เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 จาก 3: การทำความสะอาดหม้อเนติของคุณ
• ส่วนที่ 2 จาก 3: การทำน้ำเกลือ
• ส่วนที่ 3 ของ 3: ล้างโพรงจมูก
• คำเตือน
• ความจำเป็น

ใช้หม้อเนติถ้วยรองจมูกหรือที่ฉีดล้างจมูกเพื่อล้างโพรงจมูกด้วยน้ำเกลือ นี่เป็นวิธีการรักษาที่บ้านซึ่งไม่ค่อยเป็นที่รู้จักในประเทศตะวันตก แต่มีการใช้กันอย่างแพร่หลายในบางส่วนของอินเดียและเอเชียใต้ คุณสามารถใช้หม้อเนติทุกวันเพื่อล้างเมือกแบคทีเรียและสารก่อภูมิแพ้ออกจากโพรงจมูกของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องทำความสะอาดหม้อเนติอย่างถูกต้องและใช้น้ำที่ผ่านการฆ่าเชื้อกลั่นหรือต้มและทำให้เย็นแล้วเท่านั้น

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 จาก 3: การทำความสะอาดหม้อเนติของคุณ

1. อ่านคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์เพื่อเรียนรู้วิธีทำความสะอาดหม้อ neti ของคุณ ก่อนใช้หม้อ neti โปรดอ่านคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์หรือคำแนะนำที่มาพร้อมกับมันเพื่อดูว่าแนะนำวิธีการทำความสะอาดแบบใด กระป๋องล้างจมูกส่วนใหญ่สามารถทำความสะอาดได้ด้วยน้ำอุ่นและสบู่ แต่ดูว่าแนะนำให้ใช้หม้อเนติที่คุณซื้อมาด้วยหรือไม่

   คำเตือนส่วนใหญ่ไม่สามารถทำความสะอาดเหยือกจมูกในเครื่องล้างจานได้ดังนั้นอย่าใส่หม้อเนติของคุณเว้นแต่คำแนะนำจะระบุไว้อย่างชัดเจนว่าไม่มีปัญหาในการทำเช่นนั้น

   
   
2. ก่อนใช้ครั้งแรกให้ล้างหม้อเนติด้วยน้ำร้อนและสบู่ล้างจาน ใส่น้ำยาล้างจาน 2-3 หยดลงในหม้อเนติแล้วเติมน้ำร้อน ปล่อยให้น้ำสบู่ล้างผ่านหม้อ neti เพื่อทำความสะอาดพื้นผิวทั้งหมด จากนั้นเทน้ำสบู่ออกจากหม้อเนติแล้วล้างให้สะอาด
   • ล้างหม้อ neti 6 หรือ 7 ครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าคุณขจัดคราบสบู่ออกหมด
3. ปล่อยให้หม้อ neti ผึ่งลมให้แห้งหรือใช้กระดาษทิชชู่เช็ดด้านในให้สะอาด หม้อเนติจะต้องแห้งสนิทก่อนใช้งานครั้งแรก วางหม้อ neti คว่ำลงบนกระดาษเช็ดมือที่สะอาดหรือใช้กระดาษเช็ดทำความสะอาดเช็ดด้านในของหม้อให้แห้ง
   • อย่าเช็ดด้านในหม้อเนติด้วยผ้าเช็ดจานที่ใช้แล้ว นอกจากนี้อย่าวางไว้ให้แห้งโดยหันด้านขวาขึ้น หม้อตาข่ายอาจสกปรกและมีฝุ่นเข้าไปได้หากปล่อยให้แห้งด้วยวิธีนี้

