เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 4: จัดระเบียบความคิดของคุณ
• วิธีที่ 2 จาก 4: ข้ามมันออกไปจากชีวิตของคุณ
• วิธีที่ 3 จาก 4: เริ่มสนุกกับชีวิตอีกครั้ง
• วิธีที่ 4 จาก 4: เรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินไปกับความเหงา
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

} ถ้าเลิกกับแฟนเป็นสัปดาห์ เดือน หรือหลายปี คิดถึงแต่นาทีสุขที่ได้อยู่กับเขา หรือฝันที่จะได้อยู่ในอ้อมแขนของเขาอีกครั้ง แสดงว่าถึงเวลาดูแลตัวเองอย่างจริงจัง ลืมเธอ อดีตแล้วเริ่มสนุกกับชีวิตอีกครั้ง ... หากคุณต้องการลืมแฟนหนุ่ม คุณต้องตัดสัมพันธ์ทั้งหมดกับเขา เริ่มต้นชีวิตของคุณเอง และหยุดเปรียบเทียบผู้ชายคนใหม่กับแฟนเก่าของคุณ คุณต้องการที่จะรู้ว่าจะทำอย่างไร? เพียงทำตามขั้นตอนเหล่านี้

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: จัดระเบียบความคิดของคุณ

1. 1 ให้เวลาตัวเองป่วย ไม่เป็นไรถ้าคุณหมกมุ่นอยู่กับความเศร้าชั่วขณะหนึ่ง - อย่าคิดว่าหลังจากการเลิกราคุณจำเป็นต้องดำเนินเรื่องตามปกติในทันที เริ่มพูดคุยกับเพื่อน ๆ และทำทุกอย่างที่เคยทำมาก่อน โดยไม่ให้โอกาสตัวเองอยู่คนเดียวหรือกับเพื่อนสนิท ร้องไห้และคิดถึงทุกสิ่งที่เกิดขึ้น คุณจะไม่สามารถยุติความสัมพันธ์และลืมอดีตของคุณ
   • ไม่เป็นไรที่จะเศร้าและเจ็บปวดเล็กน้อย อย่าพยายามซ่อนว่ามันเจ็บแค่ไหน
   • หากคุณต้องการอยู่คนเดียว ขอให้ครอบครัวและเพื่อนฝูงปล่อยให้คุณอยู่คนเดียวสักพัก อย่าเพิ่งรีไทร์เป็นเวลานาน ไม่อย่างนั้นคุณเสี่ยงจมปลักอยู่กับความคิดที่หนักอึ้ง
2. 2 อย่าคิดว่าคุณอยู่ด้วยกันดีแค่ไหน คุณจะสามารถจดจำเวลาที่อยู่ด้วยกันเมื่อคุณกำจัดทุกสิ่งทุกอย่างที่เตือนคุณถึงเขา สักวันหนึ่งสิ่งเหล่านี้จะเป็นความทรงจำที่น่ารื่นรมย์ แต่ตอนนี้ มันจะทำให้คุณรู้สึกเศร้าและหลงทาง พยายามอย่าฝันหรือหวนคิดถึงวันดีๆ ที่คุณเคยใช้ร่วมกัน
   • ในอนาคต หลังจากที่ป่วย คุณจะสามารถจดจำช่วงเวลาพิเศษเหล่านี้ด้วยความกตัญญู แต่ไม่ใช่ตอนนี้
3. 3 เตือนตัวเองว่าทำไมมันถึงจบลง แทนที่จะคิดว่ามันดีแค่ไหนสำหรับคุณ ให้นึกถึงประสบการณ์ที่ไม่น่าพอใจกับแฟนเก่าของคุณและเหตุผลที่ความสัมพันธ์ไม่ได้ผลนึกถึงการทะเลาะวิวาท ความเข้ากันไม่ได้ และเหตุผลอื่นๆ ที่ทำให้คุณเลิกรา คุณอาจคิดถึงเขา แต่ให้เตือนตัวเองอยู่เสมอว่าทำไมคุณถึงไม่ได้เกิดมาคู่กัน
   • คุณไม่จำเป็นต้องจมปลักอยู่กับเรื่องลบที่เกิดขึ้นระหว่างคุณ - แค่จำช่วงเวลาที่ไม่น่าพอใจทุกครั้งที่คุณจับความรู้สึกที่อ่อนโยนต่อแฟนเก่าของคุณ
4. 4 อย่าโทษตัวเองเลย วิเคราะห์ความผิดพลาดของตัวเองได้ แต่อย่าเสียเวลาโทษตัวเองในสิ่งที่เกิดขึ้น แม้ว่าคุณจะดูเหมือนคุณทำอะไรผิดและการกระทำบางอย่างของคุณผลักดันให้แฟนเก่าเลิกรา อย่าคิดว่าอะไรคือสิ่งที่ถูกต้องสำหรับคุณ ยอมรับว่ามันจบลงแล้ว และคุณไม่สามารถย้อนเวลากลับไปได้
