ผู้เขียน:
Bobbie Johnson
วันที่สร้าง:
2 เมษายน 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
- ขั้นตอน
- วิธีที่ 1 จาก 2: เพิ่มการหลั่งน้ำนมก่อนให้อาหาร
- วิธีที่ 2 จาก 2: เพิ่มการหลั่งน้ำนมระหว่างให้อาหาร
- เคล็ดลับ
คุณแม่หลายคนกังวลว่าพวกเขาผลิตน้ำนมได้ไม่เพียงพอสำหรับลูกน้อย ในกรณีส่วนใหญ่ ความกลัวขึ้นอยู่กับความวิตกกังวลที่ไม่สมควรซึ่งเกี่ยวข้องกับการให้อาหารที่สั้นลงหรือความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นตามธรรมชาติของทารก มารดาหลายคนต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันระหว่างการให้อาหาร อย่างไรก็ตาม หากลูกน้อยของคุณน้ำหนักไม่ขึ้นและที่แย่กว่านั้นคือกำลังลดน้ำหนัก คำแนะนำในการเพิ่มการผลิตน้ำนมอาจช่วยคุณได้ นี่คือเคล็ดลับ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: เพิ่มการหลั่งน้ำนมก่อนให้อาหาร
1 ในช่วงเวลาที่คุณให้นมลูก ให้บริโภคอย่างน้อย 1,800 แคลอรี่ต่อวัน และดื่มน้ำอย่างน้อย 6 แก้วต่อวัน หากคุณกำลังอดอาหารก็สามารถลดการผลิตน้ำนมได้ ไม่น่าแปลกใจเลยที่สิ่งที่คุณกินและปริมาณที่คุณกินจะมีผลกระทบอย่างมากต่อคุณภาพและปริมาณของนมที่คุณผลิต หลักเกณฑ์ทั่วไปบางประการเกี่ยวกับผลกระทบทางโภชนาการต่อการผลิตน้ำนมแม่มีดังนี้ - กินอาหารที่มีแคลเซียมในปริมาณที่เพียงพอ วิธีนี้จะช่วยให้กระดูกของลูกแข็งแรงและแข็งแรง อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม ได้แก่ ผลิตภัณฑ์จากนม (พยายามเลือกใช้ผลิตภัณฑ์จากนมออร์แกนิก) ผักใบเขียว และปลาบางชนิด (ปลาซาร์ดีนและปลาแซลมอน)
- กินผักและผลไม้. เติมอาหารของคุณด้วยผักและผลไม้มากมาย เนื่องจากมีวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์สูง
- เลือกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน. คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าคาร์โบไฮเดรตแปรรูป ซึ่งคุณควรหลีกเลี่ยง คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนพบได้ในอาหาร เช่น ข้าวป่า พาสต้าธัญพืชไม่ขัดสี ขนมปัง และถั่ว
- เลือกเนื้อไม่ติดมัน เนื้อไม่ติดมันดีกว่าการตัดไขมัน กินอกไก่ไร้หนัง ปลา ผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำ และอาหารจากถั่วเหลือง เช่น เต้าหู้
2 พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการใช้ยาตามใบสั่งแพทย์หรืออาหารเสริมสมุนไพรเพื่อช่วยเพิ่มน้ำนมแม่ พืชที่ช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่ ได้แก่ Fenugreek, Benedictus of the Blessed และราสเบอร์รี่สีแดง ทางเลือกสุดท้ายคือ บางครั้งแพทย์สั่งยา metoclopramide ให้กับผู้หญิงที่เลี้ยงลูกด้วยนมเพื่อเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่ คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ "ปริมาณ Fenugreek และ Benedict อาจเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่ แต่คุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับขนาดยา"
รีเบคก้า เหงียน MA
