เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 ของ 3: กระตุ้นความเห็นอกเห็นใจของคุณ
• ส่วนที่ 2 จาก 3: มีความเห็นอกเห็นใจกันมากขึ้น
• ส่วนที่ 3 ของ 3: ทำความเข้าใจพลังของการเอาใจใส่
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

การเอาใจใส่คือความสามารถในการเห็นอกเห็นใจผู้อื่นซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมายและการอยู่ร่วมกันอย่างสันติ บางคนเกิดมาพร้อมกับความสามารถโดยธรรมชาติในการเอาใจใส่และบางคนพบว่ายากกว่าที่จะเห็นอกเห็นใจผู้อื่น อย่างไรก็ตามหากคุณขาดความสามารถในการนึกภาพตัวเองในรองเท้าของคนอื่นมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มความเห็นอกเห็นใจของคุณให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น บทความนี้กล่าวถึงความหมายของการเอาใจใส่และขั้นตอนต่างๆที่คุณสามารถทำได้ทันทีเพื่อเป็นคนที่มีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้น

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 ของ 3: กระตุ้นความเห็นอกเห็นใจของคุณ

1. คลุกคลีกับอารมณ์ของตัวเอง. ในการที่จะรู้สึกถึงอารมณ์ของคนอื่นคุณต้องรู้สึกได้ด้วยตัวเอง สอดคล้องกับความรู้สึกของคุณหรือไม่? คุณสังเกตเห็นเวลาที่คุณมีความสุขเศร้าโกรธหรือกลัวหรือไม่? คุณปล่อยให้ความรู้สึกเหล่านี้ปรากฏขึ้นและแสดงออกมาหรือไม่? หากคุณมีแนวโน้มที่จะปรับอารมณ์ของคุณแทนที่จะทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณควรพยายามกับตัวเองเพื่อให้รู้สึกลึกซึ้งขึ้นอีกนิด
   • เป็นเรื่องปกติที่จะผลักดันความรู้สึกเชิงลบออกไป ตัวอย่างเช่นการเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองไปกับทีวีหรือไปผับเป็นเรื่องสนุกมากกว่าที่จะนั่งครุ่นคิดถึงสิ่งเลวร้ายที่เกิดขึ้น อย่างไรก็ตามการผลักความรู้สึกของคุณออกไปจะทำให้ขาดการเชื่อมต่อขาดความคุ้นเคย เมื่อคุณไม่สามารถแสดงความเศร้าโศกของตัวเองได้คุณจะคาดหวังได้อย่างไรว่าจะรู้สึกถึงความเศร้าโศกของคนอื่น?
   • ใช้เวลาสักครู่ในแต่ละวันเพื่อจดจ่อกับอารมณ์ของคุณ แทนที่จะเร่งรีบความรู้สึกเชิงลบให้คิดถึงสิ่งเหล่านี้ โกรธและกลัวและจัดการกับความรู้สึกเหล่านั้นด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพเช่นร้องไห้หรือเขียนความคิดของคุณหรือพูดคุยกับเพื่อนเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ
2. ตั้งใจฟัง. ฟังสิ่งที่ใครบางคนกำลังพูดและสังเกตเห็นการงอในเสียงของพวกเขา สังเกตเบาะแสเล็ก ๆ ที่เผยให้เห็นว่าใครบางคนกำลังรู้สึกอย่างไร บางทีอีกฝ่ายอาจมีอาการริมฝีปากล่างสั่นและดวงตาเป็นประกาย บางทีมันอาจจะบอบบางกว่า - อีกฝ่ายดูลงมากหรือดูเหมือนไม่อยู่ พักตัวไว้สักครู่แล้วซึมซับเรื่องราวของอีกฝ่าย
   • อย่าตัดสินขณะฟัง หากคุณพบว่าตัวเองกำลังคิดถึงความขัดแย้งก่อนหน้านี้ที่คุณเคยมีหรือวิพากษ์วิจารณ์การเลือกของใครบางคนหรือมีความรู้สึกอื่นที่ทำให้คุณรู้สึกไม่อยู่ให้บังคับตัวเองให้เริ่มฟังอีกครั้ง
3. จินตนาการว่าคุณเป็นอีกคน คุณเคยอ่านเรื่องราวที่น่าประทับใจจนลืมความเป็นตัวเองไปแล้วหรือไม่? ชั่วขณะที่คุณอยู่ที่นั่นและคุณกลายเป็นตัวละครนั้นและคุณรู้ดีว่าจะรู้สึกอย่างไรที่จะได้พบพ่อของคุณอีกครั้งหลังจากผ่านไป 10 ปีหรือสูญเสียคนรักไปให้คนอื่น เอาใจใส่ไม่แตกต่างกัน เมื่อคุณรับฟังใครสักคนและพยายามเข้าใจเขาจริงๆจะมีจุดเกิดขึ้นเมื่อคุณเริ่มรู้สึกว่าอีกฝ่ายกำลังรู้สึกอย่างไร คุณจะได้เห็นความหมายของการเป็นอีกฝ่าย
4. อย่าตื่นตระหนกหากรู้สึกอึดอัด การเอาใจใส่อาจเจ็บปวด! การเข้าใจความเจ็บปวดของคนอื่นมันเจ็บปวดและต้องใช้ความพยายามในการเชื่อมโยงในระดับลึกเช่นนี้ บางทีนั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมการเอาใจใส่จึงลดลง - เพียงแค่ทำให้บทสนทนาเบาลงและปลอดภัยในรังไหมของคุณเอง หากคุณต้องการมีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้นคุณไม่สามารถซ่อนตัวจากความรู้สึกของผู้คนได้ ตระหนักว่าสิ่งนี้จะส่งผลต่อคุณและสามารถเปลี่ยนแปลงคุณได้ แต่คุณจะได้รับความเข้าใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับบุคคลอื่นซึ่งเป็นพื้นฐานในการทำงานกับการเชื่อมต่อที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
5. แสดงให้อีกฝ่ายเห็นว่าคุณเห็นอกเห็นใจ ถามคำถามที่แสดงว่าคุณกำลังตั้งใจฟัง ใช้ภาษากายเพื่อบ่งบอกว่าคุณใส่ใจ: สบตาโน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยอย่าอยู่ไม่สุข พยักหน้าส่ายหัวหรือยิ้มตามความเหมาะสม ทั้งหมดนี้เป็นวิธีแสดงความเห็นอกเห็นใจของคุณในขณะนี้เพื่อปลูกฝังความมั่นใจให้กับคนที่แบ่งปันความรู้สึกกับคุณ หากคุณดูเหมือนวอกแวกหรือให้สัญญาณอื่น ๆ ว่าคุณไม่ได้ฟังหรือสนใจบุคคลนั้นมีแนวโน้มที่จะปิดและไม่ต้องการแบ่งปันอะไรกับคุณอีกต่อไป
   • อีกวิธีหนึ่งในการแสดงความเห็นอกเห็นใจคือการไว้วางใจในอีกฝ่ายด้วยเช่นกัน การทำให้ตัวเองอ่อนแอเหมือนกับอีกฝ่ายหนึ่งคุณจะสร้างความไว้วางใจและความผูกพันซึ่งกันและกัน เปิดใจตัวเองมากขึ้นและเข้าสู่การสนทนา
6. ใช้ความเห็นอกเห็นใจของคุณเพื่อช่วยเหลือผู้อื่น ความเห็นอกเห็นใจใครบางคนเป็นประสบการณ์การเรียนรู้และเป็นการดีที่จะปล่อยให้ความรู้ที่คุณได้รับมีอิทธิพลต่อการกระทำในอนาคตของคุณ บางทีนี่อาจหมายถึงการยืนหยัดเพื่อคนที่ถูกรังแกมาก ๆ เพราะตอนนี้คุณเข้าใจพวกเขาดีขึ้นแล้ว มันสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณในครั้งต่อไปที่คุณพบใครบางคนหรือเปลี่ยนความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับประเด็นทางสังคมหรือการเมืองบางอย่าง ให้ความเห็นอกเห็นใจมีอิทธิพลต่อวิธีที่คุณยืนอยู่ในโลกใบนี้

ส่วนที่ 2 จาก 3: มีความเห็นอกเห็นใจกันมากขึ้น

1. เปิดใจเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่เข้าใจ. การเอาใจใส่เกิดจากความปรารถนาที่จะรู้จักผู้อื่นมากขึ้นและมีประสบการณ์ที่แตกต่างกัน อยากรู้อยากเห็นว่าชีวิตของคนอื่นเป็นอย่างไร เรียนรู้สิ่งต่างๆให้มากที่สุดในแต่ละวัน สิ่งที่จะทำให้คุณสนใจมีดังนี้
   • ท่องเที่ยวมากขึ้น. เมื่อคุณไปยังสถานที่ที่คุณไม่เคยไปลองใช้เวลากับผู้คนที่อาศัยอยู่ที่นั่นเพื่อเรียนรู้วิถีชีวิตของพวกเขา
   • พูดคุยกับคนที่คุณไม่รู้จัก หากคุณนั่งข้างคนบนรถบัสให้เริ่มการสนทนาแทนการนั่งอ่านหนังสือ
   • ออกจากกิจวัตรประจำวันของคุณ หากคุณมีแนวโน้มที่จะออกไปเที่ยวกับคนเดิม ๆ และไปสถานที่เดิม ๆ ให้เปลี่ยนสิ่งนี้และพบปะผู้คนใหม่ ๆ ขยายโลกของคุณเล็กน้อย
2. พยายามเอาใจใส่คนที่คุณไม่ชอบให้มากขึ้น หากมีพื้นที่ที่การเอาใจใส่ของคุณล้มเหลวให้พยายามเปลี่ยนแปลงสิ่งนี้ให้ดีที่สุดหรืออย่างน้อยก็ควรทำความเข้าใจกับผู้คนและกลุ่มที่คุณไม่ชอบให้ดีขึ้น ในบางครั้งหากคุณสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกรังเกียจใครบางคนให้ถามตัวเองว่าทำไม แทนที่จะหลีกเลี่ยงพวกเขาหรือมองโลกในแง่ลบให้ตัดสินใจใส่รองเท้าของพวกเขา ค้นหาสิ่งที่คุณสามารถเรียนรู้ได้โดยการเห็นอกเห็นใจคนที่คุณไม่ชอบ
   • จำไว้ว่าแม้ว่าคุณจะไม่สามารถบรรลุข้อตกลงบางอย่างได้ แต่คุณก็ยังรู้สึกได้ถึงความเห็นอกเห็นใจ เป็นไปได้ที่จะรู้สึกเห็นอกเห็นใจคนที่คุณไม่ชอบ และใครจะรู้ว่าเมื่อคุณเปิดใจมากขึ้นมีเหตุผลที่คุณจะเปลี่ยนใจเกี่ยวกับคน ๆ นั้น
3. พยายามอย่างเต็มที่เพื่อถามผู้คนว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร นี่เป็นวิธีง่ายๆในการแสดงความเห็นอกเห็นใจไม่กี่ครั้งในแต่ละวัน แทนที่จะไม่ต้องการพูดคุยเกี่ยวกับอารมณ์ให้ถามผู้คนเกี่ยวกับอารมณ์ของพวกเขาและฟังคำตอบของพวกเขาจริงๆ นี่ไม่ได้หมายความว่าทุกการสนทนาควรลึกซึ้งเคร่งขรึมและเป็นปรัชญา อย่างไรก็ตามการถามคนอื่นว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรมักจะช่วยให้คุณเห็นอกเห็นใจอีกฝ่ายและคนที่คุณกำลังคุยด้วยจริงๆ ดู.
   • นอกจากนี้คุณต้องตอบตามความเป็นจริงมากขึ้นด้วยเมื่อมีคนถามว่าคุณรู้สึกอย่างไร แทนที่จะพูดว่า "เยี่ยมมาก!" เมื่อคุณรู้สึกแย่คุณก็อาจจะพูดความจริงก็ได้เช่นกัน! ดูว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณแสดงอารมณ์มากขึ้นเล็กน้อยแทนที่จะซ่อนมันไว้
4. อ่านหนังสือ และรับชมนิยายอื่น ๆ การอ่านเรื่องราวมากมายในรูปแบบหนังสือภาพยนตร์และสื่ออื่น ๆ เป็นวิธีที่ดีในการพัฒนาการเอาใจใส่ของคุณ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการอ่านนิยายช่วยเพิ่มความสามารถในการเห็นอกเห็นใจผู้อื่นในชีวิตจริง หลังจากนั้นไม่นานคุณสามารถจินตนาการได้ดีขึ้นว่าชีวิตจะเป็นอย่างไรหากคุณเป็นคนอื่น การหัวเราะหรือร้องไห้กับตัวละครให้บริสุทธิ์สามารถช่วยเปิดอารมณ์ของผู้อื่นได้
5. ฝึกทักษะการเห็นอกเห็นใจคนที่คุณไว้ใจ หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณมีความเห็นอกเห็นใจหรือไม่ให้ฝึกความเห็นอกเห็นใจผู้อื่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุคคลนั้นรู้ว่าคุณต้องการดำเนินการเพื่อให้อีกฝ่ายเข้าใจเมื่อคุณไม่ได้กดโน้ตที่ถูกต้อง ขอให้บุคคลนั้นบอกคุณว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรและทำตามขั้นตอนทั้งหมดข้างต้นเพื่อแสดงความเห็นอกเห็นใจพวกเขา บอกคนอื่นว่าคุณรู้สึกอย่างไรจากสิ่งที่เขาบอกคุณ
   • ค้นหาว่าความรู้สึกนั้นถูกต้องหรือไม่. หากบุคคลนั้นแสดงความเศร้าโศกและคุณรู้สึกเศร้าเมื่ออีกฝ่ายพูดถึงเรื่องนี้แสดงว่าคุณตีความอารมณ์ของเขาได้อย่างถูกต้อง
   • หากความรู้สึกไม่ตรงกันคุณอาจต้องใช้เวลาปรับอารมณ์ของตัวเองให้มากขึ้นและรับรู้ถึงอารมณ์ของคนอื่น