ส่วนที่ 2 จาก 3: การทำน้ำเกลือ

1. ล้างมือให้สะอาดและเช็ดให้แห้ง เพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อในหม้อ neti เอามือจุ่มน้ำร้อนให้เปียก จากนั้นเติมสบู่เหลวล้างมือ 1 ช้อนชา (5 มล.) หรือถูมือให้ทั่วสบู่สักครู่เพื่อหล่อลื่นมือ กระจายสบู่ระหว่างมือปลายนิ้วและรอบ ๆ เล็บ จากนั้นใช้มือจุ่มน้ำร้อนอีกครั้งเพื่อล้างสบู่ออก เช็ดมือให้แห้งด้วยผ้าสะอาดหรือกระดาษเช็ดมือ
   • ใช้เวลาประมาณ 20 วินาทีในการล้างมือให้สะอาด หากต้องการจับตาดูเวลาให้ฮัมเพลง "สุขสันต์วันเกิด" สองครั้ง
2. ตวงน้ำที่ผ่านการฆ่าเชื้อกลั่นหรือต้ม 1 ลิตร เพื่อให้แน่ใจว่าน้ำนั้นปลอดภัยที่จะเทลงในโพรงจมูกของคุณให้ใช้เฉพาะน้ำที่ผ่านการกลั่นฆ่าเชื้อหรือต้มแล้วจึงทำให้เย็นลง เทน้ำลงในภาชนะแก้วที่สะอาดเช่นโถหรือชาม
   • คุณสามารถซื้อน้ำที่ผ่านการฆ่าเชื้อและกลั่นได้ตามซูเปอร์มาร์เก็ตหรือนักเคมี คุณยังสามารถนำน้ำประปาไปต้มและปล่อยให้เดือดประมาณ 5 นาที จากนั้นปิดเตาและปล่อยให้น้ำเย็นลงในอุณหภูมิห้อง

   คำเตือน: อย่าใช้น้ำประปาที่ไม่ผ่านการบำบัดเพราะอาจมีแบคทีเรียและอะมีบาที่อาจทำให้คุณเจ็บป่วยได้หากเข้าไปในโพรงจมูกของคุณ

   
   
3. ผสม 2 ช้อนชา (10 กรัม) ละเอียด ไม่เสริมไอโอดีน เกลือกับน้ำ เลือกเกลือทะเลหรือเกลือหยาบที่ไม่เติมไอโอดีน ตวงเกลือแล้วเทลงในภาชนะพร้อมกับน้ำ
   • อย่าใช้เกลือแกงธรรมดา สารที่เติมในเกลือแกงอาจทำให้จมูกของคุณระคายเคืองได้
   • คุณยังสามารถซื้อน้ำเกลือสำเร็จรูปได้หากไม่ต้องการทำเอง ตรวจสอบร้านขายยาหรือร้านขายยาเพื่อดูว่าพวกเขาขายน้ำเกลือที่คุณสามารถใช้ในหม้อเนติได้หรือไม่
4. คนจนเกลือละลายและรอให้น้ำยาเย็น ใช้ช้อนโลหะที่สะอาดกวนเกลือลงในน้ำ กวนไปเรื่อย ๆ จนเกลือละลายหมด เมื่อสารละลายใสและเย็นถึงอุณหภูมิห้องก็พร้อมใช้งาน
   • ปิดฝาภาชนะหากคุณไม่ได้วางแผนที่จะใช้น้ำยาทันที อย่างไรก็ตามโปรดใช้วิธีแก้ปัญหาภายใน 24 ชั่วโมง จากนั้นทิ้งน้ำเกลือที่ไม่ได้ใช้เพราะอาจทำให้แบคทีเรียเติบโตได้

