เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 3: เรียนรู้เทคนิคการชกให้เชี่ยวชาญ
• วิธีที่ 2 จาก 3: เสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณ
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

หากคุณเคยทะเลาะกันคุณอาจกังวลเกี่ยวกับหลายสิ่งหลายอย่าง "ผู้โจมตีอยู่ในกีฬาการต่อสู้หรือไม่" "ผู้โจมตีซ่อนอาวุธหรือไม่" มีบางอย่างที่หลายคนกังวลในสถานการณ์เช่นนี้ "การโจมตีของฉันมีพลังมากพอที่จะยุติการต่อสู้ได้อย่างรวดเร็วและเป็นที่โปรดปรานของฉันหรือไม่" เชื่อหรือไม่ว่าบางคนฝันร้ายเกี่ยวกับการต่อสู้โดยที่คู่ต่อสู้ไม่สังเกตเห็นการเฆี่ยนของพวกเขา ดังนั้นจึงควรที่จะทำให้หมัดของคุณมีพลังมากที่สุด นี่คือสิ่งที่คุณทำได้

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: เรียนรู้เทคนิคการชกให้เชี่ยวชาญ

1. ฝึกฝนเทคนิคเพื่อตีให้หนักขึ้น เคยเห็นนักกอล์ฟที่มีเทคนิคเส็งเคร็งใช้ทียอดเยี่ยมหรือไม่? คุณเคยเห็นนักเบสบอลมืออาชีพตีกลับบ้านด้วยเทคนิคที่ไม่ดีหรือไม่? คุณเคยเห็นนักว่ายน้ำเคลื่อนที่ผ่านน้ำด้วยความเร็วปานสายฟ้าด้วยเทคนิคที่ไม่ดีหรือไม่? ไม่เราก็ไม่ทำเช่นกัน เทคนิคการชกที่เหมาะสมไม่เพียง แต่จะทำให้หมัดของคุณหนักขึ้นเท่านั้น แต่ยังมีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกด้วยซึ่งหมายความว่าต้องใช้พลังงานน้อยลงสำหรับการชกที่หนักกว่า
2. เรียนรู้เทคนิคการต่อสู้จากศาสตร์อื่น ๆ การชกมวยและศิลปะการต่อสู้เป็นสิ่งที่ดีมากสำหรับการเรียนรู้ที่จะเคลื่อนไหวให้เร็วขึ้นและเพื่อให้มีความยืดหยุ่นและแข็งแกร่งมากขึ้น

วิธีที่ 2 จาก 3: เสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณ

1. วิธีหนึ่งในการเพิ่มพลังการชกของคุณคือการใช้กระเป๋าเจาะที่มีน้ำหนักมาก ไม่หนักจนคุณไม่เหลือข้อนิ้วเลยหลังจากออกกำลังกาย แต่ก็ไม่เบาจนทำให้กระเป๋าหายไปด้วยหมัดแรก เป็นหนึ่งในสถานการณ์ต่อไปนี้: ไม่มากเกินไปไม่น้อยเกินไปเพียงพอ เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ

   หากคุณมีกระเป๋าเจาะคุณสามารถเริ่มฝึกได้ ใช้เคล็ดลับข้างต้นเพื่อปรับปรุงเทคนิคของคุณและฝึกฝนกระเป๋าเจาะ อย่าลืมใช้สะโพกเพื่อทำให้จังหวะของคุณมีพลังมากขึ้น

2. เริ่มฝึกด้วยดัมเบลเบา ๆ อย่าใช้ดัมเบลที่ท้าทายให้คุณยก เริ่มต้นด้วย 2.5 หรือ 5 ปอนด์หรือ 7.5 หากคุณฝึกน้ำหนักบ่อยๆ
3. ใช้เทคนิคการชกมวยทุกรูปแบบในการฝึกฝน ตัวอย่างเช่น: ทางตรง, ตัวพิมพ์ใหญ่, กระทุ้งและตะขอ

เคล็ดลับ

• ด้วยดัมเบลล์คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้หากการออกกำลังกายไม่หนักพอ หากคุณสามารถทำเงากล่องที่มีน้ำหนัก 5 หรือ 7.5 ปอนด์ในแต่ละมือและนั่นไม่ใช่การออกกำลังกายสำหรับคุณคุณอาจเคาะฟันของใครบางคนออกจากปากได้ด้วยการเป่าครั้งเดียว การเพิ่มน้ำหนักจึงไม่จำเป็นจริงๆเว้นแต่คุณต้องการเจาะรูในรถหุ้มเกราะ
• หากคุณไปว่ายน้ำลองฝึกการแทงใต้น้ำ คุณจะสังเกตได้ว่าจังหวะของคุณค่อยๆเร็วขึ้นและหนักขึ้น
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ยืดและอบอุ่นกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องก่อนเพื่อหลีกเลี่ยงการตึงหรือเคล็ดขัดยอกของกล้ามเนื้อ
• อย่ากำหมัดแน่นจนถึงนาทีสุดท้าย

คำเตือน

• รู้พลังของตัวเอง คุณจะสามารถตีได้หนักขึ้นดังนั้นอย่าทะเลาะกับเพื่อนของคุณด้วยความแรงเหมือนที่เคยทำมาก่อนมิฉะนั้นคุณจะได้รับบาดเจ็บและคุณจะมีเพื่อนอย่างน้อยหนึ่งคน
• จำไว้ว่า: บันทึก ไม่มีที่ไหนเลย กับดัมเบลล์ในมือของคุณ
• อย่าลืมเกี่ยวแขนของคุณ ไม่ การยืดออกจนสุดการทำเช่นนั้นอาจทำให้ข้อศอกของคุณเสียหายได้
• ถือดัมเบลไว้ให้แน่นพอที่จะไม่หลุดจากมือคุณไปที่แจกันจีนราคาแพงเมื่อคุณฟาด ใช้ถุงมือถ้ามือของคุณมีเหงื่อมากเกินไปเพื่อไม่ให้ดัมเบลล์หลุดออกจากมือเนื่องจากเหงื่อ