เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

คุณล้มเหลว มันคุ้มค่ากับการเสียเหงื่อและคุณก็ล้มเหลว และตอนนี้ดูเหมือนว่าจะไม่มีความหวังอีกแล้ว ความล้มเหลวจะตามมาทีละคน คุณทำได้เพียงยอมรับสิ่งนี้เท่านั้น นี่คือเคล็ดลับบางอย่างที่จะช่วยให้คุณมีกำลังใจ

ขั้นตอน

1. 1 คิดหนัก: ไม่มีความหวังเหลืออยู่จริงหรือ? แน่นอนว่าคุณสามารถทำอย่างอื่นได้ หรือแม้แต่เล่นกล มีโอกาส...หรือไม่ รายการที่เหลือในรายการนี้จะบอกวิธีจัดการกับผลที่ตามมา
2. 2 ไปข้างหน้าและปล่อยให้ไอน้ำบาง พยายามที่จะร้องไห้ นี่เป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ การร้องไห้ยังปล่อยฮอร์โมนแห่งความสงบที่สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและประเมินสถานการณ์ได้อย่างมีสติมากขึ้น หากคุณไม่ร้องไห้ ให้หายใจเข้าลึกๆ และสม่ำเสมอเพื่อทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสงบลง
3. 3 ทำซ้ำวลีนี้ 10 ครั้ง: "ชีวิตมันบ้า แต่ฉันรักษาสติ" ทำเช่นนี้เพื่อประโยชน์ของคุณเอง เมื่อทุกอย่างเริ่มต้น คุณอาจคิดว่าทุกอย่างดูเหมือนกับคุณ ว่ามันเป็นแค่ภาพหลอน การพังทลายนี้ไม่ใช่สิ่งที่สามารถซ่อมแซมได้ในไม่กี่วินาที ควรเข้าใจว่าคุณต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ สถานการณ์อาจเป็นลางไม่ดี แต่คุณยังคงเป็นคุณ ทันทีที่คุณเข้าใจว่าคุณตั้งค่าถูกต้องแล้ว ให้อ่านต่อไป br>
4. 4 ยอมรับสิ่งที่เลวร้ายที่สุด แม้ว่าสิ่งที่เกิดขึ้นจะเลวร้ายอย่างร้ายแรง เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับสิ่งที่เลวร้ายที่จะเกิดขึ้นในอนาคตอันใกล้นี้ อย่าหยุด ใจอ่อน ลองนึกภาพการตายคนเดียวในคูน้ำ - และทั้งหมดเป็นเพราะความผิดพลาดนี้ ลองนึกภาพว่าทุกสิ่งที่เป็นที่รักของคุณถูกพรากไปจากคุณแล้ว ความคิดทั้งหมดนี้เป็นเรื่องธรรมชาติ และคุณไม่สามารถต่อสู้กับมันได้ แม้ว่าคุณจะพยายามอย่างไร้เดียงสาก็ตาม ใช้เวลาสองสามนาทีในการทำเช่นนี้ และอ่านต่อไปเมื่อคุณทำเสร็จแล้ว br>
5. 5 มาวางแผนใหม่กันเถอะ อย่างที่คุณคิดไว้ ชีวิตจะตกต่ำหากคุณยังคงแสร้งทำเป็นว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น แน่นอนว่าตอนนี้ไม่มีคำถามแล้ว! คุณทำผิดพลาด! หยุดขุดคุ้ยอดีต มันไปแล้ว. ตอนนี้ก็ถึงเวลาสำหรับความคิดอื่น ๆ จำทุกอย่างไว้ - นี่หมายถึงทุกอย่าง - สิ่งที่คุณทำเมื่อเร็ว ๆ นี้ ดู? ชีวิตเป็นเรื่อง "ใหญ่มาก" มีโอกาสเล็กน้อย แต่ก็ยังมีโอกาสที่คุณควรทำอย่างอื่นนอกเหนือจากการทรมานอย่างไม่รู้จบเกี่ยวกับความผิดพลาดที่สมบูรณ์แบบ br>
6. 6 ปลดปล่อยความคิดของคุณจากการคิดถึงความผิดพลาดอันเลวร้ายนี้ ไม่ นี่ไม่ได้เกี่ยวกับการแสร้งทำเป็นว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น แค่หยุดคิดว่าทั้งชีวิตของคุณอยู่ในความผิดพลาดนี้ ชีวิตคือ "ใหญ่มาก" แน่นอนว่าคุณกำลังเล่นกลสิบสองอย่าง และถึงเวลาที่จะเล่นปาหี่สิบเอ็ดแล้ว สิ่งนี้เกี่ยวข้องโดยตรงกับจุดต่อไป
7. 7 คิดถึงรายละเอียด คุณได้รับมือกับงาน "คร่ำครวญว่าทุกสิ่งถูกทำลายอย่างแก้ไขไม่ได้" ตอนนี้งานของคุณคือทำทุกอย่างให้ถูกต้อง ไม่จำเป็นต้องอยู่ในพื้นที่ที่คุณทำผิดพลาด และไม่ควรอย่างยิ่ง คิดถึงทุกอย่างในจานของคุณ คุณยังสามารถคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะทานสำหรับอาหารค่ำวันนี้ เริ่มพัฒนาแผนในรายละเอียดที่ดีที่สุดและเล็กที่สุด
8. 8 ให้รางวัลตัวเองด้วยความสงบสักสองสามชั่วโมง ร่างกายของคุณอยู่ในโหมด "ต่อสู้หรือหนี" และคุณต้องทำให้ฮอร์โมนที่เล่นสงบลง คุณสามารถย้ายภูเขาได้ แต่ไม่คุ้มค่า แน่นอนคุณรู้สึกว่าควรดำเนินการซ่อมแซมและฟื้นฟูทันที ดู? ต่อสู้หรือบิน มีโอกาสที่ดีที่จะฆ่าสองสามชั่วโมง ทำสิ่งที่ต้องใช้ความพยายามน้อยที่สุดจากคุณ - เล่นไพ่คนเดียว, พิมพ์ดีด, ดูดฝุ่น ร่างกายของคุณกำลังร้องขอการวิ่งมาราธอนหรือการต่อสู้ อย่าฟังมัน สองสามชั่วโมงต่อมา คุณจะนุ่มนวลขึ้นมาก
9. 9 มันอาจจะคุ้มค่าที่จะพูดคุยกับใครสักคนเกี่ยวกับเรื่องนี้ คุณอาจคิดว่าคุณควรพูดแบบนี้มาก่อน แต่มันจะช่วยใครซักคนได้อย่างไร (ยกเว้นในสถานการณ์ที่อันตรายถึงตาย) ก่อนพักสองชั่วโมงนั้น คุณเป็นระเบิดปรมาณูที่พร้อมจะระเบิดเมื่อมีคนยืนดู หลังจากที่คุณได้สติแล้ว ให้คุยกับใครสักคนเกี่ยวกับวิธีการเปลี่ยนจากแผน B ไปเป็นแผน C อย่าคร่ำครวญถึงความรู้สึกแย่ๆ ของคุณ เพราะมันเป็นอดีตไปแล้วและคนอื่นจะไม่ชอบมัน br>
10. 10 ก้าวไปข้างหน้า. มีส่วนร่วมในสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข - แม้ว่าจะมีความสุขเพียงเล็กน้อยก็ตาม

