เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 จาก 3: การปรับเปลี่ยนอาหารของคุณ
• ส่วนที่ 2 จาก 3: แบบฝึกหัดและเทคนิคสำหรับใบหน้าที่บางลง
• ส่วนที่ 3 ของ 3: เคล็ดลับความงามเพื่อใบหน้าที่เรียวขึ้น
• เคล็ดลับ

คุณอาจไม่ชอบที่จะมีใบหน้ากลมหรือคุณอาจมีแก้มที่อ้วน แน่นอนว่าคุณควรพยายามมีความสุขกับรูปลักษณ์ของคุณอยู่เสมอเพราะความมั่นใจเป็นลักษณะที่น่าดึงดูดที่สุด ที่กล่าวมามีหลายวิธีที่จะทำให้ใบหน้าของคุณดูบางลง

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 จาก 3: การปรับเปลี่ยนอาหารของคุณ

1. กำจัดไขมันทั่วร่างกาย หากคุณต้องการให้ใบหน้าของคุณดูไม่อวบอิ่มคุณต้องกำจัดไขมันให้ทั่ว เป็นไปไม่ได้ที่จะลดไขมันเฉพาะส่วนด้วยการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว กินแคลอรี่น้อยลงตลอดทั้งวันและร่างกายของคุณจะใช้ไขมันที่เก็บไว้เป็นพลังงาน การทำเช่นนี้จะช่วยกำจัดไขมันออกจากใบหน้าของคุณ
   • โชคดีถ้าคุณอยากมีใบหน้าที่บางลงร่างกายของคุณมักจะนำไขมันออกจากคอกรามและแก้มก่อน ดังนั้นหากคุณกินแคลอรี่น้อยลงอย่างมีสุขภาพดีใบหน้าของคุณก็จะมีไขมันน้อยลงในไม่ช้า
   • คุณต้องสร้างการขาดดุลแคลอรี่ ต้องเผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 3,500 แคลอรี่เพื่อลดน้ำหนักครึ่งกิโล คุณเผาผลาญแคลอรี่มาโดยตลอดเพียงแค่ใช้ชีวิตและหายใจ แต่คุณต้องเผาผลาญมากขึ้นหากคุณต้องการลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพจะเกิดขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป
   • การกินแคลอรี่น้อยลงในทางที่ดีต่อสุขภาพหมายถึงการลดแคลอรี่ทุกวันประมาณ 500 ครั้งต่อวันโดยการกินให้น้อยลงหรือออกกำลังกายมากขึ้นโดยที่ร่างกายไม่ต้องอดอาหาร คุณควรเลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพหรือเริ่มอย่างช้าๆเช่นไม่ทานครัวซองต์ร่วมกับอาหารเช้าอีกต่อไป ไม่กินเลยไม่ปลอดภัย นอกจากนี้คุณยังทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในโหมดความหิวซึ่งจะช่วยลดการเผาผลาญของคุณทำให้ลดน้ำหนักได้ยากขึ้น
2. ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ มีหลายสาเหตุที่ควรดื่มน้ำมาก ๆ แต่หนึ่งในนั้นก็คือการทำให้หน้าบวมน้อยลง
   • เหตุผลที่น้ำช่วยเรื่องไขมันบนใบหน้าเป็นเพราะมันจะขับสารพิษออกจากร่างกายของคุณ ดังนั้นมันจึงดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณด้วย ผิวและผมของคุณก็จะดูดีขึ้นด้วย
   • การดื่มน้ำเย็นช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น 1.8 ลิตรต่อวันเป็นปริมาณที่ดีที่ควรตั้งเป้าหมาย หากร่างกายของคุณชุ่มชื้นอยู่เสมอคุณจะรู้สึกดีขึ้นและใบหน้าของคุณจะบางลงเมื่อเวลาผ่านไป
3. กินอาหารที่เหมาะสมเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น อาหารที่มีอาหารแปรรูปเล็กน้อยและธัญพืชแปรรูป (เช่นขนมปังขาวและพาสต้า) จะดีต่อสุขภาพสำหรับคุณ กินผักและผลไม้สดอาหารที่มีเส้นใยปลาและอาหารที่มีโปรตีนสูงอื่น ๆ ให้มาก
   • หลีกเลี่ยงอาหารที่มีเกลือมาก (เช่นอาหารจานด่วน) เกลือทำให้ร่างกายของคุณกักเก็บน้ำได้มากขึ้นดังนั้นมันจึงทำให้ใบหน้าของคุณบวม น้ำตาลยังเชื่อมโยงกับไขมันบนใบหน้า คาร์โบไฮเดรดแปรรูปที่มีน้ำตาลเร็วจำนวนมากก็ทำให้ใบหน้าของคุณขุ่นมัวได้เช่นกัน
   • แอลกอฮอล์ยังมีผลข้างเคียงที่อาจทำให้ใบหน้าของคุณแห้งและทำให้ร่างกายแห้งได้ ของที่น่าทาน ได้แก่ บรอกโคลีอัลมอนด์ผักโขมและปลาแซลมอน
4. ตรวจสอบว่าคุณมีอาการแพ้อาหารหรือไม่. บางครั้งอาการแพ้หรือแพ้ง่ายอาจทำให้ใบหน้าหนาได้ ไปพบแพทย์ของคุณหากคุณคิดว่าอาจเป็นเช่นนั้นสำหรับคุณ
   • ตัวอย่างเช่นบางคนแพ้กลูเตนดังนั้นพวกเขาอาจได้รับประโยชน์จากอาหารที่ปราศจากกลูเตน ร้านอาหารและร้านค้าหลายแห่งในปัจจุบันมีทางเลือกที่ปราศจากกลูเตนทุกประเภท
   • คนที่เป็นโรคลำไส้แปรปรวนมักคิดว่ามันทำให้หน้าหนาขึ้นด้วย ปัญหาทางเดินอาหารเป็นเรื่องปกติซึ่งส่งผลกระทบต่อประมาณ 15% ของผู้ใหญ่ทั้งหมด
   • นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ว่าฮอร์โมนเป็นสาเหตุของใบหน้าบวมเช่น PMS (หรือในผู้หญิงที่มีอายุมากกว่าวัยหมดประจำเดือน)

ส่วนที่ 2 จาก 3: แบบฝึกหัดและเทคนิคสำหรับใบหน้าที่บางลง

1. พยายามทำให้ใบหน้าของคุณแคบลงโดยใช้ การออกกำลังกายใบหน้า. คุณสามารถทำแบบฝึกหัดเพื่อทำให้ใบหน้าดูเล็กลง วิธีนี้ได้ผลโดยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อใบหน้าส่งผลให้ผิวหน้าของคุณหย่อนคล้อยน้อยลง
   • เป่าแก้ม. หายใจเข้าลึก ๆ ค้างไว้ที่แก้ม ดันลมจากแก้มข้างหนึ่งไปอีกข้าง ออกกำลังกายหลายครั้งต่อวัน
   • แบบฝึกหัดการหัวเราะที่ทำให้กล้ามเนื้อกรามและปากแข็งแรง: ยิ้มและขบฟันของคุณสักสองสามวินาที อย่าบีบน้ำตา จากนั้นไล่ตามริมฝีปากของคุณ ทำซ้ำ
   • บีบริมฝีปากของคุณเป็นเวลาห้าวินาที ดึงริมฝีปากที่ไล่ไปทางขวาแล้วไปทางซ้าย หากคุณมีใบหน้าที่แสดงออกและใช้กล้ามเนื้อใบหน้ามาก - แม้เพียงแค่หัวเราะและยิ้มมาก ๆ ใบหน้าของคุณก็จะแคบลง
2. เพิ่มการเผาผลาญของคุณด้วยการออกกำลังกาย เมื่อคุณทำเช่นนั้นคุณจะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงบนใบหน้าของคุณด้วย การออกกำลังกายดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ
   • ซึ่งหมายความว่าเช่นเดิน 30 นาทีทุกวันในสัปดาห์ หรือฝึกแบบเซอร์กิต 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายใด ๆ จะเพิ่มการเผาผลาญของคุณลดไขมันและทำให้ใบหน้าของคุณบางลง
   • อย่าทำผิดที่คิดว่าคุณสามารถกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้เพราะคุณออกกำลังกายมาก การลดน้ำหนักส่วนใหญ่เกิดจากอาหารของคุณแม้ว่าการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและส่งเสริมสุขภาพได้อย่างแน่นอน
3. นอนหลับให้เพียงพอเพื่อใบหน้าที่บางลง ร่างกายต้องได้รับการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อสุขภาพที่ดี มีงานวิจัยมากมายที่เชื่อมโยงการนอนน้อยเกินไปกับโรคอ้วน
   • ร่างกายที่อ่อนล้ามีแนวโน้มที่จะพองตัวและมีกล้ามเนื้อใบหน้าที่อ่อนแอกว่า วิธีนี้จะทำให้ใบหน้าดูหนาขึ้นกว่าปกติ
   • แนวทางที่ดีคือการนอนหลับ 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อคืน พยายามรักษาตารางการนอนหลับให้เป็นปกติ
4. ลองใช้ตัวเลือกที่สร้างสรรค์สำหรับใบหน้าที่บางลง ตั้งแต่การพองลูกโป่งไปจนถึงการรักษาด้วยผ้าร้อนมีแนวคิดมากมายที่กล่าวกันว่าจะทำให้ใบหน้าของคุณบางลง
   • การพองลูกโป่งจะทำให้แก้มของคุณบางลงเพราะคุณได้ฝึกกล้ามเนื้อ เพียงแค่เป่าลูกโป่งและปล่อยอากาศออกมาอีกครั้ง ทำซ้ำ 10 ครั้ง คุณควรเริ่มเห็นความแตกต่างหลังจากผ่านไปประมาณ 5 วัน
   • วางผ้าขนหนูอุ่น ๆ บนใบหน้าเพราะบางคนคิดว่าไอน้ำสามารถกำจัดน้ำมันบนใบหน้าของคุณได้ ใบหน้าจะขับเหงื่อและจะขับไขมันบางส่วนที่เก็บไว้ออกทันที เพียงแค่นำผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่นบีบให้เข้ากันแล้ววางลงบนใบหน้าของคุณ นอกจากนี้ยังมีคนที่คิดว่าใบหน้าของคุณบางลงเพราะคุณกำจัดสารพิษออกไป
   • เคี้ยวหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลอย่างน้อย 20 นาทีต่อวัน วิธีนี้ได้ผลเหมือนกับการออกกำลังกายบนใบหน้าเพราะคุณเผาผลาญแคลอรี่และทำให้ใบหน้ากระชับขึ้น นอกจากนี้คุณยังสามารถลองนวดหน้าด้วยน้ำมัน gingseng หรือจมูกข้าวสาลีเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดบนใบหน้า เริ่มที่คางของคุณแล้วขยับฝ่ามือขึ้นเป็นวงกลม

