วิธีปรับปรุงการไหลเวียนด้วยการนวดกดจุดสะท้อน

วิดีโอ: นวดกดจุดตามศาสตร์การแพทย์แผนจีน : ปรับก่อนป่วย (2 มี.ค. 64)

เนื้อหา

ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: การเตรียมการ
วิธีที่ 2 จาก 4: เทคนิคการทำงานกับเท้า
วิธีที่ 3 จาก 4: เทคนิคปาล์ม
วิธีที่ 4 จาก 4: วิธีหาหมอนวดกดจุดสะท้อนที่ดี
เคล็ดลับ
คำเตือน

การนวดกดจุดสะท้อนเป็นรูปแบบหนึ่งของการบำบัดที่สร้างแรงกดดันต่อบางส่วนของร่างกาย โดยเฉพาะที่ขา แขน และหู การวิจัยระบุว่าการนวดกดจุดสะท้อนสามารถลดความรุนแรงของความเจ็บปวด ผ่อนคลาย และปรับปรุงการไหลเวียนได้ แม้ว่าจะเป็นการดีที่สุดที่จะนัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญเพื่อทำการรักษา แต่เทคนิคบางอย่างสามารถนำไปใช้ได้ด้วยตัวเอง

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: การเตรียมการ

1 ค้นหาสาเหตุที่เชื่อว่าการนวดกดจุดสะท้อนนั้นได้ผล ทฤษฎีหลักที่อธิบายว่าการนวดกดจุดสะท้อนทำงานอย่างไรตั้งแต่ช่วงทศวรรษ 1980 ทฤษฎีกล่าวว่าเมื่อมีการเปิดใช้งานบางโซนสัญญาณจะถูกส่งผ่านระบบประสาทซึ่งจะช่วยลดระดับความตึงเครียดโดยรวมในร่างกาย การลดความตึงเครียดช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและความเป็นอยู่ที่ดี
- นอกจากนี้ เชื่อกันว่าการกำจัดแหล่งที่มาของความเครียด ความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับแหล่งที่มานั้นจะบรรเทาลงด้วย
- อีกทฤษฎีหนึ่งคือ ร่างกายมีช่องพลังงานที่สามารถปิดกั้นได้ด้วยความเครียด การนวดกดจุดสะท้อนช่วยให้คุณขจัดสิ่งอุดตันและปรับการเคลื่อนไหวของพลังงานที่สำคัญ
2 ค้นหาระบบการนวดกดจุดสะท้อนที่เชื่อถือได้ แผนภาพจะระบุว่าส่วนใดในร่างกายมีหน้าที่รับผิดชอบอวัยวะใด เลย์เอาต์จำนวนมากมีรหัสสีเพื่อช่วยคุณค้นหาพื้นที่ที่คุณต้องการ
- เลย์เอาต์ที่ดีจะแสดงพื้นที่จากมุมต่างๆ วิธีนี้จะช่วยให้ค้นหาจุดที่ถูกต้องบนขาของคุณได้ง่ายขึ้น
- ซื้อไดอะแกรมที่ไม่มีข้อมูลมากเกินไป แต่มีข้อมูลน้อยเกินไป คุณควรจะสามารถนำทางไดอะแกรมได้อย่างง่ายดาย
- ในไดอะแกรม พื้นที่มักจะมีป้ายกำกับ ใช้คำอธิบาย หรือตัวอักษรหรือตัวเลข หากจุดนั้นถูกทำเครื่องหมายด้วยตัวอักษรหรือตัวเลขบนไดอะแกรม ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการถอดรหัสอยู่ที่ไหนสักแห่ง
- แผนภาพควรมีข้อมูลเกี่ยวกับเทคนิคพื้นฐานของการนวดกดจุดสะท้อน
- เพื่อให้เข้าใจหัวข้อนี้มากขึ้น คุณควรซื้อหนังสือหรือลงทะเบียนเรียนในหลักสูตร
- พูดคุยกับนักนวดกดจุดสะท้อนและขอคำแนะนำเกี่ยวกับหนังสือและแผนภาพ
3 อ่านข้อมูลในแผนภาพ ค้นหาจุดที่สอดคล้องกับการไหลเวียนโลหิตและระบบหัวใจและหลอดเลือด คุณจะต้องทำงานกับจุดที่เกี่ยวข้องกับหน้าอกและหัวใจ
- แผนภาพควรระบุว่าจุดใดเหมาะสำหรับการทำงานกับระบบหัวใจและหลอดเลือด
- หากแผนที่ใช้การนับ ให้หาจุดบนขาที่ตรงกับตัวเลขที่ต้องการ
- แผนภาพบางส่วนระบุจุดสำหรับการทำงานกับการไหลเวียนโลหิต แต่ผู้เขียนแนะนำให้ให้ความสนใจกับปอด ต่อมพาราไทรอยด์ ต่อมหมวกไต ไต ท่อไต และกระเพาะปัสสาวะ
4 เรียนรู้ที่จะผลักดันส่วนต่างๆของร่างกายด้วยนิ้วหัวแม่มือของคุณ นี่เป็นเทคนิคพิเศษที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต วิธีนี้จะช่วยให้คุณทำงานได้นานขึ้นโดยไม่บีบมือหรือนิ้วหัวแม่มือ
- เทคนิคประกอบด้วยการงอและยืดนิ้วโป้ง
- แรงดันจะกระทำโดยด้านในของแผ่นรองนิ้วหัวแม่มือ
- สำหรับการฝึก ให้วางนิ้วโป้งบนเท้าหรือบนพื้นผิวใดๆ
- งอนิ้วของคุณ ฝ่ามือจะสูงขึ้นเล็กน้อย ลองนึกภาพหนอนผีเสื้อคลาน
- ยืดนิ้วของคุณ อย่าขยับมือ - เคลื่อนไปข้างหน้าด้วยนิ้วของคุณเท่านั้น
- กดลงบนพื้นผิวระหว่างการงอและการยืดนิ้ว
- คุณสามารถใช้นิ้วอื่นได้เช่นกัน ทำเช่นเดียวกันกับนิ้วชี้ของคุณ - งอและยืดให้ตรงโดยทำงานผ่านบริเวณที่ต้องการ

