เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 5: กำจัดกลิ่นปากด้วยผลิตภัณฑ์ดูแลฟัน
• วิธีที่ 2 จาก 5: เคี้ยวสิ่งต่างๆเพื่อทำให้ลมหายใจของคุณสดชื่น
• วิธีที่ 3 จาก 5: ใช้น้ำเพื่อต่อสู้กับกลิ่นปาก
• วิธีที่ 4 จาก 5: ทดสอบว่าคุณมีกลิ่นปากหรือไม่
• วิธีที่ 5 จาก 5: รู้ว่าเมื่อใดควรไปพบทันตแพทย์
• เคล็ดลับ

ไม่มีอะไรส่งผลต่อความมั่นใจของคุณมากไปกว่าการมีกลิ่นปาก คุณจับมันได้ในการประชุมสำคัญและตอนนี้คุณรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง คุณปฏิเสธที่จะเข้าใกล้คู่ของคุณเพราะคุณกลัวว่าเขาหรือเธอคิดว่าคุณสกปรก คุณไม่ต้องการหายใจบนดอกไม้เพราะคุณกลัวว่ามันจะร่วงโรย หากสิ่งนี้อธิบายถึงตัวคุณโปรดทราบว่ามีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ทันทีเพื่อทำให้ลมหายใจมีโอกาสได้กลิ่นน้อยลง อย่างไรก็ตามหากคุณมีกลิ่นปากเป็นประจำให้พิจารณาว่าคุณไปหาหมอฟันครั้งสุดท้ายเมื่อใด กลิ่นปากอาจเกิดจากเหงือกอักเสบโรคปริทันต์อาหารมีกลิ่นแรงเยื่อบุกระเพาะอาหารอักเสบ (GERD) หรือการแปรงฟันไม่ดีทิ้งเศษอาหารไว้ในฟัน

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 5: กำจัดกลิ่นปากด้วยผลิตภัณฑ์ดูแลฟัน

1. ใช้แปรงสีฟันสำหรับเดินทาง. บางคนที่มีปัญหากลิ่นปากหรือไม่แน่ใจในลมหายใจให้ใช้แปรงสีฟันร่วมด้วย พกยาสีฟันหลอดเล็ก ๆ ติดตัวไปด้วย หากคุณไม่มีแปรงสีฟันโปรดทราบว่าการแปรงฟันด้วยน้ำประปาอาจทำให้จุลินทรีย์ที่สะสมอยู่ในปากของคุณในขณะที่คุณรับประทานอาหารเพื่อให้มีกลิ่นที่รุนแรงน้อยลง แปรงสีฟันสำหรับเดินทางขนาดเล็กสามารถซื้อได้ในราคาถูกที่ซูเปอร์มาร์เก็ตร้านขายยาหรือร้านขายยาทุกแห่ง
   • คุณยังสามารถลองนำแปรงสีฟันแบบใช้แล้วทิ้งขนาดเล็กติดตัวไปด้วย วิธีนี้แปรงสีฟันของคุณจะไม่สกปรกและคุณจะสามารถใช้แปรงสีฟันที่สะอาดได้ทุกครั้ง
2. ใช้ไหมขัดฟัน. คุณยังสามารถเข้าห้องน้ำเพื่อใช้ไหมขัดฟันได้อย่างง่ายดาย คุณสามารถทำได้นอกเหนือจากหรือแทนการแปรงฟัน ไหมขัดฟันหลายชนิดมีรสคล้ายสะระแหน่อยู่ในปากซึ่งจะช่วยให้ลมหายใจสดชื่น
   • ทันตแพทย์แนะนำให้ใช้ไหมขัดฟันหลังอาหารทุกมื้อเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีเศษอาหารติดอยู่ระหว่างฟันของคุณ หากดูเหมือนว่าจะได้ผลมากเกินไปสำหรับคุณให้ใช้ไหมขัดฟันอย่างน้อยวันละครั้งเพื่อต่อสู้กับกลิ่นปาก คุณควรทำสิ่งนี้ก่อนเข้านอน
   • การใช้ไหมขัดฟันหลังรับประทานอาหารเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการต่อสู้กับกลิ่นปาก (กลิ่นปาก)
   • ลองนำไหมขัดฟันหรืออุปกรณ์ไหมขัดฟันติดตัวไปด้วยเพื่อให้คุณสามารถใช้ไหมขัดฟันได้ทุกที่ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถนำไม้จิ้มฟันหรือไหมขัดฟัน
3. ใช้ลิสเตอรีนหรือน้ำยาบ้วนปากแบคทีเรียชนิดอื่น ลิสเตอรีนขายในขวดขนาดเล็กเหมาะสำหรับการเดินทาง คุณสามารถนำขวดเหล่านี้ติดตัวไปในกระเป๋าหลังหรือกระเป๋าถือได้อย่างง่ายดาย บ้วนปากเป็นเวลา 20 วินาทีแล้วคายออก ช่วยต่อต้านแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของกลิ่นปากและยังทำให้ปากของคุณมีกลิ่นหอมสดชื่นอีกด้วย อย่าลืมเลือกน้ำยาบ้วนปากที่เหมาะกับโรคเหงือกอักเสบและคราบจุลินทรีย์ด้วย
   • ลิสเตอรีนยังทำให้แถบลมหายใจละลายบนลิ้นของคุณ แถบเหล่านี้ทำขึ้นเป็นพิเศษเพื่อต่อสู้กับกลิ่นปากอย่างรวดเร็ว แต่อาจค่อนข้างแรง

