วิธีจัดการความฝันของคุณ

วิดีโอ: ความฝันของคุณนั้น เป็นฝันแท้ หรือฝันเทียม

เนื้อหา

ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: บันทึกความฝันของคุณ
วิธีที่ 2 จาก 3: ฝึกฝนขณะตื่น
วิธีที่ 3 จาก 3: เริ่มควบคุมความฝันของคุณ
เคล็ดลับ
คำเตือน
อะไรที่คุณต้องการ

การจัดการความฝันเป็นหนึ่งในสิ่งที่สนุกที่สุดที่บุคคลสามารถจินตนาการได้ คุณเคยต้องการที่จะเห็นความฝันที่น่าตื่นตาตื่นใจที่สุดของคุณอีกครั้งหรือเพียงแค่ควบคุมจิตใต้สำนึกที่หลับใหลของคุณ? ความฝันส่วนใหญ่เป็นผลมาจากการกระทำของคุณและปัจจัยที่สังเกตได้ในระหว่างสภาวะจิตใจที่กระฉับกระเฉง สิ่งนี้สะท้อนให้เห็นระหว่างการนอนหลับ อ่านเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อเรียนรู้วิธีจัดการความฝันของคุณ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: บันทึกความฝันของคุณ

1 ซื้อโน๊ตบุ๊คขนาดเล็ก นี่จะเป็นบันทึกประจำวันหรือไดอารี่ในฝันของคุณ ในบันทึกนี้ คุณจะเขียนทุกอย่างที่คุณหวังว่าจะเห็นในความฝันและสิ่งที่คุณจำได้จากความฝันในอดีต
- วางสมุดบันทึกและปากกาไว้ใกล้เตียงของคุณเพื่อที่คุณจะได้จดความฝันได้อย่างรวดเร็วทันทีที่ตื่นนอนขณะที่คุณจำมันได้ อย่าปล่อยไว้ทีหลัง เพราะความทรงจำในความฝันจะจางหายไปอย่างรวดเร็ว
- คุณสามารถบันทึกความฝันของคุณโดยใช้คอมพิวเตอร์ แต่ขอแนะนำให้คุณทำสิ่งนี้ด้วยมือ คุณจะใช้ความพยายามมากขึ้นดังนั้นความฝันจึงอยู่ในหัวของคุณได้ดีขึ้น
2 เขียนในบันทึกส่วนตัวของคุณว่าคุณต้องการฝันถึงอะไร ตั้งชื่อมัน เป้าหมายการนอนหลับ... ทำเช่นนี้ทุกคืนก่อนนอน คุณต้องจินตนาการถึงสิ่งที่คุณต้องการเห็นในความฝัน
- วาดภาพและจดเส้นทาง ใช้รายละเอียดให้มากที่สุด อธิบายความฝันให้ละเอียดที่สุด ถึงจุดที่คุณคิดว่าคุณบันทึกความฝันอย่างละเอียดเกินไป ทุกรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ มีความสำคัญ
- เคล็ดลับคือการโน้มน้าวตัวเองว่าคุณกำลังฝัน ดังนั้นคุณจะตระหนักถึงความฝันในขณะที่คุณหลับ
- อย่าดูทีวีและภาพยนตร์ก่อนนอน มิฉะนั้น คุณอาจฝันถึงองค์ประกอบของสิ่งที่คุณเห็น ไม่ใช่ความฝันที่เป็นเป้าหมาย
3 ทุกเช้าทันทีที่คุณตื่น ให้เขียนความฝันของคุณลงไป แม้ว่าความฝันของคุณจะไม่เป็นอย่างที่คุณคาดไว้ ให้เขียนมันลงไป ดูเคล็ดลับที่ด้านล่างของบทความนี้สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่จะบันทึก
- เช่นเดียวกับนักกีฬาฝึกร่างกายของคุณ คุณฝึกจิตใจเพื่อฟื้นฟูความฝัน ยิ่งการฝึกของคุณสม่ำเสมอมากเท่าไหร่ ความฝันของคุณก็จะยิ่งชัดเจนและประเสริฐยิ่งขึ้นเท่านั้น
- เขียนความคล้ายคลึงกันระหว่างความฝันเป้าหมายของคุณ (ที่คุณต้องการเห็น) กับสิ่งที่คุณเห็นจริง มีความเฉพาะเจาะจงมากที่สุด คิดเกี่ยวกับความเหมือนและความแตกต่าง เมื่อตีความความฝัน จำไว้ว่าจิตใจของคุณให้คำตอบสำหรับคำถามต่างจากตอนที่คุณตื่น จิตใจสื่อสารกับคุณผ่านคำอุปมา

