เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 3: มีสุขภาพดี
• วิธีที่ 2 จาก 3: ทำการเปลี่ยนแปลง
• วิธีที่ 3 จาก 3: สนุกกับชีวิตของคุณ
• เคล็ดลับ

การมีความสุขและพึงพอใจกับชีวิตเป็นสิ่งที่เราทุกคนมุ่งมั่น เพื่อให้บรรลุความรู้สึกนั้นคุณต้องการให้ชีวิตของคุณดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ สิ่งที่หมายถึงเป็นเรื่องส่วนตัว เพื่อที่จะใช้ชีวิตให้ดีที่สุดคุณจะต้องพิจารณาว่าอะไรสำคัญที่สุดสำหรับคุณ เมื่อคุณทำเสร็จแล้วคุณสามารถเริ่มคิดหาวิธีที่จะบรรลุเป้าหมายและเพิ่มความสุขของคุณได้

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: มีสุขภาพดี

1. ดูแลสุขภาพจิตของคุณ จิตใจของคุณมีความสำคัญพอ ๆ กับส่วนที่เหลือของร่างกายและสิ่งสำคัญคือคุณต้องคิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับสุขภาพจิตใจของคุณ ซึ่งรวมถึงความต้องการทางอารมณ์ของคุณ การรู้สึกดีทางอารมณ์สามารถช่วยให้คุณค้นพบการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในชีวิตที่เหลือของคุณ คุณสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณได้โดยการอยู่ท่ามกลางคนที่คุณไว้วางใจและทำให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกสบายใจเมื่ออยู่ในสภาพแวดล้อมของคุณ
   • หากคุณกำลังประสบกับอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์เช่นความเศร้าหรือความเหงาการพูดคุยกับนักบำบัดอาจเป็นประโยชน์ หาที่ปรึกษาที่มีชื่อเสียงในพื้นที่ของคุณ
   • อย่างน้อยพยายามวางแผนอะไรสนุก ๆ ทุกสัปดาห์ สิ่งนี้ทำได้ง่าย ๆ เหมือนกับการออกไปดื่มกาแฟกับเพื่อนดีๆสักคน การมีบางสิ่งที่รอคอยจะช่วยให้คุณรู้สึกสมดุลทางจิตใจมากขึ้น
2. เรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียด ความเครียดเป็นปัญหาใหญ่อย่างหนึ่งที่ผู้คนต้องเผชิญเมื่อพยายามปรับปรุงสุขภาพจิต มองหาวิธีจัดการกับสถานการณ์ที่ยากลำบากที่คุณอาจพบเช่นหายใจเข้าลึก ๆ หรือนับถึง 10
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกอย่างเป็นไปตามลำดับ การเก็บรายการสิ่งที่ต้องทำหรือกำหนดการอาจเป็นวิธีที่ดีในการควบคุมชีวิตที่วุ่นวายของคุณ ลองดูวิกิฮาวสำหรับวิธีคลายความเครียดในชีวิตที่วุ่นวาย
3. ฟิตร่างกาย. การดูแลร่างกายให้แข็งแรงมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม คนที่มีสภาพร่างกายดีขึ้นโดยทั่วไปจะมีความสุขและเครียดน้อยกว่า ดูแลตัวเองด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