ส่วนที่ 3 ของ 3: เคล็ดลับความงามเพื่อใบหน้าที่เรียวขึ้น

1. ใช้แต่งหน้าเพื่อให้ใบหน้าของคุณดูบางลง มีเทคนิคหลายอย่างในการสร้างภาพลวงตาของใบหน้าที่บางลง
   • ทาบรอนเซอร์ตรงส่วนกลวงของแก้มหรือข้างจมูก การปัดบลัชออนลงบนแก้มจะทำให้ใบหน้าดูไม่อิ่ม
   • วาดเส้นตามโหนกแก้มของคุณด้วยแป้งจากหูไปที่มุมปากข้างบนนั้นใส่บลัชออนเล็กน้อย
   • เลือกบรอนเซอร์ที่เข้มกว่าสีผิวของคุณสองเฉด วิธีนี้จะทำให้ใบหน้าของคุณมีรูปร่างมากขึ้นทำให้ดูบางลง
2. เน้นดวงตาของคุณ การแต่งหน้าเน้นดวงตาจะทำให้ใบหน้าของคุณดูผอมลงได้เช่นกัน
   • ริมฝีปากอวบอิ่มสามารถทำให้ใบหน้าของคุณดูกลมขึ้นได้ หากคุณกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ให้แต่งตาให้โดดเด่น ทามาสคาร่าอายไลเนอร์และอายแชโดว์แล้วปล่อยให้ริมฝีปากเป็นธรรมชาติหรือทาบาง ๆ
   • รูปทรงคิ้วของคุณมีความสำคัญมากหากคุณต้องการให้ใบหน้าบางลง หากคิ้วของคุณสูงขึ้นและมีรูปทรงที่สวยงามใบหน้าทั้งหมดของคุณจะดูบางลง สถานเสริมความงามหลายแห่งสามารถจัดแต่งทรงคิ้วให้คุณได้หากคุณพบว่ายาก
3. มีความเชี่ยวชาญในศิลปะการสมัคร รูปทรง. ดาราภาพยนตร์หลายคนใช้การแต่งหน้าเพื่อปรับเปลี่ยนรูปหน้าเช่นการสร้างโหนกแก้มที่คมชัดขึ้นหรือจมูกที่แคบลง
   • หากต้องการ จำกัด จมูกให้แคบลงให้ใช้แป้งที่เข้มกว่าสีผิวของคุณและสร้างเส้นแคบที่ด้านใดด้านหนึ่งของจมูก จากนั้นเบลนด์ด้วยแปรงขนาดใหญ่ ใช้ปากกาเน้นข้อความเหนือคิ้วแล้วลากเส้นตรงกลางจมูก ปล่อยให้มันจางลงด้วยแปรง
   • ในการจัดโครงหน้าให้ใช้แป้งคอนทัวร์สีเข้มกว่าสีผิวเล็กน้อยแล้วลากเส้นบนแก้มเพื่อให้ได้มุมมากขึ้น เบลอให้ดูไม่เป็นเส้นคม ใช้แป้งที่มีสองเฉดสีเข้มกว่าผิวของคุณ การปรับโครงหน้าจะเปลี่ยนรูปร่างและเส้นบนใบหน้าของคุณ
4. ให้ใบหน้าของคุณเปล่งประกาย เคล็ดลับอีกอย่างในการแต่งหน้าเพื่อให้ใบหน้าดูเรียวขึ้น
   • ใช้แป้งไฮไลท์โปร่งแสง. ใช้แปรงแต่งหน้าถูบริเวณใต้ตาและตรงกลางจมูก
   • คุณสามารถใช้เทคนิคนี้ร่วมกับบรอนเซอร์และคอนทัวร์ บางคนพบว่ามันทำให้ใบหน้าของคุณบางลงเมื่อเทียบกับบรอนเซอร์
