เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 ของ 3: ขจัดความขุ่นมัวทางเพศ
• ส่วนที่ 2 จาก 3: ผิดหวังในความสัมพันธ์
• ส่วนที่ 3 ของ 3: เป็นโสดและผิดหวัง
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ในบางช่วงเวลาเราแต่ละคนอาจรู้สึกหงุดหงิดทางเพศในช่วงเวลาใดจุดหนึ่ง ตัวอย่างเช่นเราอาจอยู่ในความสัมพันธ์ที่สิ้นสุดลงเราเป็นโสดและไม่มีความหวังหรือสุขภาพของเรากำลังขัดขวางไม่ให้เราเพลิดเพลินกับกิจกรรมอันยิ่งใหญ่นี้ ส่วนแรกเกี่ยวข้องกับวิธีจัดการกับความขุ่นมัวนั้นส่วนที่สองกล่าวถึงความยุ่งยากในความสัมพันธ์และส่วนสุดท้ายเกี่ยวข้องกับความยุ่งยากในการเป็นโสด หากต้องการเริ่มรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับปัญหาส่วนตัวนี้ให้ข้ามไปที่ขั้นตอนที่ 1

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 ของ 3: ขจัดความขุ่นมัวทางเพศ

1. หลีกเลี่ยงความเครียด ความเครียดอาจส่งผลต่อความสามารถในการมีความสัมพันธ์ทางเพศ หากคุณไม่สามารถจัดการกับความเครียดได้ดีควรปรึกษานักจิตวิทยาหรือแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้ เขา / เธออาจช่วยคุณหาทางออกที่เหมาะสมได้ อาการทางเพศของคุณ (หรือของคู่ของคุณ) เป็นเพียงผลข้างเคียง ปัญหาที่แท้จริงอาจแก้ไขได้ง่าย
   • ความเศร้าการบาดเจ็บและภาวะซึมเศร้าอาจส่งผลให้ความต้องการทางเพศลดลง
   • ไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านงบประมาณหากคุณมีปัญหาทางการเงิน
   • ปัญหาความสัมพันธ์อาจทำให้คุณไม่ค่อยมีความพึงพอใจทางเพศ
     • วิธีง่ายๆในการลดความเครียด? ลองฝึกโยคะการทำสมาธิและการหายใจ
2. ย้าย ความขุ่นมัวไม่ว่าจะเป็นทางกายภาพหรือทางอื่น - สามารถบรรเทาได้ด้วยการออกแรงทางกายภาพ กีฬาเช่นคิกบ็อกซิ่งและศิลปะการต่อสู้อื่น ๆ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับสิ่งนี้ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้เติมเวลาของคุณให้แน่ใจว่าหัวของคุณอยู่ที่อื่นสักพักและอะดรีนาลีนของคุณจะเริ่มไหล การออกกำลังกายเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ
   • การออกกำลังกายประเภทใดก็ได้ที่ดีเช่นโยคะยกน้ำหนักและคาร์ดิโอ สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพกายของคุณ แต่ยังดีต่อสุขภาพจิตของคุณด้วย
3. สำเร็จความใคร่. แม้ว่าคุณอาจระมัดระวังเรื่องนี้เนื่องจากการเลี้ยงดูของคุณแนวโน้มที่จะสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองเป็นเรื่องธรรมชาติและเป็นเรื่องของมนุษย์ ตราบใดที่คุณทำที่บ้านก็เป็นวิธีที่ดีในการขจัดความหงุดหงิดทางเพศ ในความเป็นจริงมันอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการทำเช่นนั้น
   • หากการช่วยตัวเองเพียงอย่างเดียวไม่สามารถขจัดความหงุดหงิดทางเพศของคุณได้คุณสามารถลองใช้เทคนิคอื่น ๆ เช่นเดียวกับที่คู่นอนของคุณเบื่อคุณคุณก็เบื่อตัวเองได้เช่นกัน เทคนิคใหม่สามารถทำให้คุณได้สัมผัสกับการสำเร็จความใคร่ที่เข้มข้นยิ่งขึ้นและขับไล่ความหงุดหงิดที่ถูกกักขังไว้มากกว่าที่คุณคิดว่าจะเป็นไปได้
4. หากสุขภาพของคุณหนักใจให้ไปตรวจสอบ ความใคร่ที่สูงหรือต่ำเกินไปมักมีพื้นฐานทางการแพทย์ พิจารณาสิ่งต่อไปนี้:
   • หากคุณมีอาการผิดปกติในการรับประทานอาหารให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ พูดคุยเกี่ยวกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพวิธีลดความกลัวยาและการผ่าตัดหากจำเป็น คุณมีตัวเลือกมากมาย
   • อาจเป็นไปได้ว่ายาที่คุณกำลังรับประทานมีผลต่อแรงขับทางเพศของคุณไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ลองใช้แผนการรักษาทางเลือกอื่น อย่างไรก็ตามอย่าหยุดยาหากคุณไม่ได้รับอนุญาตจากแพทย์
   • หากมีปัญหาทางชีววิทยาอื่นให้มองหาทางอ้อม ผู้ที่เป็นอัมพาตในบางพื้นที่กล่าวว่าพวกเขาสามารถมีความพึงพอใจอย่างมากในบริเวณที่กระตุ้นการทำงานอื่น ๆ เช่นหู
5. หากคุณรู้สึกว่าขาดการติดต่อให้ทำกิจกรรมที่ทำให้คุณใกล้ชิดกับผู้อื่นมากขึ้น หากความขุ่นมัวทางเพศที่คุณประสบอยู่รวมถึงความรู้สึกโดดเดี่ยวให้ทำกิจกรรมที่ทำให้คุณใกล้ชิดกับผู้คนมากขึ้น การเพิ่มสัมผัสของมนุษย์ให้กับชีวิตของคุณนั้นง่ายกว่าที่คุณคิดไว้มาก
   • แผนมีประสิทธิภาพมากที่สุด? เต้นรำหรือโรงละคร. หากไม่เหมาะกับคุณให้ลองออกกำลังกาย การเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มทำให้คุณใกล้ชิดกับผู้อื่นมากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณมีความเป็นตัวของตัวเอง
6. ใช้งานศิลปะหรืองานอดิเรกที่สงบเงียบอื่น ๆ เป็นทางออก หากคุณไม่ใช่คนที่ชอบเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายมากนักลองมองหาร้านที่มีความเชี่ยวชาญมากขึ้น การกระทำเหล่านี้สามารถทำให้บริสุทธิ์และสงบลงได้อย่างมาก นอกจากนี้การควบคุมความกลัวยังทำให้คุณหงุดหงิดน้อยลง ยิ่งคุณมีความเครียดในชีวิตน้อยเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งกังวลน้อยลงเท่านั้น
   • ลองนึกถึงภาพวาดการทำอาหาร DIY เครื่องปั้นดินเผาการทำเทียนการเรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรีช่างไม้งานไม้หรืองานอดิเรกอื่น ๆ ด้วยวิธีนี้คุณยังพัฒนาความสามารถทุกประเภท!
7. จัดการกับความนับถือตนเองในระดับต่ำ แม้ว่าทุกคนจะไม่ได้เป็นเช่นนี้ แต่คุณอาจถอนตัวจากความสัมพันธ์กับมนุษย์เพราะความนับถือตนเองต่ำ หากนั่นเป็นตัวการความหงุดหงิดทางเพศของคุณอาจหายไปเหมือนหิมะตกในดวงอาทิตย์เมื่อคุณจัดการกับปัญหาทางจิตใจ อาจใช้เวลาสักครู่ แต่จะทำให้อนาคตสดใสขึ้นมาก
   • เริ่มต้นด้วยการรวบรวมกลุ่มคนที่คิดบวกและให้การสนับสนุนรอบตัวคุณ นั่นคือหนึ่ง จากนั้นคุณสามารถเริ่มประเมินตัวเองได้ แม้ว่าจะไม่จำเป็นอย่างเคร่งครัด แต่ก็ไม่เจ็บที่จะจ้างนักจิตวิทยา พิจารณาการบำบัดเพื่อเร่งกระบวนการ
8. ใช้ของเล่น. บางคนโดยเฉพาะผู้หญิงมีปัญหาในการถึงจุดสุดยอด สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิดมาก คุณจะบอกว่าร่างกายมนุษย์จะตอบสนองอย่างเหมาะสมต่อการมีเพศสัมพันธ์และเรื่องที่เกี่ยวข้อง แต่บางครั้งสิ่งนี้ต้องใช้บุคคลภายนอกเช่นของเล่นทางเพศ ในตอนแรกพวกเขาอาจดูน่ากลัวเล็กน้อย แต่ก็สามารถให้ผลตอบแทนได้
   • มีของเล่นมากมายหลายร้อยหลายพันชนิด หากคุณเป็นมือใหม่คุณอาจยังไม่อยากเริ่มต้นการบิน ถามเพื่อนของคุณว่าพวกเขาชอบอะไรและหาข้อมูลทางออนไลน์ คุณสนใจอะไร?
9. ไปพบนักบำบัดทางเพศ. หากคุณมีปัญหากับความใคร่ (คนใดคนหนึ่ง) หรือเป็นครึ่งหนึ่งของคู่รักที่ต้องการความช่วยเหลือจริงๆนักบำบัดทางเพศสามารถเป็นสิ่งที่คุณต้องการได้ และใช่นั่นเป็นอาชีพที่แท้จริงและเหมาะสม มีนักบำบัดที่ถูกต้องตามกฎหมายที่เชี่ยวชาญเรื่องเพศ พวกเขาช่วยผู้ป่วยที่มีเพียงพอน้อยเกินไปและทุกอย่างในระหว่างนั้น
   • หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มจากตรงไหนให้ปรึกษาแพทย์ก่อน เขา / เธอควรสามารถแนะนำมืออาชีพเพื่อช่วยเหลือคุณได้
   • คุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับสิ่งใดหรือละอายใจต่อสิ่งใด มีหลายล้านคนที่เข้ารับการบำบัดและอาการดีขึ้น