วิธีที่ 2 จาก 4: เทคนิคการทำงานกับเท้า

1 หาสถานที่ทำงานที่สงบและสะอาด การนวดกดจุดสะท้อนสามารถทำได้ทุกที่ แต่ในสถานที่ที่สงบและสะอาด คุณจะสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ดีที่สุดได้
- สถานที่อันเงียบสงบจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและได้รับประโยชน์สูงสุดจากการรักษาของคุณ
- แสงควรจะสลัวและอุณหภูมิที่สะดวกสบาย
- เล่นเพลงเบา ๆ หรือทำงานในความเงียบ ทั้งสองสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลาย
- ล้างมือและตัดเล็บ ถอดเครื่องประดับออกจากมือ.
2 เตรียมแขนและขาของคุณ ถอดถุงเท้าและรองเท้าของคุณ เท้าควรสะอาดปราศจากบาดแผล ล้างมือและเท้าก่อนเริ่มงาน
- เล็บให้สั้นและไม่มีขอบแหลมคม
- หากเท้าของคุณได้รับบาดเจ็บ อย่าสัมผัสบริเวณเหล่านี้ มองหาบาดแผล ผื่น และหูด.
3 ดูแผนภาพและค้นหาตัวเลขและสัญลักษณ์อื่นๆ ที่นั่น ตรวจสอบพื้นที่ที่คุณจะทำงาน คุณสามารถทำงานกับเท้าทั้งหมดได้ แต่มีจุดแยกต่างหากการศึกษาซึ่งช่วยให้คุณแก้ปัญหาเกี่ยวกับการไหลเวียนโลหิต
- หากไดอะแกรมมีตัวเลขหรือตัวอักษร ให้จำไว้ว่าตัวเลขหรือตัวอักษรใดสอดคล้องกับพื้นที่ที่คุณต้องการ
- หาจุดที่สอดคล้องกับหัวใจ การไหลเวียน และปอด
- เก็บไดอะแกรมไว้ใกล้มือในขณะที่คุณทำงาน
4 เริ่มทำงานในจุดที่รับผิดชอบหัวใจ กดจุดบนเท้าซ้ายด้วยสองนิ้วหัวแม่มือ จุดนี้ค่อนข้างใหญ่ ดังนั้นให้เดินตามเข็มนาฬิกาสองนิ้ว
- ซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดในพื้นที่และเพิ่มการไหลเวียน
- ใช้นิ้วหัวแม่มือของคุณ วางเท้าบนเท้าแล้วงอ ยกฝ่ามือขึ้น วางนิ้วเท้าของคุณอีกครั้งโดยไม่ขยับมือ
- คุณสามารถใช้นิ้วอื่นๆ ได้เช่นกัน ทำเช่นเดียวกันกับนิ้วชี้ของคุณ โดยทั่วไปจะสะดวกกว่าที่จะทำที่ส่วนบนของเท้า
- กดตรงจุดเพียงไม่กี่วินาที
- หากคุณลืมว่าจุดหัวใจอยู่ที่ไหน ให้ตรวจสอบแผนภาพ
5 ทำงานจุดปอดของคุณ กดลงบนจุดบนเท้าซ้ายของคุณ จุดนี้ใหญ่กว่าพื้นที่รับผิดชอบหัวใจ
- จุดของปอดจะอยู่บริเวณจุดของหัวใจ
- กดที่จุดค้างไว้สองสามวินาทีและทำเช่นเดียวกันกับพื้นที่ทั้งหมด
- กดที่จุดด้วยสองนิ้วแล้วปล่อย
- คุณสามารถกดที่เท้าด้วยข้อนิ้วของคุณ
- ซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดในบริเวณปอด คุณจะหายใจได้ง่ายขึ้นและการไหลเวียนโลหิตของคุณจะดีขึ้น

