ใส่ใจในรายละเอียดมากขึ้น

วิดีโอ: ปริศนาทดสอบความใส่ใจในรายละเอียดของคุณ

เนื้อหา

ที่จะก้าว
ส่วนที่ 1 จาก 2: ปรับปรุงความสนใจของคุณ
ส่วนที่ 2 จาก 2: แบบฝึกหัดเพื่อปรับปรุงโฟกัสของคุณ
เคล็ดลับ
คำเตือน

เป็นเรื่องง่ายมากที่จะมีส่วนร่วมในโครงการจำนวนมากเกินไปในเวลาเดียวกันและทันใดนั้นรายละเอียดทั้งหมดของโครงการเหล่านั้นก็ไม่ปรากฏให้เห็นอีกต่อไป สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ที่บ้าน (เช่นตอนจ่ายบิล) ที่โรงเรียน (ลืมเรื่องการบ้านหรือไม่ทำการบ้านให้ดีเท่าที่จะทำได้) หรือแม้กระทั่งที่ทำงาน (ไม่ได้เตรียมตัวให้ดีสำหรับการนำเสนอครั้งใหญ่นั้น) โชคดีที่ความแม่นยำเป็นทักษะที่คุณสามารถเรียนรู้ได้อย่างแน่นอน!

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 จาก 2: ปรับปรุงความสนใจของคุณ

จัดระเบียบมากขึ้น คุณต้องมีระเบียบในชีวิตเพื่อหวังว่าคุณจะใส่ใจกับสิ่งเล็กน้อยซึ่งหมายความว่าคุณนำความเป็นระเบียบมาสู่ชีวิตในการทำงานหรือในโรงเรียนติดตามการนัดหมายและงานต่างๆที่คุณต้องทำเพื่อที่คุณจะได้ไม่แปลกใจเมื่อถึงเวลาที่ต้องส่งพวกเขาเข้ามา
สร้างรายการ รายการเป็นวิธีที่มีประโยชน์มากในการจัดระเบียบและทำให้แน่ใจว่าคุณรู้ว่าทุกอย่างจะมารวมกันได้เมื่อใดและอย่างไร คุณจะมีโอกาสน้อยที่จะมองไม่เห็นรายละเอียดเมื่อคุณจดไว้และวางไว้ในที่ที่คุณเห็นทุกวัน (รายการที่คุณทำหายไปก็มีประโยชน์พอ ๆ กับไม่มีรายการ)
- จัดทำรายการระยะยาวและระยะสั้น (รายการวันหรือสัปดาห์) เพื่อให้คุณสามารถวางแผนล่วงหน้าได้ เมื่อรายการในรายการระยะยาวเกิดขึ้นให้วางไว้ในรายการระยะสั้น ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่แปลกใจกับสิ่งใด ๆ ในตารางเวลาของคุณ
- หากคุณทำรายการจากรายการเสร็จสิ้นให้ทำเครื่องหมายที่รายการนั้น ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้ว่าคุณทำเสร็จแล้วและจะไม่หงุดหงิดที่ไม่รู้ว่าคุณได้ทำทุกขั้นตอนของรายการใดรายการหนึ่งในรายการแล้วหรือยัง
ยึดติดกับตารางเวลาที่เฉพาะเจาะจง หากคุณวิ่งไปรอบ ๆ ทุกวันไม่ว่าคุณจะต้องการหรือไม่นัดหมายและงานต่างๆอีกครั้งให้ยุ่งเหยิงลองเทสิ่งนี้ลงในกิจวัตรที่เป็นไปตามจังหวะพื้นฐานเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่า สมองของคุณจะสังเกตเห็นว่าคุณลืมรายละเอียดบางอย่างเร็วกว่าที่ทุกวันเป็นส่วนผสมของสิ่งที่แตกต่างกัน
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเข้านอนและตื่นในเวลาเดียวกันทุกวัน ด้วยวิธีนี้จิตใจและร่างกายของคุณจะชินกับกิจวัตรประจำวันและคุณจะได้นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้ความจำของคุณเริ่มทำงานได้ดีขึ้น
หลีกเลี่ยงสิ่งรบกวน สิ่งรบกวนมาในหลายรูปแบบ: ครอบครัวของคุณเพื่อนร่วมงานที่น่ารำคาญที่ไม่ยอมหยุดพูดทุกอย่างบนอินเทอร์เน็ตแม้กระทั่งท้องของคุณ เมื่อคุณฟุ้งซ่านและพยายามใส่ใจรายละเอียดของโครงการหรือการบ้านของคุณคุณจะจำสิ่งต่าง ๆ ได้ไม่ยากและคุณจะลืมรายละเอียดมากขึ้น
- ทำงานในพื้นที่ที่เอื้อต่อการโฟกัสของคุณ ไม่ร้อนเกินไปมีแสงไฟที่ดีและมีผู้คนไม่มากนักที่มาและไปตลอดเวลา (หาที่เงียบ ๆ ในห้องสมุดที่โรงเรียนในที่ทำงานคุณสามารถหาที่เงียบ ๆ และมีแสงสว่างเพียงพอในสำนักงานหรือห้องเล็ก ๆ ของคุณ)
- วางมือถือของคุณในโหมดเงียบและบอกเพื่อนและครอบครัวของคุณว่าอย่าโทรหาคุณเมื่อคุณอยู่ที่ทำงานเว้นแต่จะมีเหตุฉุกเฉิน
- หากคุณทำงานจากที่บ้านอย่าทำสิ่งนี้บนเตียงและพยายามจัดสถานที่ทำงานที่คงที่และเป็นระเบียบ
- พยายามห้ามเพื่อนร่วมงานที่น่ารำคาญและขอให้พวกเขากลับมาอีกครั้งหากคุณสามารถใส่ใจเขาได้มากกว่านี้
อย่าทำงานหลายอย่างพร้อมกัน การทำงานหลายอย่างพร้อมกันจะแบ่งความสนใจของคุณไปยังงานต่างๆแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่แต่ละงานทีละงานซึ่งในที่สุดจะทำให้งานใดไม่ได้รับความสนใจตามที่ต้องการและคุณไม่สามารถทำทุกส่วนได้อย่างถูกต้อง
- ใช้รายการที่สร้างไว้ก่อนหน้านี้เปลี่ยนจากโปรเจ็กต์ไปอีกโปรเจ็กต์ให้ความสนใจอย่างเต็มที่กับแต่ละโปรเจ็กต์โดยไม่ต้องเช็คโทรศัพท์เฟสบุ๊คอีเมลหรือคิดว่าจะกินอะไรคืนนี้
- หากคุณพบว่าตัวเองกำลังวางแผนสำหรับมื้อค่ำหรือสงสัยว่ามีการจ่ายบิลหรือไม่ให้เขียนความคิดหรือข้อกังวลของคุณ (คุณสามารถเพิ่มสิ่งนี้ลงในรายการของคุณได้) และไปยังโครงการที่คุณควรจะดำเนินการต่อไป ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้แน่นอนว่าคุณจะจัดการกับความกังวลเหล่านั้นได้และคุณไม่ต้องคิดถึงมันอีกต่อไป
- บางครั้งคุณอาจต้องทำงานหลายอย่างพร้อมกันหรือคุณจะต้องประหยัดพลังงานโดยปล่อยให้บางส่วนของโปรเจ็กต์นั้นคืออะไรเพราะคุณมีอะไรให้ทำมากมาย มุ่งเน้นความสนใจทั้งหมดของคุณไปที่โครงการที่สำคัญที่สุดเพื่อที่คุณจะได้ไม่พลาดรายละเอียดใด ๆ และให้ความสำคัญกับโครงการที่มีความสำคัญน้อยลง
ออกกำลังกาย. กีฬาช่วยเพิ่มความจำและสมาธิของคุณและยังดีต่อร่างกายอีกด้วย เพื่อช่วยเพิ่มความแม่นยำและรักษาความทรงจำของคุณคุณควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน
- การออกกำลังกายของคุณไม่จำเป็นต้องเป็นอะไรมากไปกว่าการเดินเร็ว ๆ ไปหานักเพาะปลูกหลังเลิกงานหรือปั่นจักรยานไปทำงาน (อย่าลืมนำเสื้อผ้าสวย ๆ ไปด้วยถ้าฝนตกหรือมีโคลน) คุณยังสามารถเล่นโยคะเป็นเวลา 30 นาทีไปวิ่งหรือแค่เต้นไปกับดนตรี
หยุดพักสักครู่ วิธีที่ดีในการทำให้สมองของคุณอยู่บนหน้าจอและแม่นยำคือหยุดชั่วคราวเป็นระยะ ๆ อย่าลืมโหลดในเวลาเดียวกันทุกวันประมาณ 10 ถึง 15 นาที วิธีนี้ช่วยให้สมองของคุณมีโอกาสผ่อนคลายก่อนที่จะเริ่มโครงการต่อไป
- การพักสมองอาจทำได้ง่ายๆเพียงแค่ยืดเส้นยืดสายและเดินเล่นรอบ ๆ สำนักงานหรือจิบกาแฟข้างถนน
- เมื่อคุณพบว่าตัวเองกำลังสูญเสียความสนใจหรือง่วงนอนจริงๆก็เป็นเวลาที่ดีที่จะหาสถานที่ออกกำลังกายบางอย่างเช่นการกระโดดแจ็คเพื่อให้เลือดไหลเวียนอีกครั้ง

ส่วนที่ 2 จาก 2: แบบฝึกหัดเพื่อปรับปรุงโฟกัสของคุณ

ฝึกการใช้ความจำ มีหลายวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเรียนรู้เพื่อปรับปรุงความสนใจของคุณเพื่อให้สมองของคุณเฉียบคมและมีสมาธิ หนึ่งในวิธีนั้นคือเกมแห่งความจำ รวบรวมกองไพ่โดยแบ่งเป็นคู่ (เริ่มต้นเล็ก ๆ อาจจะ 8-10 คู่) แล้วคว่ำหน้าลง พลิกการ์ดดูแล้วพลิกอีกครั้ง ทุกครั้งที่พบคู่ให้นำออกจากเกม
- ความสามารถในการจำตำแหน่งของไพ่บนโต๊ะจะช่วยให้คุณจดจ่อกับรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ ในทุกแง่มุมของชีวิต
- คุณสามารถทำสิ่งนี้กับเพื่อนได้ (โดยเฉพาะถ้าคุณเก่งมากและสามารถอวดทักษะที่น่าประทับใจของคุณได้!)
ทำปริศนา "มีอะไรผิดปกติกับภาพนี้" คุณสามารถหาสิ่งเหล่านี้ได้ในนิตยสารสำหรับเด็กทุกฉบับ สิ่งเหล่านี้มักจะง่ายมาก แต่คุณอาจพบบางอย่างที่ยากกว่าเล็กน้อย ยิ่งคุณฝึกฝนมากเท่าไหร่คุณก็จะสังเกตเห็นว่าคุณจำได้ดีขึ้นและสังเกตเห็นรายละเอียดอื่น ๆ ได้ดีขึ้น
พัฒนาทักษะคณิตศาสตร์ของคุณ คณิตศาสตร์และเลขคณิตเป็นวิชาที่คุณต้องทำงานให้ถูกต้อง (ตัวเลขเดียวผิดและคำตอบของคุณไม่ถูกต้องอีกต่อไป) และเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงความสนใจในรายละเอียด
- ทำสิ่งต่างๆเช่นการทำบัญชีด้วยมือ ใส่ใจกับตัวเลขและตรวจสอบงานของคุณอีกครั้ง
พยายามจำภาพ ดูฉากนั้น ๆ ให้ดี (คุณสามารถทำได้ทุกที่ไม่ว่าจะเป็นที่ทำงานบนรถบัสหรือที่ร้านกาแฟ) หลับตาแล้วพยายามจำรายละเอียดให้ได้มากที่สุด ยิ่งคุณฝึกฝนสิ่งนี้มากเท่าไหร่คุณก็จะสังเกตเห็นรายละเอียดได้ดีขึ้นเท่านั้น
- อีกวิธีหนึ่งในการฝึกฝนคือถ่ายภาพที่ไม่รู้จัก ดูสักสองสามวินาทีแล้วพลิกภาพ พยายามจำรายละเอียดให้ได้มากที่สุด ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำด้วยภาพที่แตกต่างกันในแต่ละครั้ง
- การร่างภาพจากหน่วยความจำนั้นเหมือนกับการออกกำลังกายครั้งก่อนมาก มองไปที่ฉากหรือภาพถ่ายหนึ่ง ๆ ประมาณหนึ่งนาทีแล้วมองออกไป ตอนนี้ลองร่างภาพจากความทรงจำของคุณสิ่งที่คุณได้เห็นหรือทำรายการสิ่งที่คุณเห็น เมื่อคุณทำเสร็จแล้วคุณสามารถเปรียบเทียบสิ่งที่คุณเห็นกับความเป็นจริงได้
เรียนรู้ที่จะทำสมาธิ. สมาธิเป็นสิ่งที่มีประโยชน์อย่างมากสำหรับสิ่งต่างๆ สามารถช่วยในเรื่องสุขภาพสุขภาพจิตของคุณและสามารถช่วยปรับปรุงความจำและความสนใจในรายละเอียดของคุณโดยการทำให้จิตใจสงบและลดความเครียด (ช่วยให้สมองของคุณใช้เส้นทางประสาทในเชิงบวกมากขึ้น)
- หาที่เงียบ ๆ นั่งประมาณ 15 นาทีในแต่ละวัน (ถ้าคุณมีสมาธิขั้นสูงคุณสามารถทำได้ทุกที่: หลังโต๊ะทำงานในสำนักงานบนรถบัส ฯลฯ แต่จะดีกว่าถ้านั่งในที่เงียบ ๆ สถานที่โดยไม่ทำให้ไขว้เขวมากเกินไป)
- หลับตาและหายใจเข้าลึก ๆ จากใต้ท้อง มุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณ เมื่อคุณสังเกตเห็นความคิดที่ทำให้ไขว้เขวก่อตัวขึ้นในหัวของคุณให้จำไว้ว่าพวกเขาอยู่ที่นั่น แต่อย่าไปสนใจพวกเขา กลับไปที่ลมหายใจโดยพูดกับตัวเองว่า "หายใจเข้าหายใจออก"

เคล็ดลับ

คิดบวก. การใส่ใจในรายละเอียดมากขึ้นจะทำให้คุณได้รับโปรโมชั่น ในความเป็นจริงความสัมพันธ์ของคุณกับครอบครัว / ญาติและเพื่อนของคุณสามารถปรับปรุงได้เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะให้ความสำคัญกับรายละเอียดของการสนทนามากขึ้น ที่โรงเรียนการเอาใจใส่อย่างใกล้ชิดสามารถแปลเป็นนิสัยการเรียนที่ดีขึ้นและโอกาสใหม่ ๆ

คำเตือน

อย่าทำเกินตัวและตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีปัญหามากเกินไปในเวลาเดียวกัน การมีงานมากเกินไปหมายความว่าคุณไม่ใส่ใจกับรายละเอียดมากพอซึ่งจะทำให้ยุ่งเหยิงไปหมด