วิธีที่ 2 จาก 3: ฝึกฝนขณะตื่น

1 อ่านความฝันเป้าหมายของคุณอีกครั้ง ทุกเย็นก่อนเข้านอน ให้อ่านความฝันของคุณซ้ำหลายๆ ครั้งเพื่อให้มันฝังอยู่ในหัวของคุณ
- หลังจากอ่านหนึ่งหรือสองครั้ง สมองของคุณคิดว่ามันรู้ความหมายของคำและกลายเป็นขี้เกียจ เขาเริ่มประมวลผลคำเอง ไม่ใช่ความหมาย จดจ่ออยู่กับความหมายของความฝันเป้าหมาย คุณต้องศึกษาอย่างละเอียดจากทุกด้านก่อนเข้านอน
2 นอนลง หลับตาและนึกถึงความฝันเป้าหมายของคุณ ผ่อนคลาย. พิจารณารายละเอียดเฉพาะ
- ฝันถึงภาพจากความฝันเป้าหมายของคุณทันทีที่ปรากฏในจิตใต้สำนึกของคุณ จิตใต้สำนึกจะสร้างภาพจำนวนมากที่ไม่เกี่ยวข้องกับความฝันเป้าหมายของคุณ ดังนั้นให้แยกภาพที่ไม่จำเป็นออกและจดจ่อกับภาพเป้าหมาย
- ลองนึกภาพเสียงและบทสนทนาในพื้นหลังของความฝันเป้าหมายของคุณ พยายามฟังมันในใจ พยายามซึมซับความรู้สึก อารมณ์ ฯลฯ
- หากคุณไม่สามารถเห็นภาพเสียงหรือภาพได้อย่างชัดเจน ให้อ่านความฝันเป้าหมายของคุณอีกครั้ง
3 เดินเล่นในการนอนหลับเป้าหมายของคุณ ทำเช่นนี้จากมุมมองของบุคคลที่หนึ่งตั้งแต่ต้นจนจบ ลองนึกภาพว่าทุกอย่างดูเป็นอย่างไรด้วยตาของคุณ
- พยายามเดินผ่านความฝันเป้าหมายของคุณในลำดับเดียวกับที่คุณต้องการให้ความฝันเกิดขึ้น
- คุณควรคิดหนัก แต่ร่างกายของคุณควรผ่อนคลาย
- เข้านอนด้วยภาพและเสียงเหล่านี้ในหัวของคุณ อย่าลืมจดความฝันทั้งหมดของคุณทันทีที่ตื่นนอน

วิธีที่ 3 จาก 3: เริ่มควบคุมความฝันของคุณ

1 ลองทำการตรวจสอบความเป็นจริงตลอดทั้งวัน การตรวจสอบความเป็นจริงคือเมื่อคุณถามตัวเองว่า "ฉันตื่นอยู่หรือกำลังฝันอยู่" สุดท้ายนี้จะช่วยให้คุณแยกความแตกต่างระหว่างความเป็นจริงและความฝันระหว่างการนอนหลับ
- การตรวจสอบความเป็นจริงดึงความสนใจไปที่ความแตกต่างพื้นฐานระหว่างการนอนหลับกับความเป็นจริง: ในความฝัน สภาพเป็นของเหลว แต่ในความเป็นจริง มันไม่เปลี่ยนแปลง ในความฝัน ข้อความสามารถเปลี่ยนแปลงได้ ต้นไม้เปลี่ยนสีและรูปร่าง นาฬิกานับถอยหลัง ในความเป็นจริง ข้อความไม่เปลี่ยนแปลง ต้นไม้ยังคงเติบโตบนพื้นดิน และนาฬิกาเดินทวนเข็มนาฬิกา
- การตรวจสอบความเป็นจริงที่ดีคือข้อความ สมมติว่าคุณมีโปสเตอร์ Jimi Hendrix ในห้องของคุณ มองออกไปสักครู่แล้วดูโปสเตอร์อีกครั้ง หากคำจารึกยังคงเป็น "จิมมี่ เฮนดริกซ์" แสดงว่าคุณอยู่ในความเป็นจริง และหากคำจารึกเปลี่ยนไป ให้พูดว่า "ลุงวันยา" แสดงว่าคุณอยู่ในความฝัน
2 ฝึกตรวจสอบความเป็นจริงของคุณ เมื่อคุณนอนหลับและตระหนักถึงสิ่งนี้ คุณจะสามารถควบคุมเกือบทุกอย่างที่เกิดขึ้นในความฝันได้
- หากคุณกระโดดและตระหนักว่าสิ่งนี้กำลังเกิดขึ้นในความฝัน พยายามสงบสติอารมณ์ หากคุณตื่นเต้นมากเกินไปที่จะควบคุมความฝันได้ในที่สุด คุณอาจตื่นขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจเพราะความตื่นตัวที่รุนแรง
- ลองสิ่งเล็ก ๆ ก่อน อย่าลืมควบคุมความสุขของคุณอีกครั้งแม้แต่เรื่องง่ายๆ เช่น การทำอาหารหรือการเดินขึ้นบันไดก็สามารถสนุกได้เมื่อคุณรู้ว่าคุณควบคุมมันได้
3 ค่อยๆ ซับซ้อนการกระทำของคุณ หลายคนสนุกกับการบิน การว่ายน้ำในมหาสมุทร และการเดินทางข้ามเวลา ลองเคลื่อนย้ายวัตถุขนาดใหญ่ เดินผ่านกำแพง หรือแม้แต่พลังจิต ความฝันของคุณถูกจำกัดด้วยจินตนาการของคุณเท่านั้น!

