เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 ของ 3: การจัดการกับกรณีที่ไม่รุนแรงของพฤติกรรมเอาแต่ใจ
• ส่วนที่ 2 จาก 3: การแก้ไขรูปแบบที่เกิดขึ้นประจำของพฤติกรรมเด่น
• ตอนที่ 3 จาก 3: ควบคุมชีวิตของตัวเองกลับคืนมา

ความสัมพันธ์กับพันธมิตรที่ควบคุมอาจเป็นเรื่องที่เหนื่อยมาก พันธมิตรที่ควบคุมมักจะจัดการแบบไมโครวิพากษ์วิจารณ์และ จำกัด กิจกรรมของพันธมิตรอีกฝ่าย ขึ้นอยู่กับความรุนแรงและความถี่ของพฤติกรรมที่โดดเด่นนี้คุณอาจสามารถทำงานร่วมกับคู่ของคุณเพื่อปรับปรุงชีวิตสมรสหรือความสัมพันธ์ของคุณหรือการให้คำปรึกษาด้านความสัมพันธ์อาจเป็นทางออก หากปัญหาร้ายแรงมากหรือไม่ได้รับการปรับปรุงในการให้คำปรึกษาคุณอาจต้องพิจารณายุติความสัมพันธ์กับคู่ที่มีอำนาจเหนือกว่าเพื่อให้คุณได้รับอิสรภาพ

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 ของ 3: การจัดการกับกรณีที่ไม่รุนแรงของพฤติกรรมเอาแต่ใจ

1. อยู่ในความสงบ. สำหรับหลาย ๆ คนการโต้เถียงเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติต่อพฤติกรรมเด่นของคู่นอน น่าเสียดายที่ผู้ควบคุมไม่น่าจะยอมและให้ความสำคัญกับคุณในการสนทนาดังนั้นกลยุทธ์นี้มีแนวโน้มที่จะทำให้สถานการณ์บานปลายมากขึ้นเท่านั้น แทนที่จะเถียงคุณควรสงบสติอารมณ์และรวบรวมข้อมูลให้ได้มากที่สุด คุณสามารถไม่เห็นด้วยกับคู่ของคุณได้โดยไม่ต้องตะโกนหรือดูหมิ่น
   • หากคุณไม่เห็นด้วยกับคู่ของคุณให้พูดว่า "ฉันเข้าใจประเด็นของคุณ แต่คุณได้พิจารณาเรื่องนี้แล้วหรือยัง" แทนที่จะเป็น "นั่นผิด ความคิดของฉันดีกว่า! "
   • ในบางกรณีทางที่ดีควรไปกับคนรักของคุณ แต่ควรทำเช่นนั้นโดยไม่ยอมให้พฤติกรรมเด่น ๆ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถริเริ่มในการตัดสินใจของคุณเองในขณะที่ยังคงคำนึงถึงความคิดเห็นของคู่ของคุณด้วย
2. ขอให้ผู้ควบคุมจัดทำแผน ในบางกรณีคุณสามารถใช้แนวโน้มของคู่ครองที่มีอำนาจเหนือกว่าเพื่อควบคุมคุณเป็นวิธีแก้ไขปัญหาเล็กน้อยในความสัมพันธ์ของคุณ อธิบายปัญหากับคู่ของคุณและตอบสนองความต้องการของเขาหรือเธอในการควบคุมโดยขอให้พวกเขาสร้างแผนเพื่อแก้ปัญหา
   • ระบุให้ชัดเจนที่สุดเท่าที่จะทำได้เมื่ออธิบายปัญหาให้คู่ของคุณฟัง แทนที่จะพูดว่า `` คุณเอาแต่ใจเกินไป '' ให้พูดว่า `` ฉันรู้สึกว่าคุณต้องการควบคุมกิจกรรมทั้งหมดของฉันโดยละเอียดและคุณไม่ไว้วางใจว่าฉันจะทำสิ่งต่างๆเพื่อให้ได้มา '
   • หากคู่ของคุณปฏิเสธที่จะรับทราบว่ามีปัญหากลยุทธ์นี้จะไม่ได้ผล
3. เห็นอกเห็นใจผู้อื่น. เมื่อคู่ของคุณเรียกร้องหรือพยายามควบคุมคุณการพยายามมองสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองของเขาหรือเธอจะช่วยได้ ใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดว่าทำไมคู่ของคุณถึงทำแบบนี้และพยายามทำความเข้าใจกับมัน คุณสามารถช่วยหลีกเลี่ยงการโกรธเมื่อคู่ของคุณเอาแต่ใจ
   • วิธีนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจพฤติกรรมของคู่ของคุณและอาจเอาผิดกับเหตุการณ์เล็กน้อยได้ แต่คุณไม่ควรใช้เทคนิคนี้เพื่อแสดงพฤติกรรมที่ไม่เคารพ
4. ถามคำถามที่สร้างสรรค์ หากคู่ของคุณเริ่มวิพากษ์วิจารณ์หรือตั้งคำถามกับคุณคุณสามารถเปลี่ยนโฟกัสได้อย่างรวดเร็วโดยตอบคำถามที่ถูกต้อง ถามคำถามที่ชัดเจนกับคู่ควบคุมว่าความคาดหวังของเขาหรือเธอนั้นไม่มีเหตุผลหรือพฤติกรรมของเขาหรือเธอเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถพูดว่า "คุณอธิบายให้ฉันฟังอย่างถูกต้องหรือไม่ว่าคุณต้องการให้ฉันทำอะไร" หรือ "ฉันจะทำอย่างอื่นเว้นแต่คุณจะปฏิบัติต่อฉันด้วยความเคารพ นั่นคือสิ่งที่คุณต้องการ? "
   • หลีกเลี่ยงการตอบสนองเชิงป้องกันเพราะจะทำให้พฤติกรรมเด่นแย่ลงเท่านั้น

ส่วนที่ 2 จาก 3: การแก้ไขรูปแบบที่เกิดขึ้นประจำของพฤติกรรมเด่น

1. เตรียมพร้อมสำหรับการปฏิเสธ ผู้ควบคุมมักไม่รู้ตัวว่ากำลังควบคุมใครบางคน ในความเป็นจริงบุคคลดังกล่าวรู้สึกว่าตนเป็นผู้ที่ถูกควบคุมซึ่งอาจอธิบายได้ว่าอีกฝ่ายจำเป็นต้องกล้าแสดงออก หากคุณกำลังติดต่อกับคนรักที่มักจะเอาแต่ใจคุณอาจจะต้องโน้มน้าวเขาหรือเธอว่าเขากำลังทำสิ่งนั้นอยู่ซึ่งอาจต้องใช้เวลาสักระยะ
   • แสดงความเคารพให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในการสนทนานี้ หากคุณต้องการรักษาความสัมพันธ์ของคุณอย่าโจมตีตัวละครของคู่ของคุณ แต่ให้มุ่งเน้นไปที่ประเภทของการกระทำหรือสถานการณ์ที่ทำให้คุณโกรธ
   • ใช้ตัวอย่างให้มากที่สุดเพื่ออธิบายความหมายของคำว่า "เด่น" หรือ "การควบคุม"
2. กำหนดขอบเขต ทันทีที่คุณเริ่มการสนทนากับคู่ของคุณเกี่ยวกับพฤติกรรมเด่นของเขาหรือเธอคุณจะต้องมีความชัดเจนมากว่าคุณจะทำอะไรและจะไม่ยอม อธิบายให้คู่ของคุณทราบโดยละเอียดให้มากที่สุดว่าต้องเปลี่ยนพฤติกรรมแบบไหน
   • ระบุปัญหาที่ใหญ่ที่สุดและระดมความคิดกับคู่ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้ในอนาคต
   • โปรดจำไว้ว่ามีโอกาสที่คู่ของคุณจะคิดว่าคุณควบคุมได้เช่นกันดังนั้นจงเปิดกว้างให้กับขอบเขตที่เขาหรือเธออาจแนะนำ
3. ดำเนินการกับผลที่ตามมา คู่ของคุณอาจต้องได้รับการเตือนถึงขีด จำกัด ของคุณเป็นครั้งคราวดังนั้นจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะตัดสินใจว่าพฤติกรรมแบบใดที่จะทำให้เกิดผลที่ตามมาและผลที่ตามมาจะเป็นอย่างไร สิ่งนี้ควรใช้กับข้อผิดพลาดหลัก ๆ ที่ไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยวิธีอื่น
   • สำหรับข้อผิดพลาดเล็กน้อยคู่ของคุณอาจได้รับประโยชน์จากการเตือนความจำง่ายๆเกี่ยวกับขีด จำกัด ของคุณ
   • อย่ารับผลง่ายเกินไป การระงับสิทธิพิเศษหรือความเสน่หาสำหรับความผิดเพียงเล็กน้อยคือสิ่งที่คนส่วนใหญ่ทำ!
   • ผลที่ตามมาอาจรุนแรงมาก ตัวอย่างเช่นคุณอาจตัดสินใจย้ายไปที่อื่นหากคู่ของคุณไม่พยายามปฏิบัติต่อคุณด้วยความเคารพในเดือนหน้า
4. ขอคำแนะนำ. หากคู่ของคุณไม่เต็มใจที่จะรับทราบพฤติกรรมการควบคุมหรือหากคุณไม่สามารถแก้ไขปัญหาได้ด้วยตนเองคุณควรพิจารณาขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ คู่ของคุณอาจต้องการผู้เชี่ยวชาญเพื่ออธิบายพฤติกรรมการควบคุมหรือการเอาแต่ใจและวิธีหยุดพฤติกรรมดังกล่าว
   • คุณสามารถลองให้คำปรึกษาด้านความสัมพันธ์เนื่องจากจะเปิดโอกาสให้คุณได้พูดคุยเกี่ยวกับปัญหาซึ่งกันและกันภายใต้คำแนะนำของที่ปรึกษาด้านการแต่งงานมืออาชีพ
   • คู่ของคุณอาจได้รับประโยชน์จากการบำบัดเฉพาะบุคคลเพื่อค้นหาสาเหตุที่อยู่เบื้องหลังพฤติกรรมการควบคุมเช่นความนับถือตนเองต่ำหรือวัยเด็กที่บอบช้ำ

ตอนที่ 3 จาก 3: ควบคุมชีวิตของตัวเองกลับคืนมา

1. อย่าปล่อยให้ตัวเองโดดเดี่ยว คู่นอนที่เอาแต่ใจหลายคนแยกคู่ของตนออกจากกันโดยการครองเวลาหรือห้ามไม่ให้พวกเขาออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ หากเป็นกรณีนี้คุณต้องยืนหยัดเพื่อตัวเองและบอกให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณไม่ได้ตั้งใจที่จะให้ความสัมพันธ์อื่น ๆ ของคุณต้องทนทุกข์กับพฤติกรรมของเขาหรือเธอ
   • คุณมีสิทธิ์ที่จะอยู่คนเดียวได้เช่นกันดังนั้นควรแจ้งให้คู่ของคุณรู้ว่าเมื่อใดที่คุณต้องการเวลาเพื่อทำงานอดิเรกของตัวเองหรือใช้เวลาอยู่คนเดียว กระตุ้นให้คู่ของคุณทำงานอดิเรกอย่างน้อยหนึ่งอย่างด้วยตัวเองเพื่อให้ง่ายขึ้น
   • คุณจำเป็นต้องใช้เวลาร่วมกับคู่ของคุณหากคุณกำลังพยายามปรับปรุงชีวิตสมรสของคุณ ทำเวลานี้ด้วยการทำกิจกรรมสนุก ๆ ร่วมกัน
2. หลีกเลี่ยงการวิพากษ์วิจารณ์ภายใน หากคู่ควบคุมของคุณทำให้คุณผิดหวังซ้ำแล้วซ้ำเล่าคุณอาจเริ่มรู้สึกว่าคุณทำอะไรบางอย่างเพื่อสมควรได้รับคำวิจารณ์นั้น สิ่งสำคัญคือต้องเตือนตัวเองว่าคุณสมควรได้รับสิ่งที่ดีที่สุดและทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการวิจารณ์นี้เป็นการส่วนตัว
   • การวิจารณ์อย่างเข้าใจสามารถทำให้คุณตั้งคำถามกับทักษะของคุณเองได้ หากสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณให้เตือนตัวเองถึงเป้าหมายที่ครั้งหนึ่งเคยต้องการบรรลุและเพิกเฉยต่อความคิดเชิงลบใด ๆ ที่คู่ของคุณอาจสร้างขึ้นในหัวเกี่ยวกับทักษะของคุณ ทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายเหล่านี้เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มปลดปล่อยตัวเองจากคู่หูที่ควบคุม
3. อย่ารู้สึกผิดหรือเป็นหนี้อะไรกับคู่ของคุณ ผู้ควบคุมหลายรายใช้ความรู้สึกผิดในการควบคุมคู่ค้าของตน หากคู่ของคุณทำเช่นนี้คุณควรยอมรับว่านี่เป็นเพียงกลยุทธ์อื่นที่ใช้ควบคุมคุณและอย่าปล่อยให้สิ่งนี้มีผลต่อการตัดสินใจของคุณ
   • คู่สมรสที่มีอำนาจควบคุมบางคนสามารถทำให้คู่ของตนรู้สึกผิดได้โดยบ่นว่าพวกเขาจะไม่สามารถทำงานได้อย่างไรหากคู่ครองทิ้งหรือแม้แต่ขู่ว่าจะทำร้ายตัวเอง
   • หุ้นส่วนควบคุมอื่น ๆ ทำให้คู่ของตนรู้สึกผิดโดยทำให้พวกเขารู้สึกราวกับว่าพวกเขาเป็นหนี้บางอย่างกับคู่ควบคุมเช่นการให้ที่พักพิงหรือความรัก
4. ยึดมั่นในความเชื่อของคุณ คู่สมรสที่มีอำนาจควบคุมหลายคนมีอำนาจเหนือคู่ของตนโดยบอกว่าควรคิดอย่างไรหรือมีค่านิยมอะไร หากคุณมีความคิดเห็นและความเชื่อที่แตกต่างจากคู่ของคุณสิ่งสำคัญคือต้องยืนหยัดเพื่อสิทธิของคุณที่จะรักษาไว้
   • หากคุณมีศาสนาที่แตกต่างจากคู่ของคุณสิ่งสำคัญคือต้องรักษาความเป็นอิสระของคุณด้วยการเข้าร่วมบริการหรือการประชุมตามลำพังหรือกับครอบครัวอย่างต่อเนื่อง
   • หากคุณมีความเชื่อทางการเมืองที่แตกต่างจากคู่ของคุณให้ลงคะแนนตามความเชื่อของคุณเอง
5. เต็มใจที่จะออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ในบางกรณีพฤติกรรมที่เอาแต่ใจสามารถแก้ไขและแทนที่ด้วยความเคารพซึ่งกันและกันได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าสิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเสมอไป บ่อยครั้งที่บุคคลที่มีอำนาจควบคุมไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ดังนั้นโปรดเตรียมยุติความสัมพันธ์หากสิ่งนั้นเป็นอันตรายต่อคุณ
   • พฤติกรรมบางอย่างไม่ควรยอม หากคู่ของคุณเหยียดหยามหรือเหยียดหยามคุณทางร่างกายวาจาอารมณ์หรือทางเพศการยุติความสัมพันธ์เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด หากคุณต้องการการสนับสนุนในเรื่องนี้คุณอาจลองโทรไปที่สายด่วนความรุนแรงในครอบครัว