วิธีที่ 3 จาก 4: เทคนิคปาล์ม

1 หาที่สงบเงียบ. คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์พิเศษสำหรับการนวดกดจุดสะท้อน เช่นเดียวกับการนวดกดจุดฝ่าเท้า คุณควรมองหาสถานที่ที่สะดวกสบายซึ่งคุณสามารถผ่อนคลายและได้รับประโยชน์สูงสุดจากขั้นตอนดังกล่าว
- หากคุณกำลังทำงานกับบุคคลอื่น ขอให้พวกเขานอนราบหรือนั่งสบาย ๆ
- การนวดกดจุดสามารถทำได้ทุกที่ แต่ควรทำในที่สงบและเป็นส่วนตัว
- ล้างมือและตัดเล็บ หากคุณกำลังทำตามขั้นตอนกับบุคคลอื่น ให้ขอให้เขาถอดเครื่องประดับออกจากมือและถอดเครื่องประดับของคุณเอง
2 ตรวจสอบไดอะแกรม ค้นหาบริเวณที่มีหน้าที่ในการไหลเวียนโลหิต ค้นหาพื้นที่เหล่านี้ในฝ่ามือของคุณ
- ไดอะแกรมสามารถมีพอยน์เตอร์ที่เป็นตัวอักษรหรือตัวเลขได้ ค้นหาว่าสัญลักษณ์ใดแสดงถึงจุดที่รับผิดชอบต่อการไหลเวียนโลหิต
- แผนภาพยังอาจระบุถึงบริเวณอื่นๆ ที่ช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต เช่น ปอดหรือไต
- การทำงานกับบริเวณเหล่านี้จะช่วยลดความตึงเครียดในบริเวณนี้และเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
3 กดลงบนนิ้วของคุณ นิ้วมีหน้าที่รับผิดชอบทุกอย่างที่อยู่เหนือคอ: สมอง, กะโหลกศีรษะ, การได้ยิน, การมองเห็น เริ่มทำงานที่ด้านบนของนิ้วโป้งซ้ายของคุณ กดเบา ๆ บนพื้นที่และไปยังส่วนถัดไป เดินตลอดความยาวของนิ้วของคุณ
- ทำเช่นนี้ด้วยนิ้วหัวแม่มือของอีกมือหนึ่ง กดให้แน่นแล้วเลื่อนนิ้วไปรอบๆ
- กดนิ้วค้างไว้ 3-5 วินาที
- เมื่อคุณใช้นิ้วโป้งเสร็จแล้ว ให้เลื่อนไปที่นิ้วชี้ของคุณ ทำงานจากบนลงล่างโดยกดด้วยนิ้วหัวแม่มือ
- ทำเช่นเดียวกันกับนิ้วทั้งหมดของคุณ
- สิ่งนี้จะบรรเทาความตึงเครียดในร่างกายและการขาดความตึงเครียดจะส่งผลดีต่อการไหลเวียนโลหิต
4 เริ่มกดจุดบนฝ่ามือของคุณ ฝ่ามือเชื่อมต่อกับลำตัวและอวัยวะในช่องท้อง วางมือบนพื้นเรียบ ยกฝ่ามือขึ้น ใช้นิ้วโป้งกดแผ่นอิเล็กโทรดใต้นิ้วของคุณ กดที่ด้านบน ด้านล่าง และด้านข้างของแผ่นอิเล็กโทรด
- เมื่อเสร็จแล้วให้ย้ายไปที่ฝ่ามือของคุณ
- เริ่มลงเลื่อนไปด้านข้างให้ทั่วบริเวณฝ่ามือ
- หาฐานของนิ้วโป้งจากด้านนอก นี่เป็นพื้นที่กว้างใหญ่และเกี่ยวข้องกับอวัยวะหลายอย่าง
- เมื่อสิ้นสุดการกดที่ข้อมือเล็กน้อย เริ่มจากขวาไปซ้ายก่อน จากนั้นจึงกดจากซ้ายไปขวา
5 ทำงานมือสองของคุณ ทำเช่นเดียวกันกับมือสอง การทำงานด้วยมือทั้งสองข้างจะช่วยให้เกิดความสมดุลและได้ผลสูงสุด