   • การเลิกเสียใจกับอดีตคือก้าวสำคัญสู่การลืมอดีต หากคุณหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่เคยเป็นหรือสิ่งที่จะดีกว่าสำหรับคุณที่จะทำ คุณก็จะจมปลักอยู่กับอดีตและจะไม่สามารถคิดถึงอนาคตได้
5. 5 คิดถึงคุณธรรมทั้งหมดของคุณ ระบุคุณสมบัติที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวคุณ เมื่อคุณทำรายการนั้นเสร็จแล้ว ให้สร้างข้อบกพร่องของแฟนเก่าอีกอัน ดูทั้งสองรายการและปล่อยให้ตัวเองสรุปว่าเขาไม่คู่ควรกับคุณและคุณจำเป็นต้องจากกัน การตระหนักว่าแฟนเก่าของคุณเป็นหมูและคนโง่จะทำให้คุณมั่นใจ คุณจะมีความสุขที่ได้เลิกกับคนที่ไม่เหมาะกับบทบาทของคนรัก
   • รายการคุณสมบัติที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวเองจะช่วยให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณต้องการเมื่อประสบกับการเลิกรา
6. 6 พยายามที่จะ มองโลกในแง่ดี. บางทีทัศนคติเชิงบวกอาจเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณนึกถึงในตอนนี้ แต่เมื่อคุณเข้าใจถึงประโยชน์ของการเลิกรา คุณก็จะเริ่มสนุกกับชีวิตและสร้างอนาคตของคุณได้อย่างรวดเร็ว ละทิ้งความคิดเชิงลบ มืดมน และซาบซึ้ง และแทนที่ด้วยความคิดเชิงบวกเกี่ยวกับสิ่งที่คุณคาดหวังจากชีวิต ความสุขของการมีปฏิสัมพันธ์กับครอบครัวและเพื่อนฝูง และสิ่งใดก็ตามที่ทำให้คุณมีความหวัง
   • ทุกครั้งที่คุณจับความคิดเชิงลบของตัวเอง ให้พยายามต่อต้านมันด้วยความคิดเชิงบวกสองอย่าง
   • การใช้เวลากับคนคิดบวกสามารถช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น มองหาผู้ที่ช่วยให้คุณมีความสุขกับชีวิตและตัวคุณเอง
   • ทำรายการของทุกสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในชีวิต - และมันจะไม่ทำให้คุณดูเศร้าหมองอีกต่อไป

วิธีที่ 2 จาก 4: ข้ามมันออกไปจากชีวิตของคุณ

1. 1 กำจัดสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึงเขา ขั้นแรก ให้ใส่สิ่งของของแฟนเก่าของคุณทั้งหมดลงในกล่องหรือกระเป๋าเดินทางแล้วส่งคืนให้เขาทันที เป็นเรื่องดีถ้าแฟนของคุณสามารถพาไปเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องไปเจอแฟนเก่า วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณพยายามแตะต้องสิ่งของหรือกลิ่นของเขา จากนั้นกำจัดทุกสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึงอดีตที่แบ่งปันของคุณ - ภาพถ่าย, แผ่นดิสก์ที่เขาบันทึกให้คุณ, ของขวัญและของที่ระลึกจากการเดินทางร่วมกัน
   • ใช่ มันเจ็บที่รู้ว่าคุณกำลังสูญเสียทุกอย่างที่คุณมีเหลือให้เขา แต่คุณต้องเข้าใจว่าคุณกำลังทำสิ่งที่ถูกต้อง เมื่อคุณทำเช่นนี้ คุณจะสัมผัสได้ถึงความสำเร็จ และนี่จะเป็นก้าวแรกบนเส้นทางสู่การเยียวยา
   • หากคุณต้องการเก็บความทรงจำของความสัมพันธ์นี้ไว้จริงๆ เพื่อที่คุณจะได้กลับไปนึกถึงมันในสักวันหนึ่ง ให้ใส่ในกล่องแล้วเอาออกจากดวงตาของคุณ เช่น ใส่ไว้ในตู้กับข้าวหรือเอาไปให้เพื่อน เพียงหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจที่จะเปิดมันทุกวิถีทาง
   ผู้เชี่ยวชาญตอบคำถาม