ที่ปรึกษาด้านการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการ Rebecca Nguyen เป็นที่ปรึกษาด้านการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และผู้เชี่ยวชาญด้านการเลี้ยงลูกที่ผ่านการรับรอง Sue Gottshall ร่วมกับแม่ของเธอดูแล Family Picnic Center ในชิคาโก ซึ่งพ่อแม่มือใหม่และพ่อแม่ที่เพิ่งเกิดใหม่สามารถเรียนรู้เกี่ยวกับการคลอดบุตร การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ การพัฒนาเด็ก และการเลี้ยงดูบุตร เธอเป็นครูโรงเรียนประถมเป็นเวลา 10 ปี เธอสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทด้านการศึกษาปฐมวัยจากมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ในปี 2546รีเบคก้า เหงียน MA
คณะกรรมการที่ปรึกษาด้านการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ที่ผ่านการรับรอง
3 ให้นมลูกร่วมกับการปั๊มนม การสูบน้ำมีประโยชน์ด้วยเหตุผลสองประการ ขั้นแรก การแสดงน้ำนมจะช่วยให้คุณสะสมน้ำนมแม่ระหว่างการให้นมและใช้ในภายหลัง ประการที่สอง การแสดงน้ำนมกระตุ้นการผลิตน้ำนมมากขึ้น - ลงทุนในเครื่องรีดนมคุณภาพสูง การแสดงอารมณ์ไม่ใช่เรื่องง่าย ดังนั้นจึงควรซื้อเครื่องปั๊มน้ำนมที่ตรงใจคุณ หากคุณไม่มีเครื่องปั๊มนมแบบคู่คุณภาพสูง คุณสามารถเช่าเครื่องปั๊มนมแบบเดียวกับที่ใช้ในโรงพยาบาลคลอดบุตรได้
- พยายามบีบน้ำนมเป็นเวลา 15 นาทีทุกๆ สองสามชั่วโมง ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่บ้านหรือที่ทำงาน หรือคุณสามารถใช้เครื่องปั๊มนมได้ภายใน 5-10 นาทีหลังจากให้นมลูก การใช้ที่ปั๊มน้ำนมอย่างน้อยวันละ 8 ครั้งสามารถช่วยให้คุณเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่ได้อย่างรวดเร็ว หากคุณมีปัญหาในการแสดงน้ำนมทันทีหลังให้นม ให้ลองทำครึ่งทางระหว่างการป้อนนม
- แสดงหน้าอกทั้งสองในเวลาเดียวกัน วิธีนี้จะช่วยให้คุณได้นมมากเป็นสองเท่าในครึ่งเวลา และยิ่งไปกว่านั้น ยังช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำนมอีกด้วย
"หากปริมาณน้ำนมของคุณมีน้อย คุณสามารถให้นมผสมสำหรับทารกได้ แต่อย่าลืมปั๊มทุกครั้ง มิฉะนั้น การผลิตน้ำนมจะลดลงมากยิ่งขึ้นไปอีก"
รีเบคก้า เหงียน MA
ที่ปรึกษาด้านการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการ Rebecca Nguyen เป็นที่ปรึกษาด้านการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และผู้เชี่ยวชาญด้านการเลี้ยงลูกที่ผ่านการรับรอง Sue Gottshall ร่วมกับแม่ของเธอดูแล Family Picnic Center ในชิคาโก ซึ่งพ่อแม่มือใหม่และพ่อแม่ที่เพิ่งเกิดใหม่สามารถเรียนรู้เกี่ยวกับการคลอดบุตร การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ การพัฒนาเด็ก และการเลี้ยงดูบุตร เธอเป็นครูโรงเรียนประถมเป็นเวลา 10 ปี เธอสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทด้านการศึกษาปฐมวัยจากมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ในปี 2546รีเบคก้า เหงียน MA
คณะกรรมการที่ปรึกษาด้านการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ที่ผ่านการรับรอง
4 จำกัดการใช้จุกนมและขวดนมเมื่อพยายามเพิ่มปริมาณน้ำนม วิธีนี้จะช่วยให้แน่ใจว่าการตอบสนองการดูดของทารกมีความพึงพอใจอย่างเต็มที่จากเต้านม เมื่อลูกน้อยของคุณโตขึ้น มันจะง่ายกว่ามากสำหรับเขาที่จะสลับระหว่างเต้านมกับหัวนมโดยไม่ทำให้คุณต้องเสียการกระตุ้นเต้านมที่สำคัญ หากคุณกำลังให้นมลูกด้วยขวดนม ให้ลองเปลี่ยนขวดด้วยหลอดฉีดยาหรือช้อน
วิธีที่ 2 จาก 2: เพิ่มการหลั่งน้ำนมระหว่างให้อาหาร
1 ผ่อนคลาย. ความเครียดมีผลเสียต่อการผลิตน้ำนม พยายามผ่อนคลายด้วยการฟังเพลงผ่อนคลาย ดูรูปที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุข หรือแค่ไปเที่ยวกับคนที่คุณรัก - หากต้องการ ให้ประคบอุ่นที่เต้านมหรือนวดหน้าอกเป็นเวลาสั้นๆ ก่อนให้นมลูกหรือดื่มนมแบบเร่งด่วน
