เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำเตือน

เมื่อคุณเดินทางไปยังสถานที่ทางภูมิศาสตร์ที่สูงคุณอาจได้รับผลกระทบจากการเปลี่ยนแปลงของสิ่งแวดล้อมเช่นอุณหภูมิที่ต่ำลงความชื้นรังสี UV จากดวงอาทิตย์ที่เพิ่มขึ้นและความดันและความอิ่มตัวที่ลดลง ออกซิเจน ความเจ็บป่วยระดับความสูงคือการตอบสนองของร่างกายต่อความกดอากาศต่ำและการเปลี่ยนแปลงของปริมาณออกซิเจนในอากาศซึ่งมักเกิดขึ้นเมื่อคุณสูงเกิน 2,400 เมตร หากคุณรู้สึกว่าคุณอาจมีอาการเจ็บป่วยจากความสูงในบางจุดให้ปฏิบัติตามคำแนะนำด้านล่างเพื่อ จำกัด ผลกระทบ

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 2: การป้องกันการเจ็บป่วยในระดับความสูง

1. 

   เพิ่มระดับเสียงอย่างช้าๆ เมื่อคุณขึ้นไปบนที่สูงให้เดินขึ้นอย่างช้าๆ โดยปกติแล้วจะอยู่ที่ระดับความสูงมากกว่า 2400 เมตรร่างกายต้องใช้เวลาประมาณ 3-5 วันในการปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อม คุณควรติดตั้งอุปกรณ์หรือนาฬิกาที่มีเครื่องวัดความสูงในตัวเพื่อให้ทราบว่าคุณอยู่ที่ระดับความสูงเท่าใดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสถานที่ที่คุณกำลังสำรวจไม่มีสัญญาณของระดับความสูงที่ตรงกัน คุณสามารถซื้อเครื่องวัดความสูงทางออนไลน์หรือจากร้านค้าที่ขายอุปกรณ์กีฬาเช่นการปีนเขา
   • จำกัด นิสัยบางอย่าง อย่าปีนหรือเดินไปที่ความสูงเกิน 2,700 เมตรในหนึ่งวัน อย่านอนในสถานที่ที่สูงกว่าที่ที่คุณนอนเมื่อคืนก่อน 300-600 เมตร คุณควรพักผ่อนสัก 1 วันหลังจากปีนขึ้นไป 3,000 เมตรเพื่อให้ร่างกายมีเวลาปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่ ๆ

2. 

   
   
   พักผ่อน. การพักผ่อนให้เพียงพอสามารถช่วยต่อสู้กับโรคความสูงได้ การเคลื่อนไหวทั้งไกลและใกล้อาจส่งผลต่อการนอนหลับของคุณทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและขาดน้ำซึ่งจะเพิ่มโอกาสในการเจ็บป่วยจากความสูง ดังนั้นก่อนที่จะสูงขึ้นควรใช้เวลาสองสามวันในการพักผ่อนและคุ้นเคยกับสิ่งแวดล้อมและพฤติกรรมการนอนหลับโดยเฉพาะเมื่อคุณอยู่ต่างประเทศ
   • นอกจากนี้ประมาณสามถึงห้าวันที่คุณใช้ในการทำความคุ้นเคยกับความสูงใหม่ให้เว้นวันแรกหรือสองวันเพื่อพักสมองจากนั้นสำรวจสภาพแวดล้อมของคุณ

3. 

   
   