ส่วนที่ 3 ของ 3: ล้างโพรงจมูก

1. เติมน้ำเกลือลงไปในหม้อ. ขั้นตอนแรกเทน้ำเกลือจากถาดลงในหม้อเนติ เทอย่างเบามือเพื่อไม่ให้หกและอย่าให้น้ำร้อนจนรู้สึกไม่สบายและแสบจมูก
2. ก้มตัวเหนืออ่างโดยให้คอตรงและเอียงศีรษะไปด้านใดด้านหนึ่ง เอนตัวเหนืออ่างโดยให้ลำตัวส่วนบนทำมุม 45 องศากับลำตัวส่วนล่าง จากนั้นหันศีรษะไปด้านใดด้านหนึ่งเพื่อให้หูของคุณหันเข้าหาอ่าง ให้หน้าผากสูงเท่าคางหรือสูงกว่าเล็กน้อย
   • อย่าหันศีรษะจนคางเลยไหล่
   • อย่าเอนไปข้างหน้าจนคางอยู่ต่ำกว่าหน้าผาก
3. หายใจทางปากขณะล้างโพรงจมูก คุณจะไม่สามารถหายใจทางจมูกได้ในขณะที่ล้างโพรงจมูกด้วย neti pot ดังนั้นให้เริ่มหายใจทางปาก หายใจสองสามครั้งให้ชิน
   • อย่าพูดหรือหัวเราะเพื่อให้คอของคุณถูกปิดและน้ำจะไม่ไหลเข้าไป
4. เทน้ำครึ่งหนึ่งลงในรูจมูกด้านบนของคุณ ดันหัวฉีดเข้ากับด้านในรูจมูกเพื่อปิดผนึกอย่างถูกต้อง ส่งผลให้น้ำไม่สามารถไหลย้อนออกจากรูจมูกเดิมได้ ยกโถขึ้นเพื่อให้น้ำเกลือไหลเข้ารูจมูกด้านบนและออกทางรูจมูกล่าง อาจรู้สึกแปลก ๆ เล็กน้อยเช่นคุณกำลังว่ายน้ำแล้วโดนน้ำเข้าจมูก เทครึ่งหนึ่งของโถลงในรูจมูกแรกของคุณ
   • น้ำยาควรไหลออกจากรูจมูกส่วนล่างและลงอ่าง หากน้ำกระเซ็นโดนร่างกายของคุณให้เอนตัวลงเหนืออ่างล้างหน้า
   • ขณะที่น้ำยาไหลออกจากปากของคุณให้ลดหน้าผากลงเล็กน้อย แต่ให้แน่ใจว่าอยู่สูงกว่าคาง
5. ทำซ้ำอีกด้านเพื่อล้างรูจมูกอีกข้าง ถอดหม้อตาข่ายออกจากรูจมูกเมื่อคุณล้างด้านแรกเสร็จแล้ว จากนั้นหันศีรษะไปในทิศทางตรงกันข้ามและทำซ้ำขั้นตอน ใช้น้ำเกลืออีกครึ่งหนึ่งเพื่อล้างรูจมูกอีกข้างของคุณ
   
   

   เคล็ดลับ: ล้างรูจมูกทั้งสองข้างแม้ว่าจะรู้สึกว่ารูจมูกอุดตันเพียงรูจมูกเดียวก็ตาม ซึ่งจะช่วยให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการใช้ neti pot

   
   
6. เป่าลมเข้าทางจมูกเพื่อเอาน้ำส่วนเกินออก เมื่อหม้อ neti ว่างเปล่าให้แขวนศีรษะของคุณเหนืออ่างล้างจานแล้วเป่าลมออกจากจมูกโดยไม่ต้องใช้นิ้วบีบจมูก วิธีนี้จะช่วยกำจัดน้ำส่วนเกินและเมือกบางส่วนออกไป
   • ทำเช่นนี้จนแทบไม่มีน้ำหยดออกมาจากจมูกและคุณจะหายใจได้สะดวกอีกครั้ง
7. สั่งน้ำมูก ซับในกระดาษทิชชู่เบา ๆ เมื่อไม่มีความชื้นหยดจากจมูกของคุณลงในอ่างให้เอาน้ำที่เหลือออกและล้างจมูกให้หมดโดยใช้กระดาษทิชชูเป่าจมูกตามปกติ ใช้แรงกดเบา ๆ ที่ด้านหนึ่งของรูจมูกขณะเป่าจมูกจากนั้นทำซ้ำอีกด้านหนึ่ง ระวังอย่าปิดรูจมูกขณะเป่า
   • อย่าสั่งน้ำมูกแรงเกินไป สั่งน้ำมูกเบา ๆ ตามปกติ
8. ทำความสะอาดหม้อ neti ของคุณเมื่อคุณทำเสร็จแล้ว เพื่อป้องกันไม่ให้แบคทีเรียเติบโตในและบนหม้อ neti ให้ล้างครั้งสุดท้ายก่อนจัดเก็บ ใช้น้ำอุ่นและสบู่แล้วปล่อยให้โถแห้งเหมือนที่เคยทำมา
   • เก็บหม้อ neti ไว้ในตู้หรือลิ้นชักเพื่อให้สะอาดและปราศจากฝุ่นจนกว่าจะใช้ครั้งต่อไป

คำเตือน

• อย่าใส่น้ำประปาลงในหม้อเนติ อาจมีแบคทีเรียและอะมีบาในน้ำประปาที่สามารถเติบโตในโพรงจมูกของคุณและทำให้คุณป่วยได้มาก

ความจำเป็น

• หม้อเนติ
• เกลือที่ไม่เสริมไอโอดีนและไม่มีสารป้องกันการจับตัวเป็นก้อนหรือเกลือที่ซื้อจากร้านโดยเฉพาะสำหรับใช้ในหม้อเนติ
• น้ำกลั่นต้มและระบายความร้อนหรือกรอง