2 ให้ลูกดูดนมแม่บ่อยๆ และปล่อยให้ลูกดูดนมนานเท่าที่เขาต้องการ การกระตุ้นเต้านมบ่อยครั้งจะเพิ่มการผลิตน้ำนม การให้อาหารอย่างน้อย 8 ครั้งต่อวันนั้นเหมาะสมที่สุด และอาจมากกว่านั้นด้วยซ้ำ หากคุณให้นมตามกำหนดเวลา ให้เปลี่ยนไปใช้การให้อาหารตามสั่งเพื่อเพิ่มการผลิตน้ำนม คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ รีเบคก้า เหงียน MA
ที่ปรึกษาด้านการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการ Rebecca Nguyen เป็นที่ปรึกษาด้านการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และผู้เชี่ยวชาญด้านการเลี้ยงลูกที่ผ่านการรับรอง Sue Gottshall ร่วมกับแม่ของเธอดูแล Family Picnic Center ในชิคาโก ซึ่งพ่อแม่มือใหม่และพ่อแม่ที่เพิ่งเกิดใหม่สามารถเรียนรู้เกี่ยวกับการคลอดบุตร การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ การพัฒนาเด็ก และการเลี้ยงดูบุตร เธอเป็นครูโรงเรียนประถมเป็นเวลา 10 ปีเธอสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทด้านการศึกษาปฐมวัยจากมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ในปี 2546 รีเบคก้า เหงียน MA
คณะกรรมการที่ปรึกษาด้านการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ที่ผ่านการรับรองการผลิตน้ำนมแม่ขึ้นอยู่กับความถี่ที่คุณให้นมลูก Rebecca Nguyen ที่ปรึกษาด้านการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่กล่าวว่า “ในช่วงสองสามสัปดาห์แรก ร่างกายของคุณต้องค้นหาว่าลูกน้อยของคุณต้องการน้ำนมมากแค่ไหนและปรับให้เข้ากับความต้องการ ยิ่งสูญเสียน้ำนมมากระหว่างให้นมและปั๊มนม ยิ่งควรผลิตมากเท่านั้น หากคุณรู้สึกว่าน้ำนมไม่เพียงพอ ให้ลองดื่มนมในตอนเช้าเมื่อการผลิตน้ำนมของคุณมีระดับสูงสุด "
3 ลองถอดเสื้อผ้าของทารกออกขณะให้นมเพื่อให้แน่ใจว่าถูกผิวหนัง สิ่งนี้สามารถช่วยให้ป้อนอาหารได้นานขึ้น และการให้อาหารที่นานขึ้นจะกระตุ้นการผลิตน้ำนมมากขึ้น - ถอดทุกอย่างออกจากทารกยกเว้นผ้าอ้อม แต่ใส่ผ้าอ้อมไว้บนหลังเพื่อไม่ให้เป็นหวัด
- ถอดเสื้อชั้นในแล้วสวมเสื้อยืดที่เปิดด้านหน้าเพื่อให้ร่างกายสัมผัสกัน
4 ลองให้อาหารในสลิง เมื่อทารกอยู่ในสลิง เขาจะอยู่ใกล้กับแหล่งอาหาร และสิ่งนี้สามารถกระตุ้นให้เขาป้อนอาหารได้บ่อยขึ้น เด็กบางคนกินมากขึ้นเมื่อเคลื่อนไหว 
5 ให้ลูกน้อยดูดนมทั้งสองข้างในมื้อเดียวเพื่อช่วยให้ร่างกายผลิตน้ำนมได้มากขึ้น ทันทีที่ทารกเริ่มดูดนมช้าลง ให้ให้เต้านมอีกอันหนึ่งแก่เขา เป็นการดีที่สุดหากคุณให้นมแต่ละครั้งสองครั้งในการให้อาหารครั้งเดียว ปล่อยให้ลูกของคุณกินตราบเท่าที่เขาต้องการ จนกว่าเขาจะผล็อยหลับไปหรือย้ายออกไป 
6 พาลูกน้อยของคุณไป "ให้อาหารลา" นอนกับลูกน้อยของคุณบนเตียงเป็นเวลาหนึ่งหรือสองวันและปล่อยให้เขาดูดเมื่อเขาต้องการ แน่นอน คุณจะต้องไปที่ห้องครัวและห้องน้ำ และทำหน้าที่อื่นๆ ของแม่ แต่ "วันหยุด" นี้ควรอุทิศให้กับคุณและลูกของคุณอย่างสมบูรณ์ - ในช่วงวันหยุดนี้ ให้นอนกับลูกของคุณ เพื่อให้เขาได้รับอาหารที่เขารักอย่างต่อเนื่อง มันผ่อนคลายทั้งแม่และลูก นอกจากนี้ยังเพิ่มปริมาณฮอร์โมนที่ตอบสนองต่อการกระตุ้นการหลั่งน้ำนม
เคล็ดลับ
- ยีสต์และข้าวบาร์เลย์ช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนม!
- ยาบางชนิดสามารถลดการผลิตน้ำนมได้ ถามแพทย์ว่ายาที่คุณใช้มีผลข้างเคียงหรือไม่
