ผู้เขียน:
Judy Howell
วันที่สร้าง:
26 กรกฎาคม 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
เพื่อให้ฟันขาวสะอาดทำตามขั้นตอนเหล่านี้วันละ 2-3 ครั้งและอย่าข้ามขั้นตอนหรือ "ลืม" ทำความสะอาดฟัน
ที่จะก้าว
บ้วนปากด้วยน้ำเย็นประมาณ 30 วินาทีเพื่อขจัดเศษฟันที่หลุดออก
ใช้ไหมขัดฟันและไหมขัดฟันชิ้นใหญ่ ๆ อย่าป่าเถื่อนเกินไปมิฉะนั้นเหงือกของคุณอาจมีเลือดออกได้ เคลื่อนไหมขัดฟันรอบ ๆ ฟันแต่ละซี่เป็นรูปตัว C ควรใช้ไหมขัดฟันก่อนแปรงฟัน ตามที่ ADA (American Dental Association) ฟลูออไรด์จากยาสีฟันสามารถเข้าระหว่างฟันของคุณได้ดีขึ้นหากคุณใช้ไหมขัดฟันก่อน
ล้างแปรงสีฟันของคุณด้วยน้ำเย็นและใส่ยาสีฟันขนาดเท่าเมล็ดถั่ว ถ้าอยากฟันขาวให้ใช้ยาสีฟันฟอกฟันขาว
เริ่มแปรงเบา ๆ อย่าลืมทำความสะอาดฟันทั้งหมดโดยเฉพาะฟันที่อยู่ด้านหลัง แปรงด้านข้างและด้านหลังของฟันแต่ละซี่จากนั้นแปรงเหงือกเบา ๆ
แปรงเพดานปากและลิ้นจากนั้นล้างปากด้วยน้ำล้างแปรงสีฟันด้วยน้ำอุ่นและแปรงฟันเบา ๆ ต่อไปโดยไม่ต้องใช้ยาสีฟันเพิ่มเติม จากนั้นล้างแปรงสีฟันให้สะอาดแล้ววางในแนวตั้ง
บ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปากที่ดีควรใช้น้ำยาบ้วนปากต้านเชื้อแบคทีเรียเช่นลิสเตอรีน บ้วนปากประมาณ 30 วินาทีก่อนที่จะบ้วนออกมาคุณจะได้ฟันที่สะอาดและลมหายใจสดชื่น!
- แปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งบางครั้งอาจถึง 3 ครั้ง
คุณสามารถเลือกที่จะทำให้แปรงสีฟันเปียกจนหมดเพื่อให้ขนแปรงเปียก จุ่มแปรงสีฟันลงในเบกกิ้งโซดาจนทั่วขนแปรงแล้วแปรงฟัน 2-3 นาที
บ้วนปากอีกครั้งเพื่อทำความสะอาดให้เสร็จสิ้น!
เคล็ดลับ
- กินเพื่อสุขภาพ. อย่ากินน้ำตาลมากเกินไปและดื่มน้ำมาก ๆ
- อย่าข้ามวันแปรงฟัน จะใช้เวลา 2-3 วันเพื่อให้ฟันของคุณสะอาด
- เบกกิ้งโซดายังใช้ในการทำความสะอาดฟัน
- คุณควรใช้แปรงสีฟันที่มีขนแปรงนุ่มเพื่อไม่ให้ฟันของคุณเสียหาย
- คุณควรแปรงฟันประมาณ 3 นาที หากคุณไม่แน่ใจเวลาให้ใช้นาฬิกาปลุก
- เปลี่ยนแปรงสีฟันทุก 3 เดือน
- หากคุณยังคงมีปัญหาเรื่องกลิ่นปากให้หลีกเลี่ยงอาหารจำพวกกระเทียมและหัวหอมและเลิกสูบบุหรี่หากคุณสูบบุหรี่ หากคุณยังหายใจไม่ดีให้ไปพบแพทย์
- ใช้น้ำยาบ้วนปากที่ดีเช่นลิสเตอรีน
- โปรดจำไว้ว่าการแปรงฟันมากเกินไปอาจทำให้เคลือบฟันเสียหายได้ ถามทันตแพทย์ของคุณเกี่ยวกับช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการแปรงฟัน
- ไม่ต้องล้างออก หลังแปรงฟัน! เพียงแค่บ้วนทิ้งหลังจากแปรงฟัน คุณจะสังเกตได้ว่าฟันของคุณรู้สึกดีขึ้นมากเพียงใดและจะดูดีขึ้นมาก
- หากคุณกำลังจะมีฟันขาวให้ใช้ยาสีฟันฟอกฟันขาวไหมขัดฟันล้างด้วยน้ำยาบ้วนปากและใช้เจลฟอกฟันขาว จำไว้ว่าการใช้เจลฟอกสีฟันมากเกินไปอาจทำให้เหงือกระคายเคืองได้ และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มสีเข้มที่มีคาเฟอีนเช่นกาแฟชาและของต่อยเพราะอาจทำให้ฟันเปื้อนได้
- แปรงฟันวันละสองครั้งขึ้นไป
- คุณยังสามารถใช้มะนาวอมไว้ในปากของคุณเป็นเวลา 15-45 วินาที เติมเบกกิ้งโซดาและเกลือเพื่อความสะอาด!
- อย่าลืมเปลี่ยนแปรงสีฟันทุกๆ 3-4 เดือน
- แปรงฟันด้วยยาสีฟันที่ช่วยปกป้องเคลือบฟันหากคุณใช้เบกกิ้งโซดา
- ใส่ยาสีฟันไวท์เทนนิ่งลงบนแปรงสีฟันแล้วโรยเบกกิ้งโซดาลงไป แปรงฟันด้วยสิ่งนี้ ทำตามขั้นตอนนี้เป็นประจำและภายในหนึ่งสัปดาห์คุณจะมีฟันขาวที่น่าอัศจรรย์ไปตลอดชีวิต!
- ไปพบทันตแพทย์ของคุณปีละสองครั้งเพื่อตรวจสอบว่าฟันของคุณอยู่ในสภาพดี
- อย่ากินสิ่งที่ติดอยู่ในฟันของคุณ
- รักษาอุณหภูมิของคุณให้อบอุ่น เป็นวิทยาศาสตร์ง่ายๆ: การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างรวดเร็วทำให้ฟันขยายตัวและหดตัว เป็นผลให้เกิดจุดได้เร็วขึ้น
- หากคุณมีฟลูออไรด์ให้ใช้หลังการแปรงฟันและอย่าดื่มล้างหรือรับประทานอาหารเป็นเวลา 30 นาทีหลังจากนั้น
- หากคุณไม่มีน้ำยาบ้วนปากสามารถใช้เกลือและน้ำทดแทนได้
- ระวังการกินอาหารที่เป็นกรดเช่นผลไม้และน้ำผลไม้เพราะอาจทำให้เคลือบฟันสึกกร่อนและทำให้ฟันเป็นคราบถาวรได้
- ควรแปรงในตอนเช้าและหลังอาหารเย็น
- ใช้สตรอเบอร์รี่สดและแกล้งทำเป็นว่าสตรอเบอร์รี่ของคุณเป็นแปรงสีฟัน แปรงฟันและบ้วนปาก คุณสามารถทำได้เป็นประจำ
คำเตือน
- อย่าใช้แปรงสีฟันร่วมกับผู้อื่นเพราะอาจทำให้แบคทีเรียแพร่กระจายได้
- หากแปรงสีฟันของคุณแข็งเกินไปหรือคุณแปรงแรงเกินไปฟันและเหงือกของคุณอาจได้รับผลกระทบ โปรดจำไว้ว่าแปรงสีฟันของคุณควรมีขนแปรงที่อ่อนนุ่มและคุณควรแปรงอย่างเบามือ
- หากคุณสังเกตว่าเหงือกของคุณมีเลือดออกแสดงว่าคุณอาจจะแปรงฟันแรงเกินไป เหงือกที่มีเลือดออกอาจเป็นสัญญาณของการอักเสบ คุณต้องแปรงมากขึ้น แต่ถ้าเหงือกยังคงมีเลือดออกให้ไปพบแพทย์ อย่าลืมแปรงเหงือกเบา ๆ แม้ว่าจะแปรงฟันแล้วก็ตาม
ความจำเป็น
- ไหมขัดฟัน
- แปรงสีฟันที่มีขนแปรงดี
- น้ำยาบ้วนปาก
- เจลฟอกสี (ไม่จำเป็น)
- เบกกิ้งโซดา (ไม่จำเป็น)
