เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 จาก 2: การเลือกส่วนผสม
• ส่วนที่ 2 ของ 2: การผสมสมูทตี้
• เคล็ดลับ
• ความจำเป็น

คนส่วนใหญ่แพ็คเครื่องปั่นเมื่อต้องการทำสมูทตี้ แต่คุณไม่จำเป็นต้องทำ! ตราบใดที่คุณเลือกผลไม้ที่สุกนุ่มคุณสามารถบดด้วยมือและคนส่วนผสมสมูทตี้ที่คุณชื่นชอบเช่นโยเกิร์ตหรือเนยถั่ว รับเนื้อสมูทตี้สุดคลาสสิกโดยเขย่าส่วนผสมกับน้ำแข็งจนสมูทตี้เย็นและเป็นฟอง ใช้วิธีง่ายๆนี้กับสูตรสมูทตี้ที่คุณชื่นชอบหรือสร้างเครื่องดื่มของคุณเอง!

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 จาก 2: การเลือกส่วนผสม

1. มองหาผลไม้ที่สุกมาก ๆ เนื่องจากคุณไม่สามารถทำลายผลไม้เนื้อแน่นที่เต็มไปด้วยไฟเบอร์ได้ให้ซื้อผลไม้เนื้อนิ่มที่บดด้วยมือได้ โปรดทราบว่าผลไม้จะนุ่มที่สุดเมื่อสุกเต็มที่ ลองทำสมูทตี้ของคุณด้วยผลไม้ใด ๆ ต่อไปนี้หรือผสมกัน:
   • กีวี่
   • มะม่วง
   • กล้วย
   • แพร์
   • ผลเบอร์รี่เช่นสตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่แบล็กเบอร์รี่หรือราสเบอร์รี่
2. เลือกเครื่องดื่มเพื่อเจือจางสมูทตี้ คุณอาจไม่ต้องการของเหลวมากนักในสมูทตี้ของคุณ แต่ในกรณีนี้คุณควรมีเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการไว้ในมือสำหรับสมูทตี้ครีมให้เลือกนมหรือนมทางเลือกที่คุณชื่นชอบเช่นอัลมอนด์หรือนมถั่วเหลือง ใช้น้ำผลไม้ปั่นสมูทตี้ให้หวาน.
   • ตัวอย่างเช่นใช้น้ำแอปเปิ้ลองุ่นส้มหรือสับปะรด
3. เพิ่มผงสำหรับโปรตีนหรือรสชาติ ปรับแต่งสมูทตี้ของคุณด้วยการกวนในรสชาติพิเศษหรือผงโปรตีน เมื่อใส่ผงโปรตีนให้ใช้ปริมาณที่แนะนำโดยผู้ผลิต ในการเพิ่มรสชาติให้พิจารณาส่วนผสมต่อไปนี้:
   • ผงโกโก้
   • ผงมัทฉะ
   • ผง Maca
   • เครื่องเทศเช่นลูกจันทน์เทศอบเชยหรือขมิ้น

ส่วนที่ 2 ของ 2: การผสมสมูทตี้

1. เพลิดเพลินกับสมูทตี้เย็น ๆ เทสมูทตี้ลงในแก้วแล้วดื่มทันที เนื่องจากส่วนผสมไม่ได้ผสมเครื่องเข้าด้วยกันจึงน่าจะเริ่มแยกตัวได้เร็วขึ้น หากเป็นเช่นนี้เพียงแค่คนสมูทตี้ด้วยช้อนยาวแล้วดื่มผ่านฟาง
   • เก็บสมูทตี้ที่เหลือไว้ในภาชนะที่มีอากาศถ่ายเทได้นานถึงสองหรือสามวัน คุณต้องคนหรือเขย่าอีกครั้งก่อนดื่ม

เคล็ดลับ

• หากคุณมีเครื่องเตรียมอาหารคุณสามารถผสมผักและผลไม้ที่แข็งขึ้นเพื่อกวนหรือเขย่าผ่านสมูทตี้ของคุณ ตัวอย่างเช่นผสมผักโขมขึ้นฉ่ายส้มหรือเชอร์รี่

ความจำเป็น

• ส้อมช้อนหรือมันฝรั่งบด
• มาเลย
• โถพร้อมฝา