เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 จาก 2: การแก้ไขด่วน
• ส่วนที่ 2 ของ 2: การเยียวยาที่บ้าน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

การปวดท้องไม่ใช่เรื่องน่ายินดีและดูเหมือนว่าจะเกิดขึ้นอยู่เสมอเมื่อมันไม่ได้ออกมาจริงๆ โชคดีที่มักจะไม่ร้ายแรงและความรู้สึกไม่สบายนี้สามารถเอาชนะได้อย่างรวดเร็วด้วยการใช้ยาด้วยตนเองเพียงเล็กน้อย เมื่อท้องของคุณเจ็บมักเป็นเพราะร่างกายของคุณอาจต้องใช้ความระมัดระวังเช่นกัน คำแนะนำง่ายๆในการเริ่มต้นใช้งานมีดังนี้

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 จาก 2: การแก้ไขด่วน

1. นั่งเงียบ ๆ . หยุดเดินไปรอบ ๆ เพื่อให้ท้องของคุณได้สงบลง วิธีนี้จะไม่ทำให้ปวดท้องอีกต่อไป การทำให้กระเพาะสงบสามารถช่วยได้ และจำไว้ว่าการท้องร้องเสียงดังเป็นสัญญาณที่ดี!
2. หยุดกินดื่มสักพัก พักท้องโดยไม่กินหรือดื่มอะไรเลย หากคุณจำเป็นต้องกินอะไรจริงๆให้ทานอาหารที่ไม่เป็นกรดในปริมาณเล็กน้อยเช่นแครกเกอร์ผักและผลไม้ที่ย่อยง่าย
3. ทานยาลดกรดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์. ทานยาลดกรดเพื่อปรับความเป็นกรดของกระเพาะอาหารให้เป็นกลางหากคุณรู้สึกว่าอาการปวดท้องเกี่ยวข้องกับอาหารไม่ย่อยหรือหากคุณมีอาการเสียดท้อง
   • แมกนีเซียมไฮดรอกไซด์เป็นสารที่รู้จักกันดี แต่ขอคำแนะนำจากร้านขายยาหรือเภสัชกรว่าควรใช้ผลิตภัณฑ์ใดดีที่สุด
4. Simethicone. หากคุณรู้สึกท้องอืด Stimethicone เป็นยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ซึ่งจะช่วยกำจัดก๊าซส่วนเกินได้
   • หากต้องการทราบว่าอากาศในท้องเป็นปัญหาหรือไม่ให้ลองนวดท้องและฟังเสียงที่ไหลออกมา นั่นถูกต้องใช่ไหม? จากนั้นคุณอาจมีแก๊ส / อากาศในกระเพาะอาหารมากเกินไป
5. บิสมัท subsalicylate วิธีนี้ใช้เป็นวิธีการรักษาเพื่อหยุดยั้งดังนั้นหากคุณมีอาการท้องร่วงอาจเป็นไปได้หากคุณเลือกใช้วิธีการรักษาที่ไม่เป็นธรรมชาติ Pepto-Bismol เป็นแบรนด์ที่พบมากที่สุด แต่ก็มีตัวเลือกอื่น ๆ ที่มีส่วนผสมที่คล้ายคลึงกันซึ่งหาซื้อได้ตามเคาน์เตอร์
6. แค่ไปห้องน้ำ. อาจดูแปลก แต่บางครั้งอาการปวดท้องก็หายได้อย่างรวดเร็ว
7. อาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำ. การทำให้ร่างกายอบอุ่นร่างกายอบอุ่นและจิตใจสงบสามารถช่วยอาการปวดท้องได้ บางครั้งคุณอาจปวดท้องเพื่อตอบสนองต่อวันที่เครียด
8. นอนหงาย. การนอนราบทำให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนและสามารถบริหารหน้าท้องได้ดีขึ้น
9. ประคบท้องอุ่น ๆ . ใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นให้เปียกแล้ววางลงบนท้อง เก็บไว้ที่นั่นนานที่สุด ขวดน้ำร้อนทำงานได้ดียิ่งขึ้นและอุ่นได้นานขึ้น
10. นวดท้อง. ใช้สองนิ้วกดที่ท้องเบา ๆ เป็นวงกลมไปตามด้านล่างและด้านบนของท้อง
11. ลองนอนดูบ้าง ถ้าทำได้ให้งีบ โดยส่วนใหญ่อาการปวดท้องจะหายไปเมื่อคุณตื่นนอน หากคุณไม่สามารถหลับได้ให้ลองนอนหงายเพื่อให้ท้องได้ยืดตัว