วิธีที่ 4 จาก 4: วิธีหาหมอนวดกดจุดสะท้อนที่ดี

1 มองหาผู้เชี่ยวชาญในเมืองของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องเลือกผู้เชี่ยวชาญที่ดูแลเหมือนกับแพทย์หรือช่างซ่อมรถ ค้นหาผู้เชี่ยวชาญให้มากที่สุดและเงินของคุณจะไม่สูญเปล่า
- ขอคำแนะนำ. ถามแพทย์ของคุณว่าเขาสามารถแนะนำผู้เชี่ยวชาญสำหรับคุณได้หรือไม่ นอกจากนี้คุณยังสามารถขอคำแนะนำจากญาติและเพื่อน ๆ ที่ได้ไปพบหมอนวดกดจุดสะท้อน
- มองหาองค์กรมืออาชีพและนักบำบัดด้วยการนวดกดจุดสะท้อนที่ทำงานที่นั่น สำรวจข้อมูลทั้งหมดที่มีในหัวข้อนี้
- ให้ความสนใจกับคุณสมบัติและการศึกษาของแพทย์ ถามว่าแพทย์เรียนที่ไหนและมีใบรับรองและประกาศนียบัตรหรือไม่ ตามกฎแล้ว คุณต้องทำงานตามจำนวนชั่วโมงที่กำหนดเพื่อรับใบรับรอง
2 พูดคุยกับนักนวดกดจุดสะท้อนเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพของคุณ ในบางโรค การรักษานี้มีข้อห้าม หากคุณมีเงื่อนไขทางการแพทย์ใด ๆ ที่กล่าวถึงด้านล่าง ให้แจ้งแพทย์ของคุณ
- การนวดกดจุดสะท้อนมีข้อห้ามสำหรับ:
  - เส้นเลือดอุดตัน
  - ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ
  - เซลลูไลท์ที่ขาหรือแขน
  - การติดเชื้อเฉียบพลันที่มีไข้สูง
  - หัวใจวายที่เลื่อนออกไป (ในสองสัปดาห์แรก)
  - การตั้งครรภ์ไม่คงที่
- นักนวดกดจุดสะท้อนที่มีคุณสมบัติสูงสามารถทำงานด้วยความระมัดระวังหาก:
  - การตั้งครรภ์ในไตรมาสแรก
  - เบาหวานขึ้นอยู่กับอินซูลิน
  - มะเร็ง
  - โรคลมบ้าหมู
  - กินยาต้านการแข็งตัวของเลือด
  - การใช้ยาหรือยาในปริมาณมากในปริมาณมาก
  - เลื่อนการผ่าตัดหัวใจ (6 เดือนแรกหลังการผ่าตัด)
  - โรคติดต่อ (หูดที่ฝ่าเท้า, เอดส์, ตับอักเสบบีหรือซี)
3 เตรียมพร้อมสำหรับเทคนิคเล็กน้อย การนวดกดจุดสะท้อนจะได้ผลดีที่สุดเมื่อใช้เป็นประจำ การไปพบแพทย์หนึ่งครั้งอาจเป็นประโยชน์ แต่ผลของการรักษาจะสะสม
- ขอแนะนำให้ไปเรียนสัปดาห์ละครั้งเป็นเวลา 6-8 สัปดาห์
- หากคุณตั้งใจจะเอาชนะโรคใดโรคหนึ่ง คุณจะต้องเดินบ่อยขึ้น
- อย่าพึ่งพาการนวดกดจุดสะท้อนเพียงอย่างเดียว สามารถช่วยได้อย่างแน่นอน แต่ควรใช้ร่วมกับการรักษาที่แพทย์กำหนดเสมอ

เคล็ดลับ

การนวดกดจุดสะท้อนไม่เหมือนกับการนวดมือและเท้า
เทคนิคการนวดกดจุดสะท้อนสำหรับมือและเท้านั้นแตกต่างกัน มีแรงกดคงที่ที่จุดหนึ่งบนแขน และที่ขา แรงกดจะกระจายไปทั่วบริเวณที่กว้างขึ้น
ควรใช้การนวดกดจุดสะท้อนร่วมกับการรักษาอื่นๆ ไม่ใช่ทดแทน
ดื่มน้ำให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย