จัดการกับความตายของคุณยาย

วิดีโอ: เตรียมชีวิตรับมือกับความตาย โดย ท่าน ว.วชิรเมธี (พระเมธีวชิโรดม - พระมหาวุฒิชัย) ไร่เชิญตะวัน

เนื้อหา

ที่จะก้าว
ส่วนที่ 1 ของ 3: รับมือกับความสูญเสีย
ส่วนที่ 2 จาก 3: การขอความช่วยเหลือ
ส่วนที่ 3 ของ 3: ดำเนินต่อไปหลังจากความตาย
เคล็ดลับ
คำเตือน

สำหรับหลาย ๆ คนการตายของปู่ย่าตายายหมายถึงการสูญเสียสมาชิกในครอบครัวที่พิเศษมากซึ่งมีบทบาทสำคัญในชีวิตของพวกเขา หากคุณยายของคุณเสียชีวิตไปเมื่อเร็ว ๆ นี้คุณจะรู้สึกได้ถึงอารมณ์ที่แตกต่างกันหลายอย่าง การสูญเสียคนที่คุณรักอาจเป็นเรื่องที่สับสนและน่ากลัวมาก ยายของคุณอาจเป็นคนแรกในชีวิตของคุณที่เสียชีวิตซึ่งอาจทำให้ความรู้สึกของคุณซับซ้อนขึ้น ความตายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตตามธรรมชาติและเราทุกคนต้องรับมือกับมันในบางจุด เรียนรู้วิธีรับมือกับการสูญเสียรับการสนับสนุนและดำเนินชีวิตต่อไปหลังจากที่คุณยายของคุณจากไป

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 ของ 3: รับมือกับความสูญเสีย

รู้สึกถึงอารมณ์ของคุณ คุณจะผ่านขั้นตอนนี้ได้ง่ายขึ้นมากหากคุณไม่พยายามต่อสู้หรือยึดมั่นในสิ่งที่คุณรู้สึก ไม่มีวิธีใดที่ถูกหรือผิดที่จะทำให้เสียใจ ไม่มีกรอบเวลาที่ความเศร้าโศกจะสิ้นสุดลง พยายามเปิดใจรับความโกรธความเศร้าความสับสนหรือการถูกทอดทิ้งที่เข้ามาครอบงำคุณ เมื่อเวลาผ่านไปคุณควรเริ่มรักษาและรู้สึกดีขึ้น
- ลูกหลานบางคนพบว่ายากกว่าที่จะยอมรับการตายของยายเนื่องจากความสัมพันธ์ที่ยาวนานและใกล้ชิดสาเหตุการเสียชีวิตหรือวิธีที่สมาชิกในครอบครัวคนอื่นมีปฏิกิริยา ผู้ใหญ่ควรแน่ใจว่าพวกเขากำลังแสดงความเศร้าโศกอย่างแท้จริงและบอกให้เด็ก ๆ หรือเยาวชนรู้ว่าการร้องไห้หรือเศร้านั้นเป็นเรื่องปกติ
ลองนึกถึงสิ่งที่คุณได้เรียนรู้จากการรู้จักเธอ ใช้เวลาสักพักเพื่อทำความเข้าใจกับความคิดของคุณเกี่ยวกับการเสียชีวิตของคุณยาย จดไว้ในสมุดบันทึกถ้าคุณคิดว่าช่วยได้ คิดถึงความทรงจำที่ดีและชีวิตของคุณได้รับผลกระทบจากเธออย่างไร ขอให้คนอื่นเล่าเรื่องราวเกี่ยวกับชีวิตที่ยืนยาวและสมบูรณ์ของเธอ สิ่งนี้จะทำให้คุณสบายใจเมื่อรู้ว่าเวลาของเธอบนโลกนี้เต็มไปด้วยครอบครัวความรักและประสบการณ์ที่น่าสนใจ
ไปที่อนุสรณ์สถาน. การเข้าร่วมพิธีรำลึกเป็นวิธีที่ดีในการตกลงกับการสูญเสียจากการเสียชีวิตของคุณยายและให้การสนับสนุนสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ
- หากคุณยังเป็นผู้เยาว์ขึ้นอยู่กับพ่อแม่และอายุของคุณที่จะกำหนดว่าคุณสามารถเข้าร่วมพิธีศพหรือพิธีรำลึกได้ หากคุณรู้สึกอยากเข้าร่วมโปรดแบ่งปันความคิดของคุณกับผู้ปกครองของคุณ
- จากนั้นพวกเขาสามารถอธิบายให้คุณทราบว่าจะเกิดอะไรขึ้นที่บริการและพิจารณาว่าคุณจะสบายใจหรือไม่ พวกเขาควรรู้ว่าการเข้าร่วมอนุสรณ์สามารถช่วยให้คุณทำใจกับการสูญเสียและเฉลิมฉลองชีวิตของคุณยายได้
ทำกล่องหรือหนังสือของที่ระลึก การประมวลความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับการเสียชีวิตของคุณยายในขณะที่สร้างกล่องหรือหนังสือจะเป็นประโยชน์ เลือกความทรงจำที่คุณชื่นชอบในรูปแบบของภาพถ่ายและของที่ระลึกที่คุณแบ่งปันกับยายของคุณ แนวคิดเกี่ยวกับสิ่งที่จะรวมไว้ในกล่องของคุณไม่มีที่สิ้นสุด - คุณสามารถใส่สูตรอาหารใช้เนื้อเพลงเพลงโปรดหรือรวบรวมเรื่องราวสั้น ๆ เกี่ยวกับชีวิตของเธอ ตกแต่งกล่องหรือหนังสือของคุณตามที่คุณต้องการ
- หากคุณไม่ได้รับอนุญาตให้เข้าร่วมพิธีรำลึกเพราะคุณยังเด็กนี่อาจเป็นกิจกรรมสร้างสรรค์ที่จะสรุปได้ อย่างไรก็ตามแม้ว่าคุณจะเข้าร่วมพิธีรำลึก แต่การเชื่อมต่อและพูดคุยกับใครบางคนเกี่ยวกับความทรงจำของคุณในระหว่างกิจกรรมสร้างสรรค์นี้ยังมีประโยชน์
เข้าใจความตาย. ถามคำถามเพื่อทำความเข้าใจเกี่ยวกับการเสียชีวิตของคุณยาย คุณสามารถทำใจได้ว่าคุณยายของคุณไม่ได้รับความเจ็บปวดอีกต่อไปหลังจากเจ็บป่วยมานาน ความสามารถในการเข้าใจความตายจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอายุของคุณ
- เด็กเล็กอายุประมาณ 5 หรือ 6 ขวบมักจะคิดตามตัวอักษรดังนั้นเมื่อพวกเขาพูดว่า "ยายหลับ" พวกเขาอาจกังวลว่าสิ่งเดียวกันนี้จะเกิดขึ้นกับพวกเขาเมื่อพวกเขาหลับ พ่อแม่ต้องสร้างความมั่นใจให้กับเด็ก ๆ ว่าพวกเขาไม่ต้องรับผิดชอบต่อการเสียชีวิตเนื่องจากเด็กบางคนกลัวความตายเพราะสิ่งที่พวกเขาทำ ตัวอย่างเช่นเด็กอาจคิดว่าคุณยายเสียชีวิตเพราะเขาหรือเธอไม่ได้ไปเยี่ยมเธอบ่อยพอ
- เด็กโตและคนหนุ่มสาวที่มีอายุมากกว่า 9 ปีมักจะเข้าใจธรรมชาติของความตายที่ชัดเจนและทุกคนก็ตายในที่สุด