วิธีที่ 2 จาก 5: เคี้ยวสิ่งต่างๆเพื่อทำให้ลมหายใจของคุณสดชื่น

1. เคี้ยวหมากฝรั่งที่ปราศจากน้ำตาล. หมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลาย วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้ปากของคุณแห้ง ปากแห้งมักทำให้เกิดกลิ่นปากเนื่องจากแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของกลิ่นเหม็นไม่ได้ถูกชะล้างออกไป การเคี้ยวหมากฝรั่งยังช่วยขจัดเศษอาหารออกจากรอยแตกระหว่างฟันของคุณได้อีกด้วย อย่างไรก็ตามอย่าเพิ่งใช้หมากฝรั่งที่ปราศจากน้ำตาลในการทำความสะอาดฟันของคุณอย่างถูกต้อง อย่าหยุดแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟัน
   • คุณยังสามารถซื้อหมากฝรั่งธรรมชาติที่ทำจากสะระแหน่และสมุนไพรอื่น ๆ วิธีนี้จะช่วยปกปิดกลิ่นปากและกำจัดเศษอาหารระหว่างซอกฟัน
2. เคี้ยวสมุนไพรเช่นสะระแหน่ผักชีฝรั่งใบโหระพาหรือฤดูหนาว สมุนไพรเหล่านี้จะไม่ทำให้ฟันของคุณสะอาด แต่จะต่อสู้กับกลิ่นปากของคุณด้วยกลิ่นที่รุนแรง วิธีนี้ใช้ได้ผลในระยะสั้น แต่ไม่ควรมองว่าเป็นการแก้ปัญหาระยะยาว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีสารตกค้างของสมุนไพรเหล่านี้ติดอยู่ในฟันของคุณ คุณไม่ต้องการให้ผักชีฝรั่งชิ้นใหญ่อยู่ระหว่างฟันแทนที่จะมีกลิ่นปาก
3. เคี้ยวถั่วและเมล็ดพืช ถั่วมีกลิ่นแรงและเนื้อขัดจะกำจัดเศษอาหารออกจากระหว่างฟันลิ้นและเหงือก เมล็ดผักชีลาวและยี่หร่าช่วยปกปิดกลิ่นเหม็นได้เป็นอย่างดี โป๊ยกั๊กมีรสชาติคล้ายรากชะเอมเทศและมีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อ