   ใช้วัคซีน. ก่อนที่คุณจะเริ่มเดินทางสู่จุดสูงสุดให้ไปพบแพทย์เพื่อรับวัคซีนหลายชนิด ในระหว่างการประชุมคุณควรแจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับเวชระเบียนก่อนหน้านี้และแจ้งให้ทราบว่าคุณกำลังจะมาถึงที่สูงจากระดับน้ำทะเล 2,400 ถึง 2,700 เมตร หากคุณไม่แพ้แพทย์ของคุณอาจสั่งยา acetazolamide หนึ่งครั้ง
   • Acetazolamide เป็นยาที่ได้รับการรับรองจากองค์การอาหารและยาในการป้องกันและรักษาอาการป่วยเฉียบพลัน Acetazolamide เป็นยาขับปัสสาวะและสามารถเพิ่มวงจรการแลกเปลี่ยนก๊าซดังนั้นจึงช่วยเพิ่มการเผาผลาญออกซิเจนในร่างกาย
   • รับประทาน acetazolamide 125 มก. วันละสองครั้งและเริ่มรับประทานหนึ่งวันก่อนการเดินทางแต่ละครั้งและเมื่ออยู่ในจุดสูงสุดให้รับประทานยานี้เป็นเวลาสองวันติดต่อกัน

4. 

   
   
   ใช้เดกซาเมทาโซน. ในกรณีที่คุณมีอาการแพ้หรือแพทย์ไม่แนะนำให้ทานอะเซตาโซลาไมด์คุณสามารถใช้ยาที่ไม่ได้รับการรับรองจาก FDA เช่น dexamethasone การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสเตียรอยด์นี้ช่วยลดเครื่องหมายและความรุนแรงของการเจ็บป่วยจากความสูง
   • รับประทานยาตามคำแนะนำของแพทย์โดยปกติคือ 4 มก. ทุก 6-12 ชั่วโมงเริ่มรับประทานในวันก่อนออกเดินทางและดำเนินต่อไปจนกว่าคุณจะปรับตัวจนชิน คุณมามากที่สุด
   • ทุก 8 ชั่วโมงการรับประทานไอบูโพรเฟน 600 มก. สามารถช่วยป้องกันการเจ็บป่วยจากความสูงได้
   • แปะก๊วยได้รับการศึกษาถึงผลในการลดอาการเจ็บป่วยจากความสูงอย่างไรก็ตามผลลัพธ์ไม่สอดคล้องกันดังนั้นจึงไม่แนะนำ

5. 

   การทดสอบเม็ดเลือดแดง (RBC) คุณอาจต้องได้รับการตรวจเม็ดเลือดแดงก่อนการเดินทางดังนั้นควรนัดหมายกับแพทย์เพื่อตรวจเลือด หากคุณมีโรคโลหิตจางหรือจำนวนเม็ดเลือดแดงต่ำแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณแก้ไขปัญหาเหล่านี้ก่อนออกเดินทาง นี่เป็นจุดสำคัญเนื่องจากเซลล์เม็ดเลือดแดงมีหน้าที่ในการนำพาออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อและอวัยวะของร่างกายจึงช่วยให้คุณดำรงชีวิตได้
   • การขาดเซลล์เม็ดเลือดแดงอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุโดยทั่วไปคือการขาดธาตุเหล็ก การขาดวิตามินบีอาจนำไปสู่การขาดเซลล์เม็ดเลือดแดง แพทย์จะแนะนำให้รับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็กหรือวิตามินบีทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสาเหตุ

6. 

   ซื้อใบโคคา. หากคุณไปปีนเขาในอเมริกากลางหรืออเมริกาใต้คุณอาจต้องใช้ใบโคคา แม้ว่านี่จะเป็นสารต้องห้ามในสหรัฐอเมริกา แต่คนพื้นเมืองในอเมริกากลางและอเมริกาใต้ยังคงใช้ใบไม้นี้เพื่อป้องกันการเจ็บป่วยจากความสูง ดังนั้นหากคุณไปพื้นที่เหล่านี้คุณสามารถซื้อใบโคคามาเคี้ยวหรือใช้เป็นชาได้
   • ควรสังเกตว่าชาหนึ่งถ้วยสามารถทำให้คุณรู้สึกดีต่อโคเคนได้เช่นกัน โคคาเป็นสารกระตุ้นที่แสดงให้เห็นว่าเพิ่มความแปรปรวนทางชีวเคมีเพื่อช่วยปรับปรุงความสามารถในการปรับตัวในที่สูง

7. 