ส่วนที่ 2 จาก 3: การขอความช่วยเหลือ

ใช้เวลาอยู่กับครอบครัวของคุณ. กระบวนการเสียใจจะแย่ลงเมื่อคุณปลีกตัวและแยกตัวเองออกจากผู้อื่น นึกถึงผู้คนที่ยังคงอยู่รอบ ๆ และพวกเขาก็สูญเสียสมาชิกในครอบครัวที่สำคัญเช่นกัน ต่อสู้กับความปรารถนาที่จะถอนตัวหรือดูเข้มแข็งและแสวงหาการปลอบประโลมจากคนที่คุณรักซึ่งกำลังโศกเศร้าเช่นกัน
หันมาศรัทธาของคุณ หากคุณมีความเชื่อทางศาสนาหรือจิตวิญญาณตอนนี้เป็นเวลาที่จะค้นหาโองการหรือคำพูดเหล่านั้นเพื่อเตือนคุณว่าสิ่งต่างๆจะดีขึ้นในไม่ช้า การมีส่วนร่วมในพิธีกรรมทางศาสนาหรือจิตวิญญาณสามารถช่วยให้คุณสามารถตกลงกับการสูญเสียเชื่อมต่อกับผู้อื่นและมอบความหวังสำหรับอนาคตให้กับคุณได้
- การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเนื่องจากหลักการที่ระบุไว้เกี่ยวกับชีวิตมนุษย์และชีวิตหลังความตายคนที่มีความเชื่อทางวิญญาณที่เข้มแข็งมีแนวโน้มที่จะประมวลผลความเศร้าโศกของพวกเขามากกว่าคนที่ไม่ได้
- หากคุณเป็นคนที่ไม่เชื่อพิธีกรรมที่ดูหมิ่นเช่นการบรรจุสิ่งของของคุณยายหรือไปเยี่ยมหลุมศพของเธอเป็นประจำสามารถช่วยให้คุณจัดการกับความเศร้าโศกและพบกับความสบายใจได้
เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน กลุ่มสนับสนุนการให้คำปรึกษาเกี่ยวกับความเศร้าโศกสามารถช่วยให้คุณและสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ สามารถตกลงกับการสูญเสียได้ ในกลุ่มคุณสามารถรับฟังความรู้สึกและเรื่องราวของคุณเองและแบ่งปันกับคนอื่น ๆ ที่กำลังโศกเศร้าเช่นกัน กลุ่มสนับสนุนเหล่านี้จะจัดหาเครื่องมือเพื่อเอาชนะความเศร้าโศกในช่วงหลายสัปดาห์และหลายเดือนหลังความตาย
- หลายชุมชนมีกลุ่มสนับสนุนฟรีสำหรับผู้ที่เสียใจ สิ่งเหล่านี้สามารถจัดขึ้นได้ในโบสถ์โรงพยาบาลหรือบ้านพักคนชราในท้องถิ่น
พบนักบำบัดโรคเศร้า. หากคุณพบว่าตัวเองทำให้ผู้เสียชีวิตเสียใจอย่างหนักและไม่สามารถทำงานได้ในชีวิตประจำวันคุณอาจต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ผู้ให้คำปรึกษาด้านความเศร้าโศกหรือความตายจะมีประสิทธิภาพในการช่วยให้คุณทำใจกับการสูญเสียคุณยายของคุณและสอนวิธีจัดการกับมันอย่างเหมาะสม
- การให้คำปรึกษาเกี่ยวกับความเศร้าโศกจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณมีความเศร้าโศกในระยะยาวหรือหากการเสียชีวิตของคุณยายของคุณเป็นเรื่องที่กระทบกระเทือนจิตใจโดยเฉพาะอย่างยิ่ง