   • ย้าย การไปออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการมีสุขภาพดีและเข้าสังคมกับผู้อื่นในเวลาเดียวกัน ค้นหาหนึ่งในพื้นที่ของคุณ การเดินยังเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายทุกวัน การออกกำลังกายอาจเป็นการพักผ่อนที่จำเป็นมากจากการทำงานของคุณ
   • ทานผักและผลไม้ให้มาก ผู้ที่รับประทานอาหารอย่างสมดุลมักจะประสบปัญหาสุขภาพน้อยกว่าเช่นคอเลสเตอรอลสูงหรือโรคเบาหวาน
4. ดูแลสุขภาพจิตวิญญาณของคุณ ความผาสุกทางวิญญาณหมายถึงการดำเนินชีวิตให้สอดคล้องกับความเชื่อและค่านิยมของคุณ ในการติดต่อกับด้านจิตวิญญาณของคุณพยายามคิดถึงสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณและมุ่งเน้นไปที่สิ่งเหล่านั้น คุณยังสามารถคิดถึงสิ่งที่คุณเชื่อว่าเป็นจุดมุ่งหมายในชีวิตของคุณ
   • การเป็นจิตวิญญาณหมายถึงการเอาใจใส่ พยายามเพิ่มความผาสุกทางจิตวิญญาณของคุณด้วยเทคนิคต่างๆเช่นการทำสมาธิหรือโยคะ
5. ปรับปรุงความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลของคุณ ปฏิสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่นอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีของคุณ การสร้างความสัมพันธ์เชิงบวกสามารถทำให้คุณมีความสุขและเครียดน้อยลง หากคุณมีคนคิดลบในชีวิตอาจทำให้คุณรู้สึกไม่มีความสุขและไม่แข็งแรง
   • หากคุณกำลังมีความสัมพันธ์กับใครบางคนให้ความสำคัญกับคุณในการเสริมสร้างความสัมพันธ์นี้ ใช้เวลากับคู่ของคุณมากขึ้นและแสดงความรักทางร่างกายมากขึ้น
6. ปรับปรุงความสัมพันธ์อื่น ๆ ของคุณ ความสัมพันธ์ของคุณในที่ทำงานก็มีความสำคัญต่อความเป็นอยู่ของคุณเช่นกัน มองหาความสนใจร่วมกันกับเพื่อนร่วมงานเพื่อเสริมสร้างความผูกพัน นอกจากนี้คุณยังสามารถให้ความช่วยเหลือได้หากคุณพบว่าพวกเขากำลังจะตายในงาน
   • ให้ความสำคัญกับเพื่อนและครอบครัวของคุณ ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดที่สุดของคุณมักจะเป็นกับเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวของคุณ อย่าลืมเผื่อเวลาไว้กับพวกเขา
7. เพิ่มสุขภาพทางปัญญาของคุณ คุณก็จะต้องเสริมสร้างจิตใจของคุณเช่นเดียวกับที่คุณทำกับกล้ามเนื้อ การมีสติปัญญาที่ดีหมายถึงการท้าทายและการมีส่วนร่วมของสมอง คุณอยากรู้อยากเห็นและชอบสำรวจสถานที่ใหม่ ๆ และค้นพบสิ่งต่างๆ
   • เดินทางไปยังสถานที่ใหม่ ๆ นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ และกระตุ้นสมองของคุณ
   • ทำปริศนา มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อให้สมองทำงาน เล่นปริศนาอักษรไขว้ซูโดกุหรือเกมกระดานที่ท้าทาย

วิธีที่ 2 จาก 3: ทำการเปลี่ยนแปลง

1. เริ่มต้นทุกวันด้วยการเริ่มต้นใหม่ หากสิ่งต่างๆไม่เป็นไปตามที่คุณต้องการให้ลองลดความกดดันตัวเอง คิดว่าทุกวันคือการเริ่มต้นใหม่ ทัศนคตินี้จะช่วยให้คุณมองเห็นสิ่งดีๆในชีวิต
   • พยายามเก็บไดอารี่ทุกวันก่อนนอน การเขียนความคิดของคุณสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและเริ่มต้นวันใหม่ด้วยจิตใจที่แจ่มใส
2. เป็นเชิงรุก. ในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณคุณจะต้องเป็นแรงผลักดันที่อยู่เบื้องหลังการเปลี่ยนแปลง การทำงานเชิงรุกหมายความว่าคุณเป็นผู้ควบคุมอนาคตของคุณเอง คุณตอบสนองต่อการเลือกของคุณเองและไม่ตอบสนองต่อการเลือกของคนอื่น เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณได้รับผิดชอบชีวิตของคุณเองคุณจะรู้สึกสบายใจและมั่นใจมากขึ้น ในการเป็นเชิงรุกคุณจะต้องคิดถึงการกระทำที่เฉพาะเจาะจงเพื่อปรับปรุงชีวิตของคุณจากนั้นจึงลงมือทำ
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณรู้สึกไม่มีความสุขในงานปัจจุบันขั้นตอนเชิงรุกในการเปลี่ยนแปลงซึ่งอาจเป็นการอัปเดตประวัติย่อของคุณและเริ่มสมัครงานใหม่
3. สร้างนิสัยใหม่. หากมีพื้นที่ในชีวิตของคุณที่คุณรู้สึกว่าควรปรับปรุงให้ดีขึ้นให้ลองเปลี่ยนแปลงสิ่งเหล่านี้ บางทีคุณอาจต้องการปรับปรุงสภาพร่างกายของคุณหรือประหยัดเงินมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามพยายามเปลี่ยนแปลงชีวิตประจำวันของคุณเพื่อให้การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เป็นไปได้ ตัวอย่างเช่นพยายามเก็บเงินไว้ 2 ดอลลาร์ทุกวันเพื่อเป็นวิธีในการเริ่มต้นประหยัดเงินได้มากขึ้น
   • นิสัยมักใช้เวลาสองเดือนกว่าจะกลายเป็นกิจวัตรประจำวันของคุณได้ดังนั้นจงอดทนกับตัวเอง
4. ตั้งเป้าหมาย. เป้าหมายคือภาพสะท้อนของการจัดลำดับความสำคัญของคุณและเป็นวิธีที่เป็นรูปธรรมในการปรับปรุงชีวิตของคุณ การตั้งเป้าหมายจะมีประโยชน์ในทุกด้านในชีวิตของคุณ การมีเป้าหมายที่เป็นจริงสามารถช่วยให้คุณเห็นภาพการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการเห็นเกิดขึ้นได้
   • ตั้งเป้าหมายทั้งในระยะสั้นและระยะยาว เมื่อคุณเห็นผลลัพธ์ของเป้าหมายระยะสั้นคุณจะได้รับกำลังใจที่จำเป็นในการยึดมั่นและก้าวต่อไปเพื่อทำการเปลี่ยนแปลงในระยะยาว
5. มองหาความหลงใหลของคุณ การมีจุดมุ่งหมายในชีวิตสามารถช่วยให้คุณใช้ชีวิตได้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ ถามตัวเองว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างถ้าคุณไม่มีความกังวลเรื่องเงินอีกต่อไป เมื่อคุณพบคำตอบแล้วคุณก็กำลังค้นหาสิ่งที่คุณหลงใหล
   • ทำตามความอยากรู้ของคุณ ความหลงใหลของคุณเป็นสิ่งที่ไม่เหมือนใครสำหรับคุณ แต่จะเป็นสิ่งที่คุณพบว่าทั้งน่าสนใจและท้าทาย ตัวอย่างเช่นหากคุณรักสัตว์ให้มองหาวิธีทำงานกับสัตว์ คุณสามารถเริ่มด้วยการเป็นอาสาสมัครที่ศูนย์พักพิงสัตว์

วิธีที่ 3 จาก 3: สนุกกับชีวิตของคุณ

1. ทุกวันแสดงความขอบคุณสำหรับบางสิ่ง ใช้ความพยายามที่จะมีความสุขกับชีวิตของคุณจริงๆ วิธีง่ายๆในการทำเช่นนี้คือเลือกสิ่งที่คุณชอบทุกวัน สิ่งนี้อาจทำได้ง่ายเพียงแค่สละเวลาสักครู่เพื่อดื่มด่ำกับรสชาติกาแฟยามเช้าของคุณอย่างเข้มข้น หรือทำให้เป็นนิสัยโดยใช้เวลา 30 นาทีทุกวันทำสิ่งที่คุณชอบจริงๆ
2. หลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบ พยายามอย่าเปรียบเทียบชีวิตของคุณกับชีวิตของคนอื่น ตัวอย่างเช่นหากคุณกังวลเกี่ยวกับรายได้ของคุณให้ลองคิดหาวิธีเพิ่มรายได้นั้น นี่คือการดำเนินการที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสถานการณ์ของคุณซึ่งต่างจากการคิดถึงเพื่อนที่มีงานจ่ายดีกว่าคุณสงสัยว่าทำไมคุณถึงไม่สามารถหารายได้ได้มากขนาดนั้น
   • เมื่อคุณเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นคุณมักจะวิจารณ์ตัวเองในทางที่ไม่เอื้ออำนวย คนส่วนใหญ่เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นที่พวกเขารู้สึกว่ามีมากกว่าหรือ "ดีกว่า" พวกเขามักจะเปรียบเทียบตัวเองกับบุคคลในอุดมคติโดยไม่สนใจว่าอีกฝ่ายเป็นมนุษย์มีข้อบกพร่องและปัญหาเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ
   • แทนที่จะเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นให้เปรียบเทียบตัวเองทั้งเก่าและใหม่ คุณเติบโตเป็นคนเท่าไหร่ในปีที่ผ่านมา? ตอนนี้คุณทำอะไรได้บ้างที่เมื่อก่อนทำไม่ได้?
   • การเปรียบเทียบตัวเองกับบุคคลอื่นก็เหมือนกับการเปรียบเทียบแอปเปิ้ลและลูกแพร์ เป็นการเปรียบเทียบที่ไม่ถูกต้องและไม่เกี่ยวข้องเนื่องจากทุกคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว มันเป็นเรื่องที่ไร้เหตุผลพอ ๆ กับการเปรียบเทียบความสามารถในการว่ายน้ำของคุณกับปลาโลมา
3. ไปข้างนอก. การวิจัยพบว่าอากาศบริสุทธิ์สามารถส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณทั้งในด้านจิตใจและร่างกาย จัดสรรเวลาทุกวัน (หรือทุกสัปดาห์) เพื่อใช้จ่ายข้างนอก คุณสามารถไปเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือทำให้วันหยุดสุดสัปดาห์ผจญภัยได้โดยไปที่เขตอนุรักษ์ธรรมชาติ
4. ฝึกยอมรับตัวเอง. มุ่งเน้นไปที่คุณสมบัติเชิงบวกของคุณ หากคุณวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองมากเกินไปอาจเป็นเรื่องยากที่จะมีความสุขกับชีวิต ให้ใช้เวลาสักครู่ในแต่ละวันเพื่อมุ่งเน้นไปที่จุดแข็งของคุณ สร้างนิสัยชมเชยตัวเองให้เป็นนิสัย. ติดโพสต์ไว้บนกระจกห้องน้ำเพื่อเตือนว่าคุณเป็นคนที่ยอดเยี่ยม
5. เป็นคนขี้เล่น การกอดเด็กไว้ในตัวคุณสามารถทำให้คุณรู้สึกว่าคุณมีความสุขกับชีวิตอย่างเต็มที่ ทำอะไรบ้าๆเช่นกระโดดหรือกงล้อ อย่ากลัวที่จะหัวเราะ นอกจากนี้คุณยังมีนิสัยชอบสนุกสนานกับเพื่อนและครอบครัวได้อีกด้วย ความขี้เล่นของคุณมีแนวโน้มที่จะติดต่อได้

เคล็ดลับ

• อยู่ท่ามกลางผู้คนที่คุณชอบอยู่ใกล้ ๆ
• อย่ากลัวที่จะอยู่คนเดียวกับความคิดของคุณ
• มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่คุณชอบทำ
• หากผู้คนไม่เข้ากับคุณคุณสามารถตัดความสัมพันธ์กับพวกเขาได้
• หากคุณรู้สึกตึงเครียดให้พูดคุยกับคนที่คุณรักฟังเพลงโปรดหรืออ่านหนังสือ

การพูดคุยกับคนที่คุณรักอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อคุณกำลังเผชิญกับความตึงเครียด แต่ก็เป็นเรื่องดีถ้าคุณไม่ต้องการ เพื่อนที่ปรึกษาหรือแม้แต่สุนัขของคุณสามารถช่วยคุณได้ในช่วงเวลาที่เครียด พยายามนอนหลับให้มากขึ้นและดื่มน้ำให้มากขึ้น มันฟังดูแปลก ๆ แต่มันช่วยได้จริงๆ