เคล็ดลับ

คิดบวกและสิ่งดีๆ ก่อนนอนเสมอ นี้จะช่วยทำให้ความฝันของคุณเป็นจริง
ลองนึกถึงสิ่งที่คุณต้องการฝันถึงและนับถอยหลังจากจำนวนมากก่อนนอน ย้ำทุกคืน.
คิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับความฝันของคุณ
การควบคุมความฝันไม่เหมือนกับการฝันที่ชัดเจน แม้ว่าจะมีความคล้ายคลึงกันระหว่างคนทั้งสอง ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความฝันที่ชัดเจนในอินเทอร์เน็ต
คุณสามารถร้องเพลงเกี่ยวกับความฝันของคุณก่อนนอน
นอนหลับในสภาพแวดล้อมที่เงียบและปราศจากสิ่งรบกวน (ไม่มีแล็ปท็อปหรือ iPad) มุ่งสู่เป้าหมายความฝันอย่างเต็มที่
หากคุณคิดว่าคุณอยู่ในความฝัน ให้มองที่มือของคุณแล้วลองนับนิ้วของคุณ หากคุณไม่สามารถทำเช่นนี้ได้แสดงว่าคุณกำลังนอนหลับอยู่
พยายามอย่าฝันถึงเหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้น (การแข่งขัน การทดสอบ ฯลฯ) เพราะอาจก่อให้เกิดความวิตกกังวลในชีวิตจริง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากความฝันนั้นไม่ดี
หากคุณกำลังพยายามมีสมาธิในขณะหลับ คุณอาจไม่หลับ จุดประสงค์ของการบันทึกและไตร่ตรองความฝันเป้าหมายคือการนำมันกลับคืนสู่จิตใต้สำนึก
ทำรายการต่อไปนี้ในสมุดบันทึกความฝันของคุณ:
- วันที่.
- เป็นความฝันในอดีต ปัจจุบัน หรืออนาคต?
- ใครอยู่ในความฝัน (คนรู้จักและคนแปลกหน้า)?
- ความรู้สึก อารมณ์ของคุณ
- แฉเหตุการณ์.
- มีอะไรที่สะดุดตา เช่น สี รูปทรง ตัวเลข โครงร่างหรือไม่?
- มีความขัดแย้งที่เกี่ยวข้องหรือไม่?
- คุณต้องแก้ปัญหาหรือไม่?
- มีอะไรในความฝันที่คุณเคยฝันมาก่อนหรือไม่?
- ตอนจบ.

คำเตือน

คุณจะไม่สามารถควบคุมความฝันของคุณได้ทันที มือใหม่มักจะต้องพยายามสองสามครั้งหรือแม้กระทั่งสองสามเดือน หากคุณใจร้อนเกินไป คุณอาจไม่ประสบความสำเร็จเลย ใจเย็น!
หากไม่เคลื่อนไหวเป็นเวลานาน อาจมีอาการนอนหลับเป็นอัมพาตได้ ไม่เป็นไรคนมีมันทุกคืน อัมพาตจากการนอนหลับสามารถทำให้เกิดความฝันที่ชัดเจนซึ่งเกิดจากการตื่นตัว แต่คุณไม่จำเป็นต้องกลัวมัน