เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 ของ 3: การดูแลผิว
• ส่วนที่ 2 จาก 3: ทำให้ชุ่มชื้น
• ส่วนที่ 3 ของ 3: การจัดการปัญหาภายใต้การควบคุม
• เคล็ดลับ

ผิวแตกมักเกิดขึ้นเมื่อผิวของเราได้รับมากเกินไป เมื่อผิวแห้งจะสูญเสียความอ่อนนุ่มและความเครียดจากการใช้ชีวิตประจำวันทำให้ผิวแตก รอยแตกเหล่านี้อาจสร้างความเจ็บปวดได้ แต่ก็เป็นแหล่งที่มาของการติดเชื้อได้เช่นกัน สิ่งสำคัญคือต้องรักษาผิวที่แตกก่อนที่จะจบลงด้วยปัญหาสุขภาพที่รุนแรงกว่านั้น

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 ของ 3: การดูแลผิว

1. ตรวจหาการติดเชื้อ. เริ่มจากการตรวจดูสัญญาณของการติดเชื้อด้วยตัวเอง. หากบริเวณนั้นบวมเป็นเลือดหรือเป็นหนองหรือมีความรู้สึกไวและเจ็บปวดมากให้ไปพบแพทย์ทันที รอยแตกในผิวหนังมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อได้ง่ายและการติดเชื้อเหล่านี้จำเป็นต้องได้รับการรักษาพยาบาล
   • คุณอาศัยอยู่ในสหรัฐอเมริกาหรือไม่ และคุณไม่มีประกันสุขภาพไปที่รายชื่อคลินิกผู้มีรายได้น้อยอย่างเป็นทางการ น่าจะเป็นไปได้ที่จะหาคลินิกที่ปรับบิลตามวิธีการทางการเงิน
2. แช่ผิวหนังด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อ. เริ่มรักษารอยแตกทั่วไปด้วยการทำให้ผิวชุ่มชื้น ทำความสะอาดชามถังหรืออ่างแล้วเติมน้ำอุ่น (ไม่ร้อน) จากนั้นเติมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ลงไปเล็กน้อยเพื่อช่วยฆ่าเชื้อบนผิวหนัง ใช้น้ำประมาณ 1 ถ้วยต่อแกลลอน การฆ่าเชื้อช่วยลดโอกาสที่ผิวหนังแตกจะติดเชื้อ
3. ผลัดเซลล์ผิวอย่างอ่อนโยน ใช้ผ้าสะอาดและถูเบา ๆ บริเวณที่ได้รับผลกระทบ เป็นการขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและช่วยให้ผลิตภัณฑ์ยาที่คุณใช้รักษาบริเวณนั้นซึมเข้าสู่ผิวหนังได้ดีขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำอย่างเบามือและผ้าขนหนูสะอาด
   • เมื่อคุณรักษารอยแตกได้แล้วคุณสามารถใช้สารขัดผิวที่มีฤทธิ์รุนแรงขึ้นได้ แต่ไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง ผิวของคุณบอบบางและควรได้รับการดูแลอย่างระมัดระวัง
4. ทาครีมบำรุงผิว ล้างผิวครั้งสุดท้ายแล้วทาครีมบำรุงผิวหนึ่งชั้น วิธีนี้จะกักเก็บความชุ่มชื้นที่ผิวของคุณดูดซึมในระหว่างขั้นตอนการแช่ตัวและป้องกันไม่ให้ผิวแห้งมากยิ่งขึ้น
   • ขอแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีลาโนลิน แต่คุณจะเห็นคำแนะนำอื่น ๆ ในหัวข้อถัดไป
5. ใช้ลูกประคบเปียกกับผิวในตอนกลางคืน หากคุณมีเวลาเช่นมีตัวเลือกในการปรนนิบัติผิวในตอนกลางคืนหรือวันหยุดสุดสัปดาห์การประคบแบบเปียกสามารถช่วยสมานผิวหรืออย่างน้อยก็ลดความรู้สึกไม่สบายได้ การประคบเปียกส่วนใหญ่ใช้ผ้าชุบน้ำหมาด ๆ ปิดทับด้วยชั้นแห้ง สมมติว่าผิวหนังที่เท้าของคุณแตก ทำให้ถุงเท้าเปียกและบีบจนหยุดหยด ใส่แล้วใส่ถุงเท้าแห้งทับ นอนกับสิ่งนี้ในเวลากลางคืน
   • สิ่งสำคัญคืออย่าทำเช่นนี้หากคุณสงสัยว่าผิวหนังที่แตกติดเชื้อเพราะจะทำให้การติดเชื้อแย่ลง
6. ใส่ผ้าพันแผลไว้รอบ ๆ ระหว่างวัน สำหรับการรักษาในเวลากลางวันให้เติมรอยแตกด้วย "ผ้าพันแผล" แบบเปียกหรือเจลหรืออย่างน้อยด้วยผลิตภัณฑ์ฆ่าเชื้อเช่นนีโอสปอริน จากนั้นคุณสามารถคลุมบริเวณนั้นด้วยผ้าก๊อซที่ปราศจากเชื้อและพันด้วยผ้าก๊อซ สิ่งนี้จะช่วยลดความเจ็บปวดและเร่งกระบวนการบำบัด
7. รักษาความสะอาดและป้องกันจนกว่ารอยแตกจะหายดี ตอนนี้คุณจะต้องอดทนในขณะที่ผิวที่แตกได้รับการเยียวยา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รักษาความสะอาดและครอบคลุมพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบเพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองเพิ่มเติม หากผิวของคุณแตกที่เท้าให้สวมถุงเท้าที่สะอาดและใส่ใหม่อย่างน้อยวันละครั้งจนกว่ารอยแตกจะหายไป หากคุณมีรอยแตกที่มือให้สวมถุงมือเมื่ออยู่ข้างนอกและทำกิจกรรมต่างๆเช่นล้างจาน

ส่วนที่ 2 จาก 3: ทำให้ชุ่มชื้น

1. สำหรับการเดินทางไกลให้สร้างกิจวัตรประจำวันเพื่อให้ผิวชุ่มชื้น เมื่อคุณเริ่มกระบวนการรักษาผิวที่แตกแล้วสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือสร้างกิจวัตรที่ยาวนานขึ้นเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดรอยแตกในผิวหนังของคุณอีก น่าเสียดายที่นี่เป็นปัญหาผิวที่ป้องกันได้ดีกว่าการรักษา ไม่ว่าคุณจะใช้กิจวัตรการให้ความชุ่มชื้นแบบใดก็ตามตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นสิ่งที่คุณสามารถติดได้เป็นเวลานานขึ้นและใช้เป็นประจำเนื่องจากเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันปัญหาในอนาคต
2. เลือกครีมลาโนลิน. ลาโนลินซึ่งเป็นสารคล้ายขี้ผึ้งที่ได้จากสัตว์ที่ทำจากขนสัตว์เป็นวิธีธรรมชาติที่ดีที่สุดในการปกป้องผิว หากคุณใช้วันเว้นวันหรือแม้กระทั่งทุกสองวันคุณควรเห็นผลลัพธ์ผิวที่เรียบเนียนเหมือนเดิม เมื่อคุณเริ่มใช้ให้ทาทิ้งไว้ข้ามคืนและปล่อยให้เวลาซึมเข้าสู่ผิว
   • มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีลาโนลินตามร้านขายยาหรือร้านขายของชำ
3. เลือก moisterizers อื่น ๆ ตามส่วนผสมที่เหมาะสม หากคุณไม่ได้ใช้ลาโนลินลองดูว่าคุณสามารถลองใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ชนิดใดได้บ้าง ซื้อเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมที่เหมาะสมเพื่อให้คุณมั่นใจได้ว่าจะได้ผล มอยส์เจอร์ไรเซอร์หลายชนิดจะประกอบไปด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่จะไม่ค่อยมีประโยชน์กับผิวของคุณ ให้มองหาสารต่อไปนี้ในรายการส่วนผสมแทน:
   • Humectants ที่ดึงความชุ่มชื้นเข้าสู่ผิว ตัวอย่าง ได้แก่ กลีเซอรีนและกรดแลคติก
   • โปรเซสเซอร์ที่ปกป้องผิว ตัวอย่างเช่นลาโนลินยูเรียและน้ำมันซิลิกอน
4. ทาเสื้อคลุมเบา ๆ ทันทีหลังอาบน้ำหรือแช่ตัว ทุกครั้งที่คุณอาบน้ำหรือสัมผัสกับน้ำที่แตกให้ล้างน้ำมันธรรมชาติที่ช่วยปกป้องผิวออกไป อย่างน้อยที่สุดควรทาครีมบำรุงผิวทุกครั้งหลังอาบน้ำและหลังจากแช่เท้าทุกครั้ง
5. ทาครีมบำรุงผิวหนา ๆ ก่อนเข้านอน ถ้าทำได้ให้ทาครีมบำรุงผิวหนา ๆ ก่อนเข้านอน วิธีนี้จะทำให้เท้าของคุณมีเวลาในการดูดซึมยาทั้งหมดอย่างแท้จริงในขณะเดียวกันก็ต้องมั่นใจว่าผิวของคุณจะไม่นุ่มจนเกินไป คลุมผิวด้วยมอยส์เจอไรเซอร์หนา ๆ จากนั้นใส่ชั้นป้องกันทับเพื่อปกป้องมอยส์เจอร์ไรเซอร์ในขณะที่เซ็ตตัว
   • หากผิวหนังที่เท้าแตกให้สวมถุงเท้า หากคุณมีรอยแตกในมือให้ใช้ถุงมือ