   ดื่มน้ำเยอะ ๆ . การขาดน้ำจะลดความสามารถในการปรับตัวให้เข้ากับความสูงใหม่ ดื่มน้ำ 2-3 ลิตรต่อวันโดยเริ่มก่อนวันเดินทาง เมื่อปีนเขาควรนำน้ำประมาณ 1 ลิตรติดตัวไปด้วย จำไว้ว่าเมื่อคุณลงจากภูเขาคุณต้องดื่มน้ำให้เพียงพอด้วย
   • ห้ามดื่มและห้ามดื่มแอลกอฮอล์หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 48 ชั่วโมงก่อนออกเดินทาง แอลกอฮอล์เป็นยาบรรเทาอาการปวดและทำให้หายใจช้าลงและยังทำให้ร่างกายขาดน้ำอีกด้วย
   • คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่นเครื่องดื่มชูกำลังหรือโซดา เนื่องจากคาเฟอีนอาจทำให้กล้ามเนื้อขาดน้ำ

8. 

   กินอย่างมีสติ มีอาหารบางอย่างที่สามารถช่วย จำกัด ผลกระทบของโรคความสูงได้ มีการศึกษาอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงและแสดงให้เห็นว่าสามารถลดอาการเจ็บป่วยจากความสูงในขณะที่อารมณ์และประสิทธิภาพดีขึ้น การศึกษาอื่น ๆ หลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าคาร์โบไฮเดรตยังทำให้ความอิ่มตัวของออกซิเจนในกระแสเลือดเพิ่มขึ้นเมื่อร่างกายปรับตัวสู่ความสูงใหม่ นอกจากนี้การบริโภคคาร์โบไฮเดรตช่วยเพิ่มความสมดุลของพลังงาน กินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงก่อนและระหว่างเดินป่าหรือขึ้นที่สูง
   • อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ได้แก่ พาสต้าขนมปังผลไม้และมันฝรั่ง
   • ในทางกลับกันคุณต้อง จำกัด การบริโภคเกลือ เนื่องจากเกลือที่มากเกินไปจะทำให้เนื้อเยื่อของร่างกายขาดน้ำ ดังนั้นควรใช้อาหารที่คุณรู้ว่ามีเกลือเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย
   • การฝึกความต้านทานและการออกกำลังกายจะเป็นประโยชน์ อย่างไรก็ตามจากการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายจะช่วยลดความสูงได้ถึงระดับหนึ่ง
   โฆษณา

ส่วนที่ 2 ของ 2: การระบุอาการ

1. 

   โรคความสูงประเภทต่างๆ ความเจ็บป่วยในระดับความสูงประกอบด้วยสามกลุ่มอาการ ได้แก่ ความเจ็บป่วยระดับความสูงเฉียบพลันอาการบวมน้ำที่สมองที่เกิดจากความสูง (HACE) และอาการบวมน้ำที่ปอดที่เกิดจากความสูง (HAPE)
   • ความเจ็บป่วยระดับความสูงเฉียบพลันเกิดขึ้นเนื่องจากความดันและความเข้มข้นของออกซิเจนลดลง
   • HACE เป็นรูปแบบที่รุนแรงของความเจ็บป่วยระดับความสูงเฉียบพลันที่เกิดขึ้นเนื่องจากการบวมของสมองหลอดเลือดในสมองขยายและการรั่วไหลของเลือด
   • อาการบวมน้ำในปอดในระดับความสูง (HAPE) สามารถเกิดขึ้นพร้อมกันกับ HACE หรือหลังจากการเจ็บป่วยจากความสูงเฉียบพลันหรือปรากฏขึ้น 1-4 วันหลังจากที่คุณขึ้นไปถึงระดับความสูงมากกว่า 2,400 เมตร นี่คืออาการบวมน้ำในปอดที่เกิดจากความดันสูงและการหดตัวของหลอดเลือดในปอดทำให้ของเหลวไหลเข้าสู่ปอด

2. 