ส่วนที่ 2 จาก 3: ผิดหวังในความสัมพันธ์

1. ทำเวลา. เซ็กส์ในภาพยนตร์ดูน่าหลงใหลเสมอ กระป๋องสองคู่มาบรรจบกันและภายในไม่กี่วินาทีพื้นก็ถูกคลุมด้วยเสื้อผ้า ในชีวิตจริงไม่ได้เป็นเช่นนั้น จำเป็นต้องมีการเตรียมการแม้กระทั่งสำหรับผู้ที่เพิ่งออกเดท แต่ละฝ่ายต้องตกลงเวลาโทรศัพท์ต้องแลกเปลี่ยนมีการอาบน้ำต้องเตรียมผิวแล้วจึงจะสนุกได้ ทำไมความสัมพันธ์นั้นถึงแตกต่างกัน?
   • หาช่วงเวลาที่คุณและคู่ของคุณมีอิสระและไม่ต้องกังวลกับรายการช้อปปิ้งขนาดใหญ่ บันทึกเวลามีเซ็กส์ในปฏิทินของคุณอย่างแท้จริง หากคุณต้องการใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงจากตารางงานที่ยุ่งให้ทำเช่นนั้น
   • คุณอาจคิดว่า "การหาเวลามีเซ็กส์เป็นเรื่องไร้สาระ แต่ช่างน่าสมเพชมันควรให้ความสำคัญ!" ในบางกรณีก็ไม่เป็นเช่นนั้น คุณและคู่ของคุณมีชีวิตที่ยุ่งวุ่นวายมีงานและอาจจะมีลูกด้วย การหาเวลามีเซ็กส์อาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการ มันอาจจะโรแมนติกน้อยลงหน่อย แต่จะได้งานลุล่วง
2. พูดคุยกับคู่ของคุณ มีสองสถานการณ์ที่เป็นไปได้: คุณต้องการและเขา / เธอไม่; หรือเขา / เธอต้องการ แต่คุณไม่ทำ ขอหารือเกี่ยวกับตัวเลือกทั้งสองสักครู่
   • หากคุณต้องการให้สื่อสารกับคู่ของคุณอย่างเปิดเผย ท้ายที่สุดคุณเป็นผู้ใหญ่ทั้งคู่ ทำไมถึงคุยเรื่องเซ็กส์ไม่ได้? คุณจะคลายความกังวลและความกลัวของกันและกันได้อย่างไร? ต้องมาประนีประนอมไหม? เขา / เธออาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามันเลวร้ายแค่ไหนสำหรับคุณ
   • หากคุณไม่ต้องการสิ่งสำคัญคือเขา / เธอรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรและกำลังเผชิญกับอะไร การไม่พูดถึงเรื่องนี้อาจทำให้คู่ของคุณรู้สึกไม่ได้รับเชิญไม่ต้องการหรือไม่มีความสุขอย่างจริงจัง หากเขา / เธอรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นเขา / เธอสามารถสนับสนุนคุณและช่วยเหลือคุณได้ทุกเมื่อที่เป็นไปได้
3. ค่อยๆหาทางไปสู่การมีเพศสัมพันธ์ คู่รักจำนวนมากถูกบริโภคโดยการคิดทุกอย่างหรือไม่ทำอะไรเลย มันไม่ได้ผลเช่นนั้น! ขอให้มีจูบที่ดีในคืนหนึ่ง ใช้มือของคุณในวันถัดไป หากคุณกำลังมองหาเซ็กส์จงเร่งเร้าขอบเขตสักหน่อย บางทีคู่ของคุณอาจจะต้องคุ้นเคยกับมันสักหน่อย