   วิธีที่ดีที่สุดที่จะลืมแฟนเก่าของคุณคืออะไร?

   
   

   

   เอมี่จัง

   โค้ชความสัมพันธ์ Amy Chan เป็นผู้ก่อตั้ง Renew Breakup Bootcamp ซึ่งเป็นค่ายพักฟื้นที่ใช้วิธีการทางวิทยาศาสตร์และจิตวิญญาณในการรักษาหลังจากความสัมพันธ์สิ้นสุดลง ทีมนักจิตวิทยาและโค้ชของเธอได้ช่วยเหลือผู้คนหลายร้อยคนในเวลาเพียง 2 ปีของการทำงาน และค่ายนี้ได้รับการกล่าวถึงจาก CNN, Vogue, The New York Times และ Fortune หนังสือเปิดตัวของเธอ Breakup Bootcamp จะเผยแพร่โดย HarperCollins ในเดือนมกราคม 2020

   คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ

   Amy Chan ผู้ก่อตั้ง Renew Breakup Bootcamp ตอบกลับ: “สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือกำจัดทุกสิ่ง เตือนคุณถึงอดีตของคุณ... ถ้าในตอนแรกมันเป็นงานที่น่ากลัวเกินไป ใส่ลงในกล่อง และถามเพื่อนว่าคุณสามารถทิ้งมันไว้กับเขาได้ไหม "

   
   