ส่วนที่ 2 ของ 2: การเยียวยาที่บ้าน

1. กินโยเกิร์ต. โยเกิร์ตช่วยป้องกันปัญหากระเพาะอาหารได้อย่างดีเยี่ยม เต็มไปด้วยโปรไบโอติกที่ดีต่อสุขภาพซึ่งช่วยปลอบประโลม ในการศึกษาของมหาวิทยาลัยแมนเชสเตอร์ผู้หญิงที่มีอาการลำไส้แปรปรวนพบว่าท้องอืดลดลง 78 เปอร์เซ็นต์ด้วยการกินโยเกิร์ตทุกวัน
2. กินโปรไบโอติกและของหมักดอง. โปรไบโอติกมีหลายรูปแบบและสามารถลดปัญหากระเพาะอาหารได้อย่างมีนัยสำคัญ Kombucha โยเกิร์ตคีเฟอร์และผักหมักแลคโตล้วนเป็นแหล่งโปรไบโอติกที่ดี
3. ดื่มสารละลายโซเดียมไบคาร์บอเนต (เบกกิ้งโซดา / เกลือในกระเพาะอาหาร) ผสมน้ำหนึ่งแก้ว (200 มล.) กับเบกกิ้งโซดา 2 ช้อนโต๊ะ
4. ใช้สมุนไพรหรือสมุนไพร. สมุนไพรหลายชนิดมีประสิทธิภาพในการลดอาการปวดท้องโดยเฉพาะ ลองทำดังต่อไปนี้:
   • ชาอบเชย ต้มน้ำสองถ้วยและอบเชย 2 แท่งเข้าด้วยกันประมาณ 15-20 นาที นำแท่งอบเชยออกแล้วเทเครื่องดื่มลงในแก้วหรือแก้ว เติมน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะเป็นสารให้ความหวาน
   • ชาสะระแหน่ บางคนชอบชาเปปเปอร์มินต์กับชาอบเชย ทั้งสองอย่างสามารถช่วยให้ท้องสงบและผ่อนคลาย
   • ชาคาราเวย์ ต้มน้ำสองถ้วยและเมล็ดยี่หร่า 2 ช้อนชาเข้าด้วยกันประมาณ 15-20 นาที กรองชาลงในแก้วแล้วเติมน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะเป็นสารให้ความหวาน หรือใช้น้ำมันคาราเวย์ซึ่งมักใช้กับโรคทางเดินอาหารรวมทั้งกระเพาะอาหารและลำไส้กระตุก
   • เม็ดยี่หร่า. เคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมอาหารอินเดียจึงมักใช้เมล็ดยี่หร่า? มันทำงานเพื่อกำจัดก๊าซและช่วยในเรื่องอาหารไม่ย่อย ลองกินเมล็ดยี่หร่า 1 ช้อนโต๊ะหรือใช้ชายี่หร่าถ้าคุณปวดท้อง
   • ขิง. อาการปวดท้องจะได้รับประโยชน์อย่างยิ่งจากขิงซึ่งมักใช้เป็นวิธีในการรักษาอาการคลื่นไส้และบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อย กินมันดิบทำเป็นชาขิงหรือใช้แคปซูลขิงก็ได้ตามต้องการ
5. ทำยาอายุวัฒนะจากน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์และน้ำผึ้ง เป็นวิธีการรักษาพื้นบ้านแบบเก่าและอาจไม่ได้ผลสำหรับทุกคน แต่คุณสามารถลองใช้ได้ตลอดเวลา - อาจเป็นเพียงสิ่งที่กระเพาะอาหารของคุณต้องการ ใส่น้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะและน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์หนึ่งช้อนโต๊ะลงในแก้วน้ำ ดื่มจิบเบา ๆ !
6. กินมะละกอทับทิมหรือน้ำสับปะรด ผลไม้เหล่านี้ถูกรับประทานมาหลายศตวรรษเพื่อบรรเทาอาการปวดท้องเนื่องจากมีเอนไซม์ แต่อย่าหักโหมเกินไป ผลไม้ชนิดเดียวกันในปริมาณมากเป็นสาเหตุของอาการปวดท้อง
7. ดื่มน้ำอัดลม. เครื่องดื่มอัดลมสามารถช่วยให้กระเพาะสงบลงได้โดยการสำรอกออกมาซึ่งสามารถปล่อยก๊าซที่สะสมออกมาได้
8. กินขนมปังแห้งหรือแครกเกอร์ ขนมปังแห้งหรือแครกเกอร์ทำให้คุณรู้สึกอิ่มและในขณะเดียวกันก็ช่วยให้การเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหารเป็นไปอย่างต่อเนื่องและป้องกันการสูญเสียไอออนิก