   สังเกตอาการเจ็บป่วยจากความสูงเฉียบพลัน โรคความสูงเฉียบพลันเป็นโรคที่พบได้บ่อย โรคนี้ส่งผลกระทบต่อ 25% ของนักท่องเที่ยวที่สำรวจความสูงเหนือ 2,400 เมตรในโคโลราโดส่งผลกระทบต่อ 50% ของผู้คนที่ไปเยี่ยมชมเทือกเขาหิมาลัยและ 85% ของผู้ที่มีส่วนร่วมในการปีนเขาเอเวอเรสต์ มีอาการและอาการแสดงหลายอย่างที่สามารถแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับโรคนี้
   • ปวดหัวนาน 2 ถึง 12 ชั่วโมงเมื่อคุณขึ้นที่สูงใหม่นอนหลับยากหรือนอนไม่หลับเวียนหัวอ่อนเพลียมึนงงอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นหายใจถี่เมื่อเคลื่อนไหวอาเจียนเป็นอาการ บ่อย.

3. 

   ระวังอาการสมองบวมที่เกิดจากความสูง (HACE) HACE เกิดจากความผิดปกติที่ไม่ดีของโรคความสูงเฉียบพลันดังนั้นโปรดระวังอาการของโรคความสูงก่อน เมื่ออาการแย่ลงอาการต่างๆจะเด่นชัดขึ้นรวมถึงไม่สามารถควบคุมการเคลื่อนไหวได้หมายความว่าคุณไม่สามารถเดินเป็นเส้นตรงได้ตามปกติหรือเดินโซเซหรือเดินตามแนวทแยงมุม เพราะเส้นตรง คุณอาจพบความผิดปกติทางจิตใจที่แสดงออกมาจากอาการง่วงนอนสับสนการพูดความจำการเคลื่อนไหวความคิดและการสูญเสียสมาธิ
   • คุณอาจหมดสติหรือถึงขั้นโคม่า
   • ความแตกต่างระหว่าง HACE และความเจ็บป่วยระดับความสูงเฉียบพลันคือ HACE นั้นหายาก โรคนี้ส่งผลกระทบเพียง 0.1 ถึง 4% ของประชากรโลก

4. 

   ระวังอาการบวมน้ำที่ปอดในระดับความสูง (HAPE) HAPE เป็นภาวะที่รุนแรงกว่าของ HACE ดังนั้นคุณอาจพบอาการของโรค HACE และความสูงเฉียบพลัน เนื่องจาก HAPE สามารถเกิดขึ้นได้โดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงใด ๆ (การเจ็บป่วยจากความสูงเฉียบพลันหรือ HACE) คุณควรระวังอาการต่างๆเช่นหายใจลำบากหรือเจ็บหน้าอกการหายใจที่เพิ่มขึ้นและอัตราการเต้นของหัวใจ , ไอและรู้สึกอ่อนแอ
   • นอกจากนี้คุณยังอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพเช่นสีม่วงหรือสีน้ำเงินซีดในปากและนิ้ว
   • เช่นเดียวกับ HACE HAPE ยังเป็นภาวะที่พบได้ยากซึ่งส่งผลกระทบต่อประชากรโลก 0.1% ถึง 4%

5. 