ส่วนที่ 3 ของ 3: ทำความเข้าใจพลังของการเอาใจใส่

1. คิดว่าเป็นการแบ่งปันอารมณ์ของใครบางคน การเอาใจใส่คือความสามารถในการเห็นอกเห็นใจใครบางคน คุณต้องลงไปใต้ผิวน้ำและสัมผัสกับอารมณ์แบบเดียวกับที่ใครบางคนกำลังประสบอยู่ เป็นเรื่องง่ายที่จะสับสนระหว่างการเอาใจใส่กับความเห็นอกเห็นใจซึ่งเป็นกรณีที่คุณรู้สึกเสียใจกับใครบางคนในความโชคร้ายของพวกเขาและอาจตอบสนองต่อความรู้สึกนั้นเพื่อพยายามช่วยเหลือ แต่การเอาใจใส่นั้นลึกซึ้งยิ่งขึ้น: แทนที่จะเป็น ด้านหน้า รู้สึกถึงใครบางคนคุณรู้สึก ด้วย บางคน.
   • ตัวอย่างเช่นสมมติว่าพี่สาวของคุณเริ่มร้องไห้เมื่อเธอบอกคุณว่าแฟนของเธอเพิ่งเลิกกับเธอ เมื่อคุณเห็นน้ำตากลิ้งลงบนใบหน้าของเธอและฟังคำอธิบายของเธอเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นคุณจะรู้สึกมีก้อนในลำคอ คุณไม่เพียง แต่รู้สึกเสียใจกับเธอเท่านั้น แต่คุณยังรู้สึกเศร้าอีกด้วย นั่นคือการเอาใจใส่
   • อีกวิธีหนึ่งในการมองการเอาใจใส่คือการมองว่าเป็นความเข้าใจร่วมกันความสามารถในการแสดงตัวเองเข้าสู่ประสบการณ์ของคนอื่น ความคิดในการเดินหนึ่งไมล์ในรองเท้าของคนอื่นเป็นคำอธิบายของความรู้สึกเอาใจใส่
   • การแสดงความเห็นอกเห็นใจหมายถึงการแบ่งปันในอารมณ์ใด ๆ - ไม่จำเป็นต้องเป็นอารมณ์เชิงลบ การเอาใจใส่จะปรับให้เข้ากับความรู้สึกและอารมณ์ทั้งหมดของบุคคลเพื่อให้คุณเข้าใจว่าการเป็นบุคคลนั้นเป็นอย่างไร
2. ตระหนักว่าคุณรู้สึกได้สำหรับทุกคน คุณไม่จำเป็นต้องมีภูมิหลังเหมือนกับคนอื่นเพื่อที่จะรู้สึกเห็นอกเห็นใจพวกเขา มันไม่เกี่ยวกับการมีความเข้าใจร่วมกันเพราะคุณเคยผ่านอะไรมาด้วยเช่นกัน ในความเป็นจริงคุณสามารถรู้สึกเห็นอกเห็นใจคนที่คุณไม่มีอะไรเหมือนกัน การเห็นอกเห็นใจคือการได้สัมผัสกับสิ่งที่คนอื่นรู้สึกไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม ไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่คุณเคยรู้สึกมาก่อน
   • ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถรู้สึกเห็นอกเห็นใจทุกคน คนหนุ่มสาวสามารถเห็นอกเห็นใจผู้สูงอายุในบ้านพักคนชราแม้ว่าเขาหรือเธอจะไม่เคยมีประสบการณ์เช่นนั้นมาก่อนก็ตาม คนที่ร่ำรวยสามารถเห็นอกเห็นใจคนที่ไม่มีที่อยู่อาศัยแม้ว่าเขาจะมีสิทธิพิเศษเสมอในการมีหลังคาคลุมศีรษะและกินมาก คุณสามารถรู้สึกเห็นอกเห็นใจคนแปลกหน้าบนรถไฟที่คุณเห็นนั่งอยู่ตรงข้ามทางเดิน
   • กล่าวอีกนัยหนึ่งการมีความเห็นอกเห็นใจไม่ได้หมายถึงการจินตนาการว่าชีวิตของใครบางคนควรเป็นเช่นไร แต่หมายถึงการรู้สึกว่าชีวิตของบุคคลนั้นเป็นอย่างไรในระดับอารมณ์
3. เข้าใจว่าคุณไม่จำเป็นต้องเห็นด้วยกับใครสักคนที่จะเห็นอกเห็นใจคน ๆ นั้น ในความเป็นจริงมันยังคงเป็นไปได้ที่จะมีความเห็นอกเห็นใจใครบางคนหากคุณไม่เห็นด้วยกับมุมมองของพวกเขาอย่างสิ้นเชิงและไม่ชอบพวกเขาจริงๆ บุคคลนั้นยังคงเป็นมนุษย์และมีอารมณ์ที่หลากหลายเช่นเดียวกับคุณ อาจไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำ แต่คุณยังสามารถเห็นอกเห็นใจกับความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมานของคน ๆ นั้นได้เช่นเดียวกับที่คุณทำได้ถ้าเป็นคนที่คุณรัก
   • ตัวอย่างเช่นสมมติว่าเพื่อนบ้านของคุณอยู่อีกด้านหนึ่งของสเปกตรัมทางการเมืองมากกว่าคุณและกำลังระบายความคิดที่คุณคิดว่าผิดอย่างไม่เหมาะสม อย่างไรก็ตามหากเขาได้รับบาดเจ็บคุณจะต้องมาช่วยเขา
   • การเอาใจใส่คนที่คุณไม่ชอบอาจสำคัญกว่าด้วยซ้ำ การเอาใจใส่ช่วยให้เราเห็นกันและกันเป็นคนที่ต้องการความรักและความเอาใจใส่ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม สร้างโอกาสที่จะสร้างสันติภาพ
4. ลืมกฎ "ปฏิบัติต่อผู้อื่นเหมือนที่คุณต้องการจะปฏิบัติต่อตัวเอง" จอร์จเบอร์นาร์ดชอว์ได้กล่าวไปแล้วว่า `` อย่าปฏิบัติต่อผู้อื่นในแบบที่คุณต้องการให้พวกเขาปฏิบัติต่อคุณพวกเขาอาจมีความชอบที่แตกต่างกัน '' 'กฎทอง' ใช้ไม่ได้กับการเอาใจใส่เพราะมัน ไม่ได้ช่วยให้คุณเข้าใจว่าการเป็นคนอื่นคืออะไร การเห็นอกเห็นใจหมายถึงการเปิดใจรับมุมมองของคนอื่น "ความชอบ" ของคนอื่นแทนที่จะใช้ประสบการณ์และความคิดของคุณเอง
   • การคิดว่าคุณต้องการได้รับการปฏิบัติอย่างไรสามารถใช้เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการแสดงความเคารพและมีมโนธรรม แต่การจะมีความเห็นอกเห็นใจคุณต้องเจาะลึกลงไปอีกนิด เป็นเรื่องยากที่จะทำและยังทำให้รู้สึกอึดอัดอีกด้วย แต่ยิ่งทำมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งเข้าใจคนรอบข้างมากขึ้นเท่านั้น
5. ทำความเข้าใจว่าเหตุใดการเอาใจใส่จึงเป็นสิ่งสำคัญ การเอาใจใส่ช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตทั้งในระดับส่วนตัวและระดับสังคม ช่วยให้คุณรู้สึกเชื่อมโยงกับผู้คนรอบตัวคุณมากขึ้นและสร้างความรู้สึกที่มีความหมายร่วมกัน นอกจากนี้ความสามารถของผู้คนในการสัมผัสกับความเห็นอกเห็นใจผู้อื่นที่ไม่ใช่ตัวเองนำไปสู่ผลประโยชน์ทางสังคมที่ยิ่งใหญ่ ช่วยให้บุคคลและกลุ่มต่างๆผ่านพ้นการเหยียดสีผิวการรักร่วมเพศการกีดกันทางเพศการแบ่งแยกเชื้อชาติและปัญหาสังคมอื่น ๆ เป็นพื้นฐานของความร่วมมือทางสังคมและการช่วยเหลือซึ่งกันและกัน เราจะอยู่ที่ไหนหากปราศจากความเห็นอกเห็นใจ?
   • การศึกษาล่าสุดพบว่าระดับการเอาใจใส่ในหมู่นักเรียนลดลง 40% ในช่วง 20-30 ปีที่ผ่านมา สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าการเอาใจใส่อย่างน้อยก็ส่วนหนึ่งเป็นสิ่งที่สามารถเรียนรู้หรือไม่ได้เรียนรู้
   • ด้วยการเชื่อมโยงกับความรู้สึกเห็นอกเห็นใจของคุณทุกวันและจัดลำดับความสำคัญคุณจะสามารถปรับปรุงความสามารถในการเห็นอกเห็นใจและดูว่าชีวิตของคุณดีขึ้นอย่างไร

เคล็ดลับ

• ใช้การรับรู้และอารมณ์ของคุณเป็นแนวทางและให้คำแนะนำ
• มีโอกาสที่คุณจะไม่ได้รับภาพสถานการณ์ทั้งหมด แต่ก็ไม่น่าจะเป็นปัญหา
• สิ่งนี้ต้องใช้จิตใจที่กระตือรือร้นและเอาใจใส่ในการทำงานอย่างถูกต้อง มันอาจไม่ได้ผลเสมอไป
• อย่าเชื่อว่ามุมมองของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์นั้นถูกต้องทุกคนจะมองในมุมมองที่แตกต่างออกไปเล็กน้อย
• หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อให้เห็นภาพสถานการณ์อย่างชัดเจนให้ลองเปรียบเทียบกับประสบการณ์ของคุณเองที่คล้ายกับที่คุณพยายามจินตนาการ
• การเอาใจใส่ไม่ใช่ขั้นตอนทางกายภาพที่ จำกัด มันสามารถเกิดขึ้นเองได้ (จริง ๆ แล้วไม่ต้องการ) หรืออาจถูกกระตุ้นโดยการมองสถานการณ์ให้น้อยที่สุด

คำเตือน

• หากอารมณ์รุนแรงเพียงพอความรู้สึกนี้อาจคงอยู่ได้นานหลังจากการเอาใจใส่ สิ่งนี้อาจเป็นอันตรายได้หากเป็นหัวข้อที่น่าหดหู่ใจ หากเกิดเหตุการณ์นี้ไม่ต้องกังวล พยายามคิดถึงความทรงจำที่มีความสุขให้ได้มากที่สุดและรับมือกับความรู้สึกที่หดหู่ใจด้วยการเอาใจใส่อย่างมีความสุข