5. เลือกทรงผมที่ทำให้ใบหน้าของคุณดูบางลง ทรงผมไม่เหมือนกันทั้งหมด การตัดผมสามารถทำให้ใบหน้าของคุณกลมหรือบางลงได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับรูปหน้าของคุณ
   • หากผมของคุณยาวอย่าปล่อยให้ยาวเกินหน้าอกและให้สไตลิสต์ตัดชั้นที่อ่อนนุ่มบางส่วนเข้าไปเพื่อให้กรอบหน้าของคุณ
   • ควรมีการเป่าผมบริเวณใบหน้าโหนกแก้มและดวงตาและไม่ควรมีเส้นตรงมากเกินไปในทรงผมของคุณ หน้าม้าตรงจะทำให้ใบหน้าของคุณกลมมากขึ้น
   • หลีกเลี่ยงการตัดบ๊อบไลน์แบบทื่อ ๆ แต่เลือกใช้สไตล์เลเยอร์ที่ยาวขึ้นเล็กน้อยและยุ่งเหยิง การเกล้าผมตรงออกจากใบหน้าจะทำให้ใบหน้าของคุณกลมขึ้นเพราะจะมองเห็นขมับได้ มวยสูงบนศีรษะของคุณทำให้ภาพลวงตาของคุณบางลงและยาวขึ้น
6. ต่อต้านการกระตุ้นให้ทำศัลยกรรม. นั่นอาจผิดพลาดได้และโดยปกติแล้วมันจะดูผิดธรรมชาติมาก อย่างไรก็ตามผู้สูงอายุจำนวนมากกำลังพิจารณากำจัดไขมันบนใบหน้า
   • การดูดไขมันออกหรือการดึงหน้าสามารถช่วยกำจัดไขมันบนใบหน้าหรือผิวหนังที่มากเกินไปได้ มีผู้เข้ารับการปลูกถ่ายฟันเพื่อเปลี่ยนรูปหน้า
   • คิดอย่างรอบคอบและยาวนานก่อนที่คุณจะเลือกตัวเลือกนี้ มีความสุขกับรูปลักษณ์ที่เป็นธรรมชาติของคุณ ให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกสบายผิวของคุณเอง มีเรื่องราวมากมายของผู้ที่ได้รับการทำศัลยกรรมและเสียใจเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนหนุ่มสาวควรพยายามกำจัดไขมันบนใบหน้าอย่างเป็นธรรมชาติเช่นผ่านเทคนิคการแต่งหน้าหรือดีกว่านั้นโดยการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การทำศัลยกรรมอาจเป็นอันตรายได้และมีราคาแพงมาก

เคล็ดลับ

• เปลี่ยนแปลงอย่างละเอียดเพราะการแต่งหน้ามากเกินไปจะทำให้ใบหน้าของคุณดูปลอม
• มีความสุขกับตัวเอง. ใบหน้าที่บางลงไม่ได้ทำให้คุณมีความภาคภูมิใจในตนเองมากขึ้น
• หัวเราะมาก! นั่นคือยิมนาสติกธรรมชาติสำหรับใบหน้าของคุณ
• อย่ากินก่อนเข้านอน
• ดื่มน้ำมาก ๆ!
• ทานผักและผลไม้ให้มาก