เคล็ดลับ

• อยู่ห่างจากผู้คนในขณะที่ทำรายการส่วนใหญ่ในรายการนี้ โหมดต่อสู้หรือหนีจะเปลี่ยนคุณเป็นนักสนทนาที่น่าขยะแขยง
• เขียนเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องโดยตรงกับปัญหาของคุณ กระบวนการเขียนนั้นน่าตื่นเต้นมากและจะทำให้คุณหันเหความสนใจจากปัญหาของคุณเป็นเวลาหนึ่งหรือสองชั่วโมง
• หากมีสิ่งใดที่ทำให้คุณผ่อนคลาย ไม่ว่าจะเป็นอาหารหรือดนตรี ให้ตื่นตัว ทั้งหมดนี้ไม่ได้ช่วยแก้ปัญหา เจอหน้าเธอ.
• การออกกำลังกายไม่ได้ช่วยอะไรมาก ผู้คนอาจโน้มน้าวใจคุณเป็นอย่างอื่น แต่พวกเขากำลังโกหก ใช่ คุณได้พยายามหายใจออกให้เท่ากันและควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจแล้ว แต่สิ่งที่คนที่ตกใจและโกรธจริงๆ ต้องทำคือนั่งลง สงบสติอารมณ์ ผ่อนคลายและไม่ทำอะไรเลย เป็นต้น เป็นเวลานานจนกว่าความโกรธจะคลายออก คุณ.
• การดูหนังที่สงบและไม่ก้าวร้าวสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายได้

คำเตือน

• การคิดถึงว่าความหวังจะหายไปในที่สุดเป็นการฝึกหัดที่ไม่น่าเชื่อถือและไม่จำเป็นในทุกกรณี อย่าฟังคนอื่นเมื่อพวกเขาบอกคุณว่าสถานการณ์สิ้นหวัง - ผู้คนกำลังโกหก ความหวังจอมปลอมก็แย่พอๆ กับความผิดพลาดที่คุณทำลงไป นี้เลวร้ายยิ่งกว่า ความหวังเท็จบังคับให้คุณเดินบนเส้นทางเดิมซ้ำแล้วซ้ำอีกและเหยียบคราดเดิมซ้ำแล้วซ้ำอีก
• หากแพทย์สั่งยาอะไรให้คุณ ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์
• ถ้าคุณรู้สึกอยากโดนอะไรอย่าทำอย่างนั้นมันจะทำร้ายคุณเท่านั้นและจะไม่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น นอกจากนี้ยังใช้กับการแสดงความแข็งแกร่งทางกายภาพอื่น ๆ ทั้งหมดในสถานการณ์ดังกล่าว