่างเช่นกรดซาลิไซลิกมีแนวโน้มที่จะทำให้หนังศีรษะแห้งดังนั้นแชมพู / ครีมนวดผม 2-in-1 ที่มีไพริไทโอนซิงค์อาจเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า
   • ระวังแชมพูที่มีน้ำมันดินถ่านหินและซีลีเนียมซัลไฟด์เพราะอาจทำให้ผมสีบลอนด์เทาหรือผมย้อมเปลี่ยนไป
   • แชมพูคีโตโคนาโซลที่มีราคาแพงกว่าจะมีฤทธิ์แรงกว่าและสามารถให้ผลลัพธ์ได้เมื่อผู้อื่นใช้ไม่ได้ผล
3. หากคุณไม่ต้องการใช้แชมพูเคมีให้ใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติ น้ำมันทีทรีสามารถรักษารังแคที่บ้านได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณสามารถซื้อแชมพูธรรมชาติกับทีทรีออยล์หรือผสมสักหยดกับสบู่ Castilia 30 มล.
   • หากผมและหนังศีรษะของคุณแห้งคุณสามารถนวดน้ำมันมะพร้าวลงบนหนังศีรษะได้เช่นกัน ทิ้งไว้ประมาณห้าหรือ 10 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด
   • การฉีดสเปรย์ผมด้วยน้ำส่วนเท่า ๆ กันและน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ก็อาจได้ผลเช่นกัน ฉีดสเปรย์ผมทิ้งไว้ 5 หรือ 10 นาทีแล้วล้างออก
4. ปรึกษาแพทย์หากข้อร้องเรียนของคุณรุนแรงหรือต่อเนื่อง หากคุณสังเกตเห็นรอยแตกเป็นขุยสะเก็ดสีเหลืองหรือบริเวณที่อักเสบแดงหนังศีรษะของคุณอาจต้องได้รับการรักษาจากแพทย์ ไปพบแพทย์ของคุณหากคุณพบอาการเหล่านี้หรือหากการขูดหินปูนและอาการคันยังคงมีอยู่แม้ว่าคุณจะพยายามรักษาปัญหาที่บ้านก็ตาม
   • แพทย์หรือแพทย์ผิวหนังของคุณอาจแนะนำแชมพูขจัดรังแคที่ต้องสั่งโดยแพทย์ได้ หากได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคอื่นแพทย์ของคุณสามารถรักษาได้เช่นแพ้เครื่องสำอางโรคสะเก็ดเงินหรือกลากเกลื้อน

