ผู้เขียน:
Roger Morrison
วันที่สร้าง:
3 กันยายน 2021
วันที่อัปเดต:
21 มิถุนายน 2024
เนื้อหา
- ที่จะก้าว
- ส่วนที่ 1 ของ 3: การระดมความคิดในหัวข้อต่างๆ
- ส่วนที่ 2 จาก 3: เขียนรายการไดอารี่ส่วนตัว
- ส่วนที่ 3 ของ 3: การสร้างกิจวัตร
- เคล็ดลับ
ไดอารี่เป็นวัตถุชิ้นเยี่ยมที่ช่วยให้คุณมีพื้นที่ในการสำรวจความรู้สึกของคุณอย่างปลอดภัยและเป็นส่วนตัวเพื่อบันทึกความฝันและความคิดและเพื่อสะท้อนชีวิตประจำวัน ไม่มีกฎเกณฑ์ในการจัดเก็บบันทึก แต่มีเคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการเขียน หากคุณไม่รู้ว่าจะเขียนอะไรให้ใช้คำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจเป็นจุดเริ่มต้นสำหรับรายการไดอารี่ใหม่เช่น
ที่จะก้าว
ส่วนที่ 1 ของ 3: การระดมความคิดในหัวข้อต่างๆ
เขียนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณประสบในระหว่างวัน นึกถึงทุกสิ่งที่คุณผ่านมาในระหว่างวันและบันทึกไฮไลท์และความรู้สึกทั้งหมดที่มาถึงคุณ แม้ว่าคุณจะมีวันที่ค่อนข้างธรรมดา แต่คุณอาจประหลาดใจกับความคิดและความรู้สึกที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเมื่อคุณทบทวนวันของคุณโดยละเอียด - อย่าลังเลที่จะเขียนเกี่ยวกับหัวข้ออื่น ๆ ที่อยู่ในใจเมื่อคุณเขียนเกี่ยวกับวันของคุณ
- ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเขียนเกี่ยวกับการทดสอบเป็นภาษาอังกฤษที่คุณสอบได้ คุณมีความรู้สึกที่ดีเกี่ยวกับการทดสอบหรือไม่? คุณหวังว่าคุณจะเตรียมตัวให้ดีขึ้นหรือไม่? กลัวเกรดมั้ย?
คิดถึงเป้าหมายของคุณในอนาคตและวิธีที่คุณจะบรรลุเป้าหมายนั้นได้ ระบุเป้าหมายระยะสั้นและระยะยาวของคุณ จากนั้นทำตามเป้าหมายทั้งหมดในรายการของคุณและเขียนรายละเอียดว่าคุณคิดว่าจะบรรลุเป้าหมายได้อย่างไร การแบ่งเป้าหมายทั้งหมดออกเป็นงานเล็ก ๆ ที่คุณสามารถทำได้จะทำให้เป้าหมายของคุณดูเหมือนบรรลุได้มากขึ้น - ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเขียนเกี่ยวกับเป้าหมายระยะสั้นเช่นการเรียนเพื่อทดสอบคณิตศาสตร์หรือไปโรงยิมเพื่อทำแบบฝึกหัดคาร์ดิโอ
- เป้าหมายระยะยาวรวมถึงสิ่งต่างๆเช่นการเลือกมหาวิทยาลัยหรือวิทยาลัยและการสมัครหรือการประหยัดเงินสำหรับรถยนต์
เขียนว่าคุณรู้สึกอย่างไรหรืออยู่ในอารมณ์ไหน คุณไม่จำเป็นต้องใส่อารมณ์เข้าไปในบริบทเพียงแค่เน้นการอธิบายสิ่งที่คุณกำลังรู้สึกอย่างถูกต้อง จากนั้นคุณสามารถใช้ความรู้สึกและความคิดเหล่านั้นเป็นจุดเริ่มต้นในการเขียนรายการไดอารี่โดยละเอียด ปฏิบัติต่อความคิดหรืออารมณ์หนึ่งในเวลาเดียวกันและสำรวจให้ถี่ถ้วนที่สุด - ตัวอย่างเช่นหากคุณเศร้าคุณสามารถเขียนบันทึกว่าทำไมคุณถึงรู้สึกแบบนี้และเหตุการณ์ใดที่ทำให้เกิดความรู้สึกนั้น
เขียนคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจและความหมายสำหรับคุณ คำพูดสร้างแรงบันดาลใจสามารถมาจากทุกที่ไม่ว่าจะเป็นจากบุคคลที่มีชื่อเสียงจากหนังสือหรือภาพยนตร์เรื่องโปรดของคุณหรือแม้แต่จากเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว คำพูดใด ๆ ที่ทำให้คุณคิดว่าเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี เขียนใบเสนอราคาในบันทึกประจำวันของคุณและระบุว่าคุณได้มาจากที่ใด จากนั้นเขียนคำพูดของคุณเองว่าคำพูดนั้นมีความหมายกับคุณอย่างไร - ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเขียนคำพูดเช่น "เพื่อนคือญาติที่ไม่เกี่ยวข้องกัน" ซึ่งเป็นคำพูดของ Ronald Giphart เขียนบันทึกประจำวันว่าสิ่งนี้มีความหมายกับคุณอย่างไรและทำไมเพื่อนของคุณจึงมีความสำคัญกับคุณมาก
เขียนรายละเอียดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณชื่นชอบหรืองานอดิเรก เขียนรายการสิ่งที่คุณรักหรืองานอดิเรกที่คุณชื่นชอบ บางทีคุณอาจชอบดูหนังกีฬาอาหารท่องเที่ยวศิลปะหรือแฟชั่น คุณสามารถเลือกหัวข้อใดก็ได้ตราบเท่าที่พวกเขาสนใจและสร้างแรงบันดาลใจให้คุณ จากนั้นเลือกสิ่งหนึ่งจากรายการและเขียนไดอารี่ลงไป - ตัวอย่างเช่นหากคุณชอบเล่นกีฬาให้เขียนว่าทำไมคุณถึงชอบกีฬาชนิดใดประเภทหนึ่งมากทีมโปรดของคุณคืออะไรและเป้าหมายส่วนตัวของคุณคืออะไรหากคุณมีส่วนร่วมในกีฬาด้วยตัวเอง
- หากคุณชอบวาดภาพคุณสามารถเขียนเกี่ยวกับจิตรกรที่คุณชื่นชอบสไตล์การวาดภาพที่ดึงดูดใจคุณมากที่สุดภาพวาดที่คุณเพิ่งทำและแนวคิดสำหรับภาพวาดที่คุณยังต้องการทำ
ส่วนที่ 2 จาก 3: เขียนรายการไดอารี่ส่วนตัว
เขียนวันที่ที่มุมหรือบรรทัดแรก คุณอาจไม่ได้เขียนลงในไดอารี่ทุกวันดังนั้นการเขียนวันที่จะช่วยให้คุณสามารถติดตามได้อย่างแน่นอนเมื่อมีบางสิ่งเกิดขึ้น เนื่องจากคุณเก็บบันทึกประจำวันไว้เป็นเวลานานวันที่ยังช่วยให้คุณทำงานตามลำดับและให้บริบทเมื่ออ่านรายการไดอารี่เก่าอีกครั้ง - คุณยังสามารถเขียนเวลาวันและสถานที่ถัดจากวันที่ได้หากต้องการ
เริ่มรายการบันทึกประจำวันแต่ละรายการโดยคำนึงถึงหัวข้อ คนส่วนใหญ่หยิบไดอารี่ขึ้นมาเมื่อมีสิ่งที่ต้องการเขียนหรือคิดถึง สิ่งนี้อาจเป็นอะไรก็ได้ - สิ่งที่เกิดขึ้นในระหว่างวันของคุณความฝันที่คุณมีแผนการในอนาคตเหตุการณ์หรือความรู้สึกหรืออารมณ์ที่รุนแรงที่คุณรู้สึกหรือมี - เมื่อคุณเริ่มเขียนคุณสามารถท่องไปยังหัวข้อต่างๆได้อย่างปลอดภัย อย่างไรก็ตามการมีบางอย่างในใจเมื่อคุณเริ่มเขียนสามารถช่วยให้กระบวนการเขียนเริ่มต้นได้