2. 2 หยุดสื่อสารกับเขา คุณอาจจะรู้สึกว่าคุยกับแฟนเก่าได้ง่ายขึ้นเพราะคุณคิดถึงเขามาก แต่การทำเช่นนี้จะทำให้คุณแย่ลงไปอีกล้านเท่า ทุกครั้งที่คุณได้ยินเสียงของเขา คุณจะประสบกับความเศร้า ความเสียใจ ความขมขื่น และอารมณ์ด้านลบอื่นๆ อีกมากมายที่จะตอกย้ำคุณลงกับพื้น หากคุณไม่ต้องสื่อสารกับเขาด้วยเหตุผลที่เป็นรูปธรรม เช่น ตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรกับรถยนต์หรืออพาร์ตเมนต์ที่ใช้ร่วมกัน ให้หยุดพูดคุยและพบปะกับเขาโดยเด็ดขาด
   • อย่าคิดว่าเป็นการดีที่จะออกเดทกับแฟนเก่าสัปดาห์ละครั้งหรือสองสัปดาห์เพื่อดื่มกาแฟกับเขา มันจะทำร้ายคุณมากขึ้นเท่านั้น หากแฟนเก่าของคุณยืนยันว่าคุณต้องการ "เป็นเพื่อนกัน" ให้บอกเขาว่ามันไม่ได้ผลสำหรับคุณ คุณสามารถเป็น "แค่เพื่อน" ได้เมื่อและ ถ้า คุณจะพร้อมสำหรับมัน แต่อาจใช้เวลาเป็นเดือนหรือเป็นปี
   • หยุดโทรและส่งข้อความถึงแฟนเก่าของคุณ ละเว้นแม้ว่าความคิดบางอย่างจะเตือนคุณถึงเขา
   • แม้ว่าคุณอาจต้องการให้เขาคิดว่าคุณไม่สนใจมากเกี่ยวกับการปรากฏตัวของเขา ให้หลีกเลี่ยงกิจกรรมทางสังคมใดๆ ที่เขาอาจปรากฏตัวชั่วขณะหนึ่ง
   • การหลีกเลี่ยงในทุกกรณีนั้นยากกว่าการบังเอิญไปชนมันเป็นครั้งคราว แต่จะดีกว่าสำหรับคุณมาก
3. 3 อย่าใช้โซเชียลมีเดีย หากแฟนเก่าของคุณใช้โซเชียลเน็ตเวิร์ก คุณต้องไปที่ Facebook, VKontakte, Odnoklassniki และเว็บไซต์อื่นๆ ให้น้อยลง ซึ่งคุณจะพบว่าเขาคิดอย่างไร พูดอะไรหรือทำ การอ่านโพสต์และการดูรูปถ่ายของเขาจะทำให้คุณคลั่งไคล้ ทำให้คุณกังวลว่าเขาลืมทุกอย่างเร็วแค่ไหนและเดินหน้าต่อไป หรือสงสัยว่าทุกอย่างที่เขาเขียนบอกว่าเขาได้พบคนอื่นแล้ว
   • หากคุณทำไม่ได้หากไม่มีโซเชียลมีเดีย ให้ลบออกจากผู้ติดต่อของคุณหากจำเป็น นี้อาจดูเหมือนยังไม่บรรลุนิติภาวะ แต่ดีกว่าจ้องที่หน้า Facebook ของเขาเป็นเวลานานหลายชั่วโมง
4. 4 อย่าถามถึงเขา แม้ว่าคุณจะและแฟนเก่าของคุณมีเพื่อนเป็นล้านคนเหมือนกัน พยายามอย่าถามพวกเขาว่าเขาเป็นอย่างไร หรือแย่กว่านั้น ถ้าเขากำลังคบกับใครอยู่ สิ่งนี้จะทำให้คุณอยากอยู่กับเขามากขึ้น และถ้าคุณถามถึงเขาบ่อยๆ เขาก็มักจะรู้เรื่องนี้
   • หากคุณมีเพื่อนร่วมกันมากมายจริงๆ คุณอาจจะขอให้พวกเขาพูดถึงเขาน้อยลงต่อหน้าคุณ นี่อาจดูเหมือนเป็นทางเลือกสุดท้าย แต่พวกเขาจะเข้าใจคุณและพยายามทำให้ดีที่สุด
5. 5 พยายามอย่าทำสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึงเขาในตอนนี้ หากคุณต้องการลืมแฟนเก่าอย่างรวดเร็วและตัดเขาออกจากชีวิต ให้หยุดทำสิ่งที่คุณชอบทำร่วมกัน แม้ว่าคุณจะสนุกกับการทำคนเดียว หากคุณชอบเดินป่ากับแฟนเก่า มันอาจจะคุ้มค่าที่จะเลิกเดินป่าสักพัก ถ้าคุณฟังโรลลิ่งสโตนส์กับเขา เลิกคลาสสิกร็อค
   • นอกจากนี้ยังใช้กับร้านอาหารและแฮงเอาท์ที่คุณชื่นชอบ พยายามอย่าคิดถึงเขาและไม่เสียใจที่เขาไม่อยู่ใกล้
   • เมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถทำสิ่งที่ต้องการต่อไปได้ แต่สำหรับตอนนี้ คุณควรหาสิ่งใหม่ๆ ที่จะทำ
   • หากคุณดูรายการทีวีด้วยกันเป็นประจำ ให้พักสมองและอ่านหนังสือให้ดีขึ้น
   • แน่นอน คุณไม่ควรละทิ้งกิจกรรมทั้งหมดที่คุณรักเพียงเพราะมันจะช่วยให้คุณลืมแฟนเก่าได้ แค่มองหาสิ่งใหม่ๆ ที่จะทำซึ่งจะไม่ทำให้คุณนึกถึงมันตลอดเวลา
6. 6 เปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณ หากคุณต้องการตัดแฟนเก่าของคุณออกจากชีวิตจริงๆ ให้ลองเปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณเพื่อกำจัดความรู้สึกของการอยู่ใกล้ย้ายเฟอร์นิเจอร์ไปไว้ในห้องหรืออพาร์ตเมนต์ ซื้อกระถางต้นไม้สักสองสามใบเพื่อตกแต่งบ้านของคุณ แขวนภาพวาดใหม่บนผนัง วิธีนี้จะทำให้คุณจำไม่ได้ตลอดเวลาว่าคุณใช้เวลาอยู่กับแฟนที่นี่อย่างไร
   • ถ้าคุณ จริงหรือ ต้องเปลี่ยนบรรยากาศ ไปเที่ยวระยะสั้นๆ หรือแม้แต่ไปเที่ยวพักผ่อนช่วงสั้นๆ การเดินทางไปยังสถานที่ที่ไม่คุ้นเคยซึ่งไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับแฟนหนุ่มจะช่วยให้คุณเอาเขาออกจากหัวได้