   • แน่นอนว่าสิ่งนี้ใช้ได้เฉพาะในกรณีที่คุณเคยมีเพศสัมพันธ์มาก่อนและไม่มีสถานการณ์ใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการลดหย่อน หากเขา / เธอไม่ต้องการมีเซ็กส์ด้วยเหตุผลส่วนตัวนั่นอาจเป็นสิ่งที่คุณควรเคารพ
   • คู่ของคุณควรรู้สึกสบายใจ ถ้าเขา / เธอไม่ทำก็จะไม่มีเซ็กส์เกิดขึ้น ถ้ามันเกิดขึ้นอย่างน่าอัศจรรย์มันคงไม่ดีเท่านี้ อย่าผลักดันขอบเขตให้ไกลเกินกว่าที่คู่ของคุณจะรับมือได้ อย่าเรียกร้องอะไรจากคู่ของคุณที่เขา / เธอไม่เต็มใจที่จะทำ
4. รู้ว่าผู้หญิงต้องการความเร้าอารมณ์สำหรับความปรารถนาที่จะทำงาน ผู้หญิงหลายคนแตกต่างจากผู้ชายส่วนใหญ่ (ส่วนใหญ่ไม่ใช่ทั้งหมด) แม้ว่าผู้ชายส่วนใหญ่จะพร้อมเสมอ แต่โดยทั่วไปแล้วผู้หญิงมักไม่ต้องการที่จะเร่งรีบ หากเธอไม่ต้องการมีเซ็กส์กับคุณอาจเป็นเพราะคุณไม่ได้ปลุกเร้าเธอมากพอ เธออาจต้องการที่จะรักคุณถ้าคุณทำ
   • สมมติว่าคุณและแฟนกำลังดูหนัง คุณคิดถึงเรื่องเซ็กส์และเธอก็คิดถึงหนังเรื่องนี้ ไม่มีอะไรผิดปกติ! ตราบใดที่เธอมีความปรารถนาที่จะมีความปรารถนาโอกาสในการมีเพศสัมพันธ์ก็ยังมีชีวิตอยู่ เธอต้องเข้าใจสิ่งนั้นจากตัวเธอเองและคุณต้องเข้าใจสิ่งนั้นจากเธอด้วย
5. หากคุณมีความสัมพันธ์ทางไกลให้ใช้เทคโนโลยีนี้ ความสัมพันธ์ทางไกลไม่เคยง่ายอย่างนี้มาก่อนด้วยการถือกำเนิดของเทคโนโลยี หากคุณรู้สึกหงุดหงิดทางเพศเพราะคนรักของคุณอยู่ห่างไกลให้ใช้ Skype, Facetime หรือเซ็กส์ มันไม่เหมือนกัน แต่มันช่วยได้!
   • บางคนระวังเรื่องเซ็กส์ทางโทรศัพท์และอะไรทำนองนั้น อาจเป็นสิ่งที่คุณควรนำมาพูดอย่างช้าๆ เริ่มต้นด้วยขั้นตอนเล็ก ๆ ขั้นแรกบอกว่าคุณคิดถึงคู่ของคุณมากแค่ไหนคุณอยากสัมผัสพวกเขามากแค่ไหนและอื่น ๆ ค่อยๆสร้างมันขึ้นมา
6. หมั่นดูแลตัวเอง หากคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่เซ็กส์หลุดมาหลายปีคุณจะมาถึงจุดที่คุณต้องดูแลตัวเองก่อน มีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้ว่าจุดนั้นคืออะไรและเมื่อคุณไปถึงจุดนั้นแล้ว หากความต้องการของคุณมีเหตุผลและไม่เป็นไปตามนั้นคุณมีสิทธิ์ยุติความสัมพันธ์
   • เซ็กส์เป็นส่วนสำคัญของความสัมพันธ์กับผู้ใหญ่ การอ้างสิทธิ์เป็นอย่างอื่นจะทำให้คุณพ้นจากความเป็นมนุษย์ ความปรารถนาเหล่านี้เป็นไปตามธรรมชาติในระดับหนึ่ง หากคุณรู้สึกว่าไม่ได้รับการดูแลคุณก็ต้องดูแลตัวเอง ไม่มีอะไรผิดปกติกับที่

ส่วนที่ 3 ของ 3: เป็นโสดและผิดหวัง

1. ปรับชีวิตของคุณเพื่อหาคู่ที่มีศักยภาพ การเล่นวิดีโอเกมวันละยี่สิบสี่ชั่วโมงในห้องใต้ดินของแม่จะไม่ทำให้คุณมีเซ็กส์ หากคุณต้องการพบปะผู้คนและสร้างความสัมพันธ์ทางเพศคุณต้องพบปะผู้คน มากมาย! ปรับวิถีชีวิตของคุณเพื่อให้คุณทำได้!
   • ตัวเลือกที่ชัดเจนที่สุดคือแถบ หากคุณกำลังมองหาความสัมพันธ์ที่มีอายุสั้นบาร์เป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับการค้นหา แต่ถ้าคุณกำลังมองหาความสัมพันธ์ที่จริงจังบางอย่างในระยะยาวคุณควรทำอย่างอื่นดีกว่า เข้าร่วมสโมสรยิมหรือทีมกีฬา ทำงานด้านข้างหรือเรียน อยู่ท่ามกลางผู้คนที่มีความสนใจเช่นเดียวกับคุณ คุณยังสามารถตีสนิทกับเพื่อนของเพื่อนใหม่ของคุณได้อีกด้วย!
2. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำตัวให้น่าสนใจ ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจไปเที่ยวบาร์หรือว่าเป็นวันแรกของหลักสูตรใหม่ของคุณอย่าลืมทำให้ตัวเองมีเสน่ห์ทางเพศ คุณอย่าไปตามคนที่คุณไม่เห็นว่าน่าดึงดูดแล้วทำไมต้องมีคนตามคุณไปถ้าคุณไม่ใช่? ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับการล้างและโกนหนวดอยู่เสมอและคุณจะมีกลิ่นหอมและสดชื่น
   • และถ้าคุณชอบนอนในคืนเดียวให้แน่ใจว่าคุณมีถุงยางอนามัยอยู่เสมอ เซ็กส์เป็นเรื่องสนุก แต่การมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่ปลอดภัยอาจส่งผลร้ายได้
3. มองคนรอบข้างอย่างแตกต่าง น่าเสียดายที่ความหงุดหงิดทางเพศของคุณอาจเกิดขึ้นได้จากคนที่คุณเห็นว่าน่าดึงดูด กล่าวอีกนัยหนึ่งคือจากคนที่คุณต้องการมีเซ็กส์ด้วย หากสระน้ำของคู่ค้าที่มีศักยภาพของคุณประกอบด้วยนางแบบเพียงคนเดียวคุณสามารถตั้งตารอที่จะได้นั่งรถที่เป็นหลุมเป็นบ่อและโดดเดี่ยว
   • พูดง่ายกว่าทำ แต่อย่างน้อยก็ลองคิดดู หากคุณยังคงปฏิเสธวันที่ที่เป็นไปได้ก็ขึ้นอยู่กับคุณ ความหงุดหงิดทางเพศของคุณไม่จำเป็นต้องเป็นปัญหา
4. แขวนไว้ที่นาฬิกาเรือนใหญ่ นี่ฟังดูบ้าไปหน่อย แต่วิธีที่เร็วที่สุดในการหาคู่ครองมักจะผ่านเพื่อน บอกให้เพื่อนของคุณรู้ว่าคุณยังโสดและกำลังมองหา ท้ายที่สุดเพื่อนของคุณก็มีเพื่อนและเพื่อนเหล่านั้นก็มีเพื่อนเช่นกัน พวกเขามักจะเข้าร่วมกิจกรรมกับคนอื่น ๆ ที่ไม่จำเป็นต้องเป็นคนแปลกหน้าสำหรับคุณเลย ใช้เพื่อนของคุณให้เป็นประโยชน์!
   • บอกให้พวกเขารู้ว่าคุณกำลังมองหาอะไร หากคุณต้องการเลี้ยวอย่างรวดเร็วตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาไม่ได้จับคู่คุณกับน้องสาวของพวกเขา บอกให้พวกเขารู้ว่าคุณคิดอะไรอยู่เพื่อหลีกเลี่ยงความหายนะ
   • เพื่อนของคุณอาจตกอยู่ในสถานการณ์เดียวกันไม่ครั้งใดก็ครั้งหนึ่ง บางทีพวกเขาอาจส่องแสงให้กับสถานการณ์ของคุณ

เคล็ดลับ

• โรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อมและเส้นเลือดอุดตันเป็นโรคที่มีบทบาทสำคัญต่อความผิดปกติทางเพศหลายประการ

คำเตือน

• ขั้นตอนการผ่าตัดบางอย่างอาจทำให้เกิดการหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้