วิธีที่ 3 จาก 5: ใช้น้ำเพื่อต่อสู้กับกลิ่นปาก

1. ดื่มน้ำด้วยมะนาวหรือมะนาว นอกจากจะได้รสชาติที่ดีและเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทนโซดาแล้วส่วนผสมของน้ำที่เป็นกรดนี้ยังมีผลอย่างมากต่อกลิ่นปาก เนื่องจากสาเหตุหลักประการหนึ่งของการมีกลิ่นปากคือปากแห้งซึ่งเป็นสิ่งปกติที่เกี่ยวข้องกับลมหายใจตอนเช้าน้ำจะช่วยทำให้ปากของคุณชุ่มชื่นและช่วยลดกลิ่นได้เป็นส่วนใหญ่
   • บีบมะนาวหรือน้ำมะนาวลงในน้ำให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เพราะจะช่วยอำพรางกลิ่นได้ กรดในมะนาวหรือมะนาวจะช่วยต่อสู้กับแบคทีเรียในช่องปากที่เป็นสาเหตุของกลิ่นปาก
2. ใช้เครื่องล้างช่องปากแบบพกพา อุปกรณ์นี้หรือที่เรียกว่า waterpik มักใช้แทนไหมขัดฟัน ใช้หัวฉีดน้ำที่มีประสิทธิภาพในการล้างเศษอาหารที่ติดอยู่ระหว่างฟันของคุณ คุณยังสามารถใช้เครื่องล้างช่องปากเพื่อล้างลิ้นของคุณ เพียงแค่เข้าห้องน้ำเติมน้ำให้เต็มอุปกรณ์และเริ่มฉีดพ่น หากคุณมีน้ำยาบ้วนปากคุณสามารถเทลงในถังเก็บน้ำเพื่อช่วยต่อสู้กับกลิ่นปากได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
3. บ้วนปากด้วยน้ำ. จากนั้นใช้กระดาษเช็ดให้แห้งถูฟันทั้งหมดของคุณ คุณสามารถทำได้โดยใส่เสื้อยืดหรือเสื้อเชิ้ตด้านในของคุณ วิธีนี้จะทำให้ฟันของคุณรู้สึกเรียบเนียนราวกับว่าคุณเพิ่งแปรงฟัน จากนั้นล้างปากอีกครั้ง หากคุณมีกระดาษเช็ดมือสีน้ำตาลเนื้อหยาบที่คุ้นเคยคุณสามารถใช้ลิ้นถูเพื่อขจัดคราบจุลินทรีย์บางส่วนที่ติดอยู่ได้ ในขณะที่ทำเช่นนั้นให้ถูไปที่ขอบด้านนอกของลิ้นของคุณ

วิธีที่ 4 จาก 5: ทดสอบว่าคุณมีกลิ่นปากหรือไม่

1. ถามคนอื่น. คนส่วนใหญ่จับมือตัวเองและพยายามหายใจเข้าไปเพื่อดมกลิ่นลมหายใจของตัวเอง แต่โดยปกติแล้วสิ่งนี้จะช่วยให้คุณทราบว่ามือของคุณมีกลิ่นอย่างไร เนื่องจากโพรงจมูกเชื่อมต่อกับปากเทคนิคนี้จึงไม่ได้ให้ภาพที่ถูกต้องว่าลมหายใจของคุณมีกลิ่นอย่างไร วิธีที่ดีที่สุดในการตรวจสอบทันทีหากคุณมีกลิ่นปากคือถามคนที่คุณรู้สึกสบายใจ หาคนที่คุณรัก - คนที่จะไม่พบว่ามันน่าขยะแขยง - และปล่อยให้เขาหรือเธอสูดลมหายใจของคุณเร็ว ๆ อีกฝ่ายไม่จำเป็นต้องสามารถดมกลิ่นลมหายใจของคุณได้อย่างชัดเจน ก็เพียงพอที่จะหายใจออกอย่างรวดเร็ว
2. เลียข้อมือด้านใน. ยืนไปด้านข้างแล้วเลียข้อมือด้านใน เนื่องจากข้อมือของคุณไม่ได้ถูกับสิ่งต่างๆมากมายสิ่งนี้จะช่วยให้คุณรู้ว่าลมหายใจของคุณมีกลิ่นอย่างไร รอให้น้ำลายแห้งแล้วสูดดมข้อมืออย่างรวดเร็ว นี่เป็นวิธีการดมกลิ่นลมหายใจของตัวเองที่ถูกต้องที่สุดวิธีหนึ่ง
3. ใช้ช้อนขูดลิ้นเพื่อทดสอบลมหายใจ จับช้อนแล้ววางคว่ำไว้ที่ด้านหลังของลิ้นของคุณ ค่อยๆดึงช้อนไปทางด้านหน้าของลิ้น ตอนนี้ดูซากที่คุณเก็บไว้บนช้อน หากกากใสแสดงว่าคุณคงไม่มีกลิ่นปาก โอกาสที่สารตกค้างจะเป็นน้ำนมสีขาวหรือสีเหลือง สิ่งที่คุณเก็บรวบรวมคือชั้นของแบคทีเรียที่สะสมบนลิ้นของคุณ แบคทีเรียเหล่านี้เป็นสาเหตุของกลิ่นปากของคุณ
   • สิ่งสำคัญคือต้องขูดหลังลิ้นขณะแปรงฟัน นี่คือจุดที่แบคทีเรียส่วนใหญ่เป็นสาเหตุของกลิ่นปาก
   • คุณยังสามารถทำการทดสอบนี้ด้วยผ้าก๊อซซึ่งหาซื้อได้ตามร้านขายยาทุกแห่ง อย่างไรก็ตามทุกคนมีช้อนที่บ้านดังนั้นจึงง่ายกว่าที่จะใช้ช้อน
4. ทดสอบลมหายใจด้วย Halimeter การทดสอบ Halimeter จะตรวจสอบว่าลมหายใจของคุณมีซัลไฟด์ตกค้างหรือไม่ สารประกอบกำมะถันมีอยู่ทั่วไปในช่องปากของมนุษย์ แต่จำนวนมากสามารถบ่งบอกถึงกลิ่นปากได้ กำมะถันมีกลิ่นเหมือนไข่และนี่ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการให้ปากของคุณมีกลิ่นเหมือนในการประชุมที่สำคัญ ทันตแพทย์ของคุณอาจจะต้องทำการทดสอบให้คุณ แต่คุณสามารถซื้อ Halimeter ของคุณเองได้เช่นกันหากคุณต้องการอุปกรณ์ดังกล่าวด้วยตัวเอง อย่างไรก็ตามมีราคาแพงมาก
5. ขอให้ทันตแพทย์ทำการทดสอบแก๊สโครมาโทกราฟี การทดสอบนี้จะวัดปริมาณกำมะถันและสารเคมีอื่น ๆ ในปากของคุณ นี่คือการทดสอบที่มีประสิทธิภาพที่สุดเพื่อดูว่าคุณมีกลิ่นปากหรือไม่และค่าที่อ่านได้ถือเป็นมาตรฐานทองคำ

วิธีที่ 5 จาก 5: รู้ว่าเมื่อใดควรไปพบทันตแพทย์

1. ไปพบทันตแพทย์หากคุณมีกลิ่นปากเรื้อรัง หากคุณได้ลองทำหลายขั้นตอนในบทความนี้แล้วและยังมีกลิ่นปากอยู่ก็ถึงเวลาไปพบทันตแพทย์ กลิ่นปากเป็นสัญญาณที่ชัดเจนที่สุดอย่างหนึ่งของโรคเหงือกและการสะสมของคราบจุลินทรีย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านทันตกรรมและทันตแพทย์ของคุณจะสามารถอธิบายได้ว่าคุณสามารถทำอะไรได้อีกบ้างเพื่อดูแลฟันและช่องปากของคุณ นอกจากนี้ยังจะช่วยคุณรักษาปัญหาทางทันตกรรมที่คุณอาจมี
2. หากคุณเห็นรอยสีขาวบนต่อมทอนซิลของคุณให้ไปพบทันตแพทย์ คุณอาจมองเข้าไปในปากเพื่อหาสาเหตุที่ทำให้คุณมีกลิ่นปาก หากคุณเห็นรอยสีขาวที่หลังปากหรือทั้งสองข้างของลิ้นไก่ (ลูกที่ห้อยอยู่ด้านหลังลำคอ) คุณควรไปพบทันตแพทย์ จุดสีขาวเหล่านี้คือนิ่วทอนซิล สิ่งเหล่านี้คือเศษอาหารที่เหลือจากการเผาเมือกและก้อนแบคทีเรีย หินอัลมอนด์ไม่ใช่เรื่องแปลก แต่จำเป็นต้องถอดออกอย่างระมัดระวัง
   • นักวิจัยชาวฝรั่งเศสพบว่าประมาณหกเปอร์เซ็นต์ของผู้คนต้องทนทุกข์ทรมานจากนิ่วทอนซิลในระดับหนึ่ง
3. พบทันตแพทย์หรือแพทย์หากคุณมีอาการปากแห้งและมีกลิ่นปากเรื้อรัง อาการปากแห้งที่นำไปสู่กลิ่นปากอาจมีสาเหตุได้หลายประการ สาเหตุหลักคือการขาดน้ำ แต่ภาวะบางอย่างยาและปัญหาอื่น ๆ ของร่างกายอาจทำให้ปากแห้งได้ อาการคัดจมูกเบาหวานผลข้างเคียงของยาแก้ซึมเศร้ายาแก้แพ้ยาขับปัสสาวะการฉายแสง (การฉายแสง) และกลุ่มอาการของSjögrenอาจทำให้คุณมีอาการปากแห้งได้ สำหรับการทดสอบเหล่านี้ทันตแพทย์จะแนะนำให้คุณไปพบแพทย์ แต่วิธีนี้สามารถช่วยระบุสาเหตุที่เป็นไปได้ของอาการปากแห้งของคุณ

เคล็ดลับ

• หยุดสูบบุหรี่. หนึ่งในสาเหตุหลักของกลิ่นปากคือการสูบบุหรี่และการใช้ผลิตภัณฑ์ยาสูบอื่น ๆ
• พยายามหลีกเลี่ยงหัวหอมกระเทียมและอาหารอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดกลิ่นปาก อาหารเหล่านี้มีรสชาติที่เข้มข้นและไม่น่ารับประทานซึ่งอาจทำให้คุณอยู่ในปากได้นาน