วิธีที่ 3 จาก 4: เริ่มสนุกกับชีวิตอีกครั้ง

1. 1 ขอการสนับสนุนจากครอบครัวของคุณ ญาติจะรักคุณเสมอและจะอยู่ที่นั่นเสมอไม่เหมือนกับแฟนเก่าของคุณ ตอนนี้คุณโสดแล้ว คุณสามารถอุทิศเวลาให้กับความสัมพันธ์กับคนที่คุณรักได้มากขึ้น ไปทานอาหารเย็นกับครอบครัวบ่อยขึ้น ช่วยพ่อแม่ของคุณรอบบ้าน สนทนาอย่างมีความหมายกับเขา เช่นเดียวกับพี่สาวและน้องชายของคุณ วิธีนี้จะช่วยปรับปรุงสภาพหลังการเลิกราของคุณได้อย่างมาก และคุณจะมีอะไรให้ตั้งตารอ
   • หากคุณอยู่ห่างจากคนที่คุณรัก คุณยังสามารถพยายามสื่อสารกับพวกเขาได้มากขึ้น โทรหาพวกเขาบ่อยขึ้นทางโทรศัพท์และ Skype ส่งการ์ดอวยพรในโอกาสพิเศษ
2. 2 สนุกกับการพูดคุยกับแฟนของคุณ สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและเร่งกระบวนการบำบัดให้เร็วขึ้น แม้ว่าคุณอาจจะเสียใจหลังจากการเลิกรา การได้สนุกกับเพื่อนๆ เป็นยาที่ดีที่สุดสำหรับอาการอกหัก ดังนั้น ไปช้อปปิ้ง ไปดูหนัง เพลิดเพลินกับการสนทนาที่น่ารื่นรมย์เหนือไวน์ขาวหนึ่งขวด การกำจัดความคิดที่จริงจังออกไปอย่างน้อยหนึ่งหรือสองชั่วโมงรับประกันได้ว่าจะช่วยยกระดับจิตวิญญาณของคุณ
   • บอกตัวเองว่าตอนนี้คุณไม่จำเป็นต้องดูแลแฟนตลอดเวลา คุณมีโอกาสที่จะจดจ่อกับความสัมพันธ์ของคุณกับแฟนสาว
   • เปิดออก. บอกเพื่อนของคุณว่าคุณรู้สึกอย่างไรและให้พวกเขาช่วยคุณ
   • จำไว้ว่าให้สนุก: ถ้าอยู่กับเพื่อนของคุณ สิ่งที่คุณทำคือร้องไห้ให้พวกเขาคิดถึงแฟนเก่าของคุณมากแค่ไหน ในไม่ช้าคุณจะเหนื่อยและเบื่อหน่ายกับพวกเขา
   • คุณยังสามารถใช้เวลากังวลเพื่อทำความรู้จักกับผู้อื่นได้ดีขึ้น หากคุณเข้ากันได้ดีกับเพื่อนร่วมชั้น ให้ชวนเธอไปทานไอศกรีมหรือกาแฟสักแก้ว
3. 3 ยึดติดกับตารางงานที่ยุ่ง. บางทีการทำหลายอย่างเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณฝันถึง แต่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดที่จะลืมแฟนเก่าของคุณ หากคุณนั่งอยู่ที่บ้านในที่มืดทั้งวัน คุณจะใช้เวลาหลายชั่วโมงในการไตร่ตรองว่าแฟนเก่าของคุณเป็นอย่างไร แต่ถ้าคุณมีตารางงานยุ่งๆ ของปาร์ตี้ที่สนุกสนาน การฝึกกีฬาที่หนักแน่น และการทำงานหรือการเรียน และเวลาว่างสองสามชั่วโมงเพื่อผลประโยชน์ส่วนตัว คุณก็จะไม่มีเวลาไว้ทุกข์กับความสัมพันธ์ที่ล้มเหลว]
   • พยายามวางแผนเวลาของคุณเพื่อให้มีงานอย่างน้อยหนึ่งงานในทุกวันที่คุณตั้งตารอ นี่จะทำให้คุณมีโอกาสที่จะไม่รู้สึกสิ้นหวัง
   • ตารางไม่ว่าง ไม่ หมายความว่าคุณต้องทำงานโดยไม่ต้องหายใจหรือสนุกกับเพื่อน คุณควรมี บาง เวลาอยู่คนเดียวและคิด - ไม่ควรมากเกินไป
4. 4 ไปเล่นกีฬา. ความคิดในการออกกำลังกายเพื่อลืมแฟนเก่าของคุณอาจดูไร้สาระสำหรับคุณ แต่การเริ่มใช้เวลาออกกำลังกายสามารถบรรเทาได้ การออกกำลังกายเพียง 30 นาทีต่อวันสามารถให้ประโยชน์อย่างมากต่อจิตใจและร่างกายของคุณ หากคุณกำลังพยายามลืมแฟนเก่าจริงๆ ให้ตั้งกฎว่าควรออกกำลังกายเป็นประจำ ไม่ว่าคุณจะชอบอะไรก็ตาม