   รักษาอาการที่คุณพบ แม้ว่าคุณจะพยายามหลีกเลี่ยงอาการเหล่านี้ แต่อาการเจ็บป่วยจากความสูงก็ยังสามารถเกิดขึ้นได้และหากคุณพบสถานการณ์เช่นนี้พยายามจัดการกับมันไม่ให้แย่ลง เมื่อคุณมีอาการเจ็บป่วยจากความสูงเฉียบพลันให้รอประมาณ 12 ชั่วโมงเพื่อให้สถานการณ์ดีขึ้น นอกจากนี้ให้เคลื่อนตัวลงไปประมาณ 300 เมตรหากอาการไม่หายไปใน 12 ชั่วโมงนั้นหรือหากอาการมีแนวโน้มที่จะรุนแรงขึ้น หากไม่มีความเป็นไปได้ที่จะลดระดับหรือปีนขึ้นไปถ้าเป็นไปได้ให้รักษาด้วยออกซิเจนและติดตามการฟื้นตัว
   • หากคุณกำลังแสดงสัญญาณหรืออาการของ HACE หรือ HAPE ให้ลงไปที่ระดับความสูงที่ต่ำกว่าทันทีและหลีกเลี่ยงการสูญเสียพลังงานเพื่อไม่ให้สถานการณ์ซ้ำเติม จากนั้นจึงจำเป็นต้องตรวจสอบการฟื้นตัวอย่างสม่ำเสมอ
   • หากไม่สามารถเข้าถึงพื้นที่ด้านล่างได้เนื่องจากสภาพอากาศหรืออุปสรรคอื่น ๆ ให้เพิ่มความดันออกซิเจนด้วยถังออกซิเจน สวมหน้ากากและต่อท่ออากาศเข้ากับช่องอากาศของถังออกซิเจนและช่องระบายอากาศ คุณอาจถูกวางไว้ในห้องออกซิเจนแรงดันสูงแบบพกพาหากเป็นไปได้ซึ่งในกรณีนี้อาจไม่จำเป็นต้องลงมาหากสภาพไม่วิกฤตและคุณแสดงอาการฟื้นตัว ห้องออกซิเจนแรงดันสูงเป็นอุปกรณ์ที่มีน้ำหนักเบาซึ่งมักจะถูกนำไปใช้โดยทีมกู้ภัยหรือวางไว้ในศูนย์ช่วยเหลือ ในกรณีที่สามารถใช้สัญญาณวิทยุหรือโทรศัพท์ได้ให้รายงานสถานการณ์ไปยังหน่วยกู้ภัยพร้อมระบุตำแหน่งปัจจุบันของคุณ

6. 

   การใช้ยา มียาหลายชนิดที่แพทย์ของคุณสามารถสั่งให้คุณใช้ในสถานการณ์เร่งด่วนได้ สำหรับผู้ป่วยในระดับความสูงเฉียบพลันอาจใช้ acetazolamide หรือ dexamethasone ทางปาก
   • แพทย์ของคุณอาจสั่งยาฉุกเฉินบางอย่างเพื่อให้คุณใช้เมื่อมีสัญญาณ HAPE ซึ่งเป็นยาป้องกันและรักษา HAPE ที่ไม่ได้รับอนุญาตมีการศึกษาเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่แสดงให้เห็นว่ายาบางชนิดเช่น nifedipine (Procardia), salmeterol (Serevent), phosphodiesterase-5 inhibitors (tadalafil, Cialis) และ sildenafil (Viagra) อาจลดความเสี่ยงของ HAPE ได้หากใช้ ใช้ภายใน 24 ชั่วโมงก่อนออกเดินทาง
   โฆษณา

คำเตือน

• หากคุณรู้สึกว่ามีอาการเจ็บป่วยจากความสูงให้หยุดสูงขึ้นโดยเฉพาะอย่านอนหลับ
• ลงไปที่โซนด้านล่างหากอาการไม่ดีขึ้นหลังจากพักผ่อน
• หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากภาวะบางอย่างเช่นหัวใจเต้นผิดจังหวะปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) หัวใจล้มเหลวอย่างรุนแรงโรคหลอดเลือดหัวใจความดันโลหิตสูงความดันโลหิตสูงในปอดเบาหวานและโรคโลหิตจางชนิดเคียวคุณอาจเห็นได้ ความเจ็บป่วยแย่ลงเมื่อสูง คุณอาจต้องได้รับการตรวจหรือออกกำลังกายก่อนจึงจะปลอดภัย หากคุณใช้ยาบรรเทาอาการปวดคุณมีแนวโน้มที่จะป่วยเนื่องจากยาแก้ปวดทำงานเพื่อลดอัตราการหายใจของคุณ
• สตรีมีครรภ์ไม่ควรนอนในสถานที่ที่มีความสูงเกิน 3600 เมตร