เคล็ดลับ

• ถ้าคุณต้องเข้าห้องน้ำเอาง่ายๆและไม่ต้องเร่งรีบ
• หากคุณอาเจียนอย่ากลั้นเพราะจะช่วยกำจัดกรดที่เป็นสาเหตุของอาการปวดท้องได้
• การนอนราบและการพักผ่อนจะช่วยให้ร่างกายของคุณผ่อนคลาย
• ผ่อนคลาย. อาการปวดท้องมักเป็นผลมาจากความเครียดความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า ทำสิ่งที่ทำให้คุณผ่อนคลาย นั่งสมาธิฟังเพลงสบาย ๆ หรือนั่งทานอาหารใต้แสงเทียน
• หากคุณปวดมากให้ใช้หมอนหนุนท้องขณะนอนราบ ไปพบแพทย์ทันทีหากคุณมีอาการปวดมาก
• ใส่ใจกับอาหารของคุณ การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้กระเพาะอาหารไม่สมดุล การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรืออาหารขยะมักนำไปสู่ปัญหากระเพาะอาหารในระยะยาว พยายามใส่ผลไม้และผักสดอาหารหมักนมและเมล็ดธัญพืชในอาหารประจำวันของคุณ
• แม้ว่าคุณจะรู้สึกอยากอาเจียนน้อยที่สุดก็ควรลองดู ดื่มน้ำซุปหลังจากที่คุณโยนทิ้ง ประกอบด้วยอิเล็กโทรไลต์และสารอาหารที่ช่วยในการฟื้นคืนความแข็งแรง
• นอนหงายแล้วลองฟังเพลงหรือดูทีวี ความว้าวุ่นใจนี้ช่วยให้คุณลืมความเจ็บปวดเพื่อที่คุณจะรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อยในที่สุด
• กินบ่อย แต่มื้อเบา ๆ การกินส่วนเล็ก ๆ ห้าหรือหกครั้งต่อวันถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการกินโดยนักโภชนาการ ย่อยอาหารได้ง่ายขึ้นและสามารถป้องกันปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร
• ยืด การยืดกล้ามเนื้อไม่เพียง แต่ทำให้ร่างกายผ่อนคลายเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในระบบทางเดินอาหารซึ่งจะช่วยปรับปรุงกระบวนการในภูมิภาคนั้น ๆ

1. อาบน้ำอุ่น. การอาบน้ำอุ่นจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้องที่ตึงเครียด นอนในอ่างน้ำอุ่นและถูท้องส่วนล่างเป็นวงกลมเบา ๆ

คำเตือน

• ปรึกษาแพทย์หากคุณมีอาการปวด:
  • ซึ่งทนไม่ได้และไหม้อย่างรวดเร็ว
  • มันแย่กว่าที่คุณเคยสัมผัสมา
  • มันแย่ลงทุกวัน
  • ที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหัน
• ไส้ติ่งอักเสบเป็นปัญหาร้ายแรง ระวังอาการต่อไปนี้:
  • ไส้ติ่งอักเสบเกี่ยวข้องกับอาการปวดที่เฉพาะเจาะจงมาก โดยปกติจะเริ่มด้วยอาการปวดทึบบริเวณส่วนบนของช่องท้อง (บริเวณปุ่มท้อง) และจะรุนแรงขึ้นเมื่อเคลื่อนไปที่ท้องส่วนล่าง
  • เบื่ออาหาร
  • อาเจียนหรือคลื่นไส้ไม่นานหลังจากเริ่มมีอาการปวด
  • ไข้
  • อาการบวมของช่องท้อง
  • ไม่สามารถผ่านก๊าซได้
  • หากคุณคิดว่าคุณมีอาการเหล่านี้โปรดติดต่อแพทย์ของคุณทันที โดยปกติในไส้ติ่งอักเสบไส้ติ่งจะถูกผ่าตัดออก แต่ไม่ต้องกังวล ร่างกายมนุษย์ทำงานได้ดีหากไม่มีอวัยวะนี้ - ยังคงเป็นปริศนาว่าทำไมเราถึงเกิดมาพร้อมกับมัน
• หากอาการปวดท้องของคุณเกิดจากอาการเสียดท้องหรือกรดเข้าไปในหลอดอาหารอย่านอนราบเพราะมิฉะนั้นกรดในกระเพาะอาหารจะเพิ่มสูงขึ้นอีก