เริ่มต้นด้วย "Dear Diary" หากคุณต้องการ อย่างไรก็ตามนี่เป็นทางเลือกส่วนบุคคลอย่างสมบูรณ์ดังนั้นเลือกสิ่งที่เหมาะกับคุณที่สุด เมื่อคุณพูดถึงบันทึกประจำวันคุณแทบจะรู้สึกเหมือนกำลังคุยกับเพื่อนแทนที่จะคุยกับตัวเองหรือเขียนถึงตัวเอง สิ่งนี้อาจเป็นประโยชน์หากคุณยังใหม่กับการจัดเก็บวารสาร 
เขียนเป็นคนแรกโดยใช้วลี I วารสารเป็นเรื่องส่วนตัวมากและมักจะได้ผลดีที่สุดหากคุณเขียนเป็นคนแรก มันเป็นไดอารี่ของคุณดังนั้นมันก็โอเคถ้าทุกอย่างหมุนรอบตัวคุณเอง หลายคนพบว่าแง่มุมนี้มีอิสระอย่างมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องตรวจสอบความคิดอารมณ์และปฏิกิริยาส่วนบุคคล - ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเขียนข้อความเช่น "ฉันประหม่าเกี่ยวกับเกมวอลเลย์บอลสัปดาห์นี้" ฉันฝึกซ้อมมามากและฉันคิดว่าฉันพร้อมแล้ว แต่ฉันกังวลมากจนแทบกินไม่ได้ "
ซื่อสัตย์เมื่อเขียน หลายคนพบว่าการเขียนไดอารี่เป็นการปลดปล่อยเพราะพวกเขาสามารถละทิ้งการยับยั้งทั้งหมดและเป็นตัวของตัวเองได้จริงๆ อย่าลังเลที่จะเขียนเกี่ยวกับอารมณ์ทั้งหมดของคุณไม่ว่าจะเป็นบวกหรือลบ จำไว้ว่าจะไม่มีใครเห็นสิ่งที่คุณเขียนดังนั้นคุณจึงสามารถเขียนอะไรก็ได้อย่างตรงไปตรงมา นี่คือดวงตาของคุณเท่านั้น - ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเขียนข้อความเช่น "ฉันอิจฉารถสกู๊ตเตอร์คันใหม่ของ Rob ฉันมีความสุขสำหรับเขา แต่มันไม่ยุติธรรมเลยที่พ่อแม่ของเขาซื้อสกู๊ตเตอร์คันใหม่ให้เขา ฉันทำงานทุกวันหลังเลิกเรียนเพื่อประหยัดค่าสกู๊ตเตอร์มือสอง "
- หากคุณกังวลว่าจะมีคนค้นพบและอ่านบันทึกประจำวันของคุณคุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดขึ้น วารสารทางกายภาพที่มีการล็อกและวารสารดิจิทัลที่ได้รับการป้องกันด้วยรหัสผ่านเป็นสองวิธีที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในการเก็บสิ่งที่คุณเขียนไว้เป็นส่วนตัว
- หลายคนได้รับการกระตุ้นเตือนเกี่ยวกับตัวเองและความสัมพันธ์โดยการเขียนลงในสมุดบันทึกอย่างตรงไปตรงมา เปิดใจที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เกี่ยวกับตัวคุณในขณะที่คุณเขียน
อย่ากังวลกับการสะกดคำและไวยากรณ์มากเกินไป วารสารของคุณเป็นสถานที่ที่ปลอดภัยในการระบายไอน้ำและเปิดกว้างโดยไม่ต้องรับผิดชอบต่อใคร เขียนได้อย่างอิสระและไม่มีการยับยั้ง ไวยากรณ์การสะกดคำและประโยคที่ถูกต้องไม่สำคัญเท่ากับการเขียนความรู้สึกและความคิดของคุณ เขียนสิ่งที่อยู่ในใจก่อนเมื่อคุณคิดถึงวันของคุณอารมณ์และความรู้สึกที่คุณกำลังดิ้นรน - สำหรับบางคนการเขียนบันทึกในช่วงเริ่มต้นของรายการไดอารี่จะช่วยได้
