เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 4: การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว
• วิธีที่ 2 จาก 4: ลองใช้สมุนไพร
• วิธีที่ 3 จาก 4: ลองใช้วิธีอื่น
• วิธีที่ 4 จาก 4: ค้นหาสาเหตุของอาการคลื่นไส้
• คำเตือน

อาการคลื่นไส้อาจเกิดขึ้นเองหรือร่วมกับการอาเจียนและเป็นอาการของโรค มันเป็นความรู้สึกอึดอัดและอึดอัดในท้องหรือช่องท้องของคุณ อาการคลื่นไส้อาจเกิดจากสิ่งต่างๆเช่นไข้หวัดในกระเพาะอาหารการตั้งครรภ์เคมีบำบัดและอื่น ๆ มีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อแก้อาการคลื่นไส้ตามธรรมชาติเช่นการใช้สมุนไพรบางชนิดหรือลองใช้วิธีอื่น

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 4: การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว

1. หลีกเลี่ยงกลิ่นและควันที่รุนแรง อยู่ห่างจากสิ่งที่อาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายหรือท้อถอย กำจัดกลิ่นและควันที่รุนแรงโดยเปิดหน้าต่าง มิฉะนั้นให้พยายามออกไปรับอากาศบริสุทธิ์ด้วยตัวเอง
2. ประคบเย็น. ความร้อนสามารถทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าร่างกายของคุณร้อนเกินไป พยายามประคบเย็นหน้าผาก. หลีกเลี่ยงความร้อนและความชื้นถ้าทำได้
   • ความร้อนสูงเกินไปอาจทำให้คุณคลื่นไส้ได้และมักจะมาพร้อมกับอาการอื่น ๆ เช่นเวียนศีรษะปวดศีรษะเหงื่อออกมากเหนื่อยล้าและข้อร้องเรียนอื่น ๆ ออกจากความร้อนและหาที่เย็น ๆ
3. พักผ่อน. พยายามนอนหลับโดยมีอาการคลื่นไส้. นอกจากนี้ยังสามารถช่วยจัดการกับความเครียดความวิตกกังวลหรืออาการปวดกล้ามเนื้อซึ่งอาจทำให้คุณคลื่นไส้ได้ พักผ่อนและผ่อนคลายให้มากที่สุด
4. หุบปาก. การเคลื่อนไหวอาจทำให้คุณคลื่นไส้มากขึ้น ทำร่างกายให้นิ่งที่สุด พยายามนอนในห้องมืด ๆ เงียบ ๆ
5. กินอาหารอ่อน ๆ และเครื่องดื่ม ทานอาหารที่ไม่มีการปรุงรสไขมันต่ำซึ่งไม่เหมาะกับกระเพาะอาหารของคุณเช่นอาหารจำพวกแครกเกอร์โฮลเกรนข้าวหรือแครกเกอร์งาข้าวกล้องขนมปังโฮลเกรนปิ้งหรือไก่ไม่ติดหนัง คุณยังสามารถลองน้ำสต๊อกไก่หรือผัก
   • รับประทานในปริมาณเล็กน้อยเพื่อเริ่มต้นด้วย
   • อาหารรสเผ็ดหรือไขมันสามารถทำให้คุณคลื่นไส้ได้มากขึ้น หลายคนรู้สึกคลื่นไส้มากขึ้นเมื่อกินมะเขือเทศอาหารที่เป็นกรด (เช่นส้มหรือของดอง) ช็อกโกแลตไอศกรีมและไข่
6. ลองอาหาร BRAT อาหาร BRAT ประกอบด้วยกล้วยข้าวแอปเปิ้ลซอสและขนมปังปิ้ง แนะนำให้ใช้บ่อยสำหรับอาการคลื่นไส้
7. ดื่มน้ำมาก ๆ ที่อุณหภูมิห้อง อย่าลืมดื่มน้ำให้มากที่สุด การขาดน้ำจะทำให้คุณรู้สึกแย่มากยิ่งขึ้น หากคุณรู้สึกคลื่นไส้น้ำที่อุณหภูมิห้องมักจะดีที่สุด
   • จิบเล็ก ๆ การดื่มน้ำมากเกินไปในครั้งเดียวจะทำให้คุณปวดท้อง
8. ลองฝึกการหายใจ การวิจัยพบว่าการหายใจลึก ๆ แบบควบคุมสามารถช่วยแก้อาการคลื่นไส้ได้ การออกกำลังกายการหายใจสามารถช่วยให้มีอาการคลื่นไส้หลังการผ่าตัดได้เช่นกัน ลองใช้แบบฝึกหัดนี้ที่พัฒนาขึ้นที่มหาวิทยาลัยมิสซูรีในแคนซัสซิตี:
   • นอนหงาย. วางหมอนไว้ใต้เข่าและคอเพื่อให้คุณรู้สึกสบายตัว
   • วางฝ่ามือลงบนท้องใต้กรงซี่โครง วางนิ้วของคุณทั้งสองไว้ด้วยกันเพื่อให้คุณรู้สึกว่ามันเคลื่อนออกจากกันเมื่อคุณออกกำลังกายอย่างถูกต้อง
   • หายใจเข้าลึก ๆ ยาว ๆ เพื่อให้ท้องขยายหายใจเหมือนเด็กทารกหายใจ วิธีนี้จะทำให้คุณรู้ว่าคุณหายใจจากกะบังลมไม่ใช่จากกรงซี่โครง ไดอะแฟรมของคุณสร้างแรงดูดดังนั้นคุณจึงสามารถรับอากาศเข้าปอดได้มากกว่าการขยายกรงซี่โครงเพียงอย่างเดียว นิ้วของคุณควรแยกออกในขณะที่ยังคงอยู่บนท้องของคุณ
   • หายใจในลักษณะนี้เป็นเวลาอย่างน้อย 5 นาที

วิธีที่ 2 จาก 4: ลองใช้สมุนไพร

1. ทานขิงแคปซูล. ขิงใช้กันอย่างแพร่หลายสำหรับอาการคลื่นไส้จากหลายสาเหตุเช่นเคมีบำบัดและอาการคลื่นไส้ในการตั้งครรภ์ระยะแรกขิงทำงานโดยการปิดกั้นหรือยับยั้งตัวรับบางอย่างในสมองและลำไส้ที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกคลื่นไส้
   • สำหรับอาการคลื่นไส้หลังการรักษาด้วยเคมีบำบัดปริมาณที่แนะนำต่อวันคือ 1,000-2,000 มก. ในรูปแบบแคปซูลในช่วงสามวันแรก
   • สำหรับอาการแพ้ท้องในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์คุณสามารถทานขิง 250 มก. วันละ 4 ครั้ง
   • นอกจากนี้ขิงยังได้รับการศึกษาว่าใช้รักษาอาการคลื่นไส้หลังการผ่าตัดและพบว่าได้ผลดีมากเพียงบอกแพทย์ว่าต้องการทานขิงเพราะอาจทำให้เลือดออกมากขึ้นในระหว่างการผ่าตัด รับประทานขิง 500-1000 มก. ก่อนการผ่าตัด 1 ชั่วโมง
   • สำหรับอาการคลื่นไส้ที่เกิดจากอาหารเป็นพิษไข้หวัดในกระเพาะอาหารและสาเหตุอื่น ๆ ที่ไม่ร้ายแรงคุณสามารถทานขิง 250-1000 มก. วันละ 4 ครั้ง
   • อย่าให้ขิงแก่เด็กอายุต่ำกว่า 12 เดือน
2. ทำชาขิง. หากคุณต้องการดื่มชาแทนการรับประทานแคปซูลคุณสามารถชงชาขิงของคุณเองได้ ดื่มชานี้ 4-6 ถ้วยทุกวัน
   • ซื้อขิงสดหั่นท่อนยาวประมาณ 5 ซม.
   • ล้างขิงและปอกเปลือกออกเพื่อเผยให้เห็นสีซีดจางภายในสีเหลือง
   • หั่นขิงเป็นชิ้นเล็ก ๆ คุณสามารถขูดมันได้ แต่ระวังด้วยนิ้วของคุณ คุณต้องการขิงประมาณหนึ่งช้อนโต๊ะ
   • ใส่ขิงลงในน้ำเดือด 500 มล.
   • ปิดฝาบนกระทะและปล่อยให้สุกต่อไปอีกหนึ่งนาที
   • ปิดไฟและปล่อยให้ชาขิงสูงชันประมาณ 3-5 นาที
   • เทผ่านตะแกรงลงในแก้วแล้วเติมน้ำผึ้งหรือหญ้าหวานเพื่อลิ้มรส
   • ปล่อยให้เย็นถึงอุณหภูมิดื่มแล้วจิบเล็กน้อย
3. อย่าเอาเบียร์ขิง. คุณสามารถรักษาอาการคลื่นไส้ด้วยขิงสดได้ดีกว่าการดื่มเบียร์ขิง อย่างแรกเอลขิงหลาย ๆ ตัวไม่มีขิงแท้เลย ประการที่สองมักมีน้ำตาลเป็นจำนวนมาก หากคุณคลื่นไส้คุณควรหลีกเลี่ยงน้ำตาล น้ำตาลทำให้คุณรู้สึกแย่ลงเพราะน้ำตาลในเลือดสูงและต่ำเกินไปอาจทำให้คลื่นไส้ได้!
4. ลองชาสมุนไพรอื่น ๆ สะระแหน่กานพลูและอบเชยสามารถช่วยแก้อาการคลื่นไส้ได้แม้ว่าจะยังไม่ได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์ว่าได้ผลอย่างไร เป็นไปได้ว่าสมุนไพรเหล่านี้ส่งผลโดยตรงต่อศูนย์อาเจียนในสมอง นอกจากนี้ยังอาจลดการติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรียที่ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ หรืออาจเป็นเพราะการดื่มชาสมุนไพรนี้ช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ดีขึ้นเพื่อให้คุณมีอาการคลื่นไส้น้อยลง
   • ฟีเวอร์ฟิว (พาร์ทิเนียม Tanacetum) เป็นยาแก้คลื่นไส้อีกชนิดหนึ่งที่ใช้ในรูปแบบของชามานานหลายศตวรรษ เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับอาการคลื่นไส้ที่เกิดจากไมเกรน
     • อย่ากินไข้ถ้าคุณแพ้รากวีดเบญจมาศดอกดาวเรืองคาโมมายล์ยาร์โรว์หรือเดซี่ จากนั้นอาจเกิดอาการแพ้ข้าม
   • ในการชงชานี้ให้ใส่สมุนไพรแห้ง 1 ช้อนชาลงในน้ำต้มสุก 1 ถ้วย เติมน้ำผึ้งหรือหญ้าหวาน (และมะนาว) เพื่อลิ้มรส
   • สมุนไพรเหล่านี้ใช้สำหรับอาการคลื่นไส้มานานและโดยทั่วไปปลอดภัยในการใช้

วิธีที่ 3 จาก 4: ลองใช้วิธีอื่น

1. ลองใช้น้ำมันหอมระเหย. อโรมาเทอราพีใช้น้ำมันหอมระเหยที่ได้จากพืชที่มีคุณสมบัติในการบำบัด หยดน้ำมันสะระแหน่หรือน้ำมันเลมอนที่ข้อมือและขมับด้านใน
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผิวของคุณไม่ไวต่อน้ำมันหอมระเหยมากเกินไปโดยหยดเล็กน้อยบนข้อมือของคุณก่อน หากคุณแพ้ง่ายคุณอาจมีผื่นหรือคัน ถ้าเป็นเช่นนั้นให้ลองใช้น้ำมันชนิดอื่น
   • น้ำมันสะระแหน่และเลมอนถูกนำมาใช้เพื่อต่อสู้กับอาการคลื่นไส้ งานวิจัยหลายชิ้นระบุว่าการบรรเทาโดยน้ำมันสะระแหน่หรือน้ำมันมะนาวเป็นเพราะมันส่งผลโดยตรงต่อศูนย์สมองที่มีผลต่ออาการคลื่นไส้ อาจเป็นไปได้ว่าน้ำมันมีฤทธิ์ผ่อนคลายทำให้คุณคลื่นไส้น้อยลง
   • ใช้น้ำมันหอมระเหยเข้มข้นเพื่อให้ได้ผลดีที่สุด ลูกอมเปปเปอร์มินต์หรือเลมอนหรือน้ำหอมมักไม่มีส่วนผสมของสะระแหน่หรือมะนาวแท้ หรือถ้าเป็นเช่นนั้นความเข้มข้นของมันก็ไม่สูงพอ
   • ระวังด้วยอโรมาเทอราพีหากคุณเป็นโรคหอบหืด กลิ่นที่รุนแรงเช่นน้ำมันหอมระเหยอาจทำให้ผู้ที่เป็นโรคหอบหืดมีอาการจุกเสียดได้
2. รับการกดจุด. ในทางการแพทย์แผนจีนร่างกายถูกมองว่าเป็นระบบที่มีช่องพลังงานไหลผ่าน การใช้เข็ม (เช่นการฝังเข็ม) หรือความดัน (ด้วยการกดจุด) ไปยังสถานที่บางแห่งของช่องพลังงานเหล่านี้ความสมดุลของพลังงานจะกลับคืนมาและอาการจะบรรเทาลง ลองใช้จุด "p6", "Nei guan" หรือ "ประตูด้านใน" เพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้ จุดนี้มีความกว้างประมาณ 2 นิ้วใต้ข้อมือของคุณ (ที่ฐานของฝ่ามือ)
   • เริ่มต้นด้วยฝ่ามือของคุณหันเข้าหาคุณ รู้สึกถึงเส้นเอ็นสองเส้นที่อยู่ตรงกลางของบริเวณนั้นเหนือข้อมือของคุณ
   • ตอนนี้ใช้นิ้วชี้และนิ้วกลางของมืออีกข้างกดให้แน่น แต่เบา ๆ กดค้างไว้ 10-20 วินาทีแล้วปล่อย
   • ทำซ้ำในทางกลับกัน
   • คุณยังสามารถกดจุด P6 ที่ด้านนอกของข้อมือได้ในเวลาเดียวกัน ในการทำเช่นนั้นให้วางนิ้วหัวแม่มือไว้ที่ p6 และนิ้วชี้อีกด้านหนึ่งของข้อมือ กดค้างไว้ 10-20 วินาทีแล้วปล่อย
   • ทำซ้ำได้บ่อยเท่าที่จำเป็น คุณยังสามารถถือไว้ได้นานขึ้นอีกหน่อยโดยไม่เกินสองนาที
   • ทำเช่นนี้ก่อนอาหารหรือเครื่องดื่มทุกมื้อ

วิธีที่ 4 จาก 4: ค้นหาสาเหตุของอาการคลื่นไส้

1. พิจารณาว่าคุณสามารถเป็นไข้หวัดในกระเพาะอาหารได้หรือไม่. สาเหตุส่วนใหญ่ของอาการคลื่นไส้คือการติดเชื้อไวรัสในช่องท้องหรือที่เรียกว่าโรคกระเพาะและลำไส้อักเสบจากไวรัสหรือไข้หวัดในกระเพาะอาหาร โรคกระเพาะและลำไส้อักเสบจากเชื้อไวรัสอาจเกิดจากไวรัสหลายชนิดรวมทั้งโนโรไวรัสและโรตาไวรัส
   • อาการของไวรัสโรตาอาจรวมถึงอาการท้องร่วงอาเจียนมีไข้และปวดท้อง คุณอาจขาดน้ำและไม่อยากอาหาร
   • อาการของโนโรไวรัส ได้แก่ ท้องร่วงอาเจียนปวดท้องปวดศีรษะปวดกล้ามเนื้อและมีไข้
2. ทำการทดสอบการตั้งครรภ์. อีกสาเหตุหนึ่งของอาการคลื่นไส้คือช่วงแรกของการตั้งครรภ์ ในกรณีนี้เรียกอีกอย่างว่า "การแพ้ท้อง" และมักเป็นสัญญาณแรกว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามสตรีมีครรภ์อาจรู้สึกคลื่นไส้ได้ตลอดเวลา
3. ดูยาของคุณ ยาหลายชนิดมีอาการคลื่นไส้เป็นผลข้างเคียง ตัวอย่างเช่นแอสไพรินยาแก้ปวดต้านการอักเสบยาปฏิชีวนะและเคมีบำบัดยาชาสามารถทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้เมื่อตื่นนอน
4. ระบุสาเหตุอื่น ๆ ยังมีปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมายที่ทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้ ตัวอย่างเช่นการติดเชื้อในหูหรือโรคอื่น ๆ ของหูการบาดเจ็บที่ศีรษะอาหารเป็นพิษและการรักษาด้วยรังสี
   • หากคุณมีอาการคลื่นไส้มานานกว่า 1-2 วันแม้ว่าคุณจะพยายามแก้ไขบ้านแล้วก็ตามให้โทรติดต่อแพทย์ของคุณ หากคุณคลื่นไส้และอาเจียนให้โทรเรียกแพทย์ของคุณทันที ในขณะที่คุณรอการนัดหมายคุณสามารถลองใช้วิธีแก้ไขบ้านข้างต้นได้
5. ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับภาวะที่ร้ายแรงกว่านี้ อาการคลื่นไส้อาจเป็นอาการของภาวะร้ายแรงเช่นหัวใจวายโรคตับการติดเชื้อไวรัสในสมอง (เยื่อหุ้มสมองอักเสบสมองอักเสบ) การอักเสบของตับอ่อนและโรคกรดไหลย้อน
   • อาการคลื่นไส้อาจเป็นอาการของภาวะโลหิตเป็นพิษหรือภาวะช็อก อาจบ่งบอกถึงอาการสมองบวมและความดันที่เพิ่มขึ้นจากโรคหลอดเลือดสมองโรคลมแดดหรือการถูกกระทบกระแทก นอกจากนี้ยังอาจเป็นผลมาจากสารพิษจากสิ่งแวดล้อมของคุณ
6. หากคุณมีอาการอื่น ๆ นอกเหนือจากอาการคลื่นไส้ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ หากคุณไม่สบายอาเจียนและมีอาการอื่น ๆ ด้านล่างขอความช่วยเหลือทันที สิ่งนี้อาจบ่งบอกถึงปัญหาร้ายแรง:
   • Chestpain
   • ปวดท้องหรือเป็นตะคริว
   • ปวดหัว
   • มองเห็นภาพซ้อน
   • เป็นลมหรือเวียนศีรษะ
   • ความสับสน
   • ผิวซีดเย็นหรือชื้น
   • มีไข้สูงคอเคล็ด
   • หากคุณอาเจียนและสิ่งที่อาเจียนออกมามีลักษณะคล้ายกากกาแฟหรือมีลักษณะและกลิ่นคล้ายอุจจาระ

คำเตือน

• หากคุณอาเจียนมากระวังอย่าให้ร่างกายขาดน้ำ สัญญาณที่บ่งบอก ได้แก่ กระหายน้ำปัสสาวะน้อยลงปัสสาวะสีเข้มปากแห้งตาคล้ำหรือร้องไห้โดยไม่มีน้ำตา หากเกิดเหตุการณ์นี้ให้โทรติดต่อแพทย์ของคุณทันที
• หากคุณยังคงมีอาการคลื่นไส้หรืออาเจียนมากให้โทรติดต่อแพทย์ของคุณ
• อย่าให้ขิงแก่เด็กอายุต่ำกว่า 2 ปี
• การเยียวยาธรรมชาติบางอย่างอาจส่งผลต่อการออกฤทธิ์ของยาอื่น ๆ พูดคุยเกี่ยวกับตัวเลือกเหล่านี้กับเภสัชกรหรือแพทย์ของคุณ