วิธีที่ 3 จาก 3: ระบุสาเหตุอื่น ๆ

1. พบแพทย์ผิวหนังหากคุณคิดว่ามี โรคสะเก็ดเงิน มี. โรคสะเก็ดเงินอาจทำให้เกิดอาการคันและเป็นสะเก็ดและสับสนกับรังแคได้ง่าย รังแคมีแนวโน้มที่จะมีสีขาวอมเหลืองในขณะที่สะเก็ดที่เกี่ยวข้องกับโรคสะเก็ดเงินจะมีสีขาวเงิน ในกรณีที่เป็นโรคสะเก็ดเงินโล่หรือสีแดงอักเสบของสะเก็ดแห้งอาจเกิดขึ้นที่หนังศีรษะคอและหลังใบหู
   • เพื่อให้การวินิจฉัยที่ถูกต้องแพทย์ผิวหนังจะทำการตรวจร่างกาย พวกเขายังสามารถเก็บตัวอย่างผิวหนังขนาดเล็กและส่งไปยังห้องปฏิบัติการเพื่อทำการทดสอบ
   • โรคสะเก็ดเงินรักษาได้ด้วยแชมพูยาและขี้ผึ้งคอร์ติโคสเตียรอยด์ ในกรณีที่รุนแรงอาจต้องใช้ยาของคุณ แพทย์ผิวหนังของคุณจะวางแผนการรักษาที่เหมาะสมสำหรับอาการเฉพาะของคุณ
2. เก็บ กลาก ภายในขีด จำกัด ด้วยยารับประทานและแชมพูยา สัญญาณของกลากเกลื้อน ได้แก่ อาการคันผิวหนังที่ระคายเคืองเป็นรอบ ๆ มีสีแดงและมีขนร่วงบริเวณทรงกลมหรือวงรี พบแพทย์ของคุณเพื่อรับการวินิจฉัยที่ถูกต้องและรักษาเกลื้อนด้วยยาป้องกันเชื้อราในช่องปากและแชมพูป้องกันเชื้อรา
   • เมื่อคุณเริ่มการรักษาให้ซักผ้าขนหนูผ้าปูที่นอนและเสื้อผ้าในเครื่องซักผ้าและเช็ดให้แห้งโดยใช้เครื่องอบผ้าที่ร้อนที่สุด กลากเกลื้อนแพร่กระจายผ่านการสัมผัสโดยตรงกับผิวหนังที่ติดเชื้อหรือวัตถุที่ปนเปื้อนเช่นเสื้อผ้าหวีหมวกหรือผ้าปูที่นอน
   • แช่หวีและแปรงในสารละลายฟอกขาวหนึ่งส่วนและน้ำ 10 ส่วนวันละ 1 ชั่วโมงในช่วงสามวันแรกของการรักษา
   • เมื่อรักษากลากเกลื้อนอย่าใช้ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขอนามัยหมวกปลอกหมอนหรืออะไรก็ตามที่โดนศีรษะ
3. หากจำเป็นให้ใช้แชมพูฆ่าแมลงกับมัน เหา. หากอาการคันที่หนังศีรษะของคุณไม่ได้เกิดจากรังแคโรคสะเก็ดเงินหรือกลากเหาก็อาจเป็นโทษได้ เหาเป็นแมลงขนาดเล็กสีน้ำตาลวางไข่สีขาว ในการรักษาเหาให้ใช้แชมพูเพอร์เมทรินที่จำหน่ายได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์และกำจัดแมลงและไข่ออกด้วยหวีซี่ละเอียด
   • เช่นเดียวกับกลากคุณควรซักเครื่องและเช็ดผ้าเช็ดตัวผ้าปูที่นอนและเสื้อผ้าให้แห้งในระหว่างการรักษา หลีกเลี่ยงการแบ่งปันหมวกหมวกกันน็อกหมอนและสิ่งใด ๆ ที่กระทบศีรษะของคุณ
   • ในกรณีดื้อคุณอาจต้องใช้แชมพูฆ่าแมลงตามใบสั่งแพทย์
4. ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาสำหรับอาการคันที่เกิดจากเส้นประสาทถูกทำลาย ภาวะต่างๆเช่นโรคเบาหวานและโรคไตอาจทำให้เกิดอาการคันตามระบบประสาทหรืออาการคันเนื่องจากเส้นประสาทถูกทำลาย นี่อาจเป็นที่มาของอาการคัน แต่ไม่มีสัญญาณของสภาพผิว พบแพทย์ของคุณเพื่อรับการวินิจฉัยที่ถูกต้องและปรึกษาเรื่องยาที่สามารถช่วยบรรเทาได้
   • คอร์ติโคสเตียรอยด์ในช่องปากหรือเฉพาะที่และยาปิดกั้นเส้นประสาทสามารถช่วยบรรเทาได้ ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้จะแตกต่างกันไป แต่อาจรวมถึงความเหนื่อยล้าง่วงนอนน้ำหนักขึ้นและระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
   • รับประทานยาทั้งหมดตามคำแนะนำของแพทย์ ก่อนที่คุณจะหยุดใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ

เคล็ดลับ

• พักผ่อนให้เต็มที่ ทำแบบฝึกหัดการหายใจทำสมาธิและใช้เวลาว่างเพื่อทำกิจกรรมที่สนุกสนานและผ่อนคลาย ความเครียดสามารถทำให้อาการเกาหนังศีรษะรุนแรงขึ้นได้เกือบทั้งหมดตั้งแต่การเกาอย่างรุนแรงไปจนถึงการเกิดรังแคและโรคสะเก็ดเงิน
• หากคุณเกาหนังศีรษะอย่างหนักให้ตัดเล็บให้สั้นเพื่อหลีกเลี่ยงการทำลายผิวหนังของคุณ นอกจากนี้ควรเก็บหวีแปรงแหนบหรือเครื่องมือสุขอนามัยอื่น ๆ ที่สามารถกระตุ้นให้คุณเกาในลิ้นชักและตู้เพื่อไม่ให้มองเห็นได้
• หากเป็นไปได้ให้สวมหมวกหรือผ้าโพกศีรษะเพื่อหลีกเลี่ยงการเกา