ใช้รายละเอียดมากมายเพื่อบันทึกความทรงจำ สมุดบันทึกยังช่วยให้คุณบันทึกความคิดและความรู้สึกเมื่อพวกเขามาหาคุณ คุณยังสามารถเขียนเหตุการณ์หลังจากนั้นได้ทันทีเมื่อคุณยังจำรายละเอียดทั้งหมดได้ เมื่อเวลาผ่านไปความทรงจำของคุณอาจไม่น่าเชื่อถือมากขึ้นดังนั้นการเก็บรายละเอียดที่แม่นยำเมื่อทุกอย่างยังคงสดใหม่อยู่ในใจของคุณจะช่วยให้คุณจับภาพเหตุการณ์ได้อย่างแม่นยำ - ไม่ใช่ทุกคนที่เก่งในการเขียนรายละเอียดดังนั้นอย่ารู้สึกว่าคุณต้องใช้ประโยคที่ยาวและเป็นคำ ๆ หากคุณสามารถแสดงอารมณ์ในประโยคสั้น ๆ หรือแม้แต่รายการได้ง่ายขึ้นก็อย่าลังเลที่จะทำเช่นนั้น
ส่วนที่ 3 ของ 3: การสร้างกิจวัตร
เลือกเวลาที่เจาะจงเพื่อเขียนลงในไดอารี่ของคุณทุกวัน หลายคนคงหาเวลาเขียนไดอารี่ได้ยากในขณะที่คนอื่นลืมเขียน ช่วยในการเลือกเวลาที่เจาะจงเมื่อคุณเขียนบันทึกในแต่ละวันเพื่อให้เป็นนิสัย ในที่สุดมันจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของวันของคุณอย่างเป็นธรรมชาติ แต่ก็สามารถช่วยในการตั้งการแจ้งเตือนบนโทรศัพท์ของคุณได้ทุกวันจนกว่าจะถึงเวลานั้น - ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเลือกที่จะเขียนลงในไดอารี่ของคุณทุกวันก่อนเข้านอน
- อย่ามีความคาดหวังที่ไม่สมจริงในตัวเอง หากคุณคิดว่าไม่สามารถเขียนได้ทุกวันให้กำหนดเวลาเขียนสามครั้งต่อสัปดาห์
เมื่อคุณเพิ่งเริ่มต้นให้ใช้ช่วงเวลาการเขียนสั้น ๆ คุณไม่จำเป็นต้องกำหนดเวลาวันละชั่วโมงเพื่อเขียนลงในไดอารี่ของคุณ 10-15 นาทีต่อเซสชั่นการเขียนเป็นเรื่องปกติถ้าคุณเพิ่งเริ่มเขียนบันทึก เขียนความรู้สึกและความคิดที่เร่งด่วนและเร่งด่วนที่สุด คุณสามารถเขียนเพิ่มเติมในช่วงหลังของสัปดาห์เมื่อคุณมีเวลา - ตัวอย่างเช่นคุณสามารถสร้างรายการโดยมีจุดบางอย่างในไดอารี่ของคุณหากคุณมีเวลาน้อย
- การจัดตารางเวลาที่แน่นหนาสำหรับตัวคุณเองสามารถต่อต้านได้ การเขียนไดอารี่ควรเป็นทางออกสำหรับคุณและไม่ใช่เรื่องน่าเบื่อดังนั้นอย่าทำตัวให้หนักเกินไป
- เลือกเวลาเขียนเมื่อคุณไม่มีภาระผูกพันอื่น ๆ และคุณไม่อยู่ภายใต้แรงกดดันด้านเวลา
วาดลงในสมุดบันทึกของคุณหากคุณต้องการเขียน สำหรับบางคนการจับความคิดและอารมณ์ของตนเองนั้นง่ายกว่าด้วยการวาดภาพแทนการเขียน หากคุณคิดว่าการเก็บบันทึกประจำวันเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณเมื่อคุณสามารถวาดและร่างภาพได้โปรดอย่าลังเลที่จะทำเช่นนั้น - ภาพวาดด่วนยังช่วยให้คุณจับภาพสิ่งที่คุณต้องการจำได้เมื่อคุณไม่มีเวลาเขียน
เคล็ดลับ
- การจัดทำบันทึกควรเป็นการปลดปล่อยและไม่ใช่เรื่องน่าเบื่อ ปล่อยให้ตัวเองสนุกกับกระบวนการเขียน
- หากต้องการปกปิดสมุดบันทึกของคุณให้เขียน "บันทึกคณิตศาสตร์" หรือ "สมุดบันทึกการบ้าน" ไว้ที่ปกหน้า