ส่วนที่ 3 ของ 3: ดำเนินต่อไปหลังจากความตาย

ย้อนอดีตความทรงจำ วิธีที่ดีที่สุดในการรู้สึกดีขึ้นหลังจากสูญเสียคนที่คุณรักคือการจดจำช่วงเวลาดีๆที่คุณแบ่งปัน ครั้งที่คุณหัวเราะทำเรื่องบ้าๆด้วยกันไม่ว่าคุณจะมีความทรงจำที่น่าประทับใจเกี่ยวกับคนที่จากไป การกลับมาดูกล่องของที่ระลึกหรือหนังสือเป็นประโยชน์เพื่อที่คุณจะได้ไม่ลืมช่วงเวลาดีๆที่คุณมีกับคุณยาย
ดูแลตัวเอง. เมื่อเราโศกเศร้ากับคนที่คุณรักเราสามารถละเลยตัวเองได้อย่างง่ายดายและใช้เวลาทั้งวันนอนอยู่บนเตียงพร้อมกับกล่องกระดาษทิชชู่ ลองลุกขึ้นไปข้างนอกเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์บ้าง รับประทานอาหารที่สมดุลเป็นประจำและออกกำลังกายสองสามครั้งต่อสัปดาห์ กิจกรรมการดูแลตนเองยังเกี่ยวข้องกับการดูแลจิตใจและร่างกายของคุณ รับบริการนวดอาบน้ำผ่อนคลายด้วยน้ำมันหอม ๆ นั่งสมาธิเขียนบันทึกประจำวันของคุณหรือใช้เวลาสักสองสามชั่วโมงเพื่ออ่านหนังสือดีๆ
ให้การสนับสนุนสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ หากคุณมุ่งเน้นไปที่การช่วยเหลือผู้อื่นคุณก็สามารถดำเนินการต่อและดำเนินการกับความเศร้าโศกของคุณเองได้ พยายามอยู่ที่นั่นเพื่อพ่อแม่พี่น้องของคุณเมื่อคุณผ่านสิ่งนี้ไป พ่อแม่คนหนึ่งของคุณต้องสูญเสียแม่ของเขาไปซึ่งเป็นการสูญเสียที่เลวร้ายที่ต้องแบกรับ เตือนพวกเขาว่าคุณรักพวกเขาและเสนอที่จะทำสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ทำให้พวกเขาสบายใจเช่นชงชาหรือจุดไฟที่ปล่องไฟ
นำส่วนหนึ่งของเธอเข้ามาในชีวิตของคุณ เป็นเรื่องน่ายินดีที่ได้รู้ว่าคุณยายของคุณยังมีชีวิตอยู่ในความทรงจำของคุณ คุณสามารถเฉลิมฉลองชีวิตของเธอต่อไปได้โดยทำกิจกรรมหรืองานอดิเรกของเธอและทำให้เป็นของคุณเอง ลองเรียนรู้การเย็บผ้าถ้าเธอทำได้ดีจริง ๆ หรือใช้เวลาในการทำอาหารประจำครอบครัวของเธอในขณะทำอาหารหรืออบ
- แนะนำคนพิเศษในชีวิตของคุณให้ทำกิจกรรมที่คุณเคยชอบทำร่วมกับคุณยายของคุณเช่นการอบขนมหรืองานฝีมือ นั่นอาจเป็นวิธีหนึ่งในการเฉลิมฉลองชีวิตของเธอในขณะที่คุณดำเนินต่อไป
- คุณยังสามารถมีดอกไม้สดรอบ ๆ บ้านหรือจุดเทียนทุกวันเพื่อระลึกถึงเธอ
รู้ว่าไม่เป็นไรที่จะยิ้มอีกครั้ง คุณอาจรู้สึกผิดที่ได้สนุกหรือหัวเราะหลังจากคุณยายเสียชีวิต คุณอาจคิดว่ามันไม่เคารพในความทรงจำของเธอที่มีความสุข นั้นไม่เป็นความจริง หวังว่าคุณยายของคุณจะมีชีวิตที่ดีและดีและคงต้องการสิ่งเดียวกันสำหรับคุณ กระบวนการโศกเศร้าจะรู้สึกมืดมนและมืดมนมาก อย่ากลัวที่จะปล่อยแสงเล็กน้อยด้วยการออกไปเที่ยวกลางคืนกับเพื่อน ๆ หรือเล่นเกมกระดานกับครอบครัวของคุณ

เคล็ดลับ

หากคุณไม่รู้สึกว่าสามารถจัดการงานและ / หรือโรงเรียนได้ทันทีให้อยู่บ้าน คุณอาจต้องใช้เวลาในการเสียใจและฟื้นตัวซึ่งเป็นเรื่องปกติและคาดไม่ถึงด้วยซ้ำ
การเศร้าและโกรธหรือผิดหวังเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการบำบัด ความเศร้าไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ มันเป็นผลมาจากความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น
หากคุณเศร้าโกรธหรือวิตกกังวลอย่างมากให้พูดคุยกับผู้ใหญ่ที่คุณไว้ใจเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ การพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณสามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นมากและผู้ใหญ่ที่คุณพึ่งพาสามารถปลอบโยนและช่วยเหลือคุณได้
หลับตาและพาตัวเองกลับไปสู่ความทรงจำที่ดีที่สุดเกี่ยวกับเธอและถ้าคุณอารมณ์เสียอย่ากลัวที่จะร้องไห้ในหมอน ร้องไห้ถ้าคุณต้องการ