   • เพิ่มเวลาออกกำลังกายลงในตารางเวลาของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีตารางงานที่ยุ่งอยู่เสมอ
   • อย่าทำในสิ่งที่คุณเกลียด เลือกกีฬาที่คุณรัก ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง พาวเวอร์โยคะ ยิม หรือว่ายน้ำ และลงมือเลย
5. 5 อยู่บ้านให้น้อยลง คุณต้องออกจากบ้านให้บ่อยที่สุด แม้ว่าคุณจะต้องการอยู่คนเดียวนอกบ้านก็ตามแทนที่จะวิ่งบนลู่วิ่ง ให้วิ่งสบายๆ ท่ามกลางแสงแดด แทนที่จะทำการบ้านหรืออ่านหนังสือที่บ้าน ให้ไปร้านกาแฟเพื่อไม่ให้รู้สึกเหงา ทำทุกอย่างที่ทำได้ ไม่ใช่ที่บ้าน แต่ในสวนสาธารณะที่มีแดดจ้า ที่ซึ่งคุณสามารถ "อยู่คนเดียว" ท่ามกลางผู้คนได้
   • การใช้เวลาอยู่กลางแดดและสูดอากาศบริสุทธิ์ให้มากขึ้นจะทำให้คุณรู้สึกมีศีลธรรมมากขึ้น
   • เวลาคุยโทรศัพท์กับเพื่อนหรือแฟน อย่านั่งในห้องมืด เอาโทรศัพท์ไปเดินเล่นดีกว่า วิธีนี้ทำให้คุณสามารถสนทนาและเพลิดเพลินกับแสงแดดและอบอุ่นร่างกายได้ในเวลาเดียวกัน
6. 6 เพลิดเพลินไปกับความสนใจและงานอดิเรกของคุณ อย่าปล่อยให้การเลิกรามาปล้นสิ่งที่คุณรัก ความจริงที่ว่าคุณเศร้ากับการสิ้นสุดของความสัมพันธ์ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องละทิ้งกิจกรรมทั้งหมดที่ทำให้คุณมีความสุขและเติมเต็มชีวิตของคุณด้วยความหมาย หากคุณชอบออกกำลังกายในวันอังคาร อย่าข้ามชั้นเรียน หากคุณชอบบทเรียนการวาดภาพสีน้ำในวันอาทิตย์ อย่าเลิกนิสัยของคุณ หากคุณหยุดทำในสิ่งที่คุณรัก คุณจะยิ่งเศร้ามากขึ้นเท่านั้น
   • อาจดูเหมือนว่าการทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขก่อนหน้านี้กลายเป็นเรื่องยากและเป็นไปไม่ได้ ผิด - คุณจะเห็นว่าคุณสามารถเพลิดเพลินกับกิจกรรมโปรดของคุณอีกครั้ง
   • หากไม่ได้ทำในสิ่งที่รัก คุณจะลืมไปว่าตัวเองเป็นใคร เตือนตัวเองว่าก่อนที่คุณจะพบแฟนเก่าของคุณ คุณเป็นคนทั้งตัว และตอนนี้ก็ถึงเวลาที่จะดึงตัวเองให้กลับมาเป็นเหมือนเดิมอีกครั้ง
7. 7 อย่าดื่มมากเกินไป. คุณสามารถดื่มไวน์สักแก้วกับแฟนสาวหรือไปงานเลี้ยงวันเกิดของเพื่อนเพื่อผ่อนคลาย แต่อย่าดื่มมากเกินไป หลังจากดื่มสุราแล้ว คุณมักจะอารมณ์เสีย ร้องไห้ และทำลายค่ำคืนนี้ให้กับตัวคุณเองและคนรอบข้าง นี่อาจฟังดูเกินจริงไปหน่อย แต่อย่าดื่มมากเกินไปจนกว่าคุณจะสงบสติอารมณ์พอที่จะดื่มได้โดยไม่มีผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์
   • ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก หลายคนหันไปหาแอลกอฮอล์ แต่สิ่งนี้ไม่ค่อยช่วยใครเลย หากคุณเคยดื่มกับเพื่อนๆ เป็นจำนวนมากในอดีต ลองนึกถึงกิจกรรมใหม่ๆ ที่ปราศจากแอลกอฮอล์ที่คุณสามารถทำได้กับเพื่อน ๆ