ส่วนที่ 3 ของ 3: การจัดการปัญหาภายใต้การควบคุม

1. ตรวจหาปัญหาสุขภาพ. มีข้อร้องเรียนด้านสุขภาพมากมายที่ทำให้ผิวแห้งอย่างรุนแรงเช่นนี้ ควรที่จะตรวจสอบสุขภาพของคุณอย่างใกล้ชิดและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้รับผลกระทบจากปัญหาเหล่านี้ หากคุณมีปัญหาทางการแพทย์ที่รุนแรงขึ้นสิ่งสำคัญคือต้องรักษาก่อนที่รอยแตกจะกลับมาและติดเชื้อ ... หรือก่อนอื่นอาการที่เป็นอันตรายจะเริ่มปรากฏขึ้น
   • โรคเบาหวานเป็นตัวอย่างทั่วไปของโรคที่อาจทำให้ผิวหนังบริเวณแขนขาของคุณแห้งมากเกินไป
   • พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าคุณมีปัจจัยอื่น ๆ ที่ส่งผลต่อสุขภาพของคุณหรือไม่
2. พยายามหลีกเลี่ยงการสูญเสียไขมันที่ผิวหนัง ร่างกายของคุณจะผลิตไขมันเองเพื่อปกป้องผิวและป้องกันการแตก แต่นิสัยการอาบน้ำที่ไม่ดีอาจทำให้ผิวของคุณเสียน้ำมันและทำให้คุณมีความเสี่ยงมากขึ้น โดยทั่วไปคุณควรหลีกเลี่ยงสบู่ที่มีฤทธิ์รุนแรงและน้ำร้อนเพราะทั้งสองอย่างจะปล่อยให้น้ำมันจากผิวหนังของคุณไหลผ่านได้
   • เมื่อคุณแช่เท้าอย่าใส่สบู่ลงในน้ำ โดยปกติจะเป็นการดีกว่าที่จะไม่ให้ผิวหนังที่บอบบางเช่นเท้าของคุณสัมผัสกับสบู่ น้ำและผ้าซักผ้ามากเกินพอที่จะทำความสะอาดได้
3. ปกป้องผิวของคุณจากองค์ประกอบต่างๆ เมื่ออากาศเย็นลงมันก็จะแห้งเช่นกัน สถานที่ที่คุณอาศัยอยู่อาจแห้งมากตามธรรมชาติ อากาศแห้งนี้จะดึงความชื้นออกจากผิวของคุณ ปกป้องผิวของคุณไม่ให้แห้งโดยการให้ความชุ่มชื้นกับอากาศหรือปกป้องผิวของคุณ วางเครื่องเพิ่มความชื้นในบ้านหรือที่ทำงานและสวมถุงเท้าและถุงมือเมื่อคุณออกไปข้างนอก
   • ผิวควรได้รับการปกป้องจากแสงแดดซึ่งอาจทำให้เกิดความแห้งกร้านและถูกทำลายเมื่อเวลาผ่านไป
4. ซื้อรองเท้าอีกคู่. หากคุณสังเกตเห็นเป็นพิเศษว่าผิวหนังที่เท้าของคุณแตกอาจเป็นที่เท้าของคุณ รองเท้าที่มีหลังเปิดและช่วงล่างที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดรอยแตกในผิวหนังที่บอบบางอยู่แล้วได้ สวมรองเท้าที่ปิดสนิทและสวมใส่สบาย
   • สวมรองเท้าวิ่งหรืออย่างน้อยพื้นรองเท้าเพื่อป้องกันเท้าของคุณจากแรงกด
5. ดื่มน้ำให้มากขึ้น น้ำที่น้อยเกินไปสามารถทำให้ผิวของคุณมีแนวโน้มที่จะแห้งกร้านได้อย่างแน่นอนและเมื่อรวมกับการซักที่ไม่เหมาะสมและสภาพแวดล้อมที่แห้งมันเป็นสูตรสำหรับผิวแตก ดื่มน้ำมาก ๆ ทุกวันเพื่อให้ร่างกายมีความชุ่มชื้นมากที่สุด
   • ปริมาณที่ถูกต้องขึ้นอยู่กับบุคคล หากปัสสาวะของคุณมีสีซีดหรือใสแสดงว่าคุณได้รับเพียงพอ ถ้าไม่เช่นนั้นคุณจะต้องดื่มน้ำมากขึ้น
6. รับสารอาหารที่เพียงพอ ผิวต้องการวิตามินและสารอาหารมากมายเพื่อการเติบโตอย่างมีสุขภาพดี คุณสามารถปรับปรุงคุณภาพผิวของคุณได้โดยตรวจสอบให้แน่ใจว่าการขาดสารอาหารไม่สามารถเป็นปัญหาได้ รับวิตามินเอวิตามินอีและกรดไขมันโอเมก้า 3 มาก ๆ เพื่อช่วยให้ผิวของคุณได้รับสิ่งที่ต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี
   • แหล่งที่ดีของสารอาหารเหล่านี้ ได้แก่ คะน้าแครอทปลาซาร์ดีนปลากะตักปลาแซลมอนอัลมอนด์และน้ำมันมะกอก
7. ประเมินน้ำหนักของคุณ โรคอ้วนและน้ำหนักเกินมักเชื่อมโยงกับปัญหาผิวแห้งที่รุนแรง หากคุณพบว่าไม่สามารถแก้ปัญหานี้ได้และไม่มีปัจจัยด้านสุขภาพอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง แต่คุณมีน้ำหนักเกินให้พยายามลดน้ำหนัก โปรดจำไว้ว่าผิวที่แตกมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อได้ง่ายแม้ว่าอาจดูเหมือนเป็นปัญหาเล็กน้อย แต่ก็อาจกลายเป็นอันตรายได้ดังนั้นคุณไม่ควรเพิกเฉย
8. ปรึกษาแพทย์. อีกครั้งหากคุณกังวลเพราะผิวที่แตกจะไม่หายไปหรือเพราะมีการติดเชื้อให้ไปพบแพทย์ นี่เป็นปัญหาที่พบบ่อยและมีวิธีแก้ไขมากมาย แพทย์ควรสามารถช่วยคุณค้นหาว่านี่เป็นปัญหาหรือไม่ที่คุณสามารถแก้ไขได้ด้วยนิสัยที่ดีหรือหากจำเป็นต้องใช้ยาเพื่อป้องกันการติดเชื้อ

เคล็ดลับ

• ผิวแห้งตามธรรมชาติหรือผิวแห้งหนา (แคลลัส) บริเวณส้นเท้ามีแนวโน้มที่จะแตกได้บ่อยขึ้นเนื่องจากการใช้งานเท้ามากเกินไป
• รองเท้าแตะแบบเปิดหรือรองเท้าไม่มีส้นทำให้จาระบีใต้ส้นเท้าถูกดันไปด้านข้างและเพิ่มโอกาสที่จะเกิดรอยแตกที่ผิวหนังใต้ส้นเท้า
• ความเจ็บป่วยและความผิดปกติเช่นเท้าของนักกีฬาโรคสะเก็ดเงินโรคเรื้อนกวางความผิดปกติของต่อมไทรอยด์โรคเบาหวานและสภาพผิวอื่น ๆ บางอย่างอาจทำให้ส้นเท้าแตกได้ ปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ
• การยืนทำงานเป็นเวลานานในที่ทำงานหรือที่บ้านบนพื้นแข็งอาจทำให้ผิวหนังบริเวณเท้าแตกได้
• การมีน้ำหนักตัวมากเกินไปสามารถกดดันไขมันใต้ส้นเท้าและดันไปด้านข้าง หากผิวไม่อ่อนนุ่มอีกต่อไปแรงกดนี้อาจทำให้ผิวหนังบริเวณส้นเท้าแตกได้
• การสัมผัสกับน้ำอย่างต่อเนื่องโดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำไหลสามารถดึงน้ำมันตามธรรมชาติออกจากผิวหนังและปล่อยให้แห้งและหยาบกร้าน การยืนอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ชื้นเช่นห้องน้ำเป็นเวลานานอาจทำให้ผิวหนังบริเวณส้นเท้าแห้งและแตกได้