การจัดการกับการปฏิเสธเปลวไฟ

เนื้อหา

ที่จะก้าว
ส่วนที่ 1 ของ 3: อยู่ในเชิงบวก
ส่วนที่ 2 จาก 3: ทิ้งการปฏิเสธในอดีต
ส่วนที่ 3 ของ 3: หาคนใหม่
เคล็ดลับ
คำเตือน

การเข้าหาคนที่คุณรักต้องใช้ความกล้าหาญและอาจเจ็บปวดเมื่อคน ๆ นั้นปฏิเสธคุณ หลายคนมองว่าการปฏิเสธคนที่รักเป็นการอกหักราวกับว่าความสัมพันธ์นั้นมีอยู่แล้ว สิ่งที่สำคัญคือคุณจัดการกับการปฏิเสธนั้นอย่างไรและคุณจัดการกับสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ได้อย่างไร เมื่อคุณเรียนรู้วิธีที่จะเอาชนะการถูกปฏิเสธคุณสามารถเก็บเศษเสี้ยวและค่อยๆเลือกชีวิตรักของคุณขึ้นมาและอาจพยายามสร้างความสัมพันธ์ใหม่ที่ดีกว่าเดิม

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 ของ 3: อยู่ในเชิงบวก

ต่อต้านการโกรธ. เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกโกรธและเสียใจเมื่อคนที่คุณชอบปฏิเสธคุณ แต่ความโกรธจะไม่ช่วยอะไร การโกรธอาจเป็นอันตรายอย่างยิ่งหากคนที่คุณชอบเป็นเพื่อนที่ดีเพราะอาจทำให้มิตรภาพเครียดได้
- ขอให้คนที่คุณชอบโชคดีและพยายามยิ้ม หากคุณเคยเป็นหรือยังเป็นเพื่อนสนิทบอกให้คนที่คุณชอบรู้ว่าคุณต้องการที่จะอยู่เป็นเพื่อนต่อไปและคุณหวังว่าสิ่งนี้จะไม่เปลี่ยนแปลงระหว่างคุณ เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาหน้าและรักษามิตรภาพหลังจากถูกปฏิเสธ
ใช้เวลากับเพื่อน. วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเอาชนะความเสียใจและการถูกปฏิเสธคือการอยู่ท่ามกลางเพื่อน ๆ ไม่ว่าคุณจะไปดูหนังหาอาหารออกไปดื่ม (ถ้าคุณโตพอ) หรือแค่ออกไปเที่ยวบนโซฟาที่บ้านสิ่งสำคัญคือต้องอยู่กับเพื่อน ๆ ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก
- บอกให้เพื่อนของคุณรู้ว่าคุณกำลังเจอปัญหาคร่าวๆและถามพวกเขาว่าพวกเขามีเวลาว่างด้วยกันไหม เพื่อนบางคนจะพยายามติดต่อคุณ แต่อาจต้องเชิญเพื่อนคนอื่น ๆ หากเพื่อนของคุณไม่ติดต่อคุณในทันทีให้พยายามติดต่อพวกเขาด้วยตัวเองและบอกให้พวกเขารู้ว่าคุณสามารถใช้ บริษัท บางแห่งได้จริงๆ
ทำสิ่งที่คุณชอบ เมื่อคุณรู้สึกถึงการปฏิเสธเปลวไฟการมองหากิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุขอาจเป็นประโยชน์ ไม่ว่าคุณจะชอบฟังเพลงอ่านหนังสือดูหนังหรือแค่ไปเดินเล่นหรือขี่จักรยานการทำสิ่งต่างๆที่คุณชอบอาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและมองโลกในแง่ดีได้แม้ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรก็ตาม
เริ่มทำบันทึกประจำวัน. บางคนคิดว่าการเก็บไดอารี่จะไม่ช่วยอะไร แต่จากการศึกษาพบว่ามันสามารถช่วยให้ผู้คนเปลี่ยนความคิดและมองโลกในแง่ดีหลังจากประสบกับความเสียใจ
- ลงทุนในโน้ตบุ๊กใหม่คุณภาพสูง วิธีนี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าไดอารี่สามารถทนต่อความเครียดจากการใช้ชีวิตประจำวันและเพิ่มโอกาสที่คุณจะต้องการใช้ไดอารี่ของคุณทุกวัน
- จัดสรรเวลาในแต่ละวันเพื่อเขียนบันทึกของคุณ ตั้งเวลาเพื่อบังคับตัวเองให้เขียนเป็นระยะเวลานานขึ้น
- อนุญาตให้ตัวเองทดลอง วารสารของคุณไม่ได้มีไว้ให้คนอื่นอ่านดังนั้นจงเปิดเผยและซื่อสัตย์ อนุญาตให้ตัวเองคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณเขียนลงไปในขณะที่คุณจัดระเบียบความคิดของคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือไม่จำเป็นต้องเป็นเอกสารที่มีการคิดออกมาอย่างสมบูรณ์แบบและมีการพูดชัดเจน อาจเป็นเพียงความคิดความรู้สึกหรือการสังเกตที่สับสน
รู้ว่าเมื่อใดควรขอความช่วยเหลือ บางทีคุณอาจถูกปฏิเสธต่อหน้าคนกลุ่มหนึ่งและรู้สึกอับอายหรือบางทีคุณอาจคิดว่ามีคนออกไปทำงานจริงๆ ไม่ว่าคุณจะประสบปัญหาอะไรอย่ากลัวที่จะพูดถึงความรู้สึกของคุณเมื่อคุณรู้สึกแย่มากจากการถูกปฏิเสธ หากคุณไม่คิดว่าเพื่อนหรือครอบครัวของคุณจะเข้าใจลองคุยกับที่ปรึกษาหรือนักบำบัด
- โรงเรียนและมหาวิทยาลัยหลายแห่งมีที่ปรึกษาให้ฟรีหรือคุณสามารถค้นหานักบำบัดโรคที่อยู่ใกล้คุณได้ทางออนไลน์

ส่วนที่ 2 จาก 3: ทิ้งการปฏิเสธในอดีต

หลีกเลี่ยงความกลัวการปฏิเสธ เป็นเรื่องธรรมดาที่จะรู้สึกเจ็บปวดเล็กน้อยหลังจากถูกปฏิเสธ แต่สิ่งสำคัญคือคุณอย่าปล่อยให้ตัวเองกลัวการถูกปฏิเสธในอนาคต ความกลัวและการหลีกเลี่ยงแบบนั้นเป็นส่วนหนึ่งของความคิดเกี่ยวกับการลงโทษซึ่งเชื่อกันว่าประสบการณ์เป็นส่วนหนึ่งของรูปแบบที่ใหญ่กว่าและจริงจังกว่า
- จำไว้ว่าไม่ว่าการปฏิเสธอาจจะยากและเจ็บปวดแค่ไหนก็ไม่ได้เป็นสถานการณ์ที่คุกคามชีวิต
- โปรดทราบว่าการปฏิเสธจะไม่มีวันถาวร ความเป็นไปได้ใหม่ ๆ มักจะนำเสนอในที่สุด
แยกตัวเองออกจากการถูกปฏิเสธ. หลายคนตอบสนองต่อการปฏิเสธโดยทำให้มันเป็นเรื่องภายใน เป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกว่าการปฏิเสธของใครบางคนเป็นการสะท้อนถึงคุณค่าของคุณเอง แต่มันก็ไม่เป็นความจริง ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณเคยหรือไม่เคยรักใครมาก่อนและไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการที่ใครสักคนมีเสน่ห์น่าสนใจหรือน่าคบหา ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับความเข้ากันได้ ในบางครั้งคน ๆ หนึ่งอาจไม่พร้อมสำหรับความสัมพันธ์ ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ไม่ได้บอกอะไรเกี่ยวกับคุณ
- อย่าปล่อยให้การอนุมัติหรือการปฏิเสธของคนอื่นมากำหนดความนับถือตนเองของคุณ อย่าลืมว่าคุณยอดเยี่ยมในแบบที่คุณเป็น
ลองมองว่าการปฏิเสธเป็นโอกาส ใช่มันน่าเสียดายที่คนที่คุณชอบไม่ได้บอกความรู้สึกของคุณและมันก็อาจจะเจ็บเหมือนกัน แต่เป็นเพียงคนเดียวและคน ๆ นั้นไม่เหมาะกับคุณ ลองมองว่าการปฏิเสธเป็นโอกาสในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับคนที่ชอบคุณเช่นกัน
- หากคนที่คุณชอบระบุว่าไม่เหมาะกับคุณนั่นก็หมายความว่ามีคนอื่นที่คุณจะเข้ากันได้ดีกว่า

ส่วนที่ 3 ของ 3: หาคนใหม่

เรียนรู้ความชอบของคู่ค้าในอุดมคติของคุณ หากคนที่คุณชอบปฏิเสธคุณแสดงว่าคุณอาจสนใจรูปร่างหน้าตาของอีกฝ่ายมากกว่าบุคลิกของเขา ไม่ว่าคุณจะถูกปฏิเสธในสถานการณ์ใดตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่จะซื่อสัตย์กับตัวเองและกำหนดสิ่งที่คุณคาดหวังจากคู่ชีวิตในอุดมคติ
- นึกถึงคุณสมบัติที่คุณอยากเห็นจากคู่ครองในอุดมคติ บางทีคุณอาจต้องการใครสักคนที่อบอุ่นและห่วงใยหรือความน่าเชื่อถืออาจสำคัญกว่าสำหรับคุณ ความสนใจร่วมกันหรือโลกทัศน์ยังเป็นลักษณะทั่วไปที่ผู้คนมองหาจากคู่ครอง ไม่ว่าคุณคิดว่าต้องการอะไรจากคนรักให้หาคำตอบก่อนที่คุณจะเริ่มพัฒนาความรู้สึกที่มีต่อคนอื่น
รับรู้ปฏิกิริยาทางอารมณ์ของคุณ แม้ว่าความชอบที่เราต้องการสำหรับคู่ครองในอุดมคติจะเป็นตัวกำหนดประเภทของคนที่คุณแสวงหาอย่างจริงจัง แต่คุณก็ยังตอบสนองทางอารมณ์ที่ไม่ได้พูดกับคนส่วนใหญ่ที่คุณพบเจอ บางครั้งเราอาจตาบอดจากการตอบสนองทางอารมณ์ของเราที่มีต่อใครบางคนเนื่องจากรูปลักษณ์หรือบุคลิกภาพที่มีเสน่ห์ของพวกเขา แต่สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะรับรู้การตอบสนองทางอารมณ์ที่คุณรู้สึกเมื่อมีใครบางคน
- การตอบสนองทางอารมณ์มักเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัวและคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงการตอบสนองนั้นได้ แต่ถ้าคุณวิเคราะห์อารมณ์ของคุณเมื่อเวลาผ่านไป (อาจจะผ่านการจดบันทึก) คุณสามารถเรียนรู้ที่จะรับรู้การตอบสนองทางอารมณ์ที่คุณมีต่อบุคคลได้
ประเมินความเข้ากันได้จริง แม้ว่าใครบางคนจะมีลักษณะที่คุณคิดว่าเหมาะและคุณรู้สึกว่ามีการตอบสนองทางอารมณ์ในเชิงบวกต่อบุคคลนั้น แต่คุณก็อาจจะไม่เหมาะสมในระยะยาว การเรียนรู้วิธีประเมินคนที่สนใจสำหรับความเข้ากันได้ที่แท้จริงและมีความหมายอาจหมายถึงความแตกต่างระหว่างปัญหาความสัมพันธ์ที่น่าผิดหวังกับการเป็นหุ้นส่วนที่มีความหมายและตอบสนองได้
- ลองนึกถึงลักษณะบุคลิกภาพที่คุณต้องการมากที่สุด คุณมี "ประเภท" ในใจหรือไม่? คุณมักจะตอบสนองต่อบุคคลเช่นนี้ได้ดีหรือไม่? หรือคุณเห็นเพียงภายนอกของคนที่คุณรัก?
- เชื่อมั่นในลำไส้ของคุณ หากคุณพบว่ามีใครบางคนที่น่าดึงดูด แต่ไม่ค่อยมีอะไรเหมือนกันกับพวกเขามันอาจจะไม่ได้ผลและคุณคงรู้อยู่แล้วเรียนรู้ที่จะเชื่อมั่นในลำไส้ของคุณเมื่อประเมินคู่ที่มีศักยภาพเพราะจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความเจ็บปวด และถูกปฏิเสธในอนาคต

เคล็ดลับ

มันไม่ใช่จุดจบของโลก การปฏิเสธไม่เคยคงอยู่ตลอดไป
อย่าเอามาใช้ส่วนตัว บางทีอีกฝ่ายอาจไม่พร้อมสำหรับความสัมพันธ์หรือคุณสองคนอาจจะไม่ได้อยู่ด้วยกัน ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ไม่มีผลกับคุณ
จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว หลายคนถูกปฏิเสธทุกวันจากคนที่พวกเขาแอบชอบ
ดูการปฏิเสธเป็นโอกาส ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าอย่าเสียเวลาไปกับความรู้สึกที่มีต่อคนที่ไม่ได้รู้สึกแบบเดียวกันและคุณจะพร้อมเมื่อพบคนที่เหมาะกับคุณ
แค่ความคิดที่รู้ว่าคุณยากพอที่จะพูดคุยกับคนที่คุณชอบก็เป็นสิ่งที่น่าภาคภูมิใจ หาคนที่อาจมีบางอย่างเหมือนกันกับคนที่คุณชอบก่อนหน้านี้และรู้ว่าคน ๆ นั้นก็ชอบคุณเช่นกัน
อย่าให้ใครมากำหนดหรือควบคุมความรู้สึกของคุณ - มีปลามากมายว่ายอยู่ในทะเล เวลาเยียวยาทุกสิ่ง คิดว่าเป็นบทเรียนชีวิตและประสบการณ์
ทิ้งมันไว้ข้างหลังและรับความสูญเสียอย่างมีสไตล์
การปฏิเสธเกิดขึ้น! เรียนรู้ที่จะยอมรับสิ่งนั้นและทำต่อไปจนกว่าคุณจะพบคนที่เหมาะกับคุณ

คำเตือน

อย่าทำให้คนที่คุณชอบรู้สึกผิด. นั่นจะไม่เปลี่ยนความคิดของคน ๆ นั้นและมี แต่จะทำให้เรื่องน่าอึดอัดหรือเจ็บปวดระหว่างคุณสองคนมากขึ้น
อย่าโกรธใครสักคนในแบบที่พวกเขารู้สึก ไม่สามารถช่วยให้อีกฝ่ายไม่รู้สึกกับคุณได้นอกจากจะช่วยให้คุณมีความรู้สึกต่อเขาหรือเธอได้แล้ว
พูดคุยกับนักบำบัดหรือที่ปรึกษาหากคุณรู้สึกเจ็บปวดหรือเศร้าโศกมาก บอกให้เพื่อนและครอบครัวของคุณรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรเพื่อที่พวกเขาจะได้พยายามอยู่ที่นั่นเพื่อคุณและปลอบโยนคุณ