วิธีที่ 4 จาก 4: เรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินไปกับความเหงา

1. 1 เริ่มเพลิดเพลินกับเวลาของคุณคนเดียว. ก่อนที่คุณจะลืมแฟนเก่าได้อย่างแท้จริง คุณต้องเรียนรู้ใหม่อีกครั้งว่าจะสนุกกับบริษัทของตัวเองอย่างไร การมีตารางงานที่ยุ่งและสนุกสนานกับเพื่อนและครอบครัวจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น แต่คุณควรพอใจกับการใช้เวลายามเย็นอ่านหนังสือดีๆ หรือดูหนัง
   • กำหนดเป้าหมายสำหรับตัวคุณเองที่คุณต้องการบรรลุ คุณอาจใฝ่ฝันที่จะเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการวิ่งฮาล์ฟมาราธอน จบนวนิยายมหากาพย์ หรือเรียนภาษาฝรั่งเศส การทำงานที่ท้าทายและสำเร็จลุล่วงไปด้วยดี คุณจะมั่นใจในตัวเองและตัวเองจะเริ่มมองหาโอกาสที่จะอยู่คนเดียวกับตัวเอง
   • จดบันทึกส่วนตัว. สิ่งนี้จะช่วยให้คุณไตร่ตรองถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณและเฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณทุกวัน
   • นั่งสมาธิ นี่เป็นประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมในการใช้เวลาอยู่คนเดียว ซึ่งจะช่วยให้คุณไม่เพียงผ่อนคลาย แต่ยังรู้สึกมีการรวบรวมมากขึ้นและเรียนรู้ที่จะควบคุมร่างกายของคุณเอง การทำสมาธิไม่ใช่กิจกรรมกลุ่ม
2. 2 หางานอดิเรกใหม่ๆ. ทำในสิ่งที่ชอบและดูแลตัวเองต่อไป คุณสามารถหางานใหม่ที่จะทำให้ชีวิตของคุณมีความหมายมากขึ้นและบังคับให้คุณคิดในรูปแบบใหม่ ลองถ่ายภาพ กวีนิพนธ์ ละคร และกิจกรรมอื่นๆ ที่ดึงดูดใจคุณมาโดยตลอดแต่ไม่กล้าที่จะทำ
   • พูดคุยกับเพื่อนสนิทและสมาชิกในครอบครัวที่มีงานอดิเรกจริงจัง พวกเขาอาจช่วยให้คุณพบกิจกรรมใหม่ที่จะเติมเต็มชีวิตของคุณด้วยความหมาย
3. 3 สนุกกับการไม่มีคู่. อาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้เลยที่จะสนุกกับการอยู่คนเดียวเมื่อคุณคิดถึงแฟนเก่า แต่คุณควรใช้เวลานี้เพื่อความสนุกสนานแบบสบายๆ โดยไม่ต้องนึกถึงเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณพูดหรือทำ ทำตัวให้ฉลาด ไปดิสโก้กับเพื่อน จีบผู้ชาย และทำสิ่งที่แฟนเก่าของคุณไม่ต้องการทำ เช่น ขี่จักรยานหรืออ่านหนังสือในร้านกาแฟ
   • ขอคำแนะนำจากแฟนที่ยังไม่ได้แต่งงาน พวกเขารู้วิธีจัดการกับความเหงา
   • เมื่อคุณออกไปหาผู้คน จงแต่งตัว อย่ายึดติดกับรูปลักษณ์ของคุณ - แค่สวมเสื้อผ้าใหม่และฉูดฉาดที่คุณไม่เคยใส่ต่อหน้าแฟนเก่า
4. 4 อย่าเข้าสู่ความสัมพันธ์ใหม่จนกว่าคุณจะพร้อมสำหรับพวกเขา สิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้เมื่อพยายามลืมแฟนเก่าคือการเริ่มออกเดทกับผู้ชายคนแรกที่คุณพบทันที คุณอาจคิดว่าการออกเดทกับคนใหม่จะช่วยให้คุณลืมความเจ็บปวดได้ แต่ในความเป็นจริง มันจะทำให้คุณแย่ลงไปอีก เพราะคุณจะเปรียบเทียบผู้ชายคนใหม่กับแฟนเก่าของคุณอย่างต่อเนื่องและคิดว่าเขาขาดอะไร
   • คุณไม่เพียงแต่จะทำให้กระบวนการบำบัดซับซ้อนขึ้นเท่านั้น แต่คุณยังจะทำร้ายคนใหม่ที่ชอบคุณจริงๆ
   • คุณจะรู้ว่าคุณพร้อมสำหรับความสัมพันธ์เมื่อคุณพบผู้ชายคนใหม่ คุณรู้สึกอยากที่จะสื่อสารกับเขาและทำความรู้จักกับเขามากขึ้น และหยุดคิดถึงแฟนเก่าของคุณ

เคล็ดลับ

• หากวิธีนี้ช่วยคุณได้ ให้ลบหมายเลขของเขา จากนั้นโทรหาเพื่อนของคุณและพยายามนัดพบกับพวกเขา
• ถ้าเขานอกใจคุณหรือปฏิบัติกับคุณไม่ดีเมื่อคุณอยู่ด้วยกัน และคุณต้องการบอกเขาว่าคุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้ ให้วางแผนล่วงหน้า คำพูดที่มีประสิทธิภาพควรสั้นและตรงประเด็น แต่รุนแรงพอที่เขาตระหนักว่าเขาทำให้คุณขุ่นเคืองและเสียใจกับมัน
• หากคุณเลิกราอย่างฉันมิตรและดูเหมือนว่าคุณจะยังเป็นเพื่อนกันได้ อย่าแสดงพฤติกรรมก้าวร้าวต่อแฟนเก่าของคุณหลังจากการเลิกรา ไม่เช่นนั้นมิตรภาพจะดำเนินต่อไปไม่ได้
• หากเขาโทรหรือเขียนถึงคุณโดยได้ประกาศไปแล้วว่าทุกสิ่งทุกอย่างระหว่างคุณสิ้นสุดลง อย่ารับสายและข้อความของเขา ดังนั้นคุณทำให้เขารู้ว่าคุณไม่สนใจเขาอีกต่อไป
• เมื่อให้อดีตของเขากับข้าวของขอให้เขาให้ของคุณ ดังนั้นเขาจะเข้าใจว่าในที่สุดคุณก็เลิกกับเขา คุณต้องการกำจัดทุกสิ่งที่เหลืออยู่ในความสัมพันธ์ของคุณและพร้อมที่จะเดินหน้าต่อไป
• อย่าไปสถานที่ที่ทำให้คุณนึกถึงช่วงเวลาที่คุณอยู่กับเขา
• คุณไม่ควรต่ออายุความสัมพันธ์กับคนที่ทำร้ายคุณ
• อย่าเก็บของไว้ที่บ้านที่ทำให้คุณนึกถึงเขา เช่น ของขวัญจากเขา

คำเตือน

• อย่ากลับไปหาคนที่ทำให้คุณอับอาย! ไม่ว่าเขาจะขอโทษหรือขอโทษกี่ครั้งก็ตาม จำไว้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรในครั้งต่อไปที่เขาจีบผู้หญิงคนอื่นหรือเรียกคุณว่าอ้วน และเข้มแข็งไว้
• หากคุณไม่พร้อมที่จะจัดการกับเขา อย่าทำอย่างนั้น คุณเสี่ยงต่อการติดอยู่ พูดพล่าม และรู้สึกสมเพชแม้ว่าคุณจะรู้ว่